Keder ve Öfke İçinde Kendi Hızınızda Hareket Etmek İçin 3 Ritüel

Mart 2021'in zaten burada olduğuna inanmak zor. Geçen yıl bize verdi çok üzülecek ve bu hafta sonu yalnızca ABD'de COVID-19 kilitlenmesinin başlamasının değil, aynı zamanda Breonna Taylor'ın öldürülmesinin yıldönümünü de işaret ediyor.

Haftasonunun yüklü olduğu ışığında, Thérèse Cator kurucusu Gömülü Siyah Kız , tüm biçimleriyle kederi kabul etmeye ve tanık olmaya yönelik stratejiler hakkında.

Keder için yer açmanın önemi.

Bugünlerde insanların toplum olarak ilerlemek için hepimizin içinde olması gereken 'iş' veya içsel iyileşme hakkında konuştuklarını duymak alışılmadık bir şey değil. Ve çoğu durumda (hepsi değilse), kederden kurtulmak bu işin bir parçasıdır.

4 haziran burç

Cator mbg'ye 'Keder işi bir iştir ve bizler keder verici bir toplumda yaşıyoruz' diyor. Ama bugün, 'Bizi yavaşlamaya, durmaya ve yas tutmaya [...] çağıran zamanlarda yaşıyoruz [...] O kadar çok şey oldu ki, devam edemeyiz.'

Siyah insanlar, özellikle de Siyah kadınlar için, bir pandemide yaşamanın evrensel travması var, bununla birleşen 'ırksal travma ve ırkçılık, birleşen etkiler yaratıyor' diye açıklıyor Cator.

Siyah kadınlarla ilgili olduğu için, 'Tarihsel olarak çok şey var' diye ekliyor. devam etmeliyiz. ' Bunun nereden geldiğini anlıyorum [...] ve aynı zamanda onu iyileştirebilmemiz için bu alanı yaratmalıyız kuşaklar arası travma ve yaralama ve şekil verme. '

İşlenmemiş keder nasıl iyileşme yolunda durabilir?

Korkunç bir şey olduğunda, eğilim donma eğilimindedir. Cator, 'Donduğumuzda, keder bedenlerimize sıkışır [...] ve bu defalarca gerçekleştiğinde, her türlü şeyi yaratır,' diyor Cator, hastalık olup olmadığı hatta davranışta bir değişiklik, örneğin kızgın olmak her zaman.

Bedende hareket edebilmek için, kedere tanık olunması ve hissedilmesi gerekir ki bunu söylemek yapmaktan daha kolaydır. Bence kapitalizme fazlasıyla odaklanmış bir kültürde yaşamak, 'Devam etmeliyiz' yönünde bir itici güç var, ancak durmazsak, yapmamız gereken dersleri gerçekten bütünleştiremeyiz. entegrasyon, 'diye belirtiyor.

Bunu yapmak için zaman ve yer ayırmak kolay olmasa da, keder tören, ritüel ve topluluk gerektirir. Kederimizi onurlandırdığımızda ve tanık olduğumuzda ve aslında onun ilacını almayı bıraktığımızda, 'Davranışlarımızı ve birbirimizle etkileşim şeklimizi değiştirir' diye ekliyor.

Kederin içinden kendi temponuzda geçmeniz için 3 ritüel:

1.Vücudu angaje ederek.

Cator, hayvanların vücutlarının saldırıya uğrama veya yaralanma gibi bir şeyi işlemesine yardımcı olmak için genellikle bir stres tepkisi olarak sallanacağını belirtiyor.

İnsanlar aynı fikri şu şekilde somutlaştırabilir: dans gibi şeyler ve hatta nefes nefese. 'Siyah diasporası boyunca,' diyor, 'dans etmeyi, şarkı söylemeyi, feryat etmeyi içeren tüm bu keder ritüellerini görüyoruz - bunların hepsi aslında keder ilacını somatik olarak salıvermemize, simyalamamıza ve bütünleştirmemize izin veriyor'.

Kendisinin büyük bir savunucusu olduğunu ekliyor nefes çünkü belirli nefes alma kalıpları 'derinlere gömülü duyguların ortaya çıkması için daha fazla alan sağlar.'

iki.Topluluk aracılığıyla.

Cator, yas zamanlarında topluluğunuz tarafından desteklendiğini ve desteklendiğini hissetmek çok önemlidir, diyor. Hayatınızda 'düzeltmeye ya da değiştirmeye çalışmayan ya da keder konusunda size tavsiyelerde bulunmayan ve sadece tanıklık eden' insanlara güvenmenin son derece yararlı olduğunu da ekliyor.

Ve olaylar devam eden pandemide hala aynı görünmese de, yine de sanal olarak toplanabiliriz. Bu hafta sonu, Cator bir dijital etkinliğe ev sahipliği yapıyor. Breonna Taylor cinayetinin yıldönümünü kutlamak yanı sıra salgın.

Onun için bu topluluk etkinliği, o boşluğu tutmak ve katılanların gözyaşlarını ve kederlerini bilmelerine izin vermek: 'Bu, insanlara sadece geçen yıl olanları değil, kişisel olarak başlarına gelenleri de serbest bırakma izni verir; onların bunu kabul etmeleri için bir alan. '

1233 melek numarası

3.Günlük tutma yoluyla.

Ve son olarak, günlük tutmanın kederin üstesinden gelmek için yararlı bir araç olabileceğini söylüyor Cator, mbg'ye ve bu kendi kendine uyguladığı bir şey.

Herkesin kalbinde neler olduğunu yazma şansı bulduğu bir grupla günlüğe kaydetmeyi sever. İstediğiniz zaman günlüğe kaydedebilirsiniz , ancak bu hafta sonu oturup geçen yıl yaşadığınız her şeyi paketinden çıkarmak için özellikle iyi bir zaman olabilir. Cator, 'Neye tanık olunması gerekiyor?' Gibi sorular hakkında düşünmeyi öneriyor. ve 'Neyin üzülmesi gerekiyor?'

Alt çizgi.

Kendi kederimizi işlemediğimizde ve gerçekten yas tutmak için zaman ayırmadığımızda, bizi gerçekten başımızdan atabilir — zihin, beden ve ruh. Bu bizim için, hayatımızdaki insanlar veya bir bütün olarak kolektif için iyi değil. Bu yüzden bu hafta sonu ve her zaman, neler yaşadığınıza ve dünyanın neler yaşadığına şahit olmak için zaman ayırın ve size nasıl görünürse görünsün, içinden geçmeniz için kendinize alan verin.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: