Tüm Gün Doymak bilmez Açlığımı Yenmeme Yardımcı Olan Takviye

2022'nin ikinci yarısında iştahım değişti. Daha atıştırıyordum, sürekli bir sonraki yemeğimi düşünüyordum ve daha çok yemek istiyordum.

Doktorum bana ne kadar protein yediğimi sordu ve 10 yıldır bir vejeteryan olarak muhtemelen orada daha iyisini yapabileceğimi fark ettim. Böylece, on yıl boyunca et yemedikten sonra tekrar et yemeye başladım (bu farklı bir günün hikayesi). Artan protein alımına rağmen, hala Bu yüzden aç.

İşte o zaman lifi ve tokluk veya tokluk hissi ile olan doğrudan ilişkisini öğrendim.

Elyaf neden önemlidir?

sadece biliyor muydun Amerikalıların %5'i 1 her gün yeterince lif alıyor musun? Bu, Amerikalıların %95'inin (çoğu gibi) önerilen günlük ihtiyaçlarını karşılamadığı anlamına gelir. ne kadar lif günlük ihtiyacın var kişiden kişiye değişir ama benim için en az 25 gramdır. (Spoiler uyarısı: Bunun yakınından bile geçmiyordum!)

Lif tokluk hissini artırır 2 , bu da daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur - hayatımda umutsuzca istediğim bir duygu. Kendimi oldukça sağlıklı bir diyete sahip olarak düşünürken (tabağım genellikle sebzelerin, tahılların ve hem bitki bazlı hem de hayvansal proteinin bir karışımıdır ve çoğunlukla işlenmiş gıdalardan kaçınırım), sayıları ezdiğimde Gittiğim öğünlerin arasında, lif alımım yetersiz kalıyordu.

5050 melek numarası

Güne lif takviyesi ile başladığımda, günde üç öğün yemek yiyorum ve kafamdaki aralıksız atıştırma canavarı günü alıyor.

Neden organik fiber gücü+ tokluk için benim ilk çözümüm?

Lif, meyvelerden, sebzelerden, kepekli tahıllardan ve baklagillerden - bolca yediğim tüm yiyeceklerden gelen karmaşık bir karbonhidrattır. Aslında bunların birçoğu 25 yüksek lifli yiyecek haftalık (günlük değilse de) rotasyonumda görün. Ve yine de, ben Hala önerilen günlük alım miktarına ulaşmıyordu.

747 melek sayısı anlamı

Günde 25 grama yaklaşmanın tok hissetmeme yardımcı olup olmayacağını görmek istedim. Ve olması gerektiği gibi, kendi fiber ürünümüzü çıkardık: organik lif gücü+ .

Bu toz lif takviyesi ne içiyorsam içine çok kolay karışıyor. Sıcak bir içecek çok işe yarar; ama bazen, verimlilik adına, onu protein çalkalayıcıma atıp sekiz ons su ile çalkalıyorum. Hiçbir şeye benzemez ve inanılmaz derecede iyi karışır. ile güne başladığımda lif takviyesi , Günde üç öğün yemek yiyorum ve kafamdaki bitmek tükenmek bilmeyen atıştırma canavarı tüm gün izin alıyor.

Organik guar lifi, yeşil kivi ve mantar üçlüsü (reishi, shitake, istiridye) günde 25 gramlık hedefime ulaşmamı sağlıyor. ilave bağırsak faydaları (desteklemek gibi sindirim 3 , teşvik etmek bağırsak mikrobiyom çeşitliliği ve bolluğu 4 , Ve şişmeyi azaltmak 5 ) ve sağlıklı kalmama yardımcı oluyor kan şekeri Ve kolesterol seviyeleri 6 .*

Götürmek.

metabolik sağlık bu benim özel bir tutkum ve işte buradaydım, sağlıklı besleniyordum ama yine de kan şekeri dengesi ve toklukla mücadele ediyordum. Bunların kırmızı bayraklar olduğunu biliyordum ve tek gereken biraz yukarıdan kalkmaktı. organik lif gücü+ beni yemeğin her zaman beyinde olmadığı bir yere götürmek için. bu ek yararlar ? Onlar pastanın üzerindeki krema.