Kötü Dolaşım? Bu 5 Yoga Pozu, Kanınızın En Kısa Zamanda Pompalanmasını Sağlayacak
Kan, bildiğimiz gibi, vücutta önemli bir rol oynar - temel besinleri ve oksijeni vücudunuzda dolaştırır ve ayrıca hücrelerinizden atıkları uzaklaştırır. Kan akışınızı artırmak enerji dolu hissetmene yardım et fiziksel ve zihinsel performansı artırmak ve yoga dolaşımınızı artırmak için basit ve etkili bir araç olabilir.
Çoğu insan, dolaşım için tek pozun duvardan yukarı çıkmak olduğunu düşünür, ancak dolaşımı iyileştirebilecek başka birçok poz vardır! Kendi evinizin rahatlığından kan dolaşımınızı artırmaya başlamak için bu kolay, eğlenceli yoga akışını deneyin.
İleri Katlama
Bu basit poz, vücudunuzun üst kısmına ve beyninize giden kan dolaşımını artırmaya yardımcı olabilir, bu da size taze bir enerji dozu verebilir ve Zihinsel berraklık .
GörüntüleyenClaire Grieve/ Katkıda bulunan
Nasıl:
- Dağ pozuna her iki ayağınızı sıkıca yere koyarak başlayın, ellerinizi kalçalarınıza koyun.
- Vücudunuzun ön kısmını uzatarak nefes verin ve kalça eklemlerinizden yavaşça öne doğru katlayın.
- Dirseklerinizi bükün ve karşı elinizle her bir dirseğe tutun.
- İyi hissettiriyorsa, bir yandan diğer yana hafifçe sallayın. Bu pozu bir dakika tutun.
Oturarak Büküm Duruşu
Oturmuş bir bükülme, vücudunuzun dolaşımını anlık olarak kesecektir. detoksifikasyon ve Sindirim organları . Çözdüğünüzde, bu önemli sistemleri harekete geçiren bir kan hücumu alacaklar.
GörüntüleyenClaire Grieve/ Katkıda bulunan
Nasıl:
- Bacaklarınızı öne doğru uzatarak oturarak başlayın.
- Omurganızı düz tutarak, sağ ayağınızı sol bacağınızın üzerinden kaldırın ve bükün, sağ ayağınızı sol uyluğunuzun yanına yerleştirin.
- Göğsünüzden nazikçe bir bükülme başlatın ve sol kolunuzu kullanarak sağ dizinizi hafifçe kavrayarak bükülmeyi derinleştirin.
Pulluk Duruşu
Bu poz, alt vücudunuzdaki kanın üst vücudunuza yeniden dolaşımına yardımcı olur.
GörüntüleyenClaire Grieve/ Katkıda bulunan
Nasıl:
- Kollarınız yanlarınız boyunca uzatılmış şekilde yere düz bir şekilde uzanın.
- Avuç içlerinizi yere bastırın.
- Omuzlarınızın, sırtınızın ve kollarınızın desteğini kullanarak bacaklarınızı ve gövdenizi yavaşça yukarı kaldırın.
- Ayak parmaklarınız nihayetinde başınızın hemen üzerinde uzanmalıdır.
Mutlu Bebek
Mutlu bebek, alt bedeninize ve kök çakranıza giden kan dolaşımını artırmanıza yardımcı olacaktır.
GörüntüleyenClaire Grieve/ Stocksy
Nasıl:
- Sırt üstü yatmaya başlayın.
- Dizlerinizi bükün ve ayaklarınızın dış kenarlarını tutun. Onları yere doğru çekin.
Güvercin Duruşu
Güvercin pozu Alt vücuttaki kasları ve enerjiyi derinlemesine açar, üreme ve sindirim sistemlerinize dolaşımı artırır.
GörüntüleyenClaire Grieve/ Katkıda bulunan
822 melek sayısı aşk
Nasıl:
- Aşağı bakan köpekle başlayın.
- Üç ayaklı köpeğe gelin, ardından sağ dizinizi öne doğru çekip sağ elinizle aynı hizaya getirin. Bacaklarınız matınızın ön tarafına paralel olmalıdır.
- Sol bacağınızı geriye doğru uzatın ve dizinizi ve ayağınızın üst kısmını yere koyun.
- Kalçalarınızı dikleştirin ve öne doğru katlayın, alnınızı ellerinize dayayın. Her iki tarafta iki ila beş dakika bekleyin.
Daha fazla yoga mı istiyorsunuz? Göz atın benim kan şekeri dengeleme akışı veya seni havaya sokacak en sevdiğim yoga pozlarım .
Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.
Arkadaşlarınla Paylaş:
