Düşük Karbonhidratlı Çıtır Tavuk Yemeği İçin Sadece 6 Malzemeye İhtiyacınız Var
Çıtır tavuğu düşündüğünüzde, akla fast-food, derin fritözler ve karbonhidrat ağırlıklı ekmeklerin resimlerini hatırlatabilir - ancak bu tarif sizi düşük karbonhidratlı çıtır tavuğun sadece mümkün olmadığına, aslında oldukça basit olduğuna ikna edecek.
Yemek yazarı ve aşçının paylaştığı tariflerden biri Valerie Azinge yeni yemek kitabında 30 Dakikalık Düşük Karbonhidrat Yemekleri Bu tarif, bir hafta içi akşam yemeği için ve kilerinizi olabildiğince uzun süre dayanmaya çalıştığınız zamanlar için en iyi akşam yemeğidir. Sadece yarım saat içinde, sadece altı malzeme ve bir dökme demir tava ile yemek masanız için mükemmel bir proteine sahip olacaksınız. Azinge, brokoli ile servis edilmesini önerir, ancak sağlıklı sebze harika bir eşleşme yapacak.
11 aralık burcu
Bu yemek sadece basit değil, aynı zamanda bir ketojenik diyet Düşük karbonhidrattan ilham alarak plan yapın. Yemeğin içindeki limon, kekik ve domates gibi tatlar, mutfaklarda yemek yemeye ilham veren ortak notalardır. Akdeniz diyeti , bu yemeğin de içine uyduğu. Akdeniz diyeti besin piramidi tabağınızı hazırlarken aklınızda bulundurun.
Çıtır Limonlu ve Domatesli Kekikli Tavuk But
4 kişilik
22 kasım burcuİlan
Bileşen
- 4 ila 5 kemikli, derisi yüzülmüş tavuk butları
- 2 yemek kaşığı. bölünmüş sızma zeytinyağı
- Koşer tuzu ve karabiber
- ½ asmada çeri domates
- 1 orta boy Meyer veya normal limon, ince dilimlenmiş
- 6 dal taze kekik
- İsteğe bağlı: Servis için buharda pişirilmiş veya kavrulmuş brokoli
Yöntem
- Fırınınızı önceden 400 ° F'ye ısıtın. Rafı tam ortasına yerleştirin.
- Tavuk butlarını 1 çorba kaşığı sıvı yağ, tuz ve karabiberle ovalayın. Ekstra lezzet için onlara bolca ovalamanızı tavsiye ederim.
- 12 inçlik bir dökme demir tavayı orta ateşte ısıtın ve kalan yağı ekleyin. Yağları çıkana kadar tavuk butlarınızı derisi aşağı bakacak şekilde 15 dakika pişirin.
- Isıyı kapatın, domatesleri ekleyin ve işlenen yağın etrafında döndürün. Tavuk uyluklarını deri tarafı yukarı gelecek şekilde çevirin.
- Tavuğun üzerine limon dilimlerini ve kekik dallarını serpip tavayı fırına aktarın. 18 dakika kavurun. Buharda pişirilmiş veya kavrulmuş brokoli (kullanılıyorsa) ile servis yapın.
Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.
Arkadaşlarınla Paylaş:
