Her Gün Maneviyatı Hayatınıza Davet Etmek İçin 6 Adım

Ben bir eş ve bir anneyim. Araba kullanıyorum. Yemek yapıyorum ve ailemin gerçekten yaptığım şeyi yemek istemesi için 50/50 şansım var. Haftada altı gün egzersiz yapma hedefim var, ancak son zamanlarda sadece üçünü idare ediyorum. Ayrıca meditasyon öğretmeni olarak bir iş kuruyorum. Arkadaşlarımla vakit geçirmeyi seviyorum ama bunu eskisi kadar yapamıyorum. Ama ne olursa olsun, her gün hala ruhani olmak için zaman bulmayı başarıyorum.

Bu, ben daha ruhani ya da senden daha özel olduğum anlamına gelmez. Maneviyatımı yaptığım her şeye dahil ediyorum, böylece en sıradan görevlerin bile bir anlamı var ve bir insan olarak büyümeme yardımcı oluyor. Sürekli dersler öğreniyorum, kendimi ve başkalarını affetmek için çalışıyorum ve farkındalık uygulamak .

Elbette, bazı günler diğerlerinden daha iyidir. Ancak derinlemesine kökleşmiş bir ruhsal zihniyetle, boş günlerim bile gerçek bir hediye gibi hissedebilir.

İşte her gün hayatınıza dahil edebileceğiniz ve daha ruhsal olarak yaşamanıza yardımcı olacak altı uygulama:

1. Meditasyon

24 haziran zodyak

Her güne meditasyonla başlamaya çalışın, öyle olsa bile sadece bir dakikalığına . Bu, güne huzur dolu bir yerden başlamanızı sağlar, kendinizi daha merkezlenmiş ve topraklanmış hissedersiniz. Meditasyon, daha az stresli hissetmek, daha fazla sabır, daha iyi uyku, içsel rehberlik sistemimle daha derin bir bağlantı ve kendime ve başkalarına karşı artan şefkat dahil olmak üzere hayatıma pek çok olumlu değişiklik getirdi.

Uygulamama iki yıl önce günde sekiz dakika ile başladım ve birkaç haftada bir bir veya iki dakika ekledim. Şimdi her sabah 20-30 dakika arabuluculuk yapıyorum, ancak zaman tutarlı olmak kadar önemli değil. Haftada iki kez 20 dakikadan çok, her gün beş dakika meditasyon yapmak daha iyidir. Ancak haftada iki kez meditasyon yapmanın hiç olmamaktan daha iyi olduğunu unutmayın.

2. Manevi Okuma

Manevi edebiyat okumak, günlük meditasyonuma değerli bir iltifat haline geldi. Gibi kitaplar okuduğumda her gün ilham hissediyorum Kutsal vardiya! Robert Holden tarafından ve Marianne Williamson'dan Bir Yıl Mucizeler . Bu kitaplar, bağlılıktan bunalmamaları için okuyucunun günde bir sayfadan keyif alması amacıyla yazılmıştır. Gerçekten derinlemesine yazılan tek bir sayfadan ne kadar ilham aldığınızı hissetmeniz şaşırtıcı.

3. Şükran Pratiği Yapın

Daha fazlasını getiriyor hayatına olan minnettarlık bir oyun değiştiricidir . Kesinlikle inanıyorum ki, ne kadar çok minnettar olursanız, Evren size minnettar olmanızı o kadar çok sağlayacaktır.

Minnettarlığı uygulamanın birkaç basit yolu:

• Sabah gözlerinizi açar açmaz minnettar olduğunuz bir şeyi düşünün. Belki sadece hayatta olmaktır, belki de pencerenizden parıldayan güneştir ya da sizinle yatakta kucaklaşan sevdikleriniz içindir.
• Bir şükran günlüğü tutun. Mutfak masasının üzerinde tuttuğumuz bir aile günlüğümüz var. Akşam yemeğinde sırayla neye minnettar olduğumuzu söyleyip onları yazıyoruz. Çocukların hayattaki büyük ve küçük şeylere minnettar olmaları için model oluşturmanın harika bir yoludur. Ayrıca diş fırçamın yanında kişisel bir günlük tutuyorum.
• Her gün saat 3'te telefonumda çalan bir alarmım var ve bana ne yapıyorsam yapmamı, derin bir nefes almamı ve minnettarlık pratiği yaparak bir dakika harcamamı hatırlatıyor.

4. Doğada Zaman Harcayın

Houston'ın merkezinde yaşıyorum, bu yüzden her gün bir kumsalda yürümeyi ya da güzel bir dağda yürüyüş yapmayı sevsem de, bu mümkün değil. Elde edebileceklerimi takdir etmeyi ve dışarıda olduğumda dikkatli olmayı öğrendim.

Şimdi köpeklerimi yürüyüşe çıkardığımda telefonumu tezgahta bırakıyorum ve bulutlardaki şekillere bakmak için Facebook'u kaydırarak değiştirdim. Esintinin tenimde nasıl hissettiğini fark ediyorum, taze kesilmiş otları kokluyorum ve güzel çiçekleri hayranlıkla seyretmek için duruyorum.

5. Evrendeki İşaretlere Açık Olun

21 mart işareti

Tesadüflere inanmıyorum ama evrenin eşzamanlılığına inanıyorum. İşler 'sadece yolunda gittiğinde', evrenin bize arkamızı kolladığını gösteren ve büyük şeylerin olması için komplo kurduğuna inanıyorum. Bu bakış açısıyla yaşamak, pratik olarak günlük olarak gerçekten olumlu deneyimlerin gerçekleşmesini sağlar. Her burç bir hediye gibi hissettiriyor ve dürüst olalım - hediyeleri kim sevmez?

6. Dikkatli Nefes Alma

Tüm gün boyunca hayatınıza hızlı nefes egzersizlerini dahil etmenin pek çok yolu vardır. Sık sık kendimi trafik ışıklarında, markette sıraya girerken ve çocuklarım bazen gerçekten düğmelerime bastığında nefes çalışması yaparken buluyorum. Ben buna 'duraklat düğmesine basmak' diyorum.

Tutarlı meditasyonla daha az reaktif ve daha duyarlı . Eskiden gerçekten sabırsızdım, ama şimdi tetiklendiğimi hissettiğim ilk işarette, sadece 'duraklat düğmesine basıp nefes alıyorum'.

İşte favorilerimden biri olan hızlı bir nefes alma numarası:

Tatlı 16 Nefes Tekniği

• 4 saniye nefes alın
• 4'e kadar nefesini tut
• 4 saniye nefes verin
• Nefes vermeyi 4 saniye boyunca tutun
• 4 kez tekrarlayın

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: