Her Gün Spor Salonunu Atlamak ve Dans Etmek İçin 5 Neden

Bu yıl fitness hedeflerinizi sallamanın sırrını bilmek ister misiniz? Eğlenceli, ilham verici bir fitness rutini ayarlayın. Bu, dört gözle beklemeniz gereken bir şey. İnsanlar meşgul. Günler sorumluluklar, sayısız görev ve önceliklerle doludur. Yoğun programınızın dışında zaman ayırıyorsanız, hızlı ve göze çarpan sonuçlar beklersiniz. Bu yüzden bu yıl, spor salonunun tekrar eden sahnesini atlayın ve eğlenirken daha iyi bir beden ve zihin için dans edin.

İşte bu yıl dans etmek için beş zorlayıcı neden:

1. Dans, tüm vücut egzersizidir.

Egzersiz fizyoloğu, 'Dans, kardiyovasküler, güç, denge ve esneklik bileşenlerini tek bir aktivite içinde birleştirir, böylece her tür aktivite ve egzersizi tamamlar,' diye açıklıyor egzersiz fizyoloğu Carly Ryan . Squat ve dengeleme pozları gibi tutma pozisyonları ile zıplama, sallanma ve dönme yoluyla aerobik egzersiz yaparsınız. Fitness rutininiz, kalori yakmanın yanı sıra yağsız kas kütlesi oluşturmayı da içermelidir. Bu, metabolizmanızı hızlandırır. '

2. Yayla yapmayacaksınız.

Düzenli olarak egzersiz yapmaya başladığınızda, plato yapmak kolaydır. Yayla, bir faaliyet veya ilerleme süresinden sonra çok az değişiklik gösteren veya hiç değişmeyen bir duruma ulaşır. Zindelikte bir egzersizin her gün aynı gün kalması yaygındır.

melek numarası 119

Bununla birlikte, dans asla eskisi gibi olmayan sürekli hareketi içerir. Vücudunuza her seferinde meydan okunacak. Ayak parmaklarınızın yukarısından dizlerinizin aşağısına kadar seviye değişiklikleri, tempo değişiklikleri, hızlı, yavaş, hareketsiz - ve ritim değişiklikleri, düzenli ve senkoplu. Kalp atış hızınızı artırmak için kalçaları sallamak ya da oblikleri çalıştırmak için sadece belinizi hareket ettirmek olsun, meydana gelen sonsuz kombinasyon vardır. Bu, can sıkıntısını önler ve egzersizi uyarıcı tutar. Dans, aynı kasları defalarca hedef alan koşu, dönme veya kürek çekme gibi değildir. Motive kalacaksınız çünkü vücudunuz rutine adapte olduktan sonra bile sonuçları aynada göreceksiniz.

3. Dans, kendini ifade etmeyi teşvik eder.

Dans, sanatsal bir bileşeni olan ve aynı zamanda bir terapi şekli olarak hizmet etmesine izin veren tek egzersizdir. Araştırma gösteriyor ki kendini ifade etmenin iyileştirici faydaları. Bir hareket sekansına ruh halinize, düşüncelerinize ve duygularınıza göre farklı bir şekilde yaklaşacak ve onu kendinize ait hale getireceksiniz.

eylül burcu

Hareket etme biçiminiz ve nasıl hissettiğiniz arasındaki bu bağlantı, öz farkındalığı, öz saygıyı ve duyguların ifade edilmesi için güvenli bir alan sağlar. Ruh halinizi artırabilir ve anında daha iyi hissedebilirsiniz! O gün neye ihtiyacınız olduğuna bağlı olarak, müzikle yönlendirilen hareketler size enerji verebilir, sizi sakinleştirebilir veya bastırılmış duyguları serbest bırakabilir. Öyleyse devam edin ve o gün boyunca biriken tüm stresten kurtulurken egzersiz yapın. Kendinizi müzikte kaybederken endişelerinizin eridiğini hissedin.

4. Zihinsel ustalığınız üzerinde çalışacaksınız.

Dans ederek beyin işlevlerinizi en üst düzeye çıkarırsınız. Siz bedeninizi bir sonraki seviyeye doğru iterken, beyniniz, ustalaşmış olduğunuz önceki adımlara eklerken, diziye ve dans kalıplarına ayak uydurmaya çalışıyor. Stanford Üniversitesi dansın zihni nasıl uyardığına ve bunu yaparken de beden gibi genç, hızlı, uyanık, açık ve formda kalmasını sağladığına dair bir çalışma yayınladı. Anahtar, 'dansın aynı anda birkaç beyin işlevini bütünleştirmesidir - kinestetik, rasyonel, müzikal ve duygusal - sinirsel bağlantınızı daha da arttırır.'

Bu ne anlama geliyor? Adımları hatırlarken, belirli hareketleri anlamaya çalışırken ve müziğe ayak uydurmaya çalışırken beyninizi kullanıyorsunuz. Yani vücudunuzu çalıştırırken, zihninizi de çalıştırıyorsunuz.

5. Dans eğlencelidir.

Fitness zamanınızı dört gözle beklemek önemlidir. Bu, fitness hedeflerinizin yılın ilk aylarından sonra da devam etmesini sağlar. Spor salonu genellikle sadece hızlı bir antrenman yapmak için kullanılır. Ancak dans etmek bir deneyimdir. Konsantre olmalısın ve anın içinde olmalısın. Bu, yapılacaklar listesini işaretlemek yerine dört gözle beklenen bir şey yaratır. Harvard Tıp Fakültesi'nde psikiyatri eğitmeni olan David Kahn, diyor ki dans 'egzersize başka bir yön katar ve vücudumuz ve beynimiz üzerindeki etkisini eğlenceli bir etkinliktir.' Dans etmek, bu zamanı dört gözle beklemeniz ve diğer ucun hayattan keyif alarak çıkacağınızı bilmeniz açısından benzersizdir.

Dans etmek için zaman ayırmak, spor salonunda hızlı bir antrenmanda tıkıştırmanın tam tersi olarak görülebilir. Sadece vücudunuz değil, zihniniz ve duygularınız da daha zinde olacak. Artı, bunu yaparken eğleneceksin. Pek çok faydayla, bu egzersiz rutini için zaman ayırabilir ve bu yıl fitness hedeflerinizi sallayabilirsiniz. Kim canlı hissetmek istemez?

1444 melek numarası

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: