Arkadaşlık Beyniniz İçin Neden Harika: Bir Sinirbilimci Açıklıyor

150 arkadaşın var mı? Çünkü bu, bir kişinin sürdürebileceği ortalama istikrarlı sosyal ilişki sayısıdır.

Bu numaranın adı ' Dunbar'ın Numarası 'Primat beyin büyüklüğü ile ortalama sosyal grup büyüklüğü arasında bir ilişki bulan (ve unutmayın, siz bir primatsınız) bilim adamı Robin Dunbar'dan sonra. Dunbar'ın Numarası, bir kafede onlara rastlarsanız sizi bir kahve (veya yeşil meyve suyu) içmek için davet etmekten utanmayacağınız kişi sayısına çevrildi.

Dolu bir yaşam sürmek için dostluğun temel bir bileşen olması hiç akıllıca değil. Ancak sinirbilimin, yaşlandıkça beyin sağlığını ve refahını korumada arkadaşlığın gücüne dair oldukça ikna edici kanıtları olduğu ortaya çıktı.

Nörobilim araştırmaları, sosyal olarak bağlantılı olmanın beyni demans geliştirme riskine karşı koruduğunu gösteriyor.

• Geniş sosyal ağlara sahip kadınlar (not: bu çalışmaya Facebook arkadaşları dahil edilmemiştir!) bilişsel gerileme riski daha düşük yaşlandıkça.
• Yalnızlık ilişkili demans gelişme riski iki katından fazla.
• Birçok farklı boş zaman aktivitesine katılmak beyin dayanıklılığı oluşturur .

İnsanlarla etkileşim, beyni yaşlanmaya karşı nasıl dirençli hale getirir?

28 şubat burç uyumu

Sinirbilimciler genellikle 'bilişsel rezerv' hakkında konuşurlar. Bilişsel rezerv, beynin beyne zarar verme veya zayıflama konusunda ne kadar dirençli olduğunu ifade eder. Bunu beynimizin işlevselliği için bir tasarruf hesabı olarak düşünün. Zihinsel gerilemeye ve hastalığa karşı direnç oluşturma yeteneğidir.

Sağlıklı bir sosyal hayata sahip olmak, doğal olarak düşünmeyi, hissetmeyi, hissetmeyi, muhakemeyi ve sezgiyi içerir. Bu zihinsel olarak uyarıcı faaliyetler, sağlıklı beyin hücreleri rezervimizi oluşturur ve nöronlar arasında yeni bağlantıların veya sinapsların oluşumunu teşvik eder.

O iyi arkadaşlarınız beslenmeye değer, çünkü arkadaşlar da daha uzun yaşamanıza yardım edecek.

KİME 148 çalışmanın meta-analizi yedi yıl boyunca üzerinde çalışılan 300.000 kişi dahil olmak üzere, güçlü sosyal ilişkileri olan kişilerin daha zayıf sosyal ilişkileri olanlara göre daha yüksek bir hayatta kalma olasılığına (evet, ölme olasılıkları daha düşüktü) sahip olduğunu buldu.

İşte nasıl yalnızlık ve sosyal bağlantı eksikliği karşılaştırır daha iyi bilinen risk faktörlerine:

• Günde 15 sigara içmeye eşdeğer
• Alkolik olmaya eşdeğer
• Egzersiz yapmamaktan daha zararlı
• Obezitenin iki katı zararlı

Çalışmanın baş yazarı olan Brigham Young Üniversitesi Profesörü Julianne Holt-Lunstad, 'Birisi bir gruba bağlı olduğunda ve diğer insanlar için sorumluluk hissettiğinde, bu amaç ve anlam duygusu kendine daha iyi bakma ve daha az risk alma anlamına gelir' diyor.

aşk çizgileri el

Yazarlardan bir diğeri, Profesör Timothy Smith, modern kolaylıklar ve teknolojinin bazı insanları sosyal ağların gerekli olmadığını düşünmeye sevk edebileceğine dikkat çekiyor.

Smith, 'İnsanlar olarak ilişkileri olağan kabul ediyoruz - suyu fark etmeyen balıklar gibiyiz,' dedi. 'Bu sürekli etkileşim sadece psikolojik olarak değil, doğrudan fiziksel sağlığımız için de faydalıdır.'

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: