8 Sağlıklı Akşam Yemeği Fikri + Fırında Yapabileceğiniz Mükemmel Zamanlanmış Bir Egzersiz
Her gün hareket etmek için zaman bulmak her zaman kolay değildir. Yapılacak işler yığılır ve siz farkına varmadan, yemek zamanıdır ve yemeniz gerekir. Tipik olarak biz çoklu görev hayranları değil , ancak bu durumda, paylaşmaya karşı koyamadığımız bire bir ikimiz var. Doğru, yemek fırında ve hareket kutunuz işaretli. Tüm bu tarifler, onu fırına atmanıza, bir zamanlayıcı ayarlamanıza ve sonra uzaklaşmanıza - ya da yoga yapmanıza ya da HIIT'e gitmenize (resmi anladınız) izin veren tariflerdir:
1. Sac Tava Provençale Sebzeler
Ratatouille esintili bir tabak tava yemeği olan bu vegan akşam yemeği, karışıma fasulye ekler, böylece bitki bazlı bir protein vardır ve sebzeleri doğradıktan sonra hepsini fırında haşlamak kadar kolaydır. Hepsi küçük parçalar olduğu için, bu yemek fırında sadece 10 dakika sürüyor, ancak yine de bu derin çekirdekli Pilates egzersizi .
Tarifi al İşte .
İlan
2. Kış Kökü Salatası
Rahat salata kulağa oksimoron gibi gelebilir, ancak bu durumda kavrulmuş kök sebzeler ve çıtır çıtır krutonlar bu salatanın ortalama yeşilliklerinizden daha sıcak olmasını sağlar - yine de bol miktarda lahana vardır. Kök sebzeleri 20 dakika boyunca kavuracaksınız - bu da bunun için yeterince uzun tam vücut ağırlığı egzersizi .
Tarifi al İşte .
3. Karnabahar Nuggets
Bu külçelerle ilgili en iyi şey (vegan olmaları dışında) onları fırın tepsisine monte etmenizdir. Bunun iki faydası var: Daha az tabak ve onları fırından çıkardığınızda tadını çıkarabileceğiniz ekstra küçük çıtır parçalar var. Yaklaşık çeyrek saat pişerken, tüm gün açık olan masayı bununla geri bırakın. kıvrımlı yoga akışı .
22 kasım zodyak
Tarifi al İşte .
4. Yeşillikli Fırında Beyaz peynir
Fırında beyaz peynirin viral bir anı olabilir, ancak bu farklı bir yaklaşım. Feta dilimleri, çıtır lahana ve nohutla birlikte yuvalanmıştır - bu tek tavada tam vejetaryen bir öğündür ve temelde pişirmek için hepsini bir araya getirirsiniz. Yemeğin fırında yaklaşık 15 ila 20 dakikaya ihtiyacı var, bu da yararlanmak için yeterli zaman. bu egzersiz , tüm bu duyguları açığa çıkarmanıza yardımcı olmak için seçilmiş hareketlerle.
Tarifi al İşte .
5. Yaprak Tava Kırmızı Biber
Basit bir hafta içi akşam yemeği tarifi Ayesha Curry tatlı baharatlı bir ovmada tavuk uyluklarını kabak ile eşleştirin. Sebzeleri basitçe doğrayın ve ardından tüm malzemeleri bir tepsiye koyun ve hepsini birlikte yarım saat pişirin. Fırında geçen 30 dakika ile güzel, yavaş, onarıcı yoga akışı .
Tarifi al İşte .
6. Kavrulmuş Somon ve Brüksel Lahanası
Bu keto dostu yemek, hep birlikte pişirilen başka bir protein ve sebze çiftidir. Bu durumda, somon ve Brüksel lahanası otlu bir sarımsak, maydanoz, dereotu, limon suyu ve zeytinyağı ile eşleştirilir. 15 dakika pişerken üst bedeninizi şununla tonlayabilirsiniz: bu abs ve kollar rutini —Balığı fazla pişirmekten endişeleniyorsanız, fırının yanında yapabilirsiniz.
Tarifi al İşte .
7. Çıtır Limon ve Domates Kekikli Tavuk But
Bu süper basit tavuk butları, bütün bir rosto tavuğun tüm çekiciliğine sahiptir, ancak bir araya getirilmesi biraz daha kolaydır. Basitçe fırında pişirilir, zeytinyağı, çeri domates, limon ve kekik ile tatlandırılır. Tavuğu yaklaşık 18 dakika kızartacaksınız, bu size bunlardan birini yapmanız (ve bir kısmını iyileştirmeniz) için zaman kazandırır. 12 dakikalık her yerde yapabileceğiniz HIIT rutinleri .
Tarifi al İşte .
8. Kabak Parmesan
Daha geleneksel patlıcan Parmesan ile bir dönüş, bu rahat bir gece için mükemmel bir yemek olacak. Kabak dilimlerini kaplamak ve birleştirmek için birkaç dakikanızı ayırmaya değer çünkü ondan sonra bu yemek tamamen elden çıkarılıyor. Kabak, 10 ila 15 dakika pişirerek size uyum sağlamak için zaman kazandırır. bu rahatlatıcı rehberli meditasyon .
Tarifi al İşte .
Gerçek şu ki, her şeyi bir sac tava yemeği -Ama uzun bir günün ardından bir ilham kaybı hissediyorsanız, bırakın bu tarifler size rehberlik etsin. Ve eğer hissediyorsanız, yemek pişirirken bulduğunuz dakikaları kendinize iyi bakabilmek için kullanın. dikkatli hareket .
Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.
Arkadaşlarınla Paylaş:
