Evet, Yoga Cinsel Yaşamınızı İyileştirebilir: İşte Neden Denemek İçin + 7 Poz
Yoga tüm biçimleriyle beden, zihin ve ruhu güçlendirme söz konusu olduğunda yüzyıllardır güvenilir bir uygulama olmuştur. Ama nasıl olduğunu hiç düşündün mü yoganın birçok faydası var yatak odasına tercüme edebilir mi? Yoga sadece fiziksel formunuzu geliştirmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda cinselliğinizle temasa geçmenize de yardımcı olabilir. İşte ikisinin birlikte nasıl çalıştığı ve ayrıca cinsel yaşamınızı iyileştirebilecek yedi poz.
Bu makalede
Yoga seksi nedir?
Yogik cinsellik yoga pratiğinden ve öğretilerinden etkilenen cinsiyete bir yaklaşımı tanımlayan bir terimdir. Bu gelenekler, Taocu öğretiler, Kundalini öğretileri, tantra ve daha fazlası dahil olmak üzere tüm farklı soylardan izlenebilir. Her biri biraz farklıdır, ancak hepsi nefes, hareket ve enerji kullanmakla ilgilidir. Yogik uygulamalarla vücudunuzdan ve sinir sisteminizden nasıl yararlanacağınızı öğrenerek, güçlü, kasıtlı ve bağlantılı seks için kapasiteye sahibiz.
İlanYoganın cinsel faydaları.
Cinsel engelleri serbest bırakmak.
Yoga, gevşememize ve bedenlerimizi ve kalplerimizi açmamızı sağlar ve potansiyel olarak kilidin açılmasına yardımcı olabilir. vücutta depolanan travma seks hayatımızı engelleyen. Aynı zamanda güçlü, seksi ve kendinden emin hissetmenize de yardımcı olabilir. Biz de biliyoruz yoganın stres seviyelerini düşürdüğü bulunmuştur cinsel istek ve işleyiş üzerinde büyük bir etkisi olabilir.
Geliştirilmiş dayanıklılık ve kan akışı.
İyi bir fiziksel formda olmak, bir kişinin daha fazla esneklik, dayanıklılık ve kazandığı güç nedeniyle cinsel yaşamını iyileştirebilir. Yoga ayrıca kanınızın vücudunuzda dolaşmasını sağlayabilir, bu da cinsel uyarılmayı destekleyebilir ve serotonini artırabilir.
Geliştirilmiş zihin-beden bağlantısı.
Vücut-zihin bağlantısı, yogik cinsellikte vurgulanır. İster pozlarla ister nefesinizle çalışıyor olsun, fiziksel bedeniniz üzerinde bir miktar kontrol elde edebildiğinizde, zihniniz daha fazla genişlemeye açıktır. Ve zihniniz açık ve kasıtlı olduğunda, daha güçlü bir deneyime izin verir. Biliyoruz farkındalık uygulamaları seksi daha iyi hale getirebilir —Araştırma bunu gösterdi.
Artan arzu ve ıslaklık
Küçük bir çalışma, pratik yapmak arasında bile bir bağlantı buldu yoga ve daha iyi cinsel işlev kadınlarda, özellikle 45 yaşın üzerindekiler. 40 kadına 12 haftalık bir yoga programından önce ve sonra cinsel yaşamlarını sordular ve bunların% 75'i arzu, uyarılma, yağlanma, orgazm ve cinsel tatmin düzeylerinde iyileşme ve ayrıca cinsel ağrıda azalma gösterdi.
16 aralık burcu
Daha güçlü ereksiyonlar.
Benzer başka bir çalışma benzer bulundu yoga erkeklerin cinsel işlevini iyileştiriyor gibiydi ayrıca arzu, ereksiyon kalitesi, boşalma kontrolü, orgazm, güven ve partnerleri ile senkronize olma duyguları dahil.
Yoga seks pozları.
1. İleri Katlama
Faydaları: İleri akışın artan oksijen ve kan akışı, size genç ve enerjik bir ışıltı verir, böylece güvenle bir yatak odası seansına başlayabilirsiniz.
Nasıl: Dağ pozunda, iki ayağınızı da yere sıkıca koyarak ellerinizi kalçalarınızda tutun. Vücudunuzun ön kısmını uzatarak nefes verin ve kalça eklemlerinizden yavaşça öne doğru katlayın. Dirseklerinizi bükün ve karşı elinizle her bir dirseğe tutun. İyi hissettiriyorsa hafifçe yan yana sallayın. Bunu yaparken zihninizi sakinleştirmeye çalışın ve tüm günün stresini bırakın. 1 dakika bekleyin.
151 melek numarası
2. Düşük Hamle
Faydaları: Bu poz, sakral çakranızı - sekse ve yakın sevgiye rehberlik eden enerji merkezi - aktive etmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca ön uylukları ve pelvisi açacak ve derinlemesine gerecektir.
Nasıl: Aşağı bakan köpekten başlayarak, diziniz ayak bileğinizin üzerinde 90 derecelik bir açıyla hizalanarak sağ ayağınızı ellerinizin arasına yerleştirin. Arka dizinizi mindere yaslayın. Kalçalarınız kare olmalıdır; kuyruk kemiğinizi sıkıştırdığınızdan emin olun. Nefes alın, gövdenizi uzatın ve kollarınızı gökyüzüne doğru kaydırın veya ön kalçanızın üzerinde dinlendirin.
3. Twist ile Düşük Hamle
Faydaları: Düşük bir hamleye bir bükülme eklemek, omurga boyunca kasları uzatır ve güçlendirir. Aynı zamanda enerji tıkanıklıklarını gidermenize yardımcı olur ve bu da sizi yeniden canlanmış ve çarşaflar arasında buharlı bir seansa hazır hissettirir.
Nasıl: Düşük hamle ile başlayarak, ellerinizi kalp merkezine dua pozisyonuna getirin ve gövdenizi nazikçe sağ bacağınıza doğru bükün. Sol dirseğinizi sağ dizinizin üzerine geçirin ve gövdenizi açmak için kaldıraç olarak kullanın. 5 nefes boyunca burada tutun. Her iki tarafta da tekrarlayın.
4. Eğimli Büyük Burun Germe
Faydaları: Bu esneme, zaman içinde esnekliğinizi artırmakla kalmaz, aynı zamanda gerginliği, stresi ve duygusal yükü serbest bırakabilir. Bu, yatak odasına taze enerjiyle girmenizi sağlayacaktır.
Nasıl: Sırt üstü yatarak başlayın. Sağ bacağınızı tavana doğru kaldırın ve ayak başparmağınızı kavrayın. Ayak parmaklarınıza ulaşamıyorsanız, kayış kullanmak tamamen iyidir. Uzattığınız bacağınızın ayağını yerde esnetin. Kalçanızı aşağı doğru bastırın ve kalçanızın kalkmasına izin vermeyin. Yükseltilmiş bacağınızda, topuğunuza doğru bastırın ve ayak parmaklarınızı geriye doğru çekin.
5. Güvercin
Faydaları: Güvercin pozu, alt bedeninizi açarak kalçalarınız için derin bir esneme sağlar. Kalçalarımızda çok fazla gerginlik ve duygu var, bu da onu serbest bırakmaya yardımcı olabilir.
Nasıl: Aşağı bakan köpekten başlayarak, sağ dizinizi yere doğru getirin ve sağ elinizle aynı hizaya getirin. Kaval kemiğiniz paspasınızın ön tarafına paralel olmalıdır. Sol bacağınızı geriye doğru uzatın ve dizinizi ve ayağınızı yere koyun. Kalçalarınızı dikleştirin ve öne doğru katlayın, alnınızı ellerinize dayayın. Kalçanız yere değmezse, kendinizi bir blok kullanarak destekleyebilirsiniz. Pozu her iki tarafta 2 ila 5 dakika tutun.
12 mayıs işareti
6. Aşağı Bakan Köpek
Faydaları: Aşağı bakan köpek, esnekliğinizi artırmaya, kalçalarınızı açmaya ve kanın pelvik bölgenize akmasını sağlamaya başlayacak tüm vücut için enerji verici bir pozdur.
Nasıl: Öne doğru kıvrımdan, ellerinizi omuz mesafesi uzaklıkta yere koyun. Ayaklarınızı geriye doğru yürüyün, böylece vücudunuz 'V' şeklinde olsun. Kollarınızı harekete geçirin ve sitenizin kemiklerini yukarı ve geriye doğru çekin. Topuklarınızı sıkıca yere doğru bastırın. Ayaklarınıza doğru bakarken başınızı ve boynunuzu gevşetin.
7. Yukarı Bakan Köpek
Faydaları: Yukarı bakan köpek, enerjinizi ve özgüveninizi artıracak güzel bir kalp açıcıdır. Aynı zamanda kalp çakrasının enerjisini - sevgiyi ve mutluluğu yöneten enerji merkezini - açar.
Nasıl: Dağ pozunda, iki ayağınızı da yere sıkıca koyarak ellerinizi kalçalarınızda tutun. Vücudunuzun ön kısmını uzatarak nefes verin ve kalça eklemlerinizden yavaşça öne doğru katlayın. Dirseklerinizi bükün ve karşı elinizle her bir dirseğe tutun. İyi hissettiriyorsa hafifçe bir yandan diğer yana sallayın. 1 dakika bekleyin.
Alt çizgi.
Yoga yapmak cinsel yaşamınızı sayısız şekilde iyileştirebilir ve bazı pozlar özellikle faydalı (ve uyandırıcı!) Olabilir. Yoganın bilinçli yönünü güçlendirme yetenekleriyle birleştirerek, yatak odasına gitmeye her zamankinden daha hazır hissedeceksiniz.
Cinsel yaşamınızı iyileştirmek için göz önünde bulundurmanız gereken diğer bazı iyi egzersizler şunları içerir: HIIT ve hatta pelvik taban egzersizleri . Ancak bedeni zihin kadar çalıştıran bir seçenek için ayak parmaklarınızı yogik cinselliğe daldırmak dikkate değer bir şey olabilir.
Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.
Arkadaşlarınla Paylaş:
