Nörologlardan Kontrol Listeleri Beyin Sağlığı İçin Neden Harika?
Yapılacak işlerinizi nasıl takip ediyorsunuz? Bir takviminiz, yapışkan notlardan oluşan bir kolajınız var mı, yoksa sadece bir listeyi mi karalıyorsunuz?
Planlama tercihleriniz ne olursa olsun (ister dijital not uygulamasında ister kalem ve kağıtla), nörologlar Dean Sherzai, M.D. ve Ayesha Sherzai, M.D. , günlük görevlerinizi takip etmeye değer olduğunu söyleyin. Görünüşe göre, açıklıyorlar lifeinflux podcast , kontrol listeleri beyin sağlığı için bir A + kazanır.
Kontrol listeleri beyin sağlığı için neden harikadır?
Teknik olarak, beyin sağlığı için çok önemli olan gerçek liste yapma değil - görevlerinizi baştan sona izole ediyor ve fiziksel olarak (veya zihinsel olarak) kontrol ediyor. Görüyorsunuz, Sherzailer çoklu görevin büyük hayranları değiller: 'Çoklu görev diye bir şey olmadığını söylüyoruz; birçok şeyi kötü yapıyor 'diyor Dean. Dikkat ve bilişsel gerileme derinlemesine iç içe geçmiştir (dikkatiniz doğal olarak yaşlandıkça tükeniyor ) ve çoklu görev yaptığınızda, dikkat daha da tehlikeye girer , bilişsel gerileme için mükemmel bir fırtına yaratır.
22 eylül doğum günü kişiliği
Araştırma ayrıca tamamlanmamış hedeflerin de ilgisiz görevler sırasında müdahaleci düşüncelere neden olmak —Katılımcılar bir ısınma aktivitesini bitiremediklerinde, ilgisiz bir beyin fırtınası görevinde daha kötü performans gösterdiler. Yani, bir görevi yarım bırakırsanız, zihninizde dönmeye devam edebilir ve aslında diğer işinizin kalitesini etkileyebilir.
Dean, bu nedenle, 'her etkinliği kendi silolarına ayırmanın ve her eylemi baştan sona [gerçekleştirmenin] önemli olduğunu söylüyor. Bireysel görevlerinizi sorumlu tutmanın bir yolu? Kullanışlı bir kontrol listesi.
Ayrıca Dean, bir görevi tamamladıktan sonra üstünü çizmenin beyniniz için inanılmaz bir dopamin artışı sağladığını belirtiyor. Sen ne zaman bir hedefe ulaşmak - ne kadar küçük olursa olsun - beyniniz sizi zevkli bir dopamin vuruşuyla ödüllendirir; başka bir deyişle, yapılacaklar listenizdeki küçük bir onay işaretinin size bu kadar çok tatmin vermesinin bir nedeni var. 'Sevinciniz, zaman içindeki mutluluk duygunuz, hatta depresyon ölçeği Dean, 'bunların tümü bu kontrollerden etkilenecek,' diyor.
Ve tam bir daire çizmek gerekirse: Bazı araştırmalar, sağlıklı yaşamlar arasında da bir korelasyon bulmuştur. dopamin seviyeleri ve sürekli dikkat . Bu nedenle, kontrol listesine bağlı kalmak yalnızca odaklanmanızı artırmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda her bir görevin üstünü çizmenin bilişsel faydaları da olabilir.
İlan
Götürmek.
Kontrol listelerinin bir avuç beyin sağlığı faydası vardır: Esasen, günlük görevlerinizi takip etmek ve bunları tek tek gerçekleştirmek, odaklanmanızı geliştirmeye yardımcı olur ve onları listeden çıkarmak bir dopamin dalgası sağlar. İşinizi organize etmek ve yıkmaktan bahsetmiyorum bile kısa vade hedefleri özellikle yoğun bir günde daha az bunalmış hissetmenize yardımcı olabilir - her şeyi kazanır.
Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.
Arkadaşlarınla Paylaş:
