D Vitamini ve Beyin Sağlığı Arasındaki Bağlantı Üzerine Bir Araştırmacı Nörobilimci
D vitamini, vücudun birçok bölümünün sorunsuz çalışmasında rol oynayan bir vitamin ve hormondur. Bir popüler günlük takviye, D vitamini genellikle bağışıklığı desteklemek ve kemikleri güçlendirmek için kullanılır. * Ancak ortaya çıkan araştırmalar, beyin fonksiyonu için de avantajlı olabileceğini ve potansiyel olarak potansiyel olarak nörodejeneratif hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olabileceğini buluyor. * mbg, Nicole Avena, Ph.D. Mount Sinai Tıp Fakültesi'nde nörobilim profesörü ve Princeton Üniversitesi'nde misafir sağlık psikolojisi profesörü, D vitamini ve beyin sağlığı arasındaki bağlantılar hakkında hızlı sorularla. D vitamininin daha sağlıklı bir beyin için nasıl bir yapı taşı olabileceği hakkında bildiklerimize genel bir bakışı burada bulabilirsiniz.
D vitamini ve beyin sağlığı arasındaki bağlantılar.
Avena, 'D vitamini vücuttaki oksidasyon ve iltihaplanmanın önlenmesinde rol oynadığından, D vitamini eksikliği, demans başlangıcının artmasıyla ilişkili olabilir' diye açıklıyor.
Birine göre geçen yıl yapılan meta-analiz Toplam 21.784 katılımcıyla yapılan 11 çalışmayı gözden geçiren, D vitamini eksikliği ile demans ve Alzheimer geliştirme riskinin artması arasında bir bağlantı olduğu görülmektedir. Alzheimer Hastalığı Dergisi , D vitamini konsantrasyonları Alzheimer hastalığı ve diğer bilişsel bozukluğu olan kişilerde 'önemli ölçüde daha düşük' olduğu bulunmuştur. *
D vitamini eksikliğinin kişinin belirli nörodejeneratif hastalık riskini neden artırabileceğine gelince, yeterli D vitamini düzeylerinin, Alzheimer'ın ayırt edici özelliği olan iki beyin proteini olan amiloid beta ve fosforile tau'daki azalma ile ilişkili olduğu görülmektedir. D vitamini eksikliği ile bunama arasındaki bağı ve onu yönlendiren mekanizmaları daha da sağlamlaştırmak için yapılmalıdır.
Avena, yaşa bağlı beyin bozukluklarına karşı potansiyel olarak koruyucu bir rol oynamanın yanı sıra, D vitamini günlük beyin işleyişine yardımcı olabilir, diyor Avena. bilinç kararması veya net bir şekilde hatırlama ve düşünme yeteneğinin azalması. 'D vitamini eksikliklerinin hafızayı etkileyen bir hastalık olan demansın başlangıcıyla ilgili olduğu düşünüldüğünde, D vitamini eksikliğinin hafızanın diğer yönlerini de etkilemesi muhtemeldir' diyor.
Ayrıca Avena, D vitamini reseptörlerinin genellikle beynin yeni anıların oluşumundan sorumlu olan aynı bölgesinde ortaya çıktığını söylüyor. 'Bu, D vitamininin yeni anıların uygun şekilde yaratılmasıyla ilgili olduğuna dair ikna edici bir kanıt olabilir,' diye ekliyor. Bunu, D vitamininin demansı önlemedeki olası rolü ile birleştirmek, daha da makul görünüyor.
İlan
Yeterli D vitamini nasıl alınır.
D vitamini en çok üç yerde bulunur: güneş, yiyecek ve takviyeler. Güneş ışığından gelen UVB ışınları cilde çarptığında, vücudun kendi başına D vitamini oluşturmasını sağlar. Yağlı balık, süt ve yumurta gibi bazı yiyecekler de doğal olarak D vitamini içerir veya onunla takviye edilir. Ancak Avena, önerilen günlük D vitamini dozunu almanın zor olabileceğini söylüyor ( NIH'ye göre 200 ila 600 I.U.s ) sadece diyet ve güneşe maruz kalmadan.
`` Özellikle kuzey ikliminde yaşıyorsanız ve güneşte çok sık dışarı çıkmıyorsanız, insanlara bir takviye almalarını öneririm '' diyor ve kullanılan takviyeleri tavsiye ettiğini ekliyor. D2 yerine D3 vitamini vücuttaki D vitamini seviyelerini iyileştirmede daha iyi olduğu için.
Fonksiyonel tıp doktoru Alejandra Carrasco'ya göre, M.D., D vitamini eksikliği otoimmün hastalıklar, kronik enflamatuar durumlar, tiroid rahatsızlıkları ve doğurganlık sorunları gibi bir dizi durumla ilişkilidir. Dolayısıyla, bunlardan herhangi birini yaşıyorsanız veya sadece şimdi ve gelecekte beyin sağlığına yatırım yapmak istiyorsanız, rutininize günlük bir D vitamini takviyesi eklemeye başlamak isteyebilirsiniz.
lifeinflux'un kenevir + takviyesi, D3 vitaminini diğer beyin destekleyici bileşenlerle birleştirir. tam spektrumlu kenevir yağı , Biberiye , ve siyah kimyon tohumu güçlü bir multivitamin için. Çoklu, izole edilmiş D vitamininin faydalarını sağlamanın yanı sıra, daha istikrarlı bir ruh halini de teşvik ediyor ve yorumcular, günlük yaşamın stres faktörlerini daha rahat ve olumlu bir yerden idare etmelerine yardımcı olduğunu söylüyor. *
Alt çizgi.
D vitamini vücuttaki birçok işlem için gereklidir ve araştırmalar, beyin sağlığının korunmasında önemli bir rol oynayabileceğini bulmuştur. * D vitamini eksikliğini önlemek için şunları yapabilirsiniz güneşte daha fazla zaman geçirmek (güvenli bir şekilde) veya daha fazla D vitamini açısından zengin yiyecekler yiyin, ancak rutininize günlük bir takviye eklemek daha kolay ve daha etkili olabilir. *
Arkadaşlarınla Paylaş:
kova kadını başak erkeği
