Ayak Hastalıkları Uzmanlarına Göre 2023'ün En İyi Rocker Alt Ayakkabıları + Kimler Giymeli?

• En iyi destekleyici: Cloudmonster'ı Çalıştırma Üzerine
• En iyi yastıklı: Nike Yakınlaştırma Fly 5
• Ayakta durmak için en iyisi: Skechers Max Cushioning Elite-Destination Point
• Yürüyüş için en iyisi: Hoka Clifton 9
• Plantar fasiit için en iyisi: New Balance Taze Köpük X Daha Fazla V4
• En iyi darbe emici: hoka bağ 8
• Koşmak için en iyisi: ASICS GEL-Nimbus 25

Benzer faydalarla, hem koşmak hem de yürümek, stresi azalt , ruh halini iyileştirmek , kardiyovasküler sağlığı artırın ve teşvik edin uzun ömür 1 - ama doğru ayakkabıları giymiyorsanız, kendinizi başarıya hazırlamıyorsunuz demektir. En iyi rocker tabanlı ayakkabılar, yumuşak bir iniş için yeterli yastığa sahiptir, ancak yine de ayaklarınızı hafif hissettirir.

Açık hava egzersizleri sadece sağlıklı ve aktif kalmanın harika bir yolu değil, aynı zamanda size çok ihtiyaç duyulan bazı şeyleri emmek için harika bir bahane veriyor. D vitamini . Bu faydaları elde etmek için Ve yaralanmayı önlemek için doğru spor ayakkabılarını bağladığınızdan emin olalım.

Rocker tabanlı ayakkabılar nedir?

Holistik ayak hastalıkları uzmanına göre Robert Kornfeld, DPM , rocker tabanlı ayakkabılar normalden daha kalın tabanlara ve daha geniş topuklu ayakkabılara sahiptir.

'Bükülebilir tabanlar,' sallananın' yerleştirildiği yere bağlı olarak farklı dinamik sonuçlar verir' diye açıklıyor. “Ayak topunun altı oradaki stresi azaltacaktır; daha geriye yerleştirildiğinde topuk veya ayak bileğindeki baskıyı azaltabilir.”

Bu stili muhtemelen spor salonunda, sokakta veya yerel koşu yolunuzda görmüşsünüzdür. Örneğin Hoka, her ayakkabı için bir meta-rocker tasarımı kullanıyor.

Rocker tabanlı ayakkabılar, özellikle ayağı ileri doğru itmek içindir, bu da stili koşu, yürüyüş veya diğer ileri hareket eden sporlar için harika bir seçenek haline getirir.

Rocker tabanlı ayakkabılarda nelere dikkat edilmelidir?

Koşucular ve yürüyüşçüler için yeterli yastıklama çok önemlidir, ancak Kornfeld esnekliğin de önemli olduğunu söylüyor. Hızlı bir esneklik testi, ayakkabının ön ayağını parmaklarınızla kolayca bükebildiğinizden emin olmaktır.

Kornfeld, 'Destek, iyi yapılandırılmış saya ve destekleyici iç tabanlardan gelir' diye açıklıyor. 'Pek çok koşucu sakatlanıp özel kalıplı koşu ortezlerine geçtiğinden, iç tabanın ayakkabıdan kolayca çıkarılması gerekir.'

Hangi külbütör tabanlı ayakkabının sizin için en iyisi olduğuna karar verirken, ayakkabının esnek, iyi yastıklanmış ve (tabii ki) ayağınızda rahat hissettiğinden emin olun. Ayrıca malzemelerin ne kadar dayanıklı olduğunu ve maliyetin bütçenize uyup uymadığını da not etmek isteyeceksiniz.

2023'ün en iyi rocker tabanlı ayakkabıları için seçimlerimiz:

En iyi destekleyici: Cloudmonster Çalıştırma Üzerine

Artıları:

• Yavaş ve hızlı adımları yönetir
• Maksimum yastıklama teknolojisi
• Yumuşak ve destekleyici

Eksileri:

• Biraz yüksekliği var
• Büyütmek zorunda kalabilir

Malzemeler:

Mevcut boyutlar:

Renk Yolları:

Düşürmek:

Ağırlık:

İade politikasi:

Adından da anlaşılacağı gibi, bu ayakkabılar maksimum yastıklama sağlar, ancak yine de çok yönlü bir günlük spor ayakkabı gibi hissettirir. Cloudmonster, sizi kelimenin tam anlamıyla ileriye iten yaylı bulut benzeri bir yastıklama sistemi sayesinde, hem yavaş hem de daha hızlı tempoları kolaylıkla işlemek için benzersiz bir yeteneğe sahiptir.

Testçimiz (ben, yazar) bu Cloudmonsters'ı kutusundan çıkardıktan sonra, koşarak yere vurdu - ancak hiç öyle hissetmedi. Bunun yerine, gerçekten bulutların üzerinde koşuyormuşum gibi hissettim.

Bu spor ayakkabıların bir trambolin etkisi yarattığını (zıplama yok) söyleyemesek de, bacaklarınız yorulduğunda bile sizi devam etmeye teşvik ediyorlar.

Sonuç olarak, bu yumuşak, yastıklamalı spor ayakkabılar koşmak için bir zevk ve ayaklarınızın üzerinde bir yürüyüş veya uzun bir vardiya için eşit derecede rahat olacaklar.

Adından da anlaşılacağı gibi, bu ayakkabılar maksimum yastıklama sağlar, ancak yine de çok yönlü bir günlük spor ayakkabı gibi hissettirir. Cloudmonster, sizi kelimenin tam anlamıyla ileriye iten yaylı bulut benzeri bir yastıklama sistemi sayesinde, hem yavaş hem de daha hızlı tempoları kolaylıkla işlemek için benzersiz bir yeteneğe sahiptir.

En iyi yastıklama: Nike Zoom Fly 5

Artıları:

• eğlenceli renk seçenekleri
• Yürüyüşler ve koşular için ideal

Eksileri:

• büyük çalışır

Malzemeler:

Mevcut boyutlar:

Renk Yolları:

Düşürmek:

Ağırlık:

İade politikasi:

Bu yeni Nike tasarımı, orta tabanda diğer modellere göre daha hafif, daha hızlı tepki veren bir yastıklama sağlayan ZoomX köpüğe sahiptir. Ekstra köpük yalnızca daha rahat hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda daha uzun süre daha kolay koşmanızı da sağlar.

Ayrıca, bir karbon plaka, hızınızı korumanıza yardımcı olan ve rocker tabanlı ayakkabılar hakkında bildiğimiz ve sevdiğimiz o ileri sarma hissini teşvik eden itici bir his verir.

aşk numarası kodları

Müşteriler, Zoom Fly 5 ile deneyimlerinden övgüyle söz ediyor ve uyumun ne kadar rahat olduğunu ve egzersiz ve günlük aktiviteler için ayak kemeri desteğinin ne kadar birinci sınıf olduğunu not ediyor.

Bu yeni Nike tasarımı, orta tabanda diğer modellere göre daha hafif, daha hızlı tepki veren bir yastıklama sağlayan ZoomX köpüğe sahiptir. Ekstra köpük yalnızca daha rahat hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda daha uzun süre daha kolay koşmanızı da sağlar.

Ayakta durmak için en iyisi: Skechers Max Cushioning Elite-Destination Point

Artıları:

• Nötr renk seçenekleri mevcuttur
• Sert yüzeylere karşı destekleyici

Eksileri:

• en şık değil

Malzemeler:

Mevcut boyutlar:

Renk Yolları:

Düşürmek:

Ağırlık:

İade politikasi:

Bütün gün ayağınıza giydiğiniz spor ayakkabılar, uzun bir yürüyüş veya koşu için seçeceğiniz ayakkabılara benzer olmalıdır. Bununla birlikte, ayaklarınızın tüm bölgelerini desteklemek ve maksimum rahatlık sağlayan bir çift seçmek önemlidir - özellikle sert yüzeylerde duruyorsanız.

Bu makinede yıkanabilir ayakkabının hafif, yüksek sekmeli yastıklamalı iç tabanı, sizi ağırlaştırmadan rahat bir destek sunar. Nefes alabilen, nem emici astar ile ayaklarınız ısınmaz veya terlemez (tüm gün bunların içinde olsanız bile).

Amazon incelemelerine bir göz atın ve garsonların, hemşirelerin ve yemek servisi ve sağlık sektörünün diğer üyelerinin optimum rahatlık için bu ayakkabılara yemin ettiğini göreceksiniz.

Bütün gün ayağınıza giydiğiniz spor ayakkabılar, uzun bir yürüyüş veya koşu için seçeceğiniz ayakkabılara benzer olmalıdır. Bununla birlikte, ayaklarınızın tüm bölgelerini desteklemek ve maksimum rahatlık sağlayan bir çift seçmek önemlidir - özellikle sert yüzeylerde duruyorsanız.

Yürümek için en iyisi: Hoka Clifton 9

Artıları:

• B ve D genişliğinde mevcut boyutlar
• Hızlı tepki veren, şok emici yastıklama

Eksileri:

• Bazıları tabanı çok yastıklı buluyor

Malzemeler:

Mevcut boyutlar:

Renk Yolları:

Düşürmek:

Ağırlık:

İade politikasi:

Hokas, ultra yastıklı rocker tabanları ve etkili şok emilimi ile tanınan, oldukça popüler bir koşu ayakkabısı markasıdır; bu nedenle, bu modelin Amerikan Podiatrik Tıp Derneği'nden (APMA) bir onay mührü almasına şaşmamalı.

Geniş, yuvarlak şekli ayak parmaklarına çok fazla hareket alanı sağlar ve bu modeli ayak parmaklarına sahip olanlar için harika bir seçenek haline getirir. geniş ayaklar . Ayağın şeklini alan örgü malzeme, kaymayı ve aşırı pronasyonu ortadan kaldıran denge ve sana özel bir yapı sunar.

Hoka'nın tüm ayakkabıları rahat, bulut benzeri tabanlara sahip olsa da, bunlar özellikle yürümek ve ayaklarınızın üzerinde uzun saatler geçirmek için mükemmel sallanan ayakkabılardır.

Bu modeli toplama listelerimize dahil ettik. bütün gün ayakta durmak için en iyi spor ayakkabılar , kemer desteği için en iyi ayakkabılar , diz ağrısı için en iyi ayakkabılar , en iyi spor ayakkabıları , Ve yüksek kemerler için en iyi ayakkabılar , bu yüzden bunların çok yönlü bir seçim olduğunu söylemek güvenli.

Hokas, ultra yastıklı rocker tabanları ve etkili şok emilimi ile tanınan, oldukça popüler bir koşu ayakkabısı markasıdır; bu nedenle, bu modelin Amerikan Podiatrik Tıp Derneği'nden (APMA) bir onay mührü almasına şaşmamalı.

Plantar Fasitit İçin En İyisi: New Balance Fresh Foam X More V4

Artıları:

• Nötr, her şeyle uyumlu renk grupları
• Peluş ama kararlı koşu deneyimi

Eksileri:

• Koşarken rahatsız edici bir ses çıkarabilir

Malzemeler:

Mevcut boyutlar:

Renk Yolları:

Düşürmek:

Ağırlık:

İade politikasi:

Plantar fasiitiniz varsa (plantar fasya iltihabı, yürüme ve ayak hareketi sırasında kullanılan ayaktaki doku), bunun ne kadar acı verici olabileceğini bilirsiniz. Bahsetmiyorum bile, muhtemelen tercih ettiğiniz kadar koşamayacaksınız.

Plantar fasiit, ayakkabı tipi, ayak yapısı, aşırı kullanım vb. dahil olmak üzere bir dizi faktörden kaynaklanabilirken, birkaç tane vardır. plantar fasiit için ayakkabı seçenekleri bu, ağrıyı hafifletirken koşmanıza yardımcı olabilir.

New Balance'ın Fresh Foam ailesinin en son sürümü, her zamankinden daha fazla köpük kullanır. Daha uzun yığın yüksekliğine rağmen ayakkabı, basıncı ve dengeyi ayakkabının tüm uzunluğu boyunca eşit bir şekilde dağıtarak yumuşak ama dengeli bir koşu deneyimi sunar.

Hepsinden iyisi, ayakkabı herhangi bir zorla girmeyi gerektirmez. Ayakkabınızı aldıktan sonra, ilk milden itibaren rahat hissetmeyi bekleyebilirsiniz.

Not: Ağrınız varsa bağlarınızı bağlamadan ve koşuya çıkmadan önce mutlaka doktorunuza danışın!

151 melek sayısı anlamı

Plantar fasiitiniz varsa (plantar fasya iltihabı, yürüme ve ayak hareketi sırasında kullanılan ayaktaki doku), bunun ne kadar acı verici olabileceğini bilirsiniz. Bahsetmiyorum bile, muhtemelen tercih ettiğiniz kadar koşamayacaksınız.

En iyi darbe emici: Hoka Bondi 8

Artıları:

• Hafif
• Tıknaz ve kabarık
• Altındaki sert yüzeylerden gelen darbeyi emer

Eksileri:

• Daha fazla nötr renk yolu seçeneği olmasını diliyoruz

Malzemeler:

Mevcut boyutlar:

Renk Yolları:

Düşürmek:

Ağırlık:

İade politikasi:

Hoka'nın en yastıklamalı ayakkabısı olan Bondi 8, piyasadaki en iyi maksimum yastıklamalı koşu ayakkabılarından biridir. Peluş, ultra hafif ve hepsinden önemlisi esnektir, bu nedenle bu ayakkabının tonlarca sıçrama sunacağına güvenebilirsiniz.

Uzun yığın yüksekliği, her adımda darbeyi emmek için çalışır ve koşma gibi yüksek etkili aktiviteleri dizleriniz ve diğer bacak eklemleriniz üzerinde daha kolay çalıştırır. Ayaklarınızın altındaki tüm bu köpükle Bondi 8 şaşırtıcı derecede hafiftir ve koşarken hantal hissettirmez.

Testçimiz (yine yazar ben) bu ayakkabıları bir aydan fazla bir süredir giyiyor ve sağladıkları yükseklik ve zıplamayı kesinlikle seviyor. Bağcıklarını bağladığın andan itibaren tüm koşu işini ayakkabıların yapıyormuş gibi geliyor.

Hoka'nın en yastıklamalı ayakkabısı olan Bondi 8, piyasadaki en iyi maksimum yastıklamalı koşu ayakkabılarından biridir. Peluş, ultra hafif ve hepsinden önemlisi esnektir, bu nedenle bu ayakkabının tonlarca sıçrama sunacağına güvenebilirsiniz.

Koşu için en iyisi: ASICS GEL-Nimbus 25

Artıları:

• Çok yönlü
• Her türlü koşu için harika
• Bol renk seçeneği

Eksileri:

• Bazıları tabanı çok yastıklı buluyor

Malzemeler:

Mevcut boyutlar:

Renk Yolları:

Düşürmek:

Ağırlık:

İade politikasi:

Çoğu spor ayakkabı markası gibi ASICS de tasarımlarını oldukça düzenli bir şekilde güncelliyor. Birkaç modifikasyona ve değişikliğe rağmen, Gel Nimbus modeli her türlü koşuya (uzun, kısa, toparlanma, hız, adını siz koyun) dayanmaya devam ediyor.

Gel Nimbus spor ayakkabılarla, kitabımızda önemli bir kazanım olan hız eğitimi ve daha ağır kilometre için ayrı spor ayakkabılar satın almanıza gerek kalmayacak.

Mindbodygreen ticaret editörü, Carleigh Ferrante , bunun için kefil; Aslında, birkaç maraton ve aradaki antrenman için bu tarz koşu ayakkabısı giymişti.

“Tasarımın darbelere karşı koruması beni sürekli etkiliyor; taban yumuşak bir iniş için yeterli yastıklamaya sahip, ancak tüm ayakkabıyı ağır hissettirecek kadar değil” diye açıklıyor. 'Maraton sırasında bunları ayaklarımda zar zor hissedebildiğimi söylerken ciddiyim (gerçi sonunda pek bir şey hissedemedim.'

Çoğu spor ayakkabı markası gibi ASICS de tasarımlarını oldukça düzenli bir şekilde güncelliyor. Birkaç modifikasyona ve değişikliğe rağmen, Gel Nimbus modeli her türlü koşuya (uzun, kısa, toparlanma, hız, adını siz koyun) dayanmaya devam ediyor.

En iyi rocker tabanlı ayakkabıların karşılaştırılması

nasıl seçtik

Destek

Ayak bileğinizden parmak uçlarınıza kadar ayağınızın tüm bölgelerine optimum desteği sağlayacak ayakkabıları seçtik.

Şok emilimi

Sert yüzeylerde ayakta dururken, yürürken ve koşarken yerden gelen darbeleri emen spor ayakkabılar seçtik.

Sağlamlık

İster kısa mesafe koşuları, ister uzun yürüyüşler, ister 9 saatten fazla ayaklarınızın üzerinde çalışma olsun, her şeye uygun sağlam spor ayakkabıları dahil ettik.

Uzman görüşü

Yeterli yastıklama ve esnekliğe sahip spor ayakkabı ararken, en iyi rocker tabanlı ayakkabıları seçerken uzmanımızın içgörüsünü göz önünde bulundurduk.

Ayakkabılar sağlığımızı ve yaşam süremizi nasıl etkiler?

bir r üzerinde mindbodygreen podcast'inin son bölümü , uzun ömür odaklı doktor, Peter Attia, M.D. , sağlık ve uzun ömür için günlük hareketin öneminden bahsetti ve egzersizi daha sağlıklı bir kalbe giden yol olarak adlandırdı.

Araştırmalar da bunu destekliyor. Bir çalışma, haftada yalnızca bir veya iki orta veya yüksek yoğunluklu aktivitenin ölüm riskini azaltmak 2 aktif olmayan bireylerle karşılaştırıldığında kardiyovasküler hastalık (%40), kanser (%18) veya başka bir şeyden (%30)

Elbette, ayakkabılarınız sizi yaralanma riskine sokuyorsa, boş zaman aktivitelerinizi bile gerçekleştirmenizi engelleyebilir.

Rocker tabanlı ayakkabılar, yere çarptığında ayak üzerindeki etkiyi azaltmak için tasarlandı, bu nedenle Kornfeld'e göre yastıklama önemlidir. Koşmak ve yürümek için kullandığımız ayakkabıların bacaktan bele ve vücudun geri kalanına kadar olan gerilimi artırabileceğini veya azaltabileceğini söylemek mantıklıdır.

Kornfeld, 'Ayakkabınızda ihtiyacınız olan yastıklama veya destek miktarı, bireysel biyomekanik faktörlere, üzerinde koşulan yüzeylerin türüne ve koşu başına kat edilen mesafeye bağlı olacaktır' diye ekliyor.

En iyi rocker tabanlı ayakkabılar nasıl seçilir

Kendinize ait bir çift satın almaya hazır mısınız? Birini seçerken şu üç faktörü göz önünde bulundurun:

Destek

Destek, kullanım amacı ne olursa olsun, bir çift ayakkabı alırken dikkate alınması gereken en önemli faktörlerden biridir. Hareket ederken vücudunuzu destekleyecek kadar sağlam ve rahat hissettiren çifti seçin.

Boyut

Boyutlandırma anahtardır. Ne de olsa, ayağınıza uymayan bir çift ayakkabıdan daha kötü (veya vücudunuz için potansiyel olarak tehlikeli) bir şey yoktur. Çiftinizi satın almadan önce beden çizelgelerini okuduğunuzdan emin olun.

Konfor

Muhtemelen iyi bir ayakkabının en önemli testi rahatlıktır. Ayakkabılarınızı uzun süre çıkarmadan giymek istemelisiniz.

SSS

Götürmek

Sizi ileriye taşıyan ve çok ihtiyaç duyduğunuz bir destek sunan bir çift koşu veya yürüyüş ayakkabısı arıyorsanız, rocker tabanlı ayakkabılar en iyi seçiminiz olabilir. Mindbodygreen'de, doğru spor ayakkabı çiftinin sizi uzaklara götüreceğine inanıyoruz - ister mahallede yürüyüş yapın, ister bir sonraki maratonunuzun bitiş çizgisini geçin. Daha fazla spor ayakkabı rehberliği için, seçimlerimize göz atın. en iyi koşu ayakkabıları .