Her Etkinlik ve Durum İçin Seçeneklerle Diz Ağrısı İçin En İyi 10 Ayakkabı

İster sürekli ayaklarının üzerinde ya da sen bir adanmışsın ateşli kız yürüyüşü , aktif insanlar dizlerinin üzerine çok fazla baskı uygular. Ağrıyı ve sertliği hafifletmek için yapabileceğiniz birkaç şey var (düşün: diz ağrısı için yoga pozları , A daha iyi yatak , ve sadece iyi eski moda dinlenme ), Ama ağrılarınız ve ağrılarınız rahatsız ediyorsa günlük aktivitelerin , ayakkabı seçimlerinizi yeniden gözden geçirmek isteyebilirsiniz. Diz ağrısı için en iyi ayakkabılar, ayaklarınızın üzerinde daha rahat bir yürüyüş, koşu veya gün geçirmenize yardımcı olabilir.

96 numaralı melek

Diz ağrısına neyin neden olduğunu ve doğru ayakkabıların işe yarayıp yaramayacağını anlamak için Austin merkezli ayak hastalıkları uzmanıyla konuştuk. Anne Sharkey, DPM . Bir ayakkabıda hangi özelliklerin aranacağını öğrenmek ve diz ağrısı için en iyi ayakkabılar için en iyi seçimlerimizi bulmak için okumaya devam edin.

Diz ağrısı için en iyi ayakkabılar:

Diz ağrısı için en iyi ayakkabılar:

Diz ağrısı neden olur?

Diz ağrısıyla yaşıyorsanız, kesinlikle yalnız değilsiniz - yaklaşık olarak ABD yetişkin nüfusunun %25'i 1 bir noktada diz ağrısı yaşar. Özellikle yaşlandıkça ve dizlerimiz daha fazla yıprandıkça, bir dizi farklı katalizörün neden olduğu bir hastalıktır.

Sharkey, 'Diz ağrısı çoğunlukla yaşlanmanın bir sonucudur ve artrit, yaralanma (kas, bağ, kıkırdak, kemik veya tendon yaralanmaları gibi) veya tekrarlayan stres tarafından tetiklenebilir' diye açıklıyor.

Neyse ki, bir avuç var yaşam tarzı eklemeleri Ve önleyici tedbirler Dizlerinizi mutlu ve sağlıklı tutmak için alabilirsiniz. En kolaylarından biri mi? Ayağınıza ne giydiğinize bir göz atın.

Doğru ayakkabılar diz ağrısını hafifletebilir mi?

'Kesinlikle!' Sharkey onaylıyor. 'Desteksiz ayakkabılarla, ayağın aktivite ile emdiği şok ve stres, kinetik zincir boyunca diz eklemine iletilir.'

Sharkey, ayakkabı giydiğini söylüyor daha fazla destek ve yastıklama, ayaklar tarafından emilen stresi ve şoku azaltabilir, böylece dizin yaşadığı stresi ve şoku azaltabilir. Bu zincirleme reaksiyon dizlerinize kadar uzanır ve rahatlama sağlar.

Diz ağrısı için ayakkabıda nelere dikkat edilmelidir:

Diz ağrısıyla savaşmak için doğru ayakkabıyı bulmak söz konusu olduğunda, Sharkey'nin birkaç önerisi var:

Ayak tipinizi bilin. Gerçekten rahat bir çift ayakkabının anahtarı, benzersiz ihtiyaçlarınızı bilmektir. Sharkey, 'Daha düz ayakları olanlar, kemer stabilitesi veya hareket kontrolü olan ayakkabılar ararken, daha yüksek kemerleri olanlar, yastıklamalı daha nötr ayakkabılar aramalı' diye açıklıyor. Ayakkabılarınızdan rahatsızsanız ve hangi türe ihtiyacınız olduğundan emin değilseniz, değerlendirme için bir ayak hastalıkları uzmanına görünmeye değer.

İyi kemer desteği. Kemerle ilgili belirli sorunlarınız olmasa bile, topuk ile top arasındaki yumuşak bölge için destek (AKA kemer ) hizalama ve basınç tahliyesi için önemlidir. Sharkey, 'İyi desteklenen bir kemer, ayağın en iyi şekilde çalıştığı anlamına gelir, bu da dizdeki baskıyı ve gerginliği azaltır' diyor.

dayanıklılık. Kaliteli tekmeler her zaman ucuza gelmez, bu nedenle dayanıklılık konusunda iyi geri bildirime sahip ayakkabılar seçmek ve gerektiğinde bunları değiştirmek önemlidir. Sharkey, 'Ayakkabılar zamanla bozulur ve desteğini kaybeder' diye uyarıyor. “ Özellikle günlük kullanım ve egzersiz için kullanılan ayakkabılar olmak üzere optimum destek için ayakkabılarınızı düzenli olarak değiştirdiğinizden emin olun. Genel kural, ayakkabıların her 500 milde veya 6 ila 8 ayda bir değiştirilmesi gerektiğidir.

Uygun uyumu (ve kolay iadeleri) arayın. “ Çok dar veya çok küçük ayakkabılar giymek yeterli desteği sağlamayacaktır” diye ekliyor Sharkey. Bu nedenle seçtiğiniz markanın iade politikasını bilmeniz önemlidir. Listemizdeki seçimlerin çoğu, geniş ve dar modeller sunar ve makul bir süre içinde ücretsiz iade sunma konusunda adildir; yalnızca markanın iade politikası ile üçüncü taraf satıcılarınki arasındaki farkların farkında olduğunuzdan emin olun. Amazon veya Zappos.

Nasıl seçtik:

Bu listedeki birçok marka için Sharkey'nin tavsiyelerini dikkate alarak bu ayakkabıların kemer desteği, yastıklama ve stabilite kriterlerini karşıladığından emin olduk.

Geri dönüştürülmüş malzemeleri tasarımlarına dahil eden ve sürdürülebilir iş uygulamalarına bağlı kalan markaları dahil etmeyi hedefledik. birkaçı Sertifikalı B Şirketleri ve çoğu, çevreyi bir ölçüde değerlendirmek için çaba gösterir (bazıları diğerlerinden daha parlak olsa da).

Farklı kullanımlar, ayak tipleri ve bütçeler için çeşitli ayakkabılar seçtik; böylece herkes kendi yaşam tarzına uyan ağrısız bir ayakkabı bulabilir.

Bir ayakkabının bir kişiye yakışıp yakışmadığını birçok değişken belirlese de, müşteri geri bildirimlerine çok dikkat ettik ve seçim sürecimizi yönlendirmek için kullandık.

2023 diz ağrısı için en iyi ayakkabı seçimlerimiz:

En iyi günlük ayakkabılar: Cariuma OCA Low

Artıları:

• Mükemmel kemer desteği
• Geri dönüştürülmüş ve organik malzemelerden yapılmıştır
• Karbon nötr nakliye

Eksileri:

• Bazı katlarda gıcırtılı
• Geniş beden yok

Günlük kullanım için harika olan Cariuma'nın bu sürdürülebilir, şık ayakkabısı geri dönüştürülmüş plastik, sürdürülebilir kaynaklardan elde edilen doğal kauçuk ve GOTS sertifikalı organik pamuklu kanvastan yapılmıştır. Çoğu günlük spor ayakkabının aksine, vegan iç tabanları kemer desteği ve yastıklama sağlar, böylece ayaklarınız ve vücudunuz gün boyu rahat kalır. Dahası, Cariuma (Sertifikalı B Şirketi) satın alınan her spor ayakkabı için Brezilya yağmur ormanlarına iki ağaç dikiyor.

OCA Lows, markanın web sitesinde 6.800'den fazla inceleme ile genel olarak 5 üzerinden 4,85 puana sahiptir. Diz problemi olan birkaç kişi bu ayakkabıları övüyor, yazan bir eleştirmen dahil , “Dizlerim kötü ama bu ayakkabıları giymeye başladığımdan beri ağrı ya da şişlik gibi bir sorunum olmadı. Rahatlar ve büyük destek sunuyorlar.” Eksi tarafı, bazı insanlar bu ayakkabıların tabanlarının sert zeminlerde biraz gıcırdadığını söylüyor. Ayrıca geniş bir seçenek mevcut değildir.

En sürdürülebilir: Allbirds Tree Runners

Artıları:

• Sürdürülebilir kaynaklı malzemeler
• Makinede yıkanabilir

Eksileri:

• Yalnızca tüm boyutlar
• Bazıları için çok esnek olabilir

Allbirds Tree Runners, sorumlu bir şekilde tedarik edilen okaliptüs liflerinden, geri dönüştürülmüş su şişelerinden ve Brezilya şeker kamışı orta tabanından (orta taban dünyanın ilk karbon negatif köpüğünden yapılmıştır!) üretilen hafif bir spor ayakkabıdır. Okaliptüs sayesinde nefes alabilirler ve içlerinde ciddi bir zemini ağrısız bir şekilde örtebilmeniz için yeterince yastıklıdırlar. Ne yazık ki bu ayakkabıların yarım numaralarını bulamayacaksınız. Bedenler arasındaysanız, marka bir beden yukarı çıkmanızı önerir. Bunlar ayrıca makinede yıkanabilir, sadece yıkama talimatlarını dikkatle takip ettiğinizden emin olun.

The Tree Runners, markanın web sitesinde 6.000'den fazla incelemeye ve beş üzerinden 4,7 genel puana sahiptir. Diz ağrısı çeken pek çok insan bu ayakkabılara övgüler yağdırıyor, 'İlk Allbirds çiftimi yakın zamanda ve diz yaralanmasından kısa bir süre sonra aldım. Ayakkabılar, tekrar yürümeye başlamak için ihtiyacım olan doğru miktarda yastığa sahip!' Sadece Tree Runner'ların sağlam olduklarından daha esnek olduklarını unutmayın, bu nedenle biraz daha yapıya ihtiyaç duyan düztaban biriyseniz, teslim edemeyebilirler. Ayakkabılar yürümezse, Allbirds'in sorgusuz sualsiz iade politikası vardır ve az giyilmiş ayakkabılar bağışlanır. Tabanlar4Ruhlar , ihtiyacı olanlara istenmeyen ayakkabı ve kıyafetlerin bağışlanmasına yardımcı olan kar amacı gütmeyen bir kuruluş.

Yürümek için en iyisi: Asics Gel Kayano 29

Artıları:

• Destek için yüksek puan
• Tonlarca renk seçeneği

Eksileri:

• Bazıları için çok dar
• Yarım boy küçük çalıştırabilir

Asics, diz ağrısından kurtulmak için Sharkey'nin en çok tavsiye edilen markalarından biridir. Markanın en popüler destek ayakkabısı, koşucuların gerçek favorisi olan Gel Kayano, yürüyüşçüler ve çalışmak için onları giyen insanlar. Bu en yeni model, bol ama hafif orta taban desteğine ve şoku emmek için maksimum yastıklamaya sahiptir. Tonlarca renk seçeneği mevcuttur ve bazı renkler de geniş bedenlere sahiptir.

Ayakkabı modelleri zamanla geliştiği için hayranlar gelip gitme eğilimindedir. Gel Kayanos, bu kuralın bir istisnası gibi görünüyor, ancak pek çok yorumcu, ayakkabının her yinelemede daha iyi hale geldiğini söylüyor. Bir kişi yazar , “Model 18'den beri Kayanos giyiyorum, bunları yapmayı bırakmadıkça hiçbir markanın başka bir ayakkabısına gitmeyeceğim! Mükemmel ayakkabıyı bulduğunuzda (özellikle diz ağrınız olduğunda), ona sadık kalıyorsunuz.” Ticaret editörümüz hevesli bir koşucudur ve diz ağrısının sızdığını hissettiği her an bunları giyerdi.

Öte yandan, bazıları yeni modeli çok dar buluyor. Özellikle parmak ağrısına yatkınsanız veya ayak parmaklarınız ağrıyorsa, yarım numara büyük almanızı veya geniş modeli düşünmenizi öneririz. bunyonlar .

Koşu için en iyisi: Brooks Adrenaline GTS 22

Artıları:

• Çoklu genişlik seçenekleri
• Geri dönüştürülmüş malzemeler kullanır

Eksileri:

• bağcıklar kısa
• Dayanıklılık hakkında karışık incelemeler

Başka bir hafif destek ayakkabısı (ve Sharkey'den bir seçim), Brooks Adrenaline GTS 22, her seviyeden koşucu arasında çok popüler. Bu ayakkabı, ayağınızı hizada tutmak için markanın GuideRails teknolojisini kullanır ve sağlam bir destek ve yastıklama dengesi sunar.

Marka, alandaki diğer markalarla karşılaştırıldığında sürdürülebilirlik için de güçlü bir çaba gösteriyor. Bu ayakkabı, özellikle plastik su şişeleri gibi geri dönüştürülmüş malzemeler kullanıyor ve şirketin bunu başarmayı planları var. 2040 yılına kadar net sıfır karbon emisyonu .

Markanın web sitesinde 1.000'den fazla ve Amazon'da yaklaşık 7.000 incelemeyle, bu spor ayakkabıların hayranını bulmak için çok uzaklara bakmanıza gerek yok - ben (yazar) dahil! Şehir kaldırımlarında koşucu olarak, başka ayakkabılar giydiğimde diz ağrısı yaşadım ama Adrenalinler ile asla.

Olumsuz bir kayda göre, bir ton Çevrimiçi yorumcuların oranı, Adrenalinlerinin denedikleri diğer çiftlere göre çok daha kısa bağcıklara sahip olduğundan şikayet ediyor. Bunu kişisel olarak yaşamadım ama azınlık gibi görünüyorum. Ek olarak, uzun süreli dayanıklılık hakkında karışık incelemeler var. Gümüş astar: Ayakkabılarınızı Brooks veya bir perakende satış ortağı aracılığıyla satın alırsanız, mutlu koş söz, ayakkabılarınızı 90 gün giydikten sonra bile iade etmenizi veya değiştirmenizi sağlar. Ve eğer sen sahip değil onları giydi, onları iade etmek için tam bir yılınız var.

Yürümek için en iyisi: Hoka Clifton 8

Artıları:

• Yastık ve desteğin mükemmel dengesi
• Geri dönüştürülmüş malzemeler kullanır

Eksileri:

• büyük çalışır
• Tıknaz taban herkes için değil

Sharkey'den şiddetle tavsiye edilen bu ayakkabı, markanın en popüler ayakkabılarından biridir. Bulut benzeri rahatlık ve nefes alabilen file üst kısım, bunu diz ağrısı çekenler de dahil olmak üzere çok sayıda insan için en iyi seçim haline getirir. Markanın ayakkabılarının çoğunda olduğu gibi, Clifton'lar da uzun bir topuk ve adımlarınızı yumuşak tutan ve dizler üzerindeki baskıyı azaltan şok azaltıcı bir tasarıma sahiptir. Ayrıca metatars ağrısı veya bunyonları olan kişiler için cömert ayak parmağı alanı vardır ve ayakkabının geniş bedenleri de mevcuttur. Sadece not edin, çoğu Hokas büyük çalışır. Bedeninizden emin değilseniz, yarım numara küçük denemek güvenli bir bahistir.

Bunun daha kalın bir ayakkabı olduğu inkar edilemez. Yine de çoğu insan onu şaşırtıcı derecede hafif ve oldukça rahat buluyor ve diz ağrısı çeken insanlardan pek çok harika geri bildirim var. Bir yorumcu yazıyor , 'Onları sadece koşmak için değil, her antrenman için tutarlı bir şekilde kullandım ve sırtımdaki ve dizlerimdeki ağrıda önemli bir azalma gördüm. Bu ayakkabıları herkese ve herkese tavsiye ederim!” Bununla birlikte, bazı kişiler bu ayakkabıların kemer desteğini çok sert buluyor. Ana hedefiniz yastıksa (destek üzerinde), kontrol etmek için başka bir Hoka seçimi onların Bondi 8 ayakkabı.

Düztabanlık ve diz ağrısı için en iyisi: Brooks Addiction Walker

Artıları:

• Büyük stabilite sunar
• Uzun mesafeli yürüyüşçüler tarafından şiddetle tavsiye edilir

Eksileri:

• Sadece 2 renk seçeneği
• gıcırtılı olabilir

“Hareket kontrol ayakkabısı veya kemer destekli ayakkabı diz ağrısı olanlar için diz rahatsızlığını azaltmaya yardımcı olacak, ”diye açıklıyor Sharkey - bu da bizi Brooks'un başka bir seçimine götürüyor: Addiction Walker. Bu ayakkabıların stil bölümündeki eksiklikleri, destek ve rahatlık ile telafi ediliyor. Şok emilimi için ekstra yastıklama ve düz tabanlı insanlar için harika olan yapılandırılmış bir tasarıma sahip, nötr, kaymaz bir seçimdir. Orta, dar, geniş ve ekstra geniş beden seçenekleriyle ayağınıza en çok uyan modeli mutlaka bulacaksınız.

Bağımlılık Yürüteçleri, çoğunlukla yürüyüşçülerden ve bu ayakkabıları çalışmak için giyen kişilerden sağlam eleştiriler alıyor. biri yazıyor , 'Bu ayakkabıların mükemmel orta desteği var ve ortez sayesinde ayaklarımın daha iyi hizalanmasına yardımcı oluyor, böylece bazı kalça ve diz ağrılarını önlüyor.' Eksi tarafı, bazı insanlar daha ağır bir ayakkabı olduklarını (muhtemelen deri malzemeden dolayı) ve bir avuç insan oldukça gıcırdabileceklerini söylüyor.

Yüksek kemerler ve diz ağrısı için en iyisi: New Balance Fresh Foam X 1080v12

Artıları:

• Mükemmel yastıklama
• Geniş boyutlar mevcuttur

Eksileri:

• Biraz büyük çalıştırın

“ile olanlar yüksek kemerler ayak ve yer arasındaki ilk temastan kaynaklanan şok emilimi ile mücadele. Yastıklamalı ayakkabılar bu konuda yardımcı olmak için en iyisidir,” diye açıklıyor Sharkey. Gerçekten yastıklamalı bir ayakkabı olan bu tasarım çok yönlüdür ve her tür ayak için harikadır - ama özellikle ekstra darbe emilimine ihtiyaç duyan yüksek kemerli insanlar için.

Ek bir sürdürülebilirlik özelliği: nefes alabilen file üst kısım en az %50 geri dönüştürülmüş içerikten yapılmıştır ve orta taban biyo-bazlı malzemeler içerir.

Pek çok insan bu ayakkabıları bulut benzeri rahatlıkları ve nefes alabilirlikleri nedeniyle seviyor. Bir süper hayran şöyle yazıyor: “ Çok yumuşaklar ve dizlerime çok yardımcı oluyorlar, ayrıca çok iyi oturuyorlar. Boyuta çok sadık. Muhtemelen birden fazla renkte birkaç çift daha alacağım, onları bu kadar seviyorum. Bazı incelemeler, bunların biraz büyük olduğu konusunda uyarıyor, bu nedenle, orta bedendeyseniz, yarım beden küçülmeyi düşünebilirsiniz.

En iyi bütçe: Skechers GOwalk Joy

Artıları:

• Çeşitli renk ve genişlik seçenekleri
• nefes alabilir
• Geniş parmak kutusu

Eksileri:

• büyük çalışır
• Tabanlar daha fazla çekiş kullanabilir

Bu bütçe dostu spor ayakkabı rahat ve destekleyicidir, dizlerinizdeki baskıyı hafifletmek için PU köpük ve aerojelden yapılmış Ortholite tabana sahiptir. Parmak kutusu oldukça geniştir ve malzemeler nefes alabilir ve hafiftir. Dahası, bu ayakkabıları çoğu sitede neredeyse her zaman 70 doların altında (ve bazen 50 doların altında) bulacaksınız.

Bu tekmelerin bir tarikatı olduğunu söylemeye cesaret edebilir miyiz!? Özellikle 70.000'den fazla derecelendirmeden 4,5 yıldıza sahip oldukları Amazon'da popülerdirler. Diz problemi olan birçok insan Aşk bu ayakkabılar. Bir yorumcu şöyle yazıyor: 'Yürümeyi seviyorum ama diz ağrım beni istediğim kadar yapmaktan alıkoyuyordu. Bu ayakkabılardaki destek ve yastıklama benim için bu sorunu çözmüş gibi görünüyor.' Bazı hususlar: Birkaç kişi ayrıca büyük olduklarını söylüyor ve okuduğumuz birkaç inceleme, dipte daha fazla çekiş kullanabileceklerini gösteriyor.

Kadınlar için en iyi elbise ayakkabısı: Birdies Starling Loafer

Artıları:

• Mükemmel yastıklama
• Birçok renk ve kumaş seçeneği

Eksileri:

• Fiyat tasarıma göre değişir
• Çok yüksek kemerli insanlar için değil

Dizleriniz ağrıyorsa, elbise ayakkabı seçenekleriniz oldukça ince gelebilir. Bu makosen ayakkabılar, kıyafetinizi yükseltmenin şık ve acısız bir yoludur. Ek kavis desteği için hafızalı köpük de dahil olmak üzere yedi katmanlı konforlu malzeme ile kapitone tabanlıklara sahiptirler. Ayrıca kaymaz kauçuk taban olağanüstü tutuş sunar. Starlings, dana kılı, kadife ve süet dahil olmak üzere çok çeşitli renk ve stillere sahiptir - fiyatın malzemeye göre değiştiğini unutmayın.

Bu mokasen ayakkabıların Birdies web sitesinde 20.000'den fazla yorumu ve genel olarak beş üzerinden 4,7'si var. Çoğu yorumcu, bu ayakkabıların kalitesi ve rahatlığı hakkında yeterince şey söyleyemez ve diz ağrısı çeken insanlardan çok sayıda geri bildirim vardır. Bir kişi yazar , 'Birdies'imi alalı neredeyse bir ay oldu ve neredeyse her gün ofiste giyiyorum. Son derece rahat, modaya uygun ve yapma uzun bir günün ardından bileklerim, dizlerim veya ayaklarım ağrıyor.” Kullanıcıların çoğu muhtemelen bu ayakkabıları ortalama bir düz ayakkabıdan daha rahat bulacaktır, ancak bazı incelemeler, süper yüksek kemerli kişilerin daha fazla desteğe ihtiyaç duyabileceğini öne sürüyor.

Erkekler için en iyi elbise ayakkabıları: Amberjack The Original

Artıları:

• Renk ve malzeme çeşitliliği
• Isı ile aktive olan iç taban köpüğü ayağınıza göre şekil alır

Eksileri:

• Vegan seçeneği yok
• Boyutlandırma hakkında yorumlar karışık

Aynı zamanda kaliteli bir deri ayakkabı için ayak ve diz sağlığınıza öncelik verir, Amberjack'ten başkasına bakmayın. Düşünün: Dışarıda iş, içeride konfor. Marka, kaliteli deri ayakkabıları ısı kullanarak ayaklarınızı şekillendiren teknik köpük iç tabanlarla birleştirmek için Portekiz'deki saygın bir tabakhaneyle iş birliği yapıyor. Sırçalı deri veya süet arasından seçim yapabilir ve bir avuç farklı renk arasından seçim yapabilirsiniz. Maalesef şu anda vegan deri seçeneği yok.

5 üzerinden 4,8 yıldız ve 1.000'den fazla inceleme ile insanlar Amberjacks'in Orijinallerini gerçekten seviyor. Bir kişi yazar , “Öğretmenlik yapıyorum, bu yüzden bütün gün ayakta duruyorum ve profesyonel görünümlü ayakkabılara sahip olmam gerekiyor. Bu, hoş görünen ama uzun bir günün sonunda ayaklarımı ve dizlerimi ağrıtmayan ilk çift.” Bazı olumsuz yorumlar, ayakkabı renklerinin web sitesindekilerle tutarsız olduğunu ve bazı incelemelerin beden konusunda karışık olduğunu söylüyor. Ancak siparişleriyle ilgili sorunları olan çoğu kişi, müşteri hizmetlerinin işleri düzeltmek için çok ileri gittiğini söylüyor.

SSS:

Götürmek.

Sharkey, 'Diz ağrısını hafifletmek ve önlemek için çalışırken ayağımıza giydiğimiz şey çok önemlidir' diyor. Bu yüzden—ister bir yürüteç , bir koşucu veya sadece hayatı ağrısız yaşamaya çalışan biri - vücudunuzu hizada tutan ayakkabılara öncelik vermek çok önemlidir. Diz ağrısı sizi aşağı çekiyorsa, bazı nazik hareket da yardımcı olabilir. Ve sürekli olarak ağrı yaşıyorsanız, bir sağlık uzmanına danışın.