Parasempatik Sisteminizi Sakinleştirmeye Yardımcı Olmak İçin 2022'nin En İyi 7 Ağırlıklı Battaniyesi

İyi bir gece uykusu alamamak bir baş belasından daha fazlasıdır: 70 milyon Amerikalı Kronik uyku koşullarından mustarip olan kişilerde, yeterli kapalı göz eksikliği, iş verimliliği kaybından bilişsel işlev üzerindeki olumsuz etkilere kadar uzanan ardışık sağlık sorunlarına yol açabilir.

Var birçok faktör bu, kötü uykuya katkıda bulunabilir ve rutininizdeki küçük değişiklikler , en iyisini eklemek gibi uykusuzluk için ürünler yardımcı olabilir. Bir uykusuzluğun çaresi Son yıllarda popülaritesi patlayan ağırlıklı battaniyeler, özellikle stres ve anksiyeteden mustarip olanlar arasında uyku kalitesi üzerindeki olumlu etkileriyle övünen ağırlıklı battaniyelerdir.

Uyku uzmanı ve psikiyatrist olarak Nishi Bhopal , M.D., daha önce söylenmiş mbg , 'Düşünüldüğü gibi ağırlıklı battaniyeler sinir sisteminin parasempatik veya 'dinlen ve sindir' bölümünü harekete geçiren derin basınç uyarımı sağlar.' Bu sistem etkinleştirildiğinde, kalp atış hızını azaltır ve sakinliği yeniden sağlamak için kasları gevşetir.

Aşağıda, bu uyku aksesuarının arkasındaki bilimi ve sizin için doğru seçenek olup olmadığını nasıl belirleyeceğinizi açıklıyoruz.

Hızlı liste:

Ağırlıklı battaniyeler gerçekten işe yarıyor mu?

Ağırlıklı battaniyeler hakkındaki bilim yetersiz, diyor Fiona Barwick , psikolog ve Stanford Tıp Okulu Uyku ve Sirkadiyen Sağlık Programı direktörü. Rastgele kontrol denemeleri, araştırmalarda tipik olarak altın standart olarak görülüyor ve Barwick, şimdiye kadar ürün üzerinde çok az kişinin yürütüldüğünü söyledi; tamamlananlar, ağırlıklı battaniyelerin uyku üzerinde sahte battaniyelerden önemli ölçüde farklı bir etkiye sahip olduğuna dair kanıt bulamadı.

Bu dedi ki, var kanıt ağırlıklı battaniyelerin dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ve otizm spektrum bozukluğu (ASD) olan çocuklar arasında uykuyu olumlu yönde etkileyerek daha kolay uykuya dalmalarına, bütün gece uykuda kalmalarına ve gün boyunca rahatlamalarına yardımcı olabileceğini. Ve ağırlıklı battaniye kullanan insanlar iyi uyuduklarını söyle Uzmanlar henüz deneyimlerinin belirli bir nedenini tam olarak belirlememiş olsalar bile bu önemlidir.

Barwick, 'Ağırlıklı battaniyelerin kullanıldığı daha iyi uykunun öznel raporları, en azından kısmen, neredeyse kesinlikle plasebo etkisini yansıtıyor' dedi. 'Koşulmak için önemli bir etki olabilir, bu nedenle ebeveynler ve çocuklar ağırlıklı battaniyeler kullanıyorsa ve öznel olarak daha iyi uyuduklarını bildiriyorlarsa kişisel olarak bir sorunum yok.'

Ağırlıklı battaniye savunucuları, genellikle ürünlerin bir tür derin basınçlı dokunuş , sarılmanın yatıştırıcı, kaygı giderici etkilerini taklit ederek ve sonuç olarak daha dinlendirici bir gece uykusu . Barwick, bu deneyimin arkasındaki bilimin dayanıksız olduğunu söylese de, kişinin bildirdiği rahatlama öyle değil.

Bakılacak şey:

Ağırlıklı battaniyeler, kelimenin tam anlamıyla herkese uyan tek beden değildir. Bazı versiyonlar 5 pound kadar hafifken, kral yataklar için olanlar gibi diğerleri 40 pound'dan daha ağırdır. Bir ürün seçerken genel kural, uyuyan kişinin vücut ağırlığının yaklaşık %10'u kadar bir battaniye seçmektir. önceki röportaj naturopatik uyku doktoru ile Catherine Darley, ND . (Ancak bu, battaniyeyi kendisinin kaldırabilmesi gereken çocuklarda farklılık gösterir.)

Ve tabii ki, ister yatakta ister koltukta kullanmayı planlıyor olun, yaşam tarzınıza uygun bir ürün seçmek istiyorsunuz. Sonuç olarak, ağırlıklı battaniyelerin arkasındaki bilim daha az sağlam olduğu için, satın alırken göz önünde bulundurulması gereken faktörlerin sağlık ve sağlıklı yaşamla daha az, kişisel uyku tercihleriyle daha çok ilgisi vardır.

Nasıl seçtik:

Seçimlerimiz, vücudunuza doğru miktarda baskı uygulayacak kadar ağır, ancak nefes alamıyormuş gibi hissedeceğiniz kadar da ağır değil.

Ağırlıklı battaniyeler bir yatırımdır, bu nedenle zamana (ve sayısız uyku dolu geceye) dayanacak şekilde tasarlanmış dayanıklı seçenekler seçtik.

Pek çok kişi tarafından sevilen ağırlıklı battaniyeleri seçtiğimizden emin olmak için ürün incelemelerini iyi ve kötü okuyarak dikkate aldık.

Ağırlıklı battaniye fiyatları çok değişken olabilir, bu nedenle geniş bir bütçe aralığında battaniyeler seçtik.

En iyi ağırlıklı battaniyeler için seçimlerimiz:

Sıcak uyuyanlar için en iyisi: Luna Cooling Bambu Ağırlıklı Battaniye

Artıları:

• Eklenen ağırlığa karşı soğutma
• Hipoalerjenik ve OEKO-TEX 100 sertifikalı
• Birden fazla ağırlık ve boyut mevcut

Eksileri:

• Masraflı

Nasıl yapıldı:

Luna ağırlıklı battaniye, piyasadaki çoğu seçenekten daha fazla boyut ve ağırlıkta gelir ve alıcıların ürünü kişisel ihtiyaçlarına göre özelleştirmesine olanak tanır. Halihazırda Amazon'da en çok satanlar arasında yer alan popüler seçim, antimikrobiyal, hipoalerjenik ve özellikle yumuşaktır. Ayrıca OEKO-TEX 100 sertifikalı, %100 liyosel bambu dış malzemeden yapılmıştır - daha çevre dostu bir seçim arayanlar için bir profesyonel - ve cam ve polyester boncuklarla doldurulmuştur. Bu küçük boncuklar, sıcak bir kucaklama hissi sağlamak için ağırlığı vücut boyunca daha eşit bir şekilde dağıtır. Ancak sizi sıcak ve terli bırakabilecek birçok ağırlıklı penadan farklı olarak, bu en yüksek puan alan penye, nefes alabilen liyosel kumaş sayesinde dokunulduğunda soğuk kalır.

13 aralık işareti

Müşteriler ne diyor:

Luna bambu battaniye, Amazon'da şaşırtıcı bir şekilde 8.000 beş yıldız aldı ve müşteriler bunu, özellikle de sıcaktan koşma eğiliminde olan uyuyanlar için keyifli bir deneyim olarak tanımlıyor. Daha önce endişe ile uğraşan özellikle tutkulu bir eleştirmen, 'Bu battaniye, ağırlıktan ödün vermeden nefes alabilir. … Bir anksiyete atağının yaklaştığını hissettiğimde veya bir tane yaşadığımda yardımcı oldu. Bu şimdiye kadar benim için harika bir satın alma oldu! Endişe yaşıyorsanız ve aşırı sıcaklık olmadan kendinizi güvende ve güvende hissetmeniz gerekiyorsa bunu tavsiye ederim!

Kaygı için en iyisi: Casper Ağırlıklı Battaniye

Artıları:

• Üç ağırlık mevcut
• nefes alabilir

Eksileri:

• Yalnızca nokta temizliği
• Sadece bir beden

Nasıl yapıldı:

Anksiyete ile mücadele eden herkes buna dönmelidir Bu ağırlıklı battaniye harika bir seçimdir çünkü arzu edilen rahatlamayı sağlamak için ihtiyaçlarınıza göre özel olarak tasarlanabilir. Üç ağırlık seçeneğiyle gelir: 10 kiloluk, 15 kiloluk veya 20 kiloluk ve dekorunuza uygun dört renk. Performans dış giyimine göre tasarlanan kapitone bir dış yüzeye ve havayı vücudunuzdan uzaklaştırarak sizi rahat bir şekilde serin tutan nefes alabilen pamuklu dış kabuğa sahiptir.

Müşteriler Ne Diyor:

Casper ağırlıklı battaniye, şirketin web sitesinde 64 inceleme ile genel olarak 5 üzerinden 4,5 yıldıza sahiptir. Gözden geçirenler, 'sarılmak gibi hissettirdiğini' ve hoş bir serinletici etkiye sahip olduğunu söylüyor. Mutlu bir müşteri, ürünün tüm ailesine fayda sağladığını söyledi: 'Otizm spektrumundaki oğlum için bir tane aldım. Kaygısını azaltmak için okulda ağırlıklı yelek kullanma öyküsü var. Ailedeki herkes tarafından denenmiştir. Evdeki herkese bir tane alacağız! Pozitif baskı çok şey yapar. Sadece stresi azaltmakla kalmıyor, aynı zamanda ağrıyan kasları yatıştırıyor ve sarılanlar için rahatlık sağlıyor.”

