PSA: Kadınların D Vitamini Eksikliği Erkeklere Göre %11 Daha Fazladır

Biyolojik cinsiyet de dahil olmak üzere birçok faktör D vitamini durumunu etkiler: 2018 yılında yapılan bir araştırmaya göre İngiliz Beslenme Dergisi Kadınlarda ve erkeklerde sağlıklı ve yetersiz D vitamini düzeyleri oranları nispeten benzerken, kadınlarda %11 daha muhtemel D vitamini eksikliği olmak.

Bu neden? Maalesef cevap çok net değil. Görüyorsunuz, bir kişinin D vitamini durumunu belirleyen faktörler o kadar da kesin değil. D vitamini düzeyleri şunlardan etkilenir: çok sayıda değişken cinsiyete ek olarak - dahil yaş , yağlanma etkileyen birçok yönün yanı sıra cilt tonu ve genetik güneşe maruz kalma , beğenmek mevsim , enlem ve cilt açıktayken dışarıda geçirilen süre.

Biz ne Yapmak D vitamininin fiziksel ve zihinsel sağlığımızın hemen hemen her yönünü desteklediğini biliyoruz. Öte etkileyici sağlık yararları biyolojik cinsiyetimiz ne olursa olsun bizi destekleyen (örneğin bağırsak sağlığı , bağışıklık fonksiyonu, mod ve bir sağlıklı inflamatuar yanıt ), kadınların yeterli D vitamini düzeyine ulaşmaya özellikle ilgi duymasının birkaç nedeni var.*

D vitamini kadın sağlığını nasıl etkiler?

D vitaminini aşağıdakilerle ilişkilendirebilirsiniz: kas-iskelet fonksiyonu -özellikle, kemik sağlığı . D vitamini göz önüne alındığında bu adil kalsiyum seviyelerini düzenler vücutta bulunur ve daha sonra kemiklerin mineralleşmesine yardımcı olur.

131 numaralı melek

Bu, yaşam boyunca her iki cinsiyet için de önemli olsa da, hamile veya menopoz sonrası kadınlar, kalsiyum seviyelerinde dalgalanmalara özellikle eğilimlidir (sırasıyla fetal talepler ve hormonal değişiklikler nedeniyle). yetersiz kemik metabolizması ve kas kütlesi. Bu nedenle D vitamini yeterliliğinin sürdürülmesi, kadınların her yaşta, özellikle de üreme ve menopoz sonrası yıllarda optimal kas ve kemik sağlığını korumaları açısından kritik öneme sahiptir.

Hormonlardan bahsetmişken, D vitamininin endokrin sistem üzerinde iyi anlamda büyük bir etkisi var! Hormonlar hiçbir şekilde kadınlara özgü bir sağlık alanı olmasa da kadınlar adet döngülerini, cinsel yaşamlarını ve zihinsel sağlıklarını etkileyen dalgalanmalara yabancı değildir.

Neyse ki, optimal D vitamini durumunu korumak yardımcı olur genel hormon dengesini teşvik etmek kadınlar için ve aşağıdakilerle ilişkilidir:*

• Sağlıklı doğurganlık sonuçları
• Hem annenin hem de bebeğin refahı hamilelik sırasında 4
• Gelişmiş cinsel istek, orgazm ve cinsel tatmin

Sonuncuyu okuduktan sonra yüksek kaliteli bir D vitamini takviyesi için alışverişe başlamadıysanız… daha ne bekliyorsunuz kızım? Çıkış yapmak mbg'nin en iyi seçimleri burada .

D vitamini yeterliliği nasıl sağlanır ve korunur?

Yani D vitamini yeterliliğini sağlayarak kemik sağlığınızı, kas gücünüzü, cinsel yaşamınızı ve daha fazlasını desteklemek istediğinizi belirlediniz. Bir sonraki adım nedir?

Öncelikle serum toplam 25(OH)D testi kullanarak D vitamini seviyenizi test etmeyi düşünün. Bir laboratuvar testi istemek için sağlık uzmanınızla konuşabilir veya bunlardan biriyle seviyenizi kendiniz test edebilirsiniz (örneğin, numuneyi evde toplayıp test için gönderebilirsiniz). evde D vitamini testleri .

Sonuçlarınızı aldıktan sonra hangi aralığa girdiğinizi görün:

• 20 ng/ml'nin altı klinik olarak yetersizdir
• 21 ila 30 ng/ml klinik olarak yetersizdir
• 31 ila 49 ng/ml 'normal' kabul edilir ancak yine de iyileştirme için yer vardır
• 50 ng/ml'nin üzerinde gerçekten optimum aralık tüm vücut sağlığını ve refahını hedeflemek

İşte gerçekler: Göre İngiliz Beslenme Dergisi Yukarıda alıntılanan çalışmada, ABD'li yetişkinlerin %29'unun klinik olarak D vitamini eksikliği olduğu ve diğer %41'inin de klinik olarak yetersiz olduğu görülüyor. Dahası, diyet ve güneş ışığı, D vitamini yeterliliğine ulaşmanıza ve bunu sürdürmenize yardımcı olmak için nadiren yeterlidir.

Bunu akılda tutarak, çoğu Amerikalı, D durumlarını (özellikle kadınlar!) optimize etmeye yardımcı olmak için D vitamini takviyesinden faydalanmak akıllıca olacaktır. Etkili bir dozaja (yani 5.000 IU) sahip kaliteli bir D vitamini takviyesi D3 vitamini 50 ng/ml'nin üzerindeki seviyelere ulaşmanıza yardımcı olabilir, böylece endokrin, kas-iskelet sistemi ve tüm vücut sağlığınız gelişebilir.*

mindbodygreen's, optimize edilmiş biyoyararlanım ve emilim için organik üçlü yağ (avokado, keten tohumu ve zeytin) ile 5.000 IU sürdürülebilir alg D3 sağlar.* Şu anda D durumunuz nasıl görünürse görünsün, mbg'nin formülü, sağlıklı seviyelere ulaşmanıza ve bunu sürdürmenize yardımcı olabilir. tüm vücut sağlığını geliştirin.*

Götürmek.

Kadınların D vitamini düzeylerinin yetersiz aralıkta olma olasılığı %11 daha fazladır. Optimumun altındaki D durumu kas-iskelet sistemi ve endokrin sağlığı açısından olumsuz sonuçlara yol açabilir (birkaçını saymak gerekirse), ancak yüksek kalitede günlük D vitamini takviyesi almak kadınların D vitamini yeterliliğine ulaşmasına ve refahlarını optimize etmesine yardımcı olabilir.*

Sağlıklı D durumunu geliştirecek ve kadınların sağlığını iyileştirecek birinci sınıf bir günlük D3 takviyesi arıyorsanız mbg'yi göz önünde bulundurun.*

8 ağustos burcu