Yeni Çalışma Bağırsak ve Kemik Sağlığınızın Bağlantılı Olduğunu Öneriyor

Bağırsak mikrobiyomu üzerine araştırmalar hızla artıyor. Her ay genel sağlık için bağırsaklarınıza dikkat etmenin önemini yineleyen çok sayıda çalışma yayınlanıyor.

Harvard, Stanford ve diğer önde gelen kurumlardaki araştırmacıların gerçekleştirdiği yeni bir çalışma, bağırsak mikrobiyomunun, yaşla birlikte doğal olarak azalan kemik yoğunluğunda bile rol oynadığını öne sürüyor. Gelecekte, araştırmacıların neleri belirlediği ve bunun uzun ömür için neden önemli olduğu açıklanacak.

Yeni bir çalışma bağırsak sağlığı ile kemik yoğunluğu arasında bir ilişki buluyor

İki kohortlu yeni bir çalışma yayınlandı Sınırlar şunu öneriyor Bağırsak mikrobiyomu ile iskelet metabolizması arasında bir bağlantı var Araştırmacılar bunu bağırsak mikrobiyom bileşimi ve kemik yoğunluğu ölçümlerini karşılaştırdıktan sonra belirlediler.

haziran ayı zodyak

Bağırsak bileşimini değerlendirmek için toplam 920 dışkı örneği toplandı ve kemik mimarisi 3 boyutlu periferik kantitatif bilgisayarlı tomografi (pQCT) taraması kullanılarak ölçüldü.

Araştırmacılar, daha yüksek konsantrasyonların Fekalibakteri , bir cins ' iyi bakteriler '' kemik yoğunluğunun artmasıyla ilişkilendirildi ve bu da bunun sağlıklı kemikleri desteklemek için potansiyel bir odak alanı olabileceğini öne sürdü.

Geçmişteki araştırmalar, prebiyotik lif bakımından zengin diyetlerin aşağıdaki gibi olduğunu belirtiyor: Akdeniz diyeti ve kesin bitki bazlı Diyetler güçlendirmeye yardımcı olabilir Fekalibakteri seviyeleri. Özellikle kivi meyvelerinin de bu bakterileri destekleyin .

Bağırsak sağlığının kemik yoğunluğunu nasıl etkileyebileceğini merak ediyorsanız, önceki hayvan çalışmaları potansiyel bir ipucu sağlıyor. Onlar şunu buldular: bağırsak mikrobiyomu, T hücreleri üzerindeki etkiler yoluyla inflamatuar ortamı etkiler . Bu T hücreleri, farelerde kemik bozulmasını uyaran bağışıklık aracılarının ve inflamatuar sitokinlerin üretimini etkiler.

Bu çalışma insanlarda da benzer bir ilişkinin mümkün olabileceğini ve bağırsak-bağışıklık-kemik ekseninin güçlü olduğunu öne sürüyor. Verilen Bağışıklık hücrelerinin yüzde 70-80'i bağırsakta yaşıyor Her ne kadar bu bağlantıların sonuçları henüz araştırmanın ilk aşamalarında olsa da, bu çok da uzak bir ihtimal değil.

Bu bulguların gelecekteki araştırmalarda doğrulanması ve genişletilmesi gerekiyor, ancak bunlar bağırsak mikrobiyomunun kemik yoğunluğu endişelerini hedeflemek için potansiyel olarak kullanılması için ilginç bir başlangıç ​​noktası sağlıyor.

Kemik yoğunluğu neden önemlidir?

Kemik yoğunluğu yaklaşık olarak sabit bir oranda azalmaya başlama eğilimindedir. 40 yaşında . Bu, kemiklerinizin artan kırılganlığı göz önüne alındığında, yaşlandıkça neden düşme veya tökezleme riskinin arttığını açıklamaya yardımcı olabilir.

Yani, kemiklerinizle ilgilenmek ( ve kaslar ) sağlıklı yaşlanma denklemi için oldukça önemlidir. Gençken kemiklerinizi desteklemeyi, yaşlı halinize bir ödeme olarak düşünün.

Kemik sağlığı nasıl desteklenir?

Bu bulgu göz önüne alındığında bağırsak sağlığını akılda tutmak ve prebiyotik açısından zengin çok çeşitli doğal gıdaları tüketmek lif Gelişen bir mikrobiyomu desteklemek, yalnızca potansiyel kemik sağlığı için değil, genel sağlık açısından da harika bir adımdır.

28 ekim işareti

Potansiyel bağırsak-bağışıklık-kemik ekseni, bağırsağın dokunduğu tek geçiş çizgisi değildir. Aslında bağırsaklarınız hayatınızda önemli bir rol oynuyor uyumak , akıl sağlığı , Ve cilt sağlığı birkaç isim.

Bunun ötesinde, potasyum gibi kemik destekleyici bileşenler içeren bir multivitamin aramayı düşünün. D vitamini , K2 , Ve kalsiyum . Önerimiz: —Genel sağlığı (kemik sağlığı dahil) desteklemek için 33 vitamin, mineral ve antioksidanlarla dolu yüksek etkili bir formül.*

Araştırmaların gösterdiği gibi, diyetin yanı sıra hareket rutininize biraz ağırlık antrenmanı da eklemeyi düşünün. ağırlık kaldırmakla kemik sağlığı arasında pozitif bir ilişki olduğunu gösterdi .

215 melek numarası

Kemik sağlığınız veya bağırsak mikrobiyomunuzla ilgili endişeleriniz varsa, sizin için en iyi adımlar hakkında daha fazla bilgi edinmek için sağlık uzmanınızı ziyaret edin.

Götürmek

Yeni bir çalışma, bağırsak mikrobiyomunun kemik yoğunluğunu iyileştirmede rol oynayabileceğini, ancak ikisi arasındaki ilişkiyi daha iyi anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu öne sürüyor. Kemik sağlığınızı desteklemek istiyorsanız, Hedeflenen takviyeyle başlayın Ve ağırlık antrenmanını rutininize dahil etmek .*