Yaşlılar için en iyisi: Brooklinen Ağırlıklı Atma Battaniye

Artıları:

• Hafif
• Makinede yıkanabilir

Eksileri:

• sadece bir beden
• Bazıları ısındığını söylüyor

Nasıl yapıldı:

Yaşlılar için alışveriş yaparken, kendilerinin hareket ettirebilecekleri ağırlıklı bir battaniye bulmak önemlidir. Bir atış olarak tasarlanan bu hafif seçim sadece 12 pound ağırlığında ve dört sessiz renk grubuyla geliyor. Plastik yerine cam boncuklarla doldurulmasını seviyoruz, bu da onu çevresel ayak izlerini sınırlamaya çalışanlar için daha iyi bir seçim yapıyor. Aynı zamanda iki farklı dokulu dış cepheye sahiptir ve alışveriş yapanların kendileri için en uygun malzemeyi bulmasına olanak tanır.

Müşteriler ne diyor:

Brooklinen seçimi, yaklaşık 100 incelemeden sonra 5 üzerinden 4,5 yıldız aldı. Alışveriş yapanlardan biri, 'Bu battaniye bende bir daha asla ayağa kalkmak istememe neden oluyor ve umduğum da tam olarak buydu. Renk: muhteşem. Ağırlık: baskıcı olmadan ağır.' Bazı müşteriler, sınırlı ağırlık ve boyut seçeneklerinin biraz dezavantaj olduğunu ve battaniyenin biraz sıcak olduğunu söylüyor. ve yüksek kalite.

En uygun fiyatlı: Therapedic Jersey Örgü Ağırlıklı Battaniye

Artıları:

• Daha az pahalı
• Yıkama için çıkarılabilir kapak

Eksileri:

• Sınırlı renk aralığı

Nasıl yapıldı:

Diğer birçok ağırlıklı battaniyenin aksine, bu, evde kolayca yıkanmasını sağlayan çıkarılabilir bir örtüye sahiptir. Makinede yıkanabilir, jarse örgülü dış kısım, cam boncuklar ve polyesterin 50/50 dolgusu ile yumuşak bir dokunuşa sahiptir; Bu parçalanma boncukların vücuda eşit bir şekilde düşmesini sağlar ve kısa sürede daha rahat hissetmenize yardımcı olmak için derin bir basınç uygular. Diğer bazı modellerden önemli ölçüde daha ucuz olmasına rağmen, yine de birçok ağırlık ve renkte sunulur.

Müşteriler ne diyor:

Bu battaniye, web sitesindeki 49 yorumcudan 5 üzerinden 4,8 yıldız aldı. Yatak, Banyo ve Ötesi web sitesi (yalnızca mevcut olduğu yerlerde). Birçoğu ürünü bir promosyon aracılığıyla derecelendiren müşteriler, battaniyenin temizlemenin kolay olduğunu ve tipik olarak uykuda kalmak için mücadele eden insanlar için sakinleştirici olduğunu söylüyor: 'Kaygı çeken ve geceleri uyumakta güçlük çeken bir kızım var' diye yazdı bir eleştirmen. . 'Therapedic 16 kiloluk Ağırlıklı Battaniye ile onun üzerinde sakinleştirici bir etkisi var gibi görünüyor ve o mışıl mışıl uyuyor ve gece boyunca uyanmadan.'

En çok oy alan:: Yerçekimi Ağırlıklı Battaniye

Artıları:

• Makinede yıkanabilir
• Bilim destekli

Eksileri:

• Bazıları ısındığını söylüyor

Nasıl yapıldı:

Yerçekimi ağırlıklı battaniye üç renk ve boyutta gelir ve baş harflerinizle kişiselleştirilebilir. Buna göre SleepScore'un 2019 çalışması , kabaca her 4 ürün kullanıcısından 3'ü battaniyeyi kullandıktan sonra daha çabuk uykuya daldığını bildirdi. Ayrıca, kullanıcıların yarısından fazlası Gravity ürününü kullandıktan sonra daha az endişeli hissettiklerini söyledi. Ek bir avantaj olarak Gravity, daha fazla güvenlik ve daha kolay temizlik için tüm ürünlerini düğmeli ve kravatlı yerine fermuarlı kapatmaya geçiriyor. Bu sürüm rakiplerinden daha pahalı olmasına rağmen, Gravity battaniyesi kalitesi ve sakinleştirici etkileri nedeniyle sürekli olarak övülmektedir.

Müşteriler ne diyor:

bu incelemeler Yerçekimi ağırlıklı battaniye, şirketin web sitesinde 1.600'den fazla incelemeden sonra 5 yıldız üzerinden ortalama 4,5 ile çoğunlukla olumlu. Nihayetinde, Gravity kullanıcıları onunla uyumayı sabırsızlıkla beklediklerini bildiriyor ve ürünü 'kucaklaşmanın yeni bir yolu' olarak tanımlayan bir kişi, 'uyku alışkanlıklarını tamamen değiştirdiğini' söylüyor. … Fiziksel dünyanızı manipüle etmenin psikolojik zihninizi değiştirebilmesi inanılmaz. .Kesinlikle kaygıyı azaltmıştır.” Birkaç incelemede bu battaniyenin ısındığından bahsedildiğini belirtmekte fayda var.

En çevre dostu: Saatva Organik Ağırlıklı Battaniye

Artıları:

• Birden fazla ağırlık ve boyut mevcut
• Sürdürülebilir malzemelerden üretilmiştir

Eksileri:

• Sadece kuru temizleme
• Masraflı

Nasıl yapıldı:

Adil ticaret ürünü, sürdürülebilir kaynaklı organik pamuklu kadifeden yapılmış bu kesinlikle lüks bir seçim ve kendinizi iyi hissedebileceğiniz bir seçim. Bu battaniye birden fazla ağırlık ve boyutta mevcuttur ve iki renkte sunulur. Kapitone yüzey pelüş ve rahattır ve iç kısımdaki cam boncuklar, daha rahat bir duruma geçmenize yardımcı olması amaçlanan ağırlık hissi yaratır. Bu aynı zamanda bir Kraliçe/Kral boyutunda gelen yegane seçeneklerden biridir, böylece onu yatağınızda yorgan olarak bile kullanabilirsiniz.

Müşteriler ne diyor:

Bu ürünü henüz kimse incelemedi, ancak Saatva, Better Business Bureau'dan A+ derecesi aldı. Marka, diğer ürünleri hakkında 4.408 yorum yapan kişiden ortalama 5 üzerinden 4,8 puan almıştır.

Çocuklar için en iyisi: Mozaik Minky Ağırlıklı Battaniye

Artıları:

• Birden fazla boyut ve ağırlık mevcut
• ABD'de üretilmiştir
• Sürdürülebilir malzemelerle üretilmiştir

Eksileri:

• Garantiden bahsedilmiyor

Nasıl yapıldı:

Minky Ağırlıklı Battaniye, vücudu gerçekten saran bir his verir ve bu da onu çocuklar için harika bir uyum haline getirir. Bir ton ağırlık, renk ve boyutta mevcuttur - çocuklar için özel bir boyuttadır - her bir seçim, Austin, Teksas'ta %100 BPA içermeyen, hipoalerjenik ve FDA uyumlu plastik peletlerle el yapımıdır. Bu küçük ağırlıklı peletlerin bir avantajı, battaniyenin ağırlığını daha iyi dağıtmalarıdır, ancak küçük boncukların küçük ellere geçmemesini sağlamak için herhangi bir aşınma ve yıpranmaya dikkat etmek önemlidir.

Müşteriler ne diyor:

Mosaic web sitesinde yüzlerce inceleme bulunan bu battaniye, genel olarak 5 üzerinden 4,9 gibi şaşırtıcı bir derecelendirmeye sahip. Gözden geçirenler, battaniyenin inanılmaz kalitesinden, gösterişli kumaşından ve markanın muhteşem müşteri hizmetlerinden bahsediyor. Biri şöyle yazıyor: “Bu battaniyeyi kesinlikle SEVİYORUM-9 yaşındaki kızım için atışı aldım. Çok iyi yapılmış ve süper rahat, kocam için de bir tane satın alacak! Uyurken biraz daha fazla güvenliğe ihtiyaç duyan herkese ŞİDDETLE TAVSİYE EDERİM!”

SSS

Götürmek.

Ağırlıklı battaniye kullanan kişiler, satın aldıktan sonra kendilerini daha sakin hissettiklerini ve daha iyi uyuduklarını bildirme eğilimindedir. Yine de bazı çalışmalar bu sonuçların bir plasebo etkisinin sonucu olduğunu ileri sürmek, diğerleri DEHB ve ASD'li çocuklarda olumlu bir etkinin yanı sıra uykusuzluğun tedavisinde etkililik . Eğer arıyorsan ağrıyan kasları yatıştırmak ya da sadece uzun bir günün ardından rahatla , yukarıdaki seçeneklerden biri, bir sonraki harika gece uykunuzun anahtarı olabilir.