Metabolik Sağlığı ve İşlevi Teşvik Etmek İçin 7 Metabolizma Güçlendirici Takviyeler

mindbodygreen'de, sağlığımızın her alanında bütüncül sağlığı benimsemeye inanıyoruz. Beslenmemizi, uyku sağlığımızı, stres yönetimi uygulamalarımızı ve günlük hareketlerimizi optimize etmek için harekete geçerken sağlıklı, aktif bir metabolizmayı da destekleyebiliriz.

Bununla birlikte, birçok insan hala metabolik sağlıklarını desteklemek için mücadele ediyor. Standart Amerikan diyeti ve giderek daha yaygın hale gelen hareketsiz yaşam tarzları arasında (merhaba, masa başı işler!), ABD nüfusunun çoğu metabolik olarak sağlıklı değil - bir kuyruklu %78, tam olarak .

Ayrıca, yalnızca Amerikalıların% 6,8'i yayınlanan bir 2022 araştırmasına göre optimal kardiyometabolik sağlığa sahip olmak Amerikan Kardiyoloji Koleji Dergisi . Analiz edilen kardiyometabolik sağlık bileşenleri arasında, 2000 yılından bu yana en büyük düşüşler adipozite (yani fazla kilo ve obezite) ve kan şekeri seviyeleri .

Tüm bu kanıtlara dayanarak, iki şeyin doğru olduğunu biliyoruz:

1. Metabolik sağlık incelikli ve karmaşıktır.
2. Birçok Amerikalı, kardiyometabolik sağlık sonuçlarını daha da desteklemek için kaliteli bir metabolizma güçlendirici takviyesinden yararlanabilir.

Metabolizma nasıl çalışır?

İnsan metabolizması, kemik yapımını, kas büyümesini, vücudunuzun yiyecekleri yakıta nasıl dönüştürdüğünü ve daha fazlasını etkileyen ayrıntılı bir süreçtir.

'Teknik olarak, metabolizmanız kelimenin tam anlamıyla vücudunuzun diğer her şeyle yaptığı her şeydir. Ancak ağırlıktan bahsederken, [metabolizmanın] vücudunuzdaki enerji üretimi ile ilgili olduğunu anlamak önemlidir. Dolayısıyla, 'sağlıklı bir metabolizmaya' sahip olmak istediğimizde bahsettiğimiz şey, enerji üretme yeteneğidir” diye açıklıyor. New York Times en çok satan yazar ve metabolizma uzmanı Cate Shanahan, M.D.

Sırasında metabolizma , yiyecek ve içeceklerden alınan kaloriler, vücudunuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu enerjiyi (ATP) üretmek için oksijenle birleştirilir. Bu ATP daha sonra gerektiği gibi tüm hücrelerinize dağıtılır.

Bu enerji sayesinde organlarınız ve dokularınız görevlerini yapabilir - akciğerler nefes alabilir, kalp atmaya devam edebilir, bacak ve kol kasları hareket edebilir, beyin bilişsel süreçlere ayak uydurabilir vb.

Metabolizma takviyeleri işe yarıyor mu?

Hedeflenen metabolizma takviyeleri, uzun vadede sağlıklı vücut kompozisyonunu (yani sağlıklı bir kilo ve yağlanma seviyesi, kas gücü ve kemik yoğunluğu) desteklemek için tasarlanmıştır.

Bununla birlikte, metabolizma ve vücut kompozisyonu, hem bireye özgü içsel faktörlerden (örneğin, genler, yağ dokusu, hormonlar, insülin duyarlılığı, bağırsak mikrobiyomu, iştah düzenleme yolları ve kas kütlesi) hem de çevreden etkilenen dış faktörlerden önemli ölçüde etkilenir. örneğin beslenme, uyku, fiziksel aktivite ve dış stresörler).

Metabolizmayı etkileyen dış faktörlerde önemli yaşam tarzı değişiklikleri yapabilsek de, etkilemesi daha zor olan birçok gen kaynaklı içsel faktör vardır. ile birleştirildiğinde günlük enerji dengeleme çabaları sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktivite yoluyla, kaliteli, hedefe yönelik bir ek, bireylerin metabolik sağlıklarını bütünsel olarak desteklemelerine yardımcı olabilir.*

Fonksiyonel tıp beslenme uzmanına göre Brooke Scheller, DCN, CNS , çoğumuz metabolizma güçlendirici bir takviyeden yararlanabiliriz. “Sadece sağlıklı bir kiloyu teşvik etmek için kullanılmıyorlar, aynı zamanda vücudumuzun yediğimiz yiyecekleri kullanma ve onu yakıta dönüştürme şeklini optimize etmeye yardımcı oluyorlar. Bu sağlıklı dengelemeyi destekler kan şekeri seviyeleri ve enerji yaratmak için alternatif yakıttan (depolanmış yağ) nasıl faydalandığımızı” açıklıyor.

Aranacak malzemeler.

Piyasada çeşitli vitaminler, mineraller, bitkiler ve biyoaktif maddeler içeren çok çeşitli metabolizma takviyeleri bulunmaktadır.

Bununla birlikte, bazı takviye bileşenleri, yağ yakımını teşvik etmede, vücut kompozisyonunu optimize etmede, sağlıklı kan şekeri seviyelerini desteklemede etkileyici sonuçlar göstermiştir. iştah ve açlık hormonlarının düzenlenmesi ve klinik çalışmalarda daha fazlası.

İşte metabolizma güçlendirici takviyelerde aranacak bazı etkili bileşenler:

• Kırmızı biber: Cayenne ile metabolizmanızı hızlandırın! Spesifik olarak, kapsaisinoid adı verilen baharatlı bileşiklerin klinik olarak metabolizma hızını artırmak Ve vücut yağını ve yağ kütlesini azaltmak .*
• Yeşil çay: Kafein ve EGCG (güçlü bir kateşin) yeşil çay özü sinerjik olarak çalışmak sağlıklı vücut kompozisyonunu teşvik etmek ile vücut yağını ve bel çevresini azaltmak , öncelikle termojenez ve yağ oksidasyonu yoluyla.*
• Resveratrol: Buna “metabolik sağlığa destek”i de ekleyebiliriz. etkileyici sağlık yararları listesi bu güçlü antioksidan sunar. Resveratrol'ün vücut yağını ve bel çevresini önemli ölçüde azalttığı ve yağsız kütleyi önemli ölçüde artırmak .
• Tarla üzümü: Hindistan'dan gelen bu eşsiz sulu meyvenin klinik olarak kanıtlanmıştır. vücut yağını ve bel çevresini azaltın , sağlıklı kolesterol ve kan şekeri seviyelerini destekler ve iştah düzenlemesini teşvik etmek .*
• cennet taneleri: Zencefil ailesinden gelen bu egzotik tohumun klinik olarak kanıtlanmıştır. tüm vücut enerji harcamasını artırmak kahverengi adipoz (yağ) dokusunu aktive ederek ve termojenezi teşvik ederek.*

Bu takviyeleri nasıl seçtik:

Metabolizmayı harekete geçiren ve geliştiren bilim destekli formüller bulacaksınız. Kalori ve yağ yakma yollarına yakıt sağlamaktan dolgunluğu, hormon dengesini ve kardiyometabolik sağlığı desteklemeye kadar, bu ürünler çok yönlü metabolizma güçlendiricileridir.

Gezegeni ilk sıraya koyan markaları kutluyor ve yükseltiyoruz. Bu listedeki eklerin çoğu, yeşil girişimler, etkileyici sürdürülebilirlik ödülleri ve geri dönüştürülebilir, çevre dostu ambalajlar (amber cam gibi) ile çevreyi onurlandırıyor.

544 melek sayısı anlamı

Takviyeler, metabolizmanın ve metabolik sağlığın çeşitli yönlerini gerçekten sunmak için etkili dozlarda vitaminler, mineraller, botanik özler ve kökleri klinik araştırma bilimine dayanan benzersiz biyoaktif maddeler içerir.

Aktif bileşenlerin gücünü ve ham maddelerin saflığını doğrulamak için kalite testine öncelik veren markalara sahibiz Ve mamul. Bu takviyeler, gerçekten birinci sınıf bileşenler içerir ve ucuz katkı maddelerini içermez.

En iyi metabolizma güçlendirici takviyeler için mbg'nin seçtikleri:

Genel olarak en iyisi: mindbodygreen metabolizması+

Artıları

• Bilim destekli içerikler
• Bitki bazlı formül
• Eşsiz bitkiler

Eksileri

• gece alınamaz

Sağlıksız diyet takviyelerine sonsuza dek elveda deyin: mbg'nin metabolizması+ beş birinci sınıf botanik bileşenle (acı biber, veld üzümü, cennet taneleri ve EGCG ve kafein) formüle edildi. yeşil çay yaprakları ) metabolik hızı optimize ettiği, sağlıklı vücut kompozisyonunu desteklediği, hormon ve enerji dengesini desteklediği ve iştahı sağlıklı, sürdürülebilir bir şekilde düzenlediği klinik olarak gösterilmiştir. Metabolik hızınızı ve verimliliğinizi artırmak, sağlıklı kan şekeri ve kolesterol seviyelerini korumak veya kalori yakma aktivasyonunu arıyor olun, bu 360 derecelik metabolik destek takviyesi tam size göre.*

40 yaş üstü için en iyisi: O Pozitif MOTO

Artıları

• Yağ yakımını destekler

Eksileri

• B12 vitamini metillenmemiş
• Plastik şişe

Bu kaliteli ek, bilim destekli bileşenlerle doludur (ve etkili dozlarda ekleyebiliriz!). B12 vitamini ve botanik bileşenler EGCG (yeşil çaydaki birincil kateşin), çörek otu tohumu ve kapsaisin (biber meyve özünden) kalori yakmaya ve yağ metabolizmasına yardımcı olurken, temel mineral krom insülin duyarlılığını ve sağlıklı kan şekeri düzeylerini artırmaya yardımcı olur. Çok boyutlu metabolizma desteği için günde iki kez (günün ilk ve son öğünlerinizle birlikte) bir bardak dolusu su ile bir kapsül alın ve arada biraz hareket ettiğinizden emin olun.*

Kadınlar için en iyisi: Sağlık için Tasarımlar EndoTrim™

Artıları

• Hormonal dengeyi destekler
• Eşsiz botanik karışım
• Amino asitler

Eksileri

• Porsiyon başına 4 kapsül

Bu hedeflenen endokrin sağlık takviyesi ile enerji üretimini ve sağlıklı nörotransmitter ve açlık hormonu metabolizmasını (örn. leptin ve adiponektin) destekleyin. Birinci sınıf içerikler arasında temel vitaminler (C, pantotenik asit ve B6), şelatlı mineraller (krom, çinko ve vanadyum), amino asitler (N-asetil-tirozin ve L-karnitin), protein olmayan amino asit nörotransmiter GABA ve çok sayıda eşsiz botanikler—yani yeşil çay yaprağı (%45 EGCG ile), forskolin kökü, Amerikan ginseng kökü, garcinia meyvesi ve banaba yaprağı. Not: Hormonal sağlık yararları oldukça etkileyici olsa da, her gün birden fazla takviyeyi yutmak sizin gücünüz değilse, büyük porsiyon (günde dört kapsül) düşünülmelidir.*

Erkekler için en iyisi: Thorne MediBolic®

Artıları

• Multivitamin/mineral kompleksi
• 18g bitki bazlı protein
• 10g çözünür lif

Eksileri

• Sadece 14 porsiyon
• Plastik kap

İster enerji dengenizi geliştirmek istiyor olun, ister sadece öğün aralarında biraz metabolizma desteği arıyor olun, bu bitki bazlı protein tozu kanıtlanmış metabolik sağlık yararları ile 13 vitamin, sekiz mineral, altı botanik ve altı biyoaktif içeren bir dizi sunar. hepsi lezzetli bir vanilya-tarçın lezzet profilinde! Termojenezi desteklemeye, yağsız kas kütlesi oluşturmaya, sağlıklı kan şekeri seviyelerini düzenlemeye ve daha fazlasına yardımcı olmak için iki kaşığı suya, en sevdiğiniz fındık sütüne veya sabah smoothienize karıştırın.*

50 yaş üstü kadınlar için en iyisi: MenoLabs MenoFit®

Artıları

• Bağırsak sağlığı ve uzun ömür desteği
• Kadına ait işletme
• 'Diğer' bileşenlerin kısa listesi

Eksileri

• Hassas mideler için uygun olmayabilir

Menopozla birlikte gelen hormonal zorlukları ele almak için özel olarak oluşturulmuş kapsamlı bir probiyotik mi? Daha az söyle! Bu yenilikçi formül, prebiyotik ve probiyotik karışımlar, temel vitaminler ve mineraller (yüksek etkili dozlarda metillenmiş ve biyoaktif B vitaminleri dahil) ve insülini artırmaya yardımcı olan meyveler, acı kavun ve kızamık gibi metabolik sağlığı destekleyen bir dizi faydalı botanik bileşen içerir. hassasiyet ve sağlıklı kan şekeri seviyelerini düzenler.*

Kan şekeri metabolizması için en iyisi: Metagenics MetaGlycemX™

Artıları

• Yüksek etkili, biyoaktif B kompleksi
• 500mg tarçın kabuğu

Eksileri

• 'Diğer' bileşenlerin uzun listesi

Hedeflenen mikro besinler ve bitki güçleri yeşil çay yaprağı (167 miligram) ve tarçın kabuğunu (500 miligram) içeren eşsiz bir botanik içerik karışımı ile bu dinamik formül, optimal kan şekeri düzenlemesi için sağlıklı glikoz ve insülin metabolizmasını destekler. Bahsetmeye değer diğer bileşenler arasında yüksek etkili dozlarda metillenmiş ve biyoaktif B'ler, amino asit taurin ve güçlü antioksidan alfa-lipoik asit bulunur. Kan şekeri dengesi, işte geliyoruz!

Tiroid desteği için en iyisi:: Pure Encapsulations Thyroid Support Complex

Artıları

• Tiroid hormon sentezini teşvik eder
• Ayurveda bitkilerinin eşsiz karışımı

Eksileri

• Plastik şişe

Tiroid bezinin asıl görevi metabolizmayı düzenlemektir. Başka bir deyişle, sağlıklı, iyi işleyen bir tiroid, yalnızca endokrin sağlığı için değil, aynı zamanda metabolik sağlık için de kesinlikle hayati önem taşır. Bu hedefe yönelik ek formül, tiroid fonksiyonu ve tiroid hormonu üretimi için kritik mineraller (yani selenyum, iyot ve çinko) ve oksidatif stresle mücadele için antioksidanlar (örn. A ve C vitaminleri, selenyum, guggul ve zerdeçal) içerir. Ayurvedik şifalı bitkiler ashwagandha, guggul, zerdeçal ve forskohlii'nin bir karışımı, endokrin işlevini geliştiren ve sağlıklı bir metabolizmayı destekleyen gerçekten kapsamlı bir formül için ek tiroid desteği (ve bitki gücünü artırır) sağlar.*

Metabolizma takviyesi SSS:

Götürmek.

Metabolizma en hafif deyimiyle karmaşık bir konudur. Neyse ki, günlük rutininize daha fazla hareket katmak, besin açısından yoğun bir diyet yemek, stres seviyenizi düzenlemek ve derin, dinlendirici bir uyku almak gibi metabolik sağlığı geliştirmeye yardımcı olacak günlük alışkanlıkların temelini oluşturabilirsiniz.

Bu sağlıklı alışkanlıklardan birini (veya birçoğunu) dahil ettikten sonra, bu hedefli takviyelerden birini günlük sağlıklı yaşam rutininize dahil etmek, sağlıklı bir metabolizmayı daha fazla desteklemenin kolay ve etkili bir yoludur.*

Kayıtlı diyetisyenler, hormon sağlık koçları, sinirbilimciler, fonksiyonel tıp beslenme uzmanları ve daha fazlasının mbg'nin metabolizma takviyesi formülü hakkında ne düşündüğünü öğrenmek için, metabolizma+ ile ilgili çılgın eleştirilerini buradan okuyun .

9 haziran burç