2023'te Uyku Alışkanlıklarımızda En Büyük Değişiklik Bu Olacak

Mindbodygreen'de kaliteli uyku almanın büyük savunucularıyız ve onun tüm işlevleri ve bunun ardından gelen sağlık etkileri hakkında ne kadar çok şey öğrenirsek, uykunun herkese uyan tek bir çözümü olmadığı da o kadar açık olur.

Hepimizin incelikli sirkadiyen ritimleri var. benzersiz uyku ihtiyaçları ve ne kadar iyi (veya Olumsuz yani) uyuyoruz. İyi haber şu ki, önde gelen uyku araştırmacıları ve önde gelen uyku ürünleri artık herkesin tutarlı, dinlendirici bir uykuya ulaşması için zemin hazırlıyor.

20 ocak zodyak uyumluluğu

Bu nedenle 2023'te insanların uykularına dikkat etmelerinde ve ayrıca kendilerine özel bir uyku rejimi oluşturmalarında bir artış görmeyi bekleyebiliriz.

Neden uyku tek tip bir çözüm değil?

İtibaren uyku kronotipi Ne kadar egzersiz yaptığınıza göre yaşlanmak için sayısız şey var uykunuzu ve sirkadiyen ritminizi etkiler her gün; işte bu yüzden neleri dinlemek çok önemli? senin vücudun herhangi bir genel uyku tavsiyesinden daha fazla ihtiyacı vardır.

Ve buna dayanarak uyku yardımları pazarındaki büyümeyi tahmin etmek Görünüşe göre insanlar bunu anlıyor. Görünüşe göre kişiselleştirilmiş uyku teknolojisinde her gün yeni gelişmeler yaşanıyor. için tasarlanmış yastıklar yan traversler ? Sorun değil. Çalar saatler doğal gün doğumunu simüle edin ? Sen ona sahipsin. Giyilebilir bir cihaz uyku düzeninizi doğru bir şekilde takip edin mesai? Bu da bir şey!

Uyku teknolojisindeki bu artış aslında pek de sürpriz değil, göz önüne alındığında uyku problemlerinde artış Bu durum, COVID-19 salgınının başlangıcından bu yana küresel olarak görülüyor ve buna iş ve sosyal programların çoğu zaman kişinin doğal sirkadiyen ritmiyle uyumsuz olabileceği gerçeği de eşlik ediyor.

Sizin için işe yarayan ürünler ve yaşam tarzı düzenlemeleriyle uyku düzeninizi kişiselleştirmeniz için bir neden daha. Sonuçta, ortak tavsiye bile gecede sekiz saat uyku almak herkes için işe yaramayacağı yönündeki efsaneler çürütüldü.

Sinir bilimci olarak Tara Swart, MD, Ph.D. mindbodygreen, bazı insanların diğerlerinden daha fazla uykuya ihtiyaç duyduğunu, bazılarının gece kuşu, bazılarının ise erkenci kuş olduğunu söylüyor. 'Uyku düzenleri yaşa göre de değişiklik gösterebilir; gençlerin sabah geç saatlerde uyumaya ihtiyaç duyması ve yaşlı insanların genellikle gençlere göre daha az uykuya ihtiyaç duyması gibi dikkate değer düzenlerle birlikte' diye açıklıyor.

Kurul onaylı uyku uzmanına göre gece kuşlarından bahsetmişken Michael J. Breus, Ph.D. hangisini bilerek 'kronotip' sen anahtarsın. Ayılar ve aslanlar gibi bazı insanlar güneşle birlikte doğmaktan mutluyken, yunuslar ve kurtlar uyuyup geç saatlere kadar ayakta kalmayı tercih ediyor. Bu tercihleri ​​anlamak, sirkadiyen ritminizi etkileyen yaşam tarzı kararları vermenizi sağlar, böylece sürekli olarak buna karşı çalışmazsınız.

Mindbodygreen'e konuşan Breus, 'Uyku çok kişisel bir konu olarak ortaya çıkıyor ve hormonlarınıza, stres seviyenize, hatta kilonuza veya tıbbi durumunuza ve ayrıca aldığınız olası ilaçlara bağlı olarak zaman içinde değişebilir' dedi. kronotipinizi bilmek işinize yarayan bir uyku rutini bulmanın en kolay yollarından biridir.

Uyku alanının daha kişisel hale gelmek için nasıl uyum sağladığı.

Günümüzde mevcut olan uykuyu destekleyen ürünler açısından, örneğin kötü bir yatağın veya geceleri ışığa maruz kalmanın uykunuzu ne kadar etkileyebileceğini asla hafife almayın.

1 haziran zodyak

Adam Tishman, uyku şirketinin kurucu ortağı sarmal mindbodygreen'e kişiselleştirilebilir yataklar üzerinde çok fazla düşünüldüğünü söylüyor. Helix, fiziksel ihtiyaçlar, omurga hizalaması, konfor tercihleri ​​ve daha fazlası gibi şeyleri hesaba katarak onların ihtiyaçlarını karşılamanıza olanak tanır. Uyku Testi bulmak için en iyi yatak senin için, diyor Tishman.

Uyku kalitesinin iyileştirilmesine olan ilgi arttıkça uyku alanındaki ilerlemeler de artıyor. Hatta ata siteleri bile 23veBen raporlarına kronotip optimizasyonu hakkında bilgi eklemeye başlıyorlar ve konu uyku olduğunda kendi benzersiz biyolojinizi anlamanın önemini vurguluyorlar. Şirketin web sitesinde belirttiği gibi, uyku tercihlerimiz arasında 'genetik ilişkiler' var ve birinin doğal uyanma saatini belirlemek için 23andMe, sabah insanı ve gece insanı olmakla ilişkilendirilen 450 genetik belirteci inceledi.

Uyku takipçileri gibi Bizim yüzüğümüz (Swart'ın çok sevdiği) insanlara yalnızca ne kadar uyuduklarını değil aynı zamanda uykunun kalitesini de izlemeleri için yeni bir yol sunuyor. Uyurken bir şey giymeyi sevmiyorsanız Amazon'un kendi uyku takibini başlattığını bilmek sizi mutlu edecektir. Halo Yükselişi , doğrudan komodininizden uyku kalitenize ilişkin bilgiler sağlayabilir ve aynı zamanda iki katına çıkar. gündoğumu çalar saat .

O zaman elbette sayısız uyku uygulaması parmaklarımızın ucunda. Uyku döngüsü veya Uyku Sıfırlama artı karartma perdeleri gibi faydalı yatak odası eklentileri, ağırlıklı battaniyeler ve kalite uyku takviyeleri .

Örneğin Swart, uyku için magnezyum banyoları, beyaz gürültü ve aromaterapiyi tercih ediyor; ancak yine de önemli olan sizin için neyin işe yaradığını bulmak.

Trendin paket servisi.

Uyku hiçbir zaman önemini kaybetmeyecek ve aslında uyku sorunları arttıkça daha da önemli hale geliyor. Her halükarda açık olan şey, önümüzdeki yıl elimizden gelenin en iyisini yapabilmek için hepimizin dinlenmeye, uyumaya ve uyanmaya bireysel olarak yaklaşmamız gerektiğidir.

2023 trend listemizin tamamını buradan okuyun .