Tatlı isteğinizi bu yüksek proteinli dondurmalı kurabiyelerle giderin

O zaman tatlıya düşkünlük özlemi giderecek bir şey bulmak mümkün Ve bir sonraki yemeğinize kadar sizi idare eder mi?

Sorduğunuza çok sevindik. Bu dondurmalı kurabiyeler, çöküş ve işlevselliğin mükemmel dengesidir. Porsiyon başına 41 grama kadar protein içeren (evet, gerçekten!) ve rafine şeker içermeyen (doğru malzemelerle), bu 'dondurmalı kurabiyeler' (veya dondurulmuş yoğurt kümeleri, ne tercih ederseniz edin) dondurucunun temel malzemesi olmalıdır.

Protein dolu dondurmalı kurabiye

İçindekiler:

2-3 porsiyon yapar

• 1 ½ su bardağı sade Yunan yoğurdu
• 2 porsiyon mindbodygreen (vanilya)
• 1 kaşık mindbodygreen
• Şeker ilavesiz eritilmiş bitter çikolata (üzerine serpecek kadar)

İsteğe bağlı:

• ½ bardak ceviz (veya tercih edilen fındık), doğranmış veya bütün
• 1 muz, dilimlenmiş
• Kakao parçacıkları

Yöntem

1. Bir tepsiyi parşömen kağıdıyla hizalayın ve ardından bir kenara koyun.
2. 1,5 bardak sade Yunan yoğurtunu ve protein tozunu (bu, 4 kaşık mindbodygreen'in çim beslemeli peynir altı suyu protein izolatı+) büyük bir kaseye ekleyin ve iyice birleşene kadar karıştırın.
3. Her şey iyice kaplanıncaya kadar fındıklarınızı ve muzlarınızı karıştırın (isteğe bağlı veya ne isterseniz ekleyin!).
4. Sac tavanızı alın ve bir kaşık kullanın düşürmek Yoğurt karışımını avuç içi büyüklüğünde bir daireye yerleştirin (bu yaklaşık 6 kurabiye yapmalıdır).
5. Tavayı dondurucuya koyun ve 30-45 dakika veya donuncaya kadar soğumaya bırakın.
6. En sevdiğiniz bitter çikolatayı eritin ve kurabiyelerinizin üzerine bir kat yayın. İsterseniz üzerine kakao parçacıkları ekleyin.
7. Çikolata sertleşinceye kadar tekrar dondurucuya koyun.

AR-GE ipuçları

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

mindbodygreen (@mindbodygreen) tarafından paylaşılan bir gönderi

Bu tatlı ikramın sağlığa faydaları

Protein kesinlikle bu tarifin yıldızıdır. Bunun büyük bir kısmı buradan geliyor Yunan yoğurt ¾ fincan porsiyon yaklaşık olarak sağlar 16-17 gram 1 (bir miktar kalsiyum ve D vitaminine ek olarak).

Geri kalanı mindbodygreen'den geliyor. Bu toz etkileyici bir etki sunuyor 25 gram yüksek kaliteli protein her 2 kaşıklık porsiyonda. Yani bu tarifi ister iki ister üç porsiyona dönüştürün, yine de her atıştırmalıkta 27-41 gram protein alıyorsunuz.

doğum günleri zodyak olabilir

Çoğu insanın minimum düzeyde hedeflemesi gerektiği göz önüne alındığında Günde 100 gram protein (birçok insan bundan daha fazlasına ihtiyacım var ), bu atıştırmalık sizi günlük protein ihtiyacınıza ulaşma yolunda iyi bir şekilde yönlendirebilir.

Bunun gibi yüksek proteinli bir diyeti takip etmek, daha fazla proteine ​​​​sahip olmakla bağlantılıdır. yararlı vücut bileşimi (yağ kütlesine kıyasla yağsız kütle), daha kolay bir zaman kiloyu yönetmek , daha dengeli kan şekeri ve güçlü bir bağışıklık sistemi.* Peynir altı suyu proteini, optimal içeriği sayesinde özellikle kas protein sentezini uyarmadaki rolüyle bilinir. lösin Çoğu bitkisel proteinin yetersiz kaldığı içerik (2,5+ gram).*

Spor salonu kardeşleri bu özelliği severken #kazançlarını destekleyin yağsız kütleyi korumak ve oluşturmak da önemlidir sağlıklı yaşlanma (mümkün olduğu kadar uzun süre güçlü ve aktif kalmanızı sağlamak için) ve metabolizmanızı optimize etmek için.*

Metabolizmayı daha da desteklemek için (daha fazla kan şekeri kontrolü düşünün) 6 gramlık prebiyotik lifimizden de bir kaşık ekledik ve tokluk .*

Bu ikramın tadını bu kadar güzel yapan şey nedir?

Bu atıştırmayı gerçekten nefis kılmak için her şey birlikte çalışıyor.

Yoğurt Ve sonuç olarak ekstra kremsi bir doku elde edilir ( tebeşir yok ). Peynir altı suyu proteini ayrıca bir miktar vanilya (organik vanilya özünden) ve organik tarçın da ekler; böylece bu dondurulmuş kurabiyenin genel tadı hala rahattır. Ve eritilmiş bitter çikolata, hepsini bir zenginlik katmanıyla birbirine bağlıyor.

Her ne kadar karşı konulamaz görünseler de protein açlığınızı ve tatlı isteğinizi tatmin edecektir. Anlam? Senin açlık ipuçları Klasik pastane kurabiyelerinin aksine, doyduğunuzda devreye girmeli ve beyninize haber vermelidir.

Götürmek

Sürekli olarak sabah veya öğleden sonra tatlı bir şeyler arzuluyorsanız, bu kurabiyeler yeni en iyi arkadaşınız olmalıdır. Krem kıvamındadırlar, hafifçe tatlandırılmıştırlar ve kendinizi tok hissetmenize yardımcı olmak için protein bakımından zengindirler.* En iyi yanı, dondurucuda birkaç gün dayanabilmeleridir, böylece tam teşekküllü bir öğünden önce besleyici bir ikramı elinizin altında tutabilirsiniz. Özlem ortaya çıkıyor .