İşte Zor Duyguları İşlemenin Daha Fiziksel Bir Yolu

Bugünlerde her zaman en yüksek seviyedeki stres ve kaygı ile, zor duygularımızı işlemenin yollarını bulmak her zamankinden daha önemli. Bu, basitçe başa çıkma ve kendini yatıştırma yollarını bulmanın ötesine geçer, ancak bunlar da önemlidir.

Parçası duyguları işleme sağlıklı bir şekilde, aslında hissetmek duygularımızı hemen 'yönetmek' ya da onlardan kurtulmak yerine. Duygularımızla oturmamıza ve onların ne olduklarını ve nereden geldiklerini belirlememize izin verdiğimizde, kendimiz ve temel ihtiyaçlarımızı daha fazla anlamaya başlayabiliriz.

kanser adam balık kadını

Cinsellik doula ve seks eğitimcisi Ev'Yan Whitney son zamanlarda bizimle bunu yapmanın özellikle dokunsal bir yolunu evden kolayca paylaştı: şehvetli dans meditasyonu. Bunu, tamamen bedeninizde ve duygularınızda olmanıza izin veren, farkındalığa dayalı, yapılandırılmamış bir hareket olarak düşünün.

Duygusal dans, duyguları işlemeye nasıl yardımcı olabilir.

İçgüdüsel olarak dans etme fikrine kapılırsanız, burada benimle kalın!

Çoğumuz sadece dans etmeyi düşünerek geriliriz - çünkü kendimizi bilinçli hissederiz, belki aptalca hissettirir ya da normalde yaptığımız bir şey olmadığı için. Ancak Whitney'in düşündüğü gibi şehvetli dans meditasyonu performans, beceri ya da herhangi bir yapı ile ilgili değildir. Bu tür bir dans aslında dansın kendisinden çok, kendinize ve duygularınıza uyum sağlamakla ilgilidir. Bu duygulara, ifade edilebilecekleri bir çıkış sağlar.

'O enerjiyi dışarı çıkarmak, kaygıyı, korkuyu, öz-değer eksikliğini gidermek için dans veya bir tür hareket kullanmak, özgüven eksikliği , bu sadece kendimizle bağlantı kurmanın harika bir yolu, 'diyor Whitney. Duygular başka yere taşınmak ister. Bu yüzden ona e- diyorlar hareket . '

Whitney, dans meditasyonlarının genellikle hem neşe hem de acının bir karışımı olduğunu söylüyor. Yüzeyin altında ne olduğu konusunda daha net olmak gibi ... Kendimize üzüntü hissetmemize izin vermek gibi. Kendimize pişmanlık duymamıza izin veriyoruz. '

Dans - başkaları için performans yerine dikkatli ve sezgisel olarak uygulandığında - esasen vücutta durgun olan duyguları harekete geçirmenin bir yolu olabilir. Tüm vücudunuzun ağırlaşması veya stresle ağırlaşması gibi bunalmış olma hissini biliyor musunuz? Hareket, bu baskının bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir. Yürüyüşe çıkarken veya egzersiz yaparken bazı benzer paylar dansın faydaları , daha yapılandırılmamış hareket sezginize dokunur. Nasıl hissettiğine bağlı olarak hareket etmek istediğin şekilde hareket edersin. Bu şekilde duygular daha özgürce ifade edilebilir.

`` Sadece bedenlerimizin herhangi bir koreografi yapmaya çalışmadan, yargılamadan, vücudumuzun hareket etmek istediği şekilde hareket etmesine izin vermekle ilgili bir şey var '' diye açıklıyor. 'Dans ettiğimde, bedenime yapmak istediği şeyi yapma, göstermek istediği şekilde ortaya çıkma, hissetmek ve ifade etmek istediği bir şekilde hissetme ve ifade etme izni veriyorum.'

Nasıl denenir.

Whitney, biraz rehberlik istiyorsanız Instagram'da düzenli olarak şehvetli dans meditasyonlarına liderlik ediyor, ancak kendi başınıza denemek isterseniz bu alıştırmayı sunuyor:

1.Sizi harekete geçirecek bir veya iki şarkı koyun.

Yankılanan şarkılar için kısa bir çalma listesi oluşturmayı düşünebilirsiniz. Bildiğiniz şarkılar olabilirler. Fikir basitçe, her şarkının 'otomatik olarak ve sezgisel olarak sizi harekete geçirmesi ve sonra vücudunuzun sadece gerisini yapmasıdır.'

Whitney ekliyor, 'Hızlı şarkılar olmak zorunda değiller. Aslında hem yavaş hem de hızlı şarkılarla çalmayı seviyorum çünkü bu sadece bedenime deneyimlemek ve hissetmek için farklı yollar veriyor. Ama bir şarkı koyun ve onunla dans edin. '

iki.Hareket ederken dikkatli olun.

Bunun ille de 'ooh, vücudumu seviyorum ve onu hareket ettiriyorum ve çok iyi hissettiriyor!' Gibi olması gerekmiyor.

Kendinizi harika hissettiğinizde tamamen böyle olsa da, bu egzersiz ile iletişim kurmakla ilgilidir. hiç hissettiğiniz duygular - olumlu ve olumsuz.

Sadece söyle, ne çıkarsa çıksın, bedenim nasıl hareket etmek isterse, hareket etmesine izin vereceğim ve dans ederken çok dikkatli olacağım. Ben sadece dans edeceğim, 'diyor Whitney.

doğum günleri zodyak olabilir

Hareket ederken kendinize sorular sormanızı önerir: Şu anda benim için hangi duygular geliyor? Kollarımı bu şekilde hareket ettirirken, hangi duygu salıverilmek ister? Kalçamı böyle hareket ettirirken neyi gevşetiyorum?

Whitney, `` Sorular sorulmasa bile, insanlara her zaman nefes almayı hatırlamanın yeterli olduğunu hatırlatırım '' diye ekliyor. Sadece nefese bağlanın.

3.Fazla düşünme.

Kollarınızı veya kalçalarınızı nasıl hareket ettireceğinizi düşünürken kendinizi kaptırmamaya çalışın. Kimse seni izlemiyor.

Aklınızdan çıkmak için mücadele ediyorsanız, Whitney yine nefesine odaklanmak . Nefes almaya odaklandığınızda ve ciğerlerinizden içeri ve dışarı hareket eden havanın hissine dikkat ettiğinizde, vücudunuzla daha iyi bağlantı kurabilirsiniz. 'Beyninizden, kendi kendine konuşmadan biraz kopmanın ve gerçekten bu hareketin akışına girmenin gerçekten harika bir yolu olabilir' diyor.

Dört.Duygularınızı hissetmek için kendinize izin verin.

Hangi duygular ortaya çıkarsa çıksın dikkat edin. Şöyle gelebilir: Korkuyorum Endişeli hissediyorum Şu anda daha iyi yapmam gerektiğini hissediyorum.

Sadece dikkat edin.

Whitney, 'Dansı bu duyguları dışa vurmanın bir yolu olarak kullanıyorum' diyor. Belki de tamamen taşınmamışlardır, sadece onları hareket ettirmek için. Diğer yeni ve daha olası enerjileri umut, neşe, zevk gibi şeylere davet etmeye yardımcı olur. ''

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

zodyak işareti haziran

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: