Muzlar Vücuttaki D Vitamini Takviyelerini Etkinleştirmeye Neden Yardımcı Olur?

D vitamini, ABD'de en çok tüketilen diyet takviyeleri - ve iyi bir nedenle. Vücudun süreçlerinin çoğunda önemli bir rol oynar ve araştırmalar bunu yapabileceğini göstermektedir. bağışıklığı desteklemeye yardım et , sağlıklı kemikleri korumak ve potansiyel olarak beyin sağlığını ve hafıza oluşumunu artırmak . *

'Güneş ışığı vitamini' olarak da bilinen D vitamini, güneşten gelen UV ışınlarına maruz kaldığımızda vücudumuzda oluşur. vitamin ve hormon aynı zamanda gıdalarda mevcut yumurta sarısı, mantarlar, biraz balık ve belirli müstahkem süt ürünleri gibi. Her öğünde morina balığı karaciğeri yağı yemiyorsanız veya dışarıda saatler harcamıyorsanız, yalnızca yiyeceklerden ve güneş ışığından önerilen günlük D vitamini dozunu almak zor olabilir. Bu yüzden bazı doktorlar besin takviyesi almayı öneriyor NIH, günde 200 ila 600 I.U. D vitamini aldığınızdan emin olmak için öneriyor.

'Özellikle kuzey ikliminde yaşıyor ve güneşte çok sık dışarı çıkmıyorsanız, insanlara ek almalarını öneririm.' Nicole Avena, Ph.D. Mount Sinai Tıp Fakültesi'nde nörobilim profesörü ve Princeton Üniversitesi'nde misafir sağlık psikolojisi profesörü olan mbg'ye geçtiğimiz günlerde verdiği demeçte.

Avena ayrıca günlük vitamininizi günlük bir muzla eşleştirmenizi önerir.

Muz ve D vitamini neden iyi bir çifttir?

Muzlar iyi bir magnezyum kaynağıdır ve araştırmalar, D vitamini aktivasyonunda önemli bir rol oynadığını göstermektedir. Amerikan Osteopati Derneği Dergisi Magnezyum yardımcı olduğu için 'D vitamininin optimal faydalarını elde etmek için önerilen miktarda magnezyum tüketilmesini sağlamanın gerekli olduğu' sonucuna varmıştır. D vitaminini etkinleştir kan dolaşımına girdikten sonra. *

Muz, yüksek magnezyum içeriğinin yanı sıra potasyum ve B6 ve C vitaminleri de içerir. Sabah veya yatmadan önce D vitamini ile sırtınızı soyma alışkanlığı edinin (magnezyum ve potasyum da gevşemeyi teşvik edebilir). Veya muzlar favoriniz değilse, onları doktorlayarak ekmekler, krepler veya kekler veya seviyelerinizin eşit olduğundan emin olmak için bunun yerine bir magnezyum takviyesi alın.

Avena, D vitamini takviyesi seçerken, D3 vitamini (D2'nin aksine) . lifeinflux'un kenevir çoklu + takviyesi, D3 vitamini ile tam spektrumlu kenevir yağı Ruh halini desteklerken ve vücudun strese tepki vermesine yardımcı olurken D vitamininin tüm faydalarını sağlayan çok yönlü bir formül için şerbetçiotu, biberiye, çörek otu, karanfil ve karabiber. *

31 ekim işareti

Alt çizgi.

Halihazırda bir D vitamini takviyesi alıyorsanız, bunu muz gibi magnezyum açısından zengin yiyeceklerle eşleştirmek isteyebilirsiniz - özellikle magnezyum seviyeleri düşük * Magnezyum vücutta D vitamini aktive etmeye yardımcı olur ve bağışıklık, kemik sağlığı ve daha fazlası için tüm faydalarından yararlanmanızı sağlar. *

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: