Bu Yüksek Proteinli Kurabiyeler Kahvaltıda Yiyebileceğiniz Kadar Sağlıklı

Bir R.D. olarak şunu biliyorum ki öğünler arasında açlık hissedildiğinde protein açısından zengin atıştırmalıklar kurtarıcı olabilir.

Ne yazık ki, pek çok yaygın atıştırmalık, sizi aç bırakan ve daha fazlasına ulaşmanıza neden olan rafine karbonhidrat ve şekerlerle doludur. Bunun yerine, Yulaflı Kurabiye Kümeleri gibi favori ikramlarınızın daha yüksek proteinli versiyonlarını tercih etmeyi deneyin.

Protein, lif ve sağlıklı yağlarla dolu olan bu 'kurabiyeler', besin açısından yoğun bir atıştırmalıktır ( ve hatta kahvaltı !) Bu sizi daha uzun süre tok ve tatmin edebilir. Bunlar sadece dört temel malzemeyle yapılır: muz, fıstık ezmesi, yulaf ezmesi ve. En iyi kısım? Dondurucu dostudurlar ve seçtiğiniz malzemelerle kolayca kişiselleştirilebilirler.

722 numaralı melek

Malzemeleri parçalara ayıralım: Öncelikle protein tozu, günlük protein ihtiyacımı karşılıyorum ve bu temel besinin sunduğu tüm sağlık yararlarından yararlanın. Den başka gücümüzü destekliyoruz , protein de tokluğu teşvik eder 1 ve yardım eder kan şekerini stabilize etmek 2 .*

Mindbodygreen'in çikolatadaki çim beslemeli peynir altı suyu proteini izolatının her porsiyonu 25 gram protein içerir (2,5 gramı protein içerir). amino asit lösin ) kas sağlığını desteklemek için özenle elde edilmiştir.*

10 Kasım işareti

Otla beslenen ineklerden elde edilen yüksek kaliteli biyoyararlı proteinin dolgu maddeleri, yapay tatlandırıcılar veya diğer gereksiz katkı maddelerini içermediğini takdir ediyorum. Lezzetli tadı (organik tarçın kabuğu tozu ve organik kakaodan) aynı zamanda bu iştah açıcı kurabiye kümelerinin tadını da yükseltir.

Fıstık ezmesini, yulafı ve muzu ekleyin sağlıklı yağlar , lif , vitaminler ve mineraller ve hareket halindeyken kahvaltı, egzersiz sonrası toparlanma veya öğlen açlık sancılarını hafifletmek için atıştırmalık olarak kullanılabilecek hazır bir ikramınız var.

Yulaflı Kurabiye Kümeleri

Yaklaşık 20 küçük kurabiye kümesi oluşturur

İçindekiler:

• 2 adet olgun muz
• 1/3 bardak fıstık ezmesi
• 2 su bardağı yulaf ezmesi
• 2 kaşık (1 porsiyon)
• İsteğe bağlı malzemeler: kıyılmış ceviz, şekersiz hindistan cevizi gevreği, çikolata parçaları

Yöntem:

1. Fırını önceden 325°F'ye ısıtın ve fırın tepsisini parşömen kağıdıyla kaplayın.
2. Büyük bir karıştırma kabında muzları pürüzsüz hale gelinceye kadar ezin. Daha sonra fıstık ezmesini (veya başka bir yağı) ekleyin. fındık veya tohum yağı tercihinize göre), yulaf ezmesi ve protein tozu. Tüm malzemeler iyice birleşene kadar bir spatula kullanarak iyice karıştırın.
3. Orta boy bir dondurma kepçesi kullanarak hamuru fırın tepsisine en az 2 inç aralıklarla dökün.
4. Dondurma kepçesinin arkasıyla kümeleri hafifçe aşağıya doğru düzleştirin.
5. İstenirse her kurabiyenin üzerine dilediğiniz malzemeyi serpin.
6. Kurabiye kümelerini en az 10-12 dakika veya sertleşene ve tabanı altın kahverengi olana kadar pişirin. Kurabiyeleri bir tel rafın üzerine alıp tadını çıkarmadan önce daha da sertleşebilir ve soğuyabilirsiniz.
7. Hava geçirmez bir kapta oda sıcaklığında yaklaşık 4-5 gün, buzdolabında 1 hafta veya derin dondurucuda 3 aya kadar saklayın.