Hepimiz Şu Anda Zarar Görüyoruz: Bir Yas Uzmanından Nasıl Başa Çıkılır?

Küresel bir krizde, insanların şu anda kederle başa çıkmasının birçok yolu var. İnsanlar sevdiklerini kaybediyor ama aynı zamanda işlerini, ilişkilerini ve kutlamaları da kaybediyorlar. Sevdiğiniz birini koronavirüse kaybetmemiş olsanız bile, bu kayıp hissi bir tür kederdir.

En çok satan bir konu yazarı ve yas uzmanı David Kessler iyi bilir. Annesi bir hastanede ölürken toplu bir ateşe tanık olmaktan 21 yaşındaki oğlunu aniden kaybetmeye kadar erken yaşta kederi nasibini aldı. Kessler daha sonra ölüme yakın çalışmaların öncüsü ve kitabın yazarı Elisabeth Kübler-Ross ile çalıştı. Ölüm ve Ölmek Üzerine ve o zamandan beri keder ve kayıp konusunda dünyanın en önde gelen uzmanı haline geldi.

Lifeinflux podcast'inin bu bölümünde bana 'Keder her zaman bir şeyin ölümüdür: bir kişinin ölümü, evliliğin ölümü, bir evcil hayvanın ölümü veya bir iş kaybıdır,' diyor. Başka bir deyişle, yas kimseyi ve özellikle COVID-19 sırasında kimseyi kurtarmaz.

Burada Kessler, koronavirüs sırasında hissedebileceğiniz farklı keder türlerini ve bununla nasıl başa çıkılacağını açıklıyor. Tecrit ve belirsizlik döneminde, bu mücadelede yalnız olmadığımızı bilmek önemlidir.

Farklı keder türleri.

Mesele şu: Tek bir tür keder yok. Kessler, 'Her biriyle farklı bir ilişkiniz olduğu için farklı kayıplar yaşarsınız' diye açıklıyor.

Bununla birlikte, keder açısından bir hiyerarşi olmadığını bilmek önemlidir. Her keder gerçek ve geçerlidir. Örneğin Kessler'i ele alalım: 'Oğlum öldü, ancak bu, COVID-19 nedeniyle düğününü iptal eden bir geline bakıp ona gözyaşlarının sayılmadığını söyleyebileceğim anlamına gelmiyor' dedi. Sevdiğim kişiyi kaybetmem kendi başına duruyor ve onun düğününü kaybetmesi kendi başına duruyor. Onunki benimkinden bir şey almıyor ve benimki de ondan bir şey almıyor. ''

Başka bir deyişle, kederde kıyaslama yoktur. İster sevdiğiniz birinin kaybını, ister iş kaybını, ister mezuniyetinizin iptalini yaşayın, tüm bu kederler geçerli ve gerçektir. Kessler, 'Neyle uğraşıyor olursanız olun, en büyük kaybınızdır,' diye devam ediyor. Hiyerarşi yok.

Sahip olduğunuz kederle nasıl başa çıkılacağı.

Bu nedenle, ne tür bir kederle uğraştığınız önemli değil, kaybınızla uğraşırken Kessler'in üç ipucunu dikkate alın. İnsanlar olarak keder evrenseldir - ancak tek başınıza acı çekmeniz gerekmez:

6 şubat burç

1.Duygularınızın ortaya çıkmasına izin verin.

Kessler, toplumumuzda yarı hissedilen tüm bu duygulara sahibiz diyor: 'Kızgınım ama kızmamalıyım' ya da 'Üzgünüm ama üzülmeye hakkım yok . ' Bu duyguları doldururuz ve onların akışını sürdürmelerine izin vermek yerine içimizde kaynamalarına izin veririz.

Sonra nihayet bu duygularla baş etmeye zorlandığımızda (örneğin, küresel bir salgın olduğunda ve evde hiçbir şey olmadan sıkışıp kaldığımızda fakat Duygularımız), bu ağır duygular arasında gezinmeye çalışmak oldukça kabus olabilir.

Kessler, kederinizi hafifletmek için duygularınızın olabildiğince oynamasına izin vermenizi söylüyor. 'Üzgün ​​ya da kızacaksın ve birkaç dakika içinde senin içinden geçecek,' diyor. Öyleyse, duygularınızı tam olarak hissetmekten korkmayın - muhtemelen onları mümkün olduğu kadar uzun süre içeride bastırmaktan daha iyi hissedeceksiniz.

Kessler, 'Bu duyguların olmasına izin verin,' diyor. Ağlayacak bin gözyaşın varsa 99'da durmayacaksın.

iki.Anlamlı anları adlandırın.

Kederle baş etmenin belki de en önemli kısmı, sonuçta deneyimde anlam bulmaktır. Kessler'in yasın 'travma sonrası büyüme' aşaması olarak ortaya koyduğu şey budur; Travma yaşamış olabilirsiniz, ancak ondan çıkıp anlam bulabilmek oldukça önemli bir kilometre taşıdır.

Kessler, `` Hiçbir şeyde anlam bulamayan insanlar keder içinde çok daha zor anlar yaşarlar '' diyor Kessler, oysa anlamlı anları adlandırabilen insanlar, yaşadığınız karanlığın bir kısmının içinden geçmenize yardımcı olabilir. Kessler'in belirttiği gibi acıyı ortadan kaldırmasa da size bir yastık verebilir.

Büyük olmak zorunda değil Aha! bir an: 'Mahallemde hiç görmediğim ebeveynleri ön bahçelerinde çocuklarla oynarken gördüm' diye açıklıyor. Ebeveynler genellikle çocuklarıyla ön bahçede oynamazlar. Bu, koronavirüsten anlamlı bir an. '

Ne kadar küçük olursa olsun anlamlı anlar bulmak, o travma sonrası büyüme durumuna girmeye başlamanıza yardımcı olabilir. Kessler'in dediği gibi, 'Bundan geçmek yerine, bununla büyüyeceksin.'

3.Bağlantı her şeydir.

Çoğu akıl sağlığı uzmanı gibi Kessler de şuna inanıyor: sosyal bağlantının gücü . Keder açısından bakıldığında, kederimize tanık olması için başka bir kişiye ihtiyacımız olduğunu söylüyor. 'Biz keder adaları olmamız gerekmiyorduk' diyor.

Sorun şu ki, fiziksel olarak birbirimizin yanında olamayız. Ve bazen, kederliyken kelimeler yardımcı olmuyor. Çoğu zaman, insanlar yalnızca birinin olmak orada çünkü söylenecek söz yok.

İşte burada sanal bağlantı devreye giriyor: 'Fiziksel olarak birlikte olamayız, ancak sanal olarak birbirimizin elini tutabiliriz' diyor Kessler. 'İnsanların fiziksel olarak yalnız kaldıklarında kendilerini yalnız hissetmemeleri çok önemli.'

12 haziran burç

Öyleyse, yas tutuyorsanız, başka bir kişiye yazılı konuşma yerine Skype veya FaceTime için zamana ihtiyacınız olduğunu bildirin. Sohbet etmenize bile gerek olmayabilir - sorun değil - sadece birinin yanınızda olması harikalar yaratabilir.

Kessler'in ipuçları, koronavirüs sırasında hissettiğiniz keder için yardımcı olabilirken - ne tür olursa olsun - yas tutmanın tek bir 'doğru' yolu olmadığını bilmek önemlidir. Diğerinden daha sağlıklı olan bir yol yok; Hepimiz farklı dalgalarda farklı yas aşamalarından geçiyoruz, bu nedenle aşamaları kilometre taşları olarak değil, referans noktaları olarak düşünün.

Ve en önemlisi, kendine şefkatli ol ve biz insanlar olarak organik olarak nasıl yas tutulacağını bildiğimizi biliyoruz. İçimizdedir: 'Yas tutmanın doğru yolu sizin yolunuzdur. Doğru model yok. Uzun bir ölü insan soyundan geliyoruz. Bu sürece izin verirsek, ortaya çıkacaktır - içimizde derinlerde bunu nasıl yapacağımızı biliyoruz. '

Ve sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: