Sosyal Uzaklaşma Döneminde Arkadaşlığın Sağlığa Faydaları

Kriz zamanlarında, genellikle dayanmak için bir arkadaşımıza veya aile üyesine ulaşırız. Salgının nedenlerinden biri COVID-19 çok stresli arkadaşlarımızı bir araya toplamak ve sayıca huzur bulmak için verdiğimiz doğal tepkinin cesareti kırıldı.

Sosyal mesafe önemliyken bilim muhabiri ve yeni kitabın yazarı Dostluk , Lydia denworth sosyal seven beyinlerimize mantıksız göründüğünü söylüyor.

Arkadaşlarınızla rahatlık aramamanız söylendi. Yaşam akışı podcast'inin bu bölümünde, biz insanlar olarak kriz zamanında yaptıklarımızın antitezi bu '' diyor.

Bütün bir kitabı yazdıktan sonra arkadaşlık bilimi , Denworth kesinlikle sosyal etkileşim hakkında bir iki şey biliyor. Ona danışmak sadece sosyal mesafenin bu döneminde, sosyal toplantılara katılmamaya veya büyük partilerle ilişki kurmamaya teşvik edildiğimizde mantıklıydı.

Resmi açıklamaları ve karantinaları görmezden gelmemeniz gerekse de, arkadaşlarınızla etkileşim kurmanın yollarını bulmak çok önemlidir. Aslında, endişelerimizi yatıştırmak ve hatta bağışıklığımızı güçlendirmek için tam da ihtiyacımız olan şey bu olabilir. İşte bunun nedeni, arkadaşlık uzmanının kendisinin yanı sıra sosyal ağlarımızın güçlü kalmasını sağlamak için neler yapabileceğimizi.

Arkadaşlık bağışıklık sistemimiz için faydalıdır.

Denworth, 'Arkadaşlık sadece kültürel değildir' diyor. 'Sağlığımızı, biyolojimizi ve hayatımızın yörüngesini değiştirir.'

20 şubat işareti

Sinirbilimciler uzun zamandır arkadaşlığın etkilerini araştırdılar ve beyinlerimizin o kadar sosyal yönelimli olduğunu buldular ki arkadaşlık aslında beynin belirli kısımlarını etkileyebilir - örneğin dili dinleme şeklimiz gibi.

Kulağa apaçık geldiğini düşünebilirsiniz; sosyal etkileşimin sahip olabileceği yeni bir fenomen değil ruh sağlığımız için derin faydalar . Ancak Denworth'un açıkladığı gibi, arkadaşlığın fiziksel sağlığımız (ve evet, bağışıklık sağlığımız) için de pek çok faydası vardır. Aslında, dostluğu bütünsel sağlıklı hiyerarşinin üstüne yerleştiriyor: 'Arkadaşlık, sağlığınız için diyet ve egzersiz kadar önemlidir. Bazı seviyelerde daha da önemli. '

Elbette olumlu ve zehirli arkadaşlıklar arasında bir ayrım yapmalıyız. Denworth, olumlu arkadaşlıkların size yukarıda belirtilen tüm sağlık yararları sağladığını, olumsuz ilişkilerin ise tam tersini yapabileceğini vurguluyor.

'Negatif arkadaşlıklar stres tepkinizi artırır, tansiyonunuzu yükseltir, depresyon seviyenizi yükseltir ve hatta bağışıklık sisteminizin çalışma şeklini etkiler' diyor. Dolayısıyla, zihinsel olarak yorucu bir arkadaşınızı bırakmak için bir neden arıyorsanız, virüs arkamızda kaldıktan sonra bile sosyal mesafeyi düşünmek isteyebilirsiniz.

Arkadaşlıklarımızı nasıl sürdürebiliriz?

Size kesinlikle sosyal mesafeyi tamamen görmezden gelmenizi ve en yakın 10 arkadaşınızla öğle yemeği yemenizi söylemeyeceğiz. Ancak Denworth'a göre, arkadaşlıklarımızı sürdürmenin ve sosyal ağımızın dokunulmazlık avantajlarından yararlanmanın bir yolu var.

Denworth, ilk ipucunun, bu stresli dönemde insanlara (yakın bir arkadaş veya komşu) dikkat etmek olduğunu söylüyor. Denworth, 'Kendileri için kolayca alışveriş yapamayan yaşlı bir komşunuz olabilir,' diye açıklıyor. 'Alışverişe gidip ön kapısına bırakabilirsin.' Bu şekilde, arkadaşlığın en önemli bileşenlerinden biri olan birini iyi hissettirirken sosyal mesafeye bağlı kalıyorsunuz, diyor Denworth.

Bir kriz karşısında, bazı insanların hayatları diğerlerinden çok daha fazla kesintiye uğrayacak - sadece bu gerçeği fark etmek ve basitçe kabul etmek (belki bir arkadaşınızı ararsınız veya mesaj atarsınız ve onları nasıl etkileyebileceği hakkında konuşursunuz) gerçekten anlamlı olabilir. iki arkadaş arasındaki deneyim.

Bu da beni Denworth'un bir sonraki ipucuna getiriyor: sanal arkadaşlıklar. Yüz yüze ilişkilerin sosyal bağlantı açısından önemli ölçüde daha iyi olduğuna inanırken, sosyal mesafeli zamanlarda teknoloji hala bir fark yaratabilir.

'Yalnızca çevrimiçi olarak eğlenmenin yolları vardır - birbirinize okunacak kitap listeleri veya yemek pişirmek için tarifler gönderin. Bu, birlikte olduğumuzu hissetmenin bir yolu 'diyor.

Bu sosyal uzaklaşma döneminde bile, arkadaşlıklarınızı sürdürmenin yollarını bulmak önemlidir. Elbette, bağışıklık sisteminizi ve fiziksel sağlığınızı destekleyecektir, ancak daha hafif bir not olarak - arkadaşlarınızla etkileşimde bulunmak, kendinizi o kadar yalnız, karantinaya alınmış veya değil hissetmenize yardımcı olabilir.

Sonuçta, 'Yalnızlık bir ciddi halk sağlığı sorunu 'diyor Denworth. Ve COVID-19'dan çok daha uzun süredir var.

Ve sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: