Podiatrist Yönergelerine Göre Yüksek Kemerler İçin En İyi 10 Ayakkabı

Bu makalede

DAHA

Ayaklarımız bizim için çok çalışıyor ve yapabileceğimiz en azından onlara rahat, destekleyici ayakkabılar şeklinde biraz şefkatli ilgi göstermeye çalışmak. Bu özellikle, plantar fasiit ve ayak bileği instabilitesi gibi bir dizi soruna neden olabilecek yüksek kemerleriniz varsa doğrudur.

İster koşucu, ister yürüyüşçü olun, ister sizi ayakta tutan bir işte çalışıyor olun. bütün gün ayaklarının üzerinde , mesafe kat edebilecek bir ayakkabıya ihtiyacın var. İşte yüksek kemerli insanlar için en iyi yürüyüş, koşu ve günlük ayakkabı önerilerimizden birkaçı.

18 ocak zodyak

Hızlı liste:

Yüksek kemerlere sahip olmak ne anlama geliyor?

Ayağınızın kemeri tam olarak göründüğü gibidir: Ayağınızın topuğu ile topuk arasındaki kavisli alandır. Hepimizin ayaklarında doğal bir kemer vardır, ancak yüksekliği önemli ölçüde değişebilir - birinin kendilerini 'düztaban' olarak tanımladığını duymuş olabilirsiniz, bu da onların çok az fark edilir kemeri olduğu veya hiç olmadığı anlamına gelir.

Holistik ayak hastalıkları uzmanıyla konuştuğumuzda Robert Kornfeld, DPM , yüksek kemerlerin ön ayak (top) ve arka ayak (topuk) arasındaki aşırı yüksek açı ile tanımlandığını açıkladı. Bu kısaltılmış açı, ara sıra ağrı, ayak bileği dengesizliği ve artan burkulma riski gibi birkaç soruna neden olabilir.

Kornfeld, 'Yüksek kemerli hastaların çoğunun ayakları daha sert bir yapıya sahiptir' diyor. 'Sert tip ayaklar, ayağın ağırlığı paylaşması ve düzgün bir şekilde dağıtması zor olduğundan, genellikle baskıları emme konusunda daha az yeteneklidir.'

Yüksek kemerlere ne sebep olur?

Göre Amerikan Ayak ve Ayak Bileği Cerrahları Koleji , yüksek bir kemer ('çavus ayağı' olarak da bilinir), doğuştan sahip olduğunuz bir şey olabilir veya zamanla geliştirebilirsiniz. Yüksek kemerleri olan bazı kişiler yalnızca ara sıra ağrı veya dengesizlik yaşarlar - ancak yüksek kemerler bazen nörolojik bir bozukluğun veya serebral palsi, kas distrofisi veya inme gibi tıbbi bir durumun yan etkisi olabilir.

Yüksek kemerler için ayakkabılarda nelere dikkat edilmelidir:

Orta ayak desteği: Kornfeld, 'Sert tip bir ayakta, topuk ve ön ayak şoku emerken orta ayak bunu yapmaz' diyor. 'Ayakkabılar, ayak kemeri desteği sağlayarak orta ayağı karşılamak için zemini yükseltmeye yardımcı olmalıdır.' Bu, ayağınızın ağırlığı sadece topuk ve top yerine tüm yüzeyine düzgün bir şekilde dağıtmasına yardımcı olacaktır.

Şok emilimi: Kornfeld, 'Sert bir ayak darbeyi iyi emmediğinden, iyi yastıklanmış bir ayakkabının ayak ile yer arasında darbe emici bir arayüz görevi görmesi çok önemlidir' diye ekliyor. Başka bir deyişle, yastık anahtardır.

Esneklik: 'Ayrıca bu hastaların baldır kaslarının aşırı kullanımına neden olabileceği ve Aşil tendinitine yol açabileceği için çok sert ayakkabılardan kaçınması da yararlıdır. plantar fasiit Bunun yerine, biraz daha esnek bir şey seçin.

Nasıl seçtik:

Her bir ayakkabının destekleyici iddialarına göre ayağa kalktığından (kelime oyunu amaçlı) emin olmak için yüksek kemerli insanlardan yüzlerce yorum okuduk.

Uzmanımızın tavsiyelerini ciddiye aldık ve geniş orta ayak desteği, şok emilimi ve esneklik sağlayan ayakkabılara odaklandık.

Tanıyacağınız markalara bağlı kaldık (artı belki daha yeni markalar meli Bilmek) ve güven.

Herkesin bütçesinin farklı olduğunu biliyoruz; bu nedenle, daha bütçe dostu olan birkaç seçimle birlikte geniş bir fiyat aralığı ekledik.

Yüksek kemerler için en iyi yürüyüş ayakkabısı seçimlerimiz:

En iyi destek: Brooks Addiction Walker

Artıları:

• Mükemmel denge ve yastıklama dengesi
• kaymaz dış taban

Eksileri:

• Boyutlandırma küçük olabilir
• Bazı yorumcular, modelin diğer stillere kıyasla gürültülü olduğunu söylüyor

Deri yürüyüş ayakkabısı, yalnızca harika hissettirmekle kalmayıp aynı zamanda benzersiz bir teknoloji de içeren maksimum kemer desteği sağlar: Uzatılmış Kademeli Çapraz Dönme Çubuğu (PDRB) . Bu benzersiz orta taban yapısı, topuktan parmağa doğal geçişi daha da pürüzsüz hale getirmek için üç yoğunluğa sahiptir ve aşırı pronasyonu (veya yürürken ayağınız içe doğru yuvarlandığında) düzeltmek için harikadır.

Diğer avantajlar arasında, şoku azaltmak için ağırlığınıza, yürüyüşünüze ve hızınıza tepki vererek eklemleriniz üzerindeki etkiyi azaltan süper duyarlı yastıklama yer alır. Yalnızca iki renk grubu bulacaksınız - tamamen siyah veya kaymaz dış tabana kadar beyaz - tasarımın dar, geniş ve düzenli seçenekleri vardır. Ayrıca, bazı yorumcular bu ayakkabının biraz küçük olduğu konusunda uyarıyorlar.

Bu destekleyici yürüyüş ayakkabısı, çok yer kaplayanlar için harika. Aslında, posta taşıyıcılarından bu ayakkabıyı öven birkaç yorum var - 'Bu ayakkabılar ayaklarım için ezber bozuyor! Yeni bir ayakkabıya 'zorla girmek' veya 'alışmak' diyen bir USPS çalışanı da dahil. bir çift ayakkabı. Ayaklarım ağrımıyor ve aslında 10-12 saatlik bir günün sonunda hala iyi hissediyorum.' Bunlar da bazı bunyonlar için en iyi yürüyüş ayakkabısı geniş parmak kutusu sayesinde.

Bunlar en sürdürülebilir seçenek olmasa da, Brooks sürdürülebilirliklerini iyileştirmeye kararlı 2023 yılına kadar tüm ayakkabılarda %100 geri dönüştürülmüş polyestere geçmek gibi bilim destekli değişiklikler yaparak. uygulanabilir plan 2040 yılına kadar net sıfır karbon emisyonuna ulaşmak.

Koşu için en iyisi: ASICS Gel Kayano 29

Artıları:

• Cömert orta taban desteği
• Aşırı pronasyonu önlemek için tasarlandı
• maksimum yastıklama
• Hafif

Eksileri:

• Dar kesim (böylece bir beden büyük isteyebilirsiniz)

Asics'in Gel Kayano spor ayakkabıları, koşucular tarafından yıllardır seviliyor. Yüksek kemerli kişilerde yaygın olabilen aşırı pronasyonu önlemek için tasarlanan popüler yapı her yıl biraz değişir.

En yeni model, markanın şimdiye kadarki en hafif çeşididir, ancak yine de uzmanımızın tavsiyesine göre cömert yastıklama sunar. Gelişmiş arka destek veya topukta yastıklama ile birlikte ayakkabı, inişlerinizi yumuşak ve kalkışlarınızı pürüzsüz tutmak için maksimum şok emilimi sunar. Yürüyüşünüzü verimli tutan stabilite ve yerleşik rehberlik ile esneklik bekleyebilirsiniz.

Bir koşucu diyor ki , 'Dördüncü nesil Gel-Kayano kullanıyorum ve bunlar açık ara en iyileri. Kutudan çıkar çıkmaz hafif ve rahatlar.' Bir diğeri bilek desteğini övüyor: 'Ayakkabılarım ayak bileklerimi güvende ve destekli hissettiriyor. Bulutların üzerinde koşuyormuş gibi hissediyorum!'

Bu model aynı zamanda Kayano'nun şimdiye kadarki en hafif yinelemesidir. Olumsuz tarafı, biraz dardırlar, bu nedenle ayak parmağı ağrısına eğilimli veya bunyonlarla uğraşan herkes bunu düşünmek isteyebilir. daha geniş model bu ayakkabılardan (Bazı eleştirmenler ayrıca yarım numara büyük sipariş verilmesini öneriyor.) ASICS'in yeni 2021 ve 2022 koşu ayakkabılarının %90'ı sürdürülebilir malzemelerden yapılmış olsa da Gel Kayano 29 bu daha sürdürülebilir seçeneklerden biri değil.

Geniş ayaklar için en iyisi: New Balance 990v5 Core

Artıları:

• Geniş ve ekstra geniş seçenekler
• %70 ABD'de Üretilmiştir

Eksileri:

• Çok fazla renk seçeneği yok
• Masraflı

Tamamen klasik bir spor ayakkabı olan 990v5 Core, geniş ayakları olan herkes için harika bir seçimdir. Dar, standart, geniş ve daha geniş oturması için ekstra geniş. Dış kısmı süet ve ağ karışımıdır ve ayakkabının ortez iç tabanı ve üstün kemer desteği için sağlam ve rahat orta tabanı vardır; bu da onu yüksek kemerli insanlar arasında favori yapar.

İncelemelerin çoğu, bu ayakkabının yinelemelerini yıllardır giyen kişilerden geliyor. Pek çok kişi, ayağınızın üzerinde uzun günler geçirmeniz için destekleyici topuk kısmını ve geniş parmak ucunu övüyor. Olumsuz tarafı, birkaç kişi bedenlerinin her zaman tükendiğinden veya yeterli renk seçeneğinin olmadığından şikayet ediyor. Aynı zamanda bu listedeki en pahalı ayakkabıdır.

355 melek numarası

990v5 Core modeli, MADE U.S. ile yapılan bir işbirliğidir ve %70 veya daha fazla yerel değer içerir. Bu ayakkabılar tamamen sürdürülebilir malzemelerden yapılmasa da New Balance, Birleşmiş Milletler Sürdürülebilir Kalkınma Hedefleri bir çerçeve geliştirmek ve daha sürdürülebilir bir gelecek için eyleme geçirilebilir adımlar atmaktır.

Minder için en iyisi: Hoka Clifton 8

Artıları:

• Bazı geri dönüştürülmüş malzemeler kullanır
• Maksimum yastıklama ve destek

Eksileri:

• Bazı yorumcular bunların büyük olduğunu söylüyor
• Daha az nefes alabilen yapı

Hokas, bulut benzeri rahatlığıyla tanınır ve Clifton 8, markanın en popüler modelidir. Çok yüksek bir kavis olmamasına rağmen tasarım, orta taban boyunca bir destek ve yastıklama dengesi sunarak bunu orta-yüksek kavisleri olanlar için hoş bir nötr seçenek haline getiriyor. Clifton'lar (ve Hoka'nın ayakkabılarının çoğu), yürürken veya koşarken adımlarınızı yumuşak tutmanıza yardımcı olan uzatılmış bir topuğa ve rocker tarzı bir şekle sahiptir. Aynı zamanda önemli bir parmak mesafesine sahiptir ve bunyonlarınız veya metatarsal ağrınız varsa harikadır.

Kesinlikle daha kalın bir ayakkabı olsalar da, yorumcular diyor ki önceki modellerden daha hafiftirler. Bir kişi şöyle yazıyor: 'Bu ayakkabıyı güçlü yürüyüş/hafif koşu için kullanıyorum ve harikaydı! Yastığın çok yumuşak olmamasına ve hafif olmasına bayılıyorum.' Hoka web sitesinde 2.000'den fazla inceleme ile bunlar, genel olarak 5 üzerinden 4,6 puana sahiptir.

Olumsuz tarafı, bazı insanlar Clifton 8'in çok fazla nefes almadığını (örgü örtü ile bile) ve biraz sert olabileceğini söylüyor. Hoka'da da var sürdürülebilirlik misyonu ve markanın 2021 ayakkabılarının %90'ında en az bir geri dönüştürülmüş, yenilenebilir, yenilenebilir veya doğal malzeme kullanıldı.

En sürdürülebilir: Allbirds Tree Runners

Artıları:

• Sürdürülebilir kaynaklı malzemelerden yapılmıştır
• Makinede yıkanabilir

Eksileri:

• Yalnızca tüm boyutlar
• çok sağlam değil

Eğer sürdürülebilirlik sizin için önemli , Allbirds'ü seçin. Süper hafif Tree Runners, sorumlu bir şekilde tedarik edilen okaliptüs lifleri, geri dönüştürülmüş su şişeleri ve dünyanın ilk karbon negatif köpüğünden yapılmış Brezilya şeker kamışı orta tabanı ile yapılmıştır. Orta taban, bu ayakkabıların son yıllarda özellikle yüksek kemerli insanlar arasında bu kadar popüler olmasının nedenlerinden biridir. Bir yorumcu diyor ki , 'Topallıyorum ve bazen baston kullanmak zorunda kalıyorum. Bu Allbirds ayakkabılarını giydim ve anında rahatlık! İlk fark ettiğim şey, bu ayakkabılardaki mükemmel kemer desteği. Cidden. Etkileyici.'

Sadece rahatlıkları için saygı duyulsalar da, onlar olmadığını unutmayın. en Bu listede yer alan destekleyici ayakkabılar sağlam olduklarından daha esnektirler. onlarda var üst düzey seçenek , yine de, bu sizin için bir endişeyse, biraz daha fazla ayak bileği desteği sağlar. Ve eğer yürümezlerse, Allbirds'ün ayrıca, az giyilmiş ayakkabıların bağışlandığı, sorgusuz sualsiz bir iade politikası vardır. Tabanlar4Ruhlar , ihtiyacı olanlara istenmeyen ayakkabılar ve giysiler sağlamaya yardımcı olan kar amacı gütmeyen bir kuruluş.

Plantar fasiit için en iyisi: Nike React Infinity Run Flyknit 3

Artıları:

• Nefes alabilen malzeme
• İyi bir esneklik ve destek dengesi

Eksileri:

• Masraflı
• Bazı yorumcular küçük çalıştıklarını söylüyor

Nike React Infinity Run Flyknit 3, destekleyici, nefes alabilen bir ayakkabı arayan herkes için sağlam bir seçenektir. Adından da anlaşılacağı gibi spor ayakkabılar, esnek örgü malzemeyi reaktif, destekleyici köpükle birleştirerek esnek, yastıklamalı bir ayakkabı sunar. Aynı zamanda, yaralanmayı azaltmaya ve bir koşucunun doğal hareketini takip etmeye yardımcı olmayı amaçlayan önemli bir kemer desteğine ve bir köpük rocker'a sahiptir (ancak bu ayakkabıları sevmek için koşucu olmanıza gerek yoktur!).

18 Aralık işareti

İkinci çiftini kullanan bir arkadaş, yüksek kemerler için harika bir ayakkabı olduğunu söylüyor ve plantar fasiit . Düzenli olarak onların içinde yürür ve koşar ve 'Tonlarca kemer desteği - ilk başta neredeyse çok fazla! Ama plantar fasiitimde bana büyük ölçüde yardımcı oldular' diyor. İncelemelere göre, tüm gün ayakta olan insanlar için bile popüler bir seçim.

Nike, sıfır karbon ve sıfır atık yolunda adımlar atıyor. Sıfır hareketine git , döngüsellik, iklim kontrolü ve sürdürülebilirlik için harekete geçen ek çabalarla.

Yüksek kemerler için en iyi günlük ayakkabı: Adidas Stan Smiths

Artıları:

• %50'ye kadar geri dönüştürülmüş malzeme kullanır
• Daha ucuz seçenek

Eksileri:

• Bazı gözden geçirenler çok çalıştıklarını söylüyor
• Bazı yorumcular çok nefes almadıklarını söylüyor

Şehirde dolaşmak, ofise rastgele bir bakış atmak veya tatilde gezmek için, Stan Smiths'in çok yönlü görünümüyle yanlış gidemezsiniz. Onlarca yıldır piyasada olmalarına rağmen, Adidas kısa bir süre önce bu spor ayakkabılarını %50'ye varan oranda geri dönüştürülmüş malzemelerden yapılmış sentetik vegan deri malzeme kullanarak yeniden tasarladı - Tabiat Ana için bir galibiyet!

Bu, ayak kemeri desteğinin Stan Smiths'i buldukları en destekleyici günlük ayakkabı yaptığını söyleyen birkaç yüksek kemerli arkadaş arasında kitle kaynaklı başka bir seçimdi. Ayrıca orada binlerce olumlu yorum Bu ayakkabılar için çevrimiçi, ancak birkaç ipucu da var: Çoğu kişi onların büyük olduğu konusunda uyarıyor, bu yüzden sipariş verirken yarım numara küçültmeyi düşünün. Tasarım daha geniştir, bu hoş bir haber olabilir veya başka bir küçültme nedeni olabilir (ayağınızın şekline bağlı olarak). Son olarak, bu ayakkabıların dili oldukça büyük ve birkaç yorumcu, içeri girerken ayak bileklerine biraz sürttüğü konusunda uyarıyor.

Supinasyon için en iyisi: Brooks Ghost 14

Artıları:

• Karbon nötr ayakkabı
• Supinasyonu düzeltmek için tasarlanmıştır

Eksileri:

• Diğer Brooks modellerinden daha dar
• Diğer Brooks modelleri kadar yastıklamalı değil

Markanın en çok satan ayakkabılarından biri olan Ghost 14, hem koşucular hem de yürüyüşçüler arasında popüler bir seçimdir. Bu ayakkabının yapısı, ayağınızın dışına ağırlık verdiğinizde meydana gelen ve yüksek kemerler veya zayıf ayak bileklerinin bir sonucu olabilen supinasyona karşı koymak için tasarlanmıştır. Önemli yastıklama ve nötr destek ile Ghost 14, Brooks'un tescilli DNA LOFT köpüğü ve nefes alabilen file saya kombinasyonunu kullanır.

Gözden geçirenler ile plantar fasiit ayrıca bu ayakkabı hakkında övgü. Biri, 'Onları işte giyiyorum ve en az 8 saat aralıksız ayaktayım. SONUNDA ayak ağrım yok (plantar fasiit) ve aslında işten sonra hala yürüyüşe çıkabilirim!'

Brooks'un tasarımlarında sürdürülebilir kaynaklardan elde edilen ve geri dönüştürülmüş malzemeleri kullanmak için önemli bir çaba sarf etmesini de seviyoruz. Aslında Ghost 14, markanın tamamen ilk karbon nötr ayakkabı ve şirket 2040 yılına kadar net sıfır karbon emisyonu elde etmeyi hedefliyor.

En iyi bütçe: Vionic Beach Pismo Casual Sneaker

Artıları:

• Sürdürülebilir kaynaklı kanvas
• Daha ucuz seçenek

Eksileri:

• Bazı yorumcular, bunların zamanla çok iyi dayanmadığını söylüyor

Vionic ayakkabılar, podiatr onaylı destek almanın şık bir yolunu sunuyor (sonuçta marka bir podiatr tarafından kuruldu). Bu rahat seçim, yastıklı tabanlı ve önemli kemer desteğine sahip (özellikle düz tabanlı bir ayakkabı için) ortotik bir iç tabana sahiptir. Bir diğer büyük ikramiye: Makinede yıkanabilir, sürdürülebilir kaynaklı bir kanvastan yapılmıştır. Ayrıca ayakları üzerinde çok zaman geçiren yüksek kemerli bir arkadaşımın tavsiye ettiği bir marka olan bu spor ayakkabılar, doğru miktarda destek sunar. bütün gün ayakta hantal görünmeden.

Bir çevrimiçi müşteri diyor ki , 'Çok yüksek kemerlerim var. Çok fazla ayak ağrım var, özellikle ayağımı düzleştiren ayakkabılar giymeye çalışırsam. Kızımla şaka yaptım, kemer için sütyen giymek gibi! Saatlerce giymek bile Alışveriş yaparken hala ayak ağrılarımdan kurtuldum.'

Bu, sağlam kemer desteğine sahip tarafsız, bütçe dostu bir seçim olsa da, birkaç yorumcu bunların zamanla pek iyi durmadığını söylüyor ve bunun Vionic'in olmadığı konusunda uyarıyor. en destekleyici ayakkabı Bu nedenle, kemer desteğinizi gerçekten artırmak istiyorsanız, Yürüteç Klasik bunun yerine daha önemli (ama aynı zamanda daha pahalı) olan spor ayakkabılar.

Tüm gün kullanılabilen en iyi ayakkabı: Clove Shoe

Artıları:

• Ayaklarınızın üzerinde uzun süre kalması için tasarlandı
• yıkanabilir tabanlık

Eksileri:

• Silinebilir malzeme herkes için değildir
• biraz dar

Bu bağcıksız tekmelikler sağlık çalışanları düşünülerek tasarlandı ve hemşireler arasında tam bir sansasyon yarattı ama mesleğiniz ne olursa olsun onları giyebilirsiniz. Clove'un orijinal Clove Ayakkabıları kolayca giyilir, çok destekleyicidir ve temizlenmesi kolaydır. Ayakkabının dışı suya dayanıklı ve silinebilir ve iç tabanı bile makinede yıkanabilir.

İnceleyenler plantar fasiit Bu ayakkabıların minderi ve desteği hakkında söylenecek harika şeyler var. Üçüncü Karanfil çiftini sipariş eden bir kişi övgü dolu sözler , 'Takıntılıyım. Bu ayakkabılar 12 saatlik vardiyam boyunca ayaklarımı yastıklıyor. Artık topuk ve kemer ağrısı yok.' Sadece çoğu kişinin yarım numara büyük almayı tavsiye ettiğini unutmayın, bu nedenle, bedenler arasındaysanız veya daha geniş bir parmak kutusu tercih ediyorsanız, bu dikkate alınması gereken bir şeydir.

Cove, aşağıdakiler gibi kar amacı gütmeyen sürdürülebilirlik kuruluşlarıyla ortaktır: Tabanlar4Ruhlar , Ve kullanılan tüm malzemeler %100 zulümsüz ve vegandır . 5 üzerinden 4,9 sağlam bir puanla, bu ayakkabılar hakkında olumsuz bir yorum bulmak zor - ancak birkaçı silinebilir malzemenin hayranı olmadığını söylüyor.

SSS

Götürmek.

Patikada olup olmadığınızı ve ihtiyacınız olup olmadığını destekleyici yürüyüş botları ya da işte uzun bir vardiya boyunca ayaklarınızı ve eklemlerinizi mutlu etmeye çalışıyorsanız, doğru ayakkabı çifti hayatınızda büyük bir fark yaratabilir. genel ayak sağlığı . Yüksek kemerleriniz varsa, bunlar sizin için en iyi seçeneklerdir.