Duygusal Olarak Dayanıklı İnsanların 10 Alışkanlığı

Geçişler sırasında bazı insanların nasıl strese girdiğini, bazılarının ise sadece yumruklarla yuvarlandığını fark ettiniz mi? Her şey duygusal esnekliğe bağlı. Bazıları biyolojik olsa da, hayatı daha az dirençle ve daha kolay bir şekilde yaşamaya başlamak için bugün geliştirmeye başlayabileceğiniz on özellik vardır:

İşte duygusal olarak dirençli insanların zor bir durumla karşılaştıklarında yaptıkları on şey:

1. Şu anda istediğiniz şeye göre hareket etmek yerine doğru olanı bekleyin.

Evet, tıpkı klasik gibi Stanford hatmi deneyi , bu dürtü kontrolü ile ilgilidir - bir arzuya göre hareket etmek isteyip istemediğinizi durdurma ve düşünme yeteneği. Örneğin, bir aile üyesi sizi sinirlendirdiğinde, anında cevabınız öfkelenmek olabilir. Bununla birlikte, dürtü kontrolü, bunun uzun vadede gerçekten en iyi hareket tarzı olup olmadığını duraklatmanıza ve değerlendirmenize olanak tanır. Memnuniyeti geciktirmek ve dürtülerimizi kontrol etmek, en iyi niyetimizle uyumlu eylemleri seçmemize olanak tanır.

2. Rahatsızlıkla oturun.

Yukarıdaki ipucuna benzer şekilde, duygusal olarak dirençli olanlar rahatsızlığa tahammül edebilirler. Öfkeyle söylediğin şeyi hatırlıyor musun? Yoksa açlıktan mı? Bir saat boyunca rahatsızlığınıza tahammül etseydiniz, bu tepki nasıl farklı olurdu? Birinci ipucu en iyi eylemi seçmekle ilgili iken, bu herhangi bir eylemde bulunmadan bir duyguyla oturmakla ilgilidir.

3. Biraz perspektif edinin.

Daha önce kendinize 'Hindsight 20/20' dediyseniz, o zaman mevcut durumunuz için doğru olma olasılığını kabul edersiniz. Çoğunlukla, siperdeyken büyük resmi görmek zordur. Bazen sizin için değil, sizin için bir şeyler olur. Şimdi acı verici görünen şey aslında kendinize veremeyeceğiniz bir hediye olabilir.

4. Kabul etme alıştırması yapın.

Kabul, gönül rahatlığı ile aynı şey değildir. Vazgeçmek ve stresi ele geçirmekle ilgili değil - bu duygularınızı deneyimlemek ve geri döneceğinize güvenmekle ilgili.

5. Zamanın gücünü hatırlayın.

haziran doğum işareti

Duygusal olarak dirençli olanlar, zamanın tüm yaraları iyileştirdiğini hatırlar. Depresyonda hissetme eğilimi olan insanlar çoğu zaman tekrar içine girmekten korkarlar, ancak bir duyguyu hissetmek, ona yakalanmakla aynı şey değildir. En son böyle hissettiğin zamanı bir düşün. Dünyanın sonu olduğunu düşünmüş olabilirsin, ama iyileştin. Aynısı şimdi de geçerli.

6. Hemen şimdi tüm cevapları almayı bırakın.

Çoğu zaman, zorlayıcı sorulara yanıt bulmak için çok uğraştığımızda, farkında olmadan at gözlüklerimizi takarız. Programımızdaki cevapları o kadar tüketiyoruz ki, yalnızca hazır olduğumuzda aldığımızı unutuyoruz. Duygusal olarak dirençli olanlar, her şeyin çözülmemiş olmasının sorun olmadığını hatırlar.

7. Özbakımla meşgul olun.

Duygusal olarak dirençli insanlar, öz bakımın pazarlık konusu olmadığını bilirler. İçsel kararlılıklarını güçlendiren, günlük bir uygulama ve kendine bağlılıktır. Egzersizden, meditasyona, bir fincan çaya kadar, dirençliler, şişeye vurmayı gerektirmeyen stres kırıcılara sahiptir.

8. Gülün.

Bazen işler berbattır ve sadece gülmeniz gerekir. Mizah uzun bir yol kat ediyor.

9. Haklı olmaktan çok mutlu olmayı seçin.

Duygusal olarak dirençli insanlar, haklı olmanın onları mutlu edecek şey olmadığını bilirler. Tabii, haklı olmak güzel, ama mutlu olmak daha iyi. Bir dövüş seçmenin gerçekten buna değer olup olmadığını kendinize sorun. Durumu çözmek için mi yoksa kazanmak için mi savaşıyorsunuz? Her an sizin için neyin daha önemli olduğunu seçebilirsiniz: ilişki mi yoksa gururunuz mu?

10. Dirençli, neyin yanlış olduğuna odaklanmak yerine, neyin doğru olduğuna odaklanır.

Unutmayın, dikkatin gittiği yerde enerji akar. Öyleyse neden istemediklerinizden daha çok istediğinizi geliştirmeyesiniz? Her zaman minnettar olunacak bir şey vardır.

31 ağustos işareti

Nihayetinde, duygusal dayanıklılık tamamen tutumla ilgilidir. Strese karşı verilen bu on tepkiyi uygulayarak, karanlıkta uçup giden anlarla ışıkta daha fazla zaman geçirerek, kolaylıkla ve zarafetle yaşamak için daha fazla zaman geçirebileceksiniz!

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: