Oturarak Meditasyon Sizin İşiniz Değil mi? Hareketlerinizi Nasıl Daha Dikkatli Hale Getirebilirsiniz?

Öz bakım bugünlerde biraz farklı görünüyor. Böyle tuhaf ve (saatin kelimesini kullandığım için özür dilerim) benzeri görülmemiş Zaman zaman, arada bir yapılması güzel olan uygulamalar her gün yapılması zorunlu hale geldi.

Benim için böyle bir uygulama yürek açıcıdır: Her gün, bir şarkı boyunca - her seferinde aynı şarkı - bağdaş kurup oturacağım, gözlerimi kapatacağım, kollarımı yanıma uzatacağım ve bükeceğim 90 derecelik açılar oluşturmak için dirsekler. Sonra kollarımı ileri geri hareket ettireceğim. Başlangıç ​​olarak, genellikle şarkının ritmine göre hareket ederler, ancak fikir, sonunda kalp atışımla aynı hizaya gelmeleridir. Bundan 3 dakika 43 saniye sonra gözlerimi açtığımda gördüğüm dünya bir şekilde biraz daha canlı, biraz daha az korkutucu geliyor.

Sahibim Taryn Toomey Bu küçük karantina aklı sağlığı için teşekkür etmek istiyorum. Bu hareketi, tekrarlayan hareketleri dikkatli gözlemle eşleştiren ve uzun süredir New York'ta takip edilen bir kült olan egzersiz metodolojisi olan The Class'ta buldum. Toomey için, hareket halinde kalmak - özellikle etrafımızdaki çok şey durgun kaldığında - düşünmenin, bırakmanın ve nihayetinde genişlemenin bir yoludur.

Hareket, oturmuş bir meditasyon pratiğini dengelemeye nasıl yardımcı olabilir?

Toomey, zihinsel ve fiziksel olanı nasıl dengelediğini şöyle anlatıyor: “Fiziksel olarak bir tür hareket ya da enerji uygulamadığım zaman, zihnimin endişeli hale geldiğini ve kendime karşı hareket ettiğimi biliyorum. 'Ateşi ve sadece ateşi yaktığınızda, bedenin dengesizleştiğini de biliyorum.'

Bunu göz önünde bulundurarak, eğer zaten sahipseniz oturmuş bir farkındalık uygulaması , bir hareket unsuru eklemek masaya yeni bir şey getirebilir. Meditasyon, zihnimizde olup biten belirli şeyleri fark edecek kadar sessiz olmamıza yardımcı olurken, hareket bulduğumuz şeyi ifade etmemize yardımcı olur.

21 eylül nedir

Toomey, 'Biri oturarak düşünceyi gözlemliyor, diğeri de fiziksel duyum yoluyla zihni eğitiyor' diyor. Yaptığımız şey, fiziksel olarak hareket ederken zihni gözlemliyoruz, bu da otururken olduğundan farklı düşünce kalıpları yaratıyor. Bu hareketli bir meditasyon. ' Her iki araç da aynı amaca yönelik bir araçtır: En azından bir süreliğine, tekrarlayan, olumsuz düşüncelerden ve kalıplardan kaçmamıza izin verir.

Vücudunuza meditatif bir şekilde bağlanmak pek çok şeye benzeyebilir: Ben kalp açıcılar yapıyorum; Toomey tam bir Sınıf öğretmiyorsa, aşağıya doğru inen bir köpeğe birkaç hızlı kedi ineği turundan hoşlanır. Gerçek hareket, arkasına koyduğunuz niyetten daha az önemlidir.

Anahtar, seçim hareketinizi, vücudunuzun size anlattıklarını hissetmenin bir yolu olarak kullanmaktır. Diyorum basitçe ama bunu yapmak aslında çok zor! İçgüdü, her hareketi düşünmek ve onu çevremizdeki diğer insanların yaptığını gördüklerimizin bağlamına yerleştirmektir. Toomey, `` Çoğu zaman, dünyanın bize 'beğenileceğimizi' söylediği şekilde düşünüyor ve hareket ediyoruz '' diyor. 'Bu kodlama ve programlamadan hareket ettiğimizde, kendi ruhunuzun, bilincinizin, planınızın, amacınızın somutlaşmasının aksine, daha fazla düşünce yaratır .... yankılanan her şeyi söyleyin.'

Toomey'in de belirttiği gibi, bir 'iç konuşmanın' derinliklerinde olduğunuzu hissederseniz, doğru yolda olduğunuzu anlarsınız. 'Bedenlendiğinizde ve derin bir dinleme alanına bağlandığınızda ve sadece düşünceden hareket etmediğinizde, işte o zaman kendi ilişkiniz genişler. İşte o zaman kendinizle, kalbinizle farklı türde bir bağlılık hissedebilirsiniz. '

Hikayenin ahlaki: Her gün kimse izlemiyormuş gibi hareket etmek için biraz zaman ayırın.

Bunu, bugün yeni bir şekilde hareket etmek için birkaç dakika ayırma davetiniz olarak düşünün. İyi hissettiren bir hareket seçin. Dilerseniz müzikle eşleştirin. Ne kadar aptal göründüğünüzü düşünmeye başladığınızda, bunun yerine fiziksel bedeninizdeki hislere odaklanın. Bunu yarın, ertesi gün ve sonraki gün tekrar yapın.

27 kasım işareti

Geçen gün, iç açıcıyı verandaya götürmeye karar verdim. Karantinaya aldığım ev komşulara çok yakın. Şarkının başında bahçelerine çıktıklarını duyduğumda Oh hayır, beni kesinlikle görebilirler ve benim deli olduğumu düşünebilirler hemen kafamı doldurdu. Sonra Toomey'in şu sözlerini hatırladım: 'Döngüsel bir düşünce modelindeyseniz, muhtemelen vücudunuzun içinde değilsinizdir.' Farkındalığımı kollarıma, kalbime geri getirdim ve gözlerimi açtığımda en güzel gün batımıyla karşılandım.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: