Bu Peynir Altı Suyu Protein Tozu Kas Kazanmaya Yardımcı Oluyor (Diğer Her Şey Başarısız Olduğunda)*

Yeni favori protein tozumu bulduğumu rahatlıkla söyleyebilirim (pek çok deneyen birinden alın!). Bunun nedeni kısmen kilo alma yolculuğunda olmam, aktif olarak kas geliştirmeye çalışıyorum, bu yüzden günlük tükettiğim şeyler konusunda çok seçici davranıyorum.

Aynı zamanda bir günde yeterli miktarda protein almanın ne kadar önemli olduğunu da biliyorum. Açıklamama izin verin.

Basitçe söylemek gerekirse, protein hayati öneme sahiptir kas inşa etmek ve korumak . Proteindeki amino asitler de hormon, bağışıklık ve hücresel sağlıkta rol oynar.*

Ancak küçük bir sorun var. Çoğu insan için (ben de dahil), ideal protein alımına ulaşmak görünüşte imkansız görünebilir.

17 haziran işareti

Kas kazanmak için protein ihtiyacımı bulmak

Ve çoğu kadın için, optimal sağlık için günde ihtiyaç duydukları minimum protein miktarı yaklaşık 100 gram . Ancak bireysel protein ihtiyaçları yaş, kilo, beslenme tercihleri ​​ve genel aktivite düzeyi gibi faktörlere göre değişiklik gösterir; dolayısıyla daha fazlasına ihtiyacınız olabilir.

Hesabı kendim için yaptım ve günlük protein alımımın hedefinin 150 gram olduğunu buldum ( İşte protein ihtiyacınızı hesaplamak için denklem ).

Dahası, yoğun yaşam tarzları, genellikle daha yüksek karbonhidrat ve daha düşük protein içeren, kolaylığa dayalı gıda seçimlerine yol açabilir. Ve bir günde yiyebileceğim protein bar sayısı sınırlıdır.

Hakkımda kısa gerçekler

• Yaş: 26
• Yükseklik: 5'7'
• Mevcut ağırlık: 135 pound
• Hedef ağırlığı: 145 lbs
• Fitness hedefi: Yağsız kas kütlesi kazanın
• Meslek: Editoryal Operasyonlar Müdürü
• Aktivite düzeyi: Haftanın 4-5 günü egzersiz yapın (3-4 gün ağırlık kaldırma ve haftada 1 gün merdiven çıkma)

Yine de endişelenmeyin. Kaliteden ödün vermeden protein ihtiyaçlarımı karşıladığımdan emin olmak için günlük rutinime dahil edilmesi son derece kolay bir seçenek buldum. Girmek: .

Hedeflerime ulaşmama yardımcı olması için mindbodygreen'in otlarla beslenen peynir altı suyu protein izolatına+ güveniyorum

Bahsettiğim gibi, kazanmayı hedefliyorum sağlıklı ağırlık. Ancak yoğun programım günde 150 gram hedefime ulaşmayı zorlaştırıyor.

Zaten mindbodygreen'in takviye serisinin büyük bir hayranıydım, bu yüzden temiz bir protein tozuyla çıkacağımızı öğrendiğimde pastanın üzerine krema yapmış gibi hissettim.

bu sadece rahatlık ile ilgili değil; kaliteyle ilgili. Aşağıdakileri sağlamak için dikkatlice formüle edilmiştir:

• 25 gram temiz otla beslenen peynir altı suyu proteini
• 2,5 gram ile ilgili lösin (bu teşvik etmek için kesinlikle hayati öneme sahiptir) kas protein sentezi )
• 18 doğal olarak oluşan amino asitler (hepsi dahil) 9 temel ve dal zincirli amino asitler

Ayrıca kesinlikle yaptığınız her şeyi dışarıda bırakır. yapma Takviyelerinizde şunları istiyorsunuz:

• Dolgular
• Hormonlar
• Antibiyotikler
• Tarım ilacı
• Çözücüler
• Yapay tatlar ve tatlandırıcılar
• Aroma verici kimyasallar
• Stevia
• Şeker alkolleri
• Boyalar

Ve en iyi kısmı? Sindirimi kolaydır. Laktoz intoleransım olmayabilir ancak süt ürünleriyle her zaman anlaşamıyoruz. laktoz bakımından daha düşüktür peynir altı suyu konsantresi tozları ve yok kazein Bu da aldığım diğer peynir altı suyu tozlarıyla karşılaştırıldığında midemi rahatlatıyor.*

Tadı bile tatlı gibi

Vanilya seçeneğini iki aydan biraz daha uzun bir süre önce almaya başladım ve artık bu diyetimin normal bir parçası.

48 numara melek

Eğer bunu yapmasaydım sana kötülük yapmış olurdum lezzet hakkında övünmek : Düşünmek vanilyalı dondurma bir tutam tarçınla. ama sağlıklı.

Öyle değil fazla tatlıdır ve birçok protein tozunun sahip olduğu yapay tada sahip değildir.

Bonus: Aynı zamanda iyi karışıyor. Temiz formülü sayesinde herhangi bir sertlik tespit etmeyecektir veya smoothie'nizde ağızda kalan hoş olmayan bir tat.

Sadece suyla karıştırmak, özellikle yoğun günler için mükemmel olan yumuşak bir protein takviyesi için ideal karışımı da sağlar. Bunu çoğu gece tatlı olarak içerim.

Son birkaç ayda fark ettiğim gelişmeler

Mindbodygreen'i rutinime dahil ettiğimden beri, sadece hissediyorum temizleyici .

Bununla ne demek istediğimi sorabilirsiniz? Peki, sadece ile yapıldı altı bileşen (evet, altı): Peynir altı suyu proteini izolatı, pembe Himalaya tuzu, organik vanilya özü, organik tarçın kabuğu tozu, organik keşiş meyvesi özü ve organik bambu özü.

Bu basitleştirilmiş formül nedeniyle, Daha az şişkin hissediyorum favorilerime ekledikten sonra güler yüzlü yemek tarifi veya atıştırmalık .

Aynı zamanda kilo alma yolculuğuma başladığımdan beri yıllardır uğraştığım kas geliştirmeme de yardımcı oldu.* Sürekli ve düzenli olarak ağırlık kaldırarak sadece gücümde ve kas tanımımda önemli kazanımlar fark etmedim (merhaba güçlü) kız yaz!), ama aynı zamanda gün boyunca çok daha fazla enerjim olduğunu hissediyorum.*

Sabah saat 5'te uyanabiliyorum ve önceki gece yediğim proteinli smoothie'nin ağırlığını hissetmeden verimli bir gün geçirebiliyorum.

Genel olarak, temiz içerikleri ve yüksek kaliteli formülasyonu, herhangi bir ilave B.S. olmadan vaadini yerine getirdiği anlamına gelir ve bunu doğrulayabilirim!

Götürmek

Kas kazanmak kolay bir başarı olmadı. Ancak düzenli olarak tüketildiğinden beri bunu önemli ölçüde kolaylaştırdı. Protein hedeflerime ulaşmak için kendimi gerçekten daha güçlü, daha enerjik ve güçlenmiş hissediyorum (korkmuyorum). Her zaman gece shake'imi sabırsızlıkla bekliyorum; tadı gerçekten bir ziyafete benziyor. Sıradaki: çikolata aromasını denemek.