Mutlu ve Sağlıklı İnsanların Her Sabah Yaptığı 8 Şey

Çoğumuz için sabahlar başlar aceleyle panik içinde. Yataktan kalkmamız gerektiğine karar vermeden önce çalar saatlerimizin en az bir düzine kez çalmasına izin veriyoruz. Sonra yarı uyanık bir şekilde evlerimizin etrafında koşarak günümüze hazırlanmaya çalışıyoruz. Aceleyle ayak parmağımızı karyolanın üstüne koyarız, deodorant sürmeyi unuturuz ve öğle yemeği hazırlamayız çünkü zamanımız yoktur.

Pek çok insanın sabah 9'dan önce uyanık olma düşüncesini küçümsemesine şaşmamalı!

Bu nedenle, en mutlu ve sağlıklı insanların sabahlarından gerçekten keyif aldıklarını bilmek sizi şaşırtmayabilir. Güneşle uyanmak için başarılı görünüyorlar ve yeni bir olasılıklar gününü dört gözle bekliyorlar. Bu insanlar, kendi esenlik duygularını artıran ve günlük amaçlarını veren mütevazı sabah ritüellerine sahiptir.

İşte sağlıklı ve mutlu insanların paylaşma eğiliminde olduğu bazı sabah alışkanlıkları:

1.Minnettarlıkla uyanırlar.

Minnettarlık pratiği yapmak genel bir mutluluk duygusu ve daha iyi bir ruh hali ile ilişkilidir - bu yüzden tanıdığımız en mutlu ve sağlıklı insanların güne bir minnettarlık pratiği ile başlaması mantıklıdır. Bu, hayatlarını ve tüm küçük hazinelerini gerçekten takdir ettikleri anlamına gelir. Her sabah yataktan kalkmadan önce partnerlerine minnettarlık ifade ederek sabahları küçük minnettarlık eylemleri yaparlar. Ayrıca her sabah beş dakika minnettarlıklarını yazabilirler. bir dergide başucunun yanında tutmaları.

iki.Her sabah yeniden başlarlar.

En mutlu ve en sağlıklı insanlar, her günün yepyeni bir gün olduğunu, yeniden başlama ve farklı bir şey yapma şansı olduğunu bilirler. Dün onlar için tam bir başarısızlık olabilir, ancak bugün başarı ve macera için yeni bir gün. Kötü bir günde mahvolmayan bireyler dirençli yaratıklardır. Esneklik amaç ve mutluluğa sahip olmanın açık bir işaretidir.

3.Onaylama, meditasyon veya duaya katılırlar.

Yaşayan en mutlu insanların çoğu manevi . Beyanlar, bizim için yaptığımız her şeyi kendimize hatırlatmanın bir yoludur ve aklımıza, olmak istediğimiz türden bir insan girmemize izin verir. Meditasyon zihnimizin odaklanmasına yardımcı olur, sinirlerimizi yatıştırır ve iç huzuru destekler. Zaten ruhsal iseniz, dua, inandığınız daha yüksek güce bağlanmak ve şükretmek için harika bir yoldur.

Mutlu insanlar, günlerinin nasıl geçeceğini bildirmek için onaylamalar bile kullanırlar. Steve Jobs'un sabah rutini aynaya bakıp kendine şöyle sorarak başlardı: 'Bugün hayatımın son günü olsaydı, bugün yapmak üzere olduğum şeyi yapmak ister miydim?' Ayrıca Benjamin Franklin'in her sabah kendine şunu sorduğu da söyleniyor: 'Bugün ne işe yarayayım?' Size yankılanan bir soru, onaylama, meditasyon veya dua bulmak için biraz zaman ayırın ve bunu sabah rutininizde kullanmaya çalışın.

Dört.Okurlar.

Bazı sağlıklı ve mutlu insanlar her sabah biraz kutsal kitap okurken, diğerleri güne başlamak için ilham verici hikayeler okur. Her iki durumda da, okumayı bir ritüel haline getiriyorlar öz gelişim anlayışlarını ve bilgilerini genişletmek ve büyütmek için edebiyat. Sadece günlerine olumlu bir şekilde başlamakla kalmaz, aynı zamanda zihinlerini gün boyunca onlara rehberlik edecek yeni fikirlerle doldurur.

5.İşleri basit tutarlar ve kapıdan dışarı koşmazlar.

Karmaşık sabah rutinlerine bağlı kalmak ve bizi başarısızlığa hazırlamak zordur. En iyi sabah rutinler basittir ve bir önceki gece için hazırlanabiliyor. İş kıyafetinizi seçmek, öğle yemeğinizi hazırlamak, kahvenizi demlemek için hazırlamak - bunlar, sizi sakin ve sade bir sabah için bir gece önce yapabileceğiniz şeylerdir. Basit bir rutin, çoğu insanın zamanında çalışması için sabahları yapması gerektiğini düşündüğü çoklu görevleri sınırlar. Çoklu görev yaratabilir stres ve kaygı ve ilk uyandığınız saatlerde huzurunuzu çalın.

6 ocak burcu

6.Egzersiz yapıyorlar.

Egzersiz, stresin bazı etkilerini tamponlamaya yardımcı olabilecek ve aynı zamanda bazı depresyon semptomlarını hafifletebilecek serotonin, dopamin ve norepinefrin gibi sağlığı geliştiren beyin kimyasallarının seviyelerini artırır. Egzersiz yeterince büyük bir önceliktir sağlıklı, mutlu insanlar bunu sabah ilk iş yapmaya meyillidir, böylece günün ilerleyen saatlerinde buna zaman ayırmaya çalışmak zorunda kalmazlar. (Ayrıca iradenin sabahları en güçlü olduğunu da kabul ederler.)

Daha, sabah sporu kanın akmasını sağlar ve gün boyunca onlara daha fazla enerji verir. Bir çalışma yayınlandı Sağlık Psikolojisi Dergisi egzersiz yapmanın, kilo vermeseler veya vücutlarında gözle görülür bir iyileşme elde etmeseler bile, insanların fiziksel bedenleri hakkında hissettiklerini iyileştirdiğini keşfetti. Spor salonuna gitmek için bir neden daha!

7.Biraz temiz hava alırlar.

Sabah yürüyüşleri tüm canlılar için faydalıdır. Yürümenin de uyardığı kanıtlanmıştır. yaratıcılık beyinde, bu da güne başlamak için kötü bir yol değil.

Köpeğiniz varsa, yürüyün. Köpeğinizi sabah bir veya iki mil yürümek, hem insanlar hem de köpekler için çok ihtiyaç duyulan bir egzersiz şeklidir. Bahsetmiyorum bile, çok ihtiyaç duyulan miktarda taze sabah havası alacaksınız. canlılık duygusunu teşvik eder . Evcil hayvanınız yoksa, kendiniz bir gezintiye çıkın! Zihni yatıştırmak için doğa gibisi yoktur.

8.Anda var olma pratiği yaparlar.

İster köpeğiyle sabah yürüyüşüne çıksın, ister pencere kenarındaki en sevdiği sandalyeye otursun, çevrelerini takdir etmek için zaman ayırmak canlandırıcı olabilir ve insanları günleriyle ilgili heyecanlandırabilir. Mevcut olmak onları o anda gerçekten önemli olan şeylere bağlar ve temellendirir. Kendi hayatınıza tanık olmakla gelen belli bir tür bilgelik vardır.

İşte karşınızda - daha sağlıklı ve daha mutlu bir kendinize doğru ilerlemenizi sağlayacak kusursuz bir sabah alışkanlıkları listesi. Ve aklınızda üstlenmek istediğiniz başka sağlıklı alışkanlıklar varsa, devam edin - bunları listenize ekleyin!

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: