2023 Kararınız Kilo Vermek Olmamalı - İşte Nedeni

YouGov'un 2019'da yaptığı bir araştırmaya göre, ABD'li yetişkinlerin %48'i Yeni yıl kararları veren kişi kilo vermek istiyordu. Ve ben burada oturup sağlıklı bir kiloyu korumak önemli değilmiş gibi davranmayacağım ama sizden, kilo verme arzunuzu tam olarak neyin başlattığını sorgulamanızı istiyorum.

Son derece ince çerçeveli modellerin dergi kapaklarında, reklam panolarında ve moda podyumlarında hakim olduğu bir çağda büyümüş biri olarak (80'li ve 90'lı yılların beslenme kültüründen büyük ölçüde etkilenen bir kadın tarafından da ekleyebilirim), seçecek bir kemiğim var. Kilo verme konusunda toplumsal baskı var. İşte nedeni:

23 temmuz işareti

Kilonuz ve BMI'nız bağlam olmadan hiçbir şey ifade etmez.

Vücut kitle indeksi (BMI), bir bireyin vücut ağırlığını tahmin etmek için yalnızca boy ve kiloyu dikkate alır. kilo ve yağlanma durumu (yani zayıf, sağlıklı, fazla kilolu, obezite). Bu ölçüm, popülasyon çapındaki araştırmalar ve bazı klinik ortamlarda kesinlikle faydalı olsa da, kişinin genel metabolik sağlığı ve refahının doğru bir tasvirini vermez.

BMI ayrıca cinsiyeti, ırksal çeşitliliği ve vücut kompozisyonu nüans. Örneğin, kas yapısına sahip, oldukça fit bir sporcu, kas kütlesi nedeniyle 'fazla kilolu' veya 'obez' olarak sınıflandırılabilir. Fonksiyonel tıbbın babası, 'BMI standardı idealize edilmiş bir beyaz erkek için geliştirildi ve eşikler, cinsiyet ve etnik kökenin gerektirdiği önemli farklılıklara karşı oldukça kayıtsız kalıyor' Jeffrey Bland, Ph.D. , önceden mindbodygreen ile paylaştı .

Metabolik sağlık söz konusu olduğunda (sağlıklı bir kiloyu korumayı hedeflerken asıl hedef bu olmalıdır), ne kadar kilonuz tam bir resim vermez. ' Metabolizma sadece ağırlıkla ilgili değil. Fonksiyonel tıp beslenme uzmanı, aslında bunun daha çok vücudumuzun yediğimiz gıdayı nasıl kullandığı ve onu enerji için yakıta dönüştürdüğüyle ilgili olduğunu söylüyor. Brooke Scheller, DCN, CNS , önceden mindbodygreen'e açıklandı .

Sağlığınızın hormonal sağlık, kan şekeri düzeyleri, cinsiyet, kas kütlesi, bağırsak sağlığı, tıbbi durumlar ve genetik gibi diğer yönleri vücudunuzun nasıl, nerede ve neden yağ tuttuğu konusunda büyük bir rol oynayabilir. Sağlıklı görünen pek çok insan da metabolik sağlığın diğer alanlarında sorun yaşıyor olabilir.

Alternatif Yeni Yıl kararları.

Bu yıl, bir konuya odaklanmayı düşünün daha etkili sağlık alanı belirli bir jean bedenine sığmaya ya da 'hayalinizdeki kiloya' ulaşmaya çalışmak yerine. Kilonuzdan ve BMI'nızdan çok daha fazlasısınız!

İşte 2023 sağlıklı yaşam yolculuğunuza ilham verecek bazı olası Yeni Yıl kararları:

• Kendinizi koşulsuz sevmeye çalışın
• Kan şekeri dengesine daha fazla dikkat etmek
• Hormonlarınızı dengelemenize yardımcı olması için bir endokrinologla çalışın
• Haftalık rutininize daha fazla hareket ekleyin
• Düzenli olarak derin ve dinlendirici bir uyku çekin
• Daha fazla su iç
• Daha fazla meyve ve sebze yiyin
• Tüm vücut sağlığınızı daha iyi desteklemek için kilonuzu etkileyen çeşitli metabolik sağlık faktörleri hakkında daha fazla bilgi edinin.
• Metabolik sağlığınızı bütünsel olarak desteklemek için günlük bir metabolizma takviyesi deneyin (bkz. metabolizma takviyeleri burada )

Götürmek.

Eğer son birkaç yılınızı (hatta belki de tüm hayatınızı) kilonuza göre Yeni Yıl kararları alarak geçirdiyseniz, belki de şefkat ve öz sevginin olduğu bir yerden gelen bir alternatifi düşünmenin zamanı gelmiştir. 2023 boyunca kendinizi en iyi halinizde hissetmenizi sağlamak için fiziksel aktivite, vücudunuzu besleyici gıdalarla beslemek, bütünsel takviye ve yeterli uyku almak gibi metabolik sağlığınızı etkileyen faktörleri göz önünde bulundurun.