Beyin Sisi mi Var? Bunlar İnternetteki En İyi Zihin Temizleyici İpuçları

Sağlık yolculuğunuzda nerede olursanız olun, ister deneyimli bir yogi olun ister ilk 5 bininizi koştun, bir şey doğrudur: Zihni temizlemek kolay değildir. Daha önce meditasyon yapmayı denediyseniz veya uzaktan meditasyon yapmayı denediyseniz, örneğin uzun bir koşu veya yazmak için oturmak gibi - yapılacaklar listenizin açılmasını izlemeyi, eğiliminde olmak için yalvararak düşüncelerin vızıldamasını görmeyi, hatta benzeri görülmemiş bir deneyim yaşamayı biliyorsunuz. dış dünyanızdan iç dünyanıza geçmeye başladığınızda yüzünüzdeki kaşıntı miktarı. Zihin, en azından ilk başta, kendinize yerleşmenizi engellemek için neredeyse her şeyi yapacaktır.

Çoğumuz için gerçek şu ki, iç manzaralarımız hak ettikleri ilgiyi göremiyor çünkü hayatlarımızda sonsuz sayıda çekici dikkat dağıtıcı var. Ancak kendinizle vakit geçirmek, kendinizi merkezde hissetmenin ve çevrenizde olup bitenler hakkında daha az endişeli hissetmenin en iyi yollarından biridir. Artı, stresin iltihaplanmaya neden olmak bildiğimiz, temel nedeni Birçok hastalık .

Bu arada, meditasyon olmak zorunda değil: Dikkatli yürümek, örgü örmek gibi tekrarlayan bir şey yapmak, asanadan akmak - gerçekten zihni sizin için sakinleştiren herhangi bir şey olabilir. Bu yüzden, zihni verimli bir şekilde sakinleştirmenin yollarını bulan uzmanlardan, sessiz zihne erişimi daha cazip hale getirecek şekilde bilimi ve zevki birleştiren, en önemli ipuçlarını küratörlüğünü yaptık.

1. Kedi / inek duruşu.

Sabahları yoga pratiğinize ayırmak için yalnızca üç dakikanız varsa, bu basit egzersiz, tiroid bozuklukları ve hormon dengesizliklerinin en yaygın iki semptomu olan beyin sisi ve yorgunluğu gidermek için en çok tavsiye ettiğim egzersizdir.

Omurga fleksiyonu olarak bilinen kedi-ineğin hareketi, omurilik sıvısının dolaşımını arttırır. Bu, Kundalini yogaya göre daha fazla zihinsel berraklığa katkıda bulunur, çünkü 26 omurun tamamı uyarı alır ve vücudun tüm enerji merkezleri bir uyanma çağrısı alır.

- Fern Olivia , beyin sisini yenmek için en iyi yoga pozu sorulduğunda

1 mayıs işareti

2. Enflamasyon seviyenizi test ettirin.

Enflamasyon doğası gereği kötü değildir, aslında bağışıklık sisteminizin gerekli bir parçasıdır. Enfeksiyonla mücadele etmek ve iyileşmek için iltihaplanmaya ihtiyacımız var - sağlıklı bir iltihaplanma tepkisi olmadan hepimiz gidecektik. Ama vücuttaki diğer her şeyde olduğu gibi, her şey denge ile ilgili! Vücuttaki çok fazla iltihaplanma, koruyucu kan-beyin bariyerinizin (BBB) ​​daha geçirgen olmasına neden olabilir, önde gelen beyin iltihabına. Bu nöro-iltihaplanma bazen ' sızdıran beyin sendromu , 've beynin hipotalamusundaki bu inflamatuar oksidatif stres (OS), altta yatan faktördür. sebep olmak beyin sisi.

Hastalarımın iltihaplanma seviyelerinin nerede olduğunu değerlendirmek için birkaç farklı laboratuvar çalıştırıyorum:

• TH1 / TH2 / TH17-baskınlık testi
• CRP
• Homosistein
• Sızdıran bağırsak laboratuvarları
• Kan-beyin bariyeri laboratuvarları
• Metilasyon genetik laboratuvarları

Bu laboratuvarlar size neyle karşı karşıya olduğunuzu söyleyecektir; şimdi iltihapla ilgili bir şeyler yapalım.

- Will Cole , fonksiyonel tıp uzmanı, beyin sisinin dibine nasıl ulaşılacağı konusunda

3. Aktif bir B vitamini alın.

Neredeyse yüzde 40 Amerikalıların% 100'ü B12 vitamini açısından yetersizdir ve bu da yorgunluk, hafıza, zihinsel bulanıklık ve hatta depresif ruh hali ile ilgili zorluklara neden olabilir. B12 Vitamini, beyin de dahil olmak üzere sinir sisteminin normal işleyişine yardımcı olur. İle insanlar daha yüksek B12 vitamini seviyeleri yaşlandıkça beyin küçülmesi daha az görünüyor.

Eksik olduğunuzda B12 vitamini almak, hafıza, zihinsel netlik, genel enerji ve depresif ruh halini ele almak için yardımcı olabilir. Bununla birlikte, B12 vitamini eksikliğiniz yoksa (bir kan testi size söyleyecektir), o kadar yardımcı olmayabilir.

- Dr. Elizabeth Lombardo akıl sağlığını artıran takviyeler üzerinde

fotoğrafı çekenStoklu

4. Aralıklı oruç tutmayı deneyin.

Yakın zamanda bir grup Kanadalı bilim adamı, meyve sineklerinin beyin aktivitesini inceledi ve akut oruç tutmanın, beyindeki ve sinir sistemindeki bilgi akışını belirleyen bir tür kablolama olan nöronal devrelerin kararlılığını doğrudan etkilediğini buldu. Makalelerine göre, oruç tutmanın katalize ettiği hücresel stres ve beslenme eksikliği, normalde beyinde meydana gelen nöronların sinaptik aktivitesini bloke ediyor, bu da esasen beynin yavaşlaması anlamına geliyor.

Ve bir beynin 'yavaşlaması' genel olarak istenmeyen görünse de, aslında beyin sağlığı için faydalı olabilir. Aslında, aşırı aktif sinaptik aktivite ilişkili Parkinson, Alzheimer ve diğer dejeneratif hastalıklar gibi hastalıklarla. Yani bir bakıma biz beyin aktivitemizi yavaşlatın , organı yeniden şarj olmasına izin vererek korumamız mümkün.

Sonuçlar ayrıca bileşik olan açlığa bağlı olarak keton cisimciklerinde bir artış gösterdi. bilinen nöroprotektif olmak, esasen beyin hücrelerini hastalık noktasına kadar dejenerasyona karşı korumak. ketojenik (düşük karbonhidratlı ve yüksek yağlı) diyet 1920'lerden beri son derece etkili bir diyet olarak kullanılmaktadır. tedavi görevlileri • İşlediği mekanizma çoğunlukla bilinmese de epilepsi için.

- Gretchen Lidicker , mbg'de ortak sağlık editörü, aralıklı oruç tutma ve metabolik etkileri hakkında raporlama

9 aralık burcu

5. Biberiye uçucu yağını karıştırın.

Biberiyeden bahsetmeden beyin sisini ortadan kaldırmak tartışılamaz. Bu, hafızayı ve zihinsel yorgunluğu desteklemek için kullanılan bir yağdır ve canlı ve oksit bakımından zengin koku sizi şimdiki ana sürükleyebilir. Zihni temizlemek ve zihinsel yorgunluğu hafifletmek için bir tutkuya sahiptir. İnhalasyonun, tıbbi cihazlarda hızı ve doğruluğu artırdığı görülmüştür. bilişsel görevler , biberiyeyi beyin geliştiren nihai yağ haline getiriyor.

Nasıl Yapılır: Bir ons ayçiçek yağına 6 damla biberiye yağı, 3 damla tatlı fesleğen yağı ve 2 damla nane yağı ekleyerek iş için roll-on bir karışım hazırlayın.

- Leigh Winters enerjiyi ve zihinsel berraklığı artırmak için uçucu yağlar üzerinde

6. Bağırsağınızı sıfırlayın.

Deneyin bir detoks bu, glüten, süt ürünleri ve işlenmiş gıdalar gibi iltihaplı beyin yiyeceklerinin çıkarılmasını içerir. Bu, beyninizdeki sisi kaldırmak için yeterli bir zamandır. Korkmayın kelimeden detoks ve en sevdiğiniz yiyecekleri diyetinizden geçici olarak çıkarmak. Vücudumuz her gün detoks yapıyor. Bu, yağsız protein, yeşil yapraklı sebzeler ve sağlıklı yağlar içeren dengeli porsiyonlar içeren bütün yiyeceklere odaklanan sadece yenilenmiş bir versiyondur.

- Dr. Tiffany Lester unutkanlık için bütünsel çareler hakkında

7. Bu beslenme uzmanının gidilecek kontrol listesini gözden geçirin.

Beyin sisinin nedenini keşfediyorum ve bir dizi soruyu sorarak uygun çözümle eşleştiriyorum:

12 ocak burcu

• İyi uyumadım mı Sonra biraz kestiriyorum.
• Durmadan mı çalışıyorum? Sonra bir saat ara veriyorum.
• Karbonhidrat ağırlıklı bir öğle yemeği mi yedim? Sonra kendime bunu bir daha yapmamamı ve yeşil çay içmememi hatırlatıyorum.
• Bunalmış mıyım? Sonra bir Kundalini kriya diyorum Ateş nefesi beyne enerji vermek için.
• Yemedim mi Sonra elma gibi basit bir atıştırmalık alacağım.

Beyin bulanıklığı aynı zamanda yetersiz tiroid ve düşük progesteron seviyelerinin bir sonucu olabilir. Semptomlar devam ederse, bu dengesizlikleri olası katkıda bulunanlar olarak araştırın.

- Dana James kendi zihin temizleme sürecinde

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: