Mikrobesin Seviyelerinizi Kontrol Etmek İçin En İyi 4 Evde D Vitamini Testi

D vitamini bağışıklığımızda ve kemiklerimizin, bağırsağımızın ve tiroidimizin genel sağlığında çok önemli bir rol oynar ama aynı zamanda en önemli vitaminlerden biridir. en yaygın besin boşlukları Dünyada. D vitaminini dışarıdan alabilirken belirli yiyecekler , yeterli değil seviyelerimizi gerçekten etkiler 'güneş ışığı vitamini'.

Bunun yerine, bunu elde etmemizin ana yollarından biri faydalı vitamin - tahmin ettiniz - güneş ışığına maruz kalma . Ancak yeterli D vitamini almak için gereken süre kişiden kişiye değişir (mevsim, enlem, cilt tonu vb.) ve optimal miktara ulaşmak için güvenli olmayan cilt uygulamalarına katılmayı gerektirebilir.

Zamanımızın ne kadarının içeride bir masada oturarak ya da kanepede Netflix izleyerek geçirildiği göz önüne alındığında, pek çok insanın bunu yapması şaşırtıcı değil. hala mücadele ediyor önerilen D vitamini alım seviyelerine ulaşmak için günde en az 3.000 IU (hangisi hala düşük uçta ).

Kendinizinkini merak ediyorsanız D vitamini seviyeleri , serum total 25-hidroksivitamin D testi, yani 25(OH)D testi olarak adlandırılan D vitamini durumu için doktorunuzdan bir laboratuvar biyobelirteci isteyebilirsiniz. ışık durum hakkında. Sağlık uzmanınızla randevu bir seçenek olmadığında, evde D vitamini testi başka bir yoldur. D vitamini seviyenizi test edin evinizin rahatlığından.

Aşağıda, evde D vitamini testleri ve D vitamini eksikliği olarak sayılanlar hakkında bilmeniz gereken her şeyi öğrenin.

Hızlı liste:

D vitamini nedir?

D vitamini aktif formunda bir hormon gibi davranan, yağda çözünen esansiyel bir vitamindir. Mikro besin, kas-iskelet, bağışıklık, nörolojik, tiroid, endokrin ve kardiyovasküler sistemler gibi çeşitli vücut sistemlerinde ve işlevlerinde önemli bir rol oynar.

İle birlikte tiroid sağlığını desteklemek , ayrıca her ikisine de yardımcı olur doğuştan Ve uyarlanabilir tarafından bağışıklık sistemleri beyaz kan hücresi fonksiyonunu teşvik etmek ve bağışıklık sistemine yardımcı olmak tehditlere karşı savunma . Bağırsak sağlığında da rol oynar, yararlı bağırsak bakterilerini desteklemek Ve bağırsak mukoza astarı .

Son olarak, D vitamini sağlıklı kemiklerin anahtarıdır ve güçlü kaslar . Vücuda yardımcı olur kalsiyum emmek Kemikler için gerekli olan ve vücudun kalsiyum ile fosfor arasındaki dengeyi korumasına destek olur.

Söylemeye gerek yok, eksik olmak isteyeceğiniz bir şey değil - ve vitamin eksikliği, kemik , tiroid , otoimmün , Ve ruh hali sorunları , sadece birkaç isim.

Neler D vitamini eksikliği sayılır?

tahmin ediliyor ki Dünyadaki insanların %50'si klinik olarak mililitre başına nanogram (ng/ml) olarak ölçülen veya bazen araştırma literatüründe litre başına nanomol (nmol/l) olarak adlandırılan yetersiz D vitamini seviyelerine sahiptir.

Endokrin Derneği 25-hidroksivitamin (25(OH)D) düzeyinin 20 ng/ml'den az olması D vitamini eksikliğini, 25(OH)D sonucunun 30 ng/ml'den az olması D vitamini eksikliğini tanımlar. Başka bir deyişle, bunlar yetersizlikten ve dolayısıyla kaçınılması gereken rakamlardan kaçınmak için temel kesintilerdir. Gerçekten de birçok sağlık uzmanları ve çok bilimsel araştırma kemik sağlığını desteklemek için 50 ng/ml'ye yakın seviyeleri zorlayın, dokunulmazlık ve tüm vücut sağlığı.

Örneğin, Endocrine Society 40 ila 60 ng/ml arasında tercih edilen bir aralık önermektedir; Philadelphia Yaşlanma Karşıtı ve Uzun Ömür Merkezi'nin kurucusu ve yöneticisi Doktor Seema Bonney, mikro besinlerin önemi göz önüne alındığında 55 ila 60 ng/ml'lik bir optimal aralık önermektedir ve tek kişi o değildir.

Kurul onaylı endokrinolog Brittany Henderson, Dr. , daha önce söylenmiş mbg ortak 30 ng/ml taban çizgisinin aslında müşterilere yetersiz hizmet verildiğini ve kişisel olarak daha yüksek bir seviye önerdiğini.

'Bir endokrinolog olarak, 50+ ng/ml aralığında optimal serum 25(OH)D seviyelerine ulaşmanın bağışıklık sağlığı, kemik sağlığı ve daha fazlası için zorunlu olduğunu biliyorum' diye açıkladı. 'Nüfusumuz yoğun bir şekilde D vitamini eksikliği yaşıyor ve 50 ng/ml'lik optimal seviyeyi hedeflemenin insan sağlığının tüm yönleri üzerinde muazzam bir etkisi var.'

İşte D vitamini seviyeleri durum rehberiniz.

D vitamini seviyenizi test ederken, 25(OH)D sonucunuzu yorumlamak için basit ve kanıta dayalı bir kılavuz:

• Eksiklik: ≤ 20 ng/ml
• yetersizlik: > 20 ng/ml ancak ≤ 30 ng/ml
• yeterlilik: > 30 ng/ml
• İdeal: ≥ 50 ng/ml

D vitamini eksikliği belirtileri.

D vitamini eksikliği, zayıf besin emilimi, güneşe maruz kalmama veya karaciğer veya böbrek hastalığı gibi daha ciddi durumlar gibi bir dizi faktörden kaynaklanabilir. fonksiyonel beslenme diyetisyeni Whitney Crouch, RDN, CLT , bir zamanlar mbg'ye söylendi D vitamini eksikliği riski en yüksek olanlar şunları içerir:

• Sınırlı güneş maruziyeti olan herkes
• Ciltlerindeki melanin nedeniyle UV ışınlarından D vitamini üretemeyebilecek koyu ten rengine sahip kişiler
• D vitamini ihtiyacı artmış olabilecek fazla kilolu veya obez olanlar
• Karaciğer veya böbrek sorunları olan kişiler
• D vitamini yağda çözünen bir vitamin olduğundan, düşük yağlı diyet uygulayan veya yağları uygun şekilde emmek için mücadele eden kişiler
• Düzenli olarak almayan insanlar D3 vitamini ek

D vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir?

D vitamini eksikliğinin belirtileri her zaman kolayca tespit edilemez çünkü bu mikro besin tüm vücut için çok önemlidir. Bununla birlikte, bazı belirtiler (depresyon veya kemik kaybı gibi) yaşamı değiştirebilir. Aşağıdaki belirtilerden veya durumlardan herhangi birine sahipseniz, D vitamini seviyelerinize daha yakından bakmak isteyebilirsiniz:

• Kronik yorgunluk
• Depresyon (mevsimsel duygulanım bozukluğu veya SAD dahil)
• Düşük kalsiyum seviyeleri
• Aşırı aktif bir paratiroid
• Düşük kemik yoğunluğu (yetişkinlerde osteopeni veya osteoporoz, çocuklarda raşitizm)
• Kemik ağrısı
• Kas-iskelet yaralanması (örneğin, kemik kırılması, kas yırtılması)
• Kas Güçsüzlüğü
• Sık hastalık (yani, bağışıklık direncinin olmaması)

Semptomlar yaşadığınızı düşünüyorsanız, en iyi hareket tarzı, D vitamini seviyenizi nasıl izleyeceğinizi belirlemek ve sağlık endişelerinizin temel nedenini belirlemek için sağlık uzmanınızla birlikte çalışmaktır.

Evde D vitamini testi nedir?

Evde yapılan bir D vitamini testi, kanınızdaki D vitamininin dolaşımdaki formunun seviyesini kontrol eder. Bu senin serum toplamın 25-hidroksivitamin D veya 25(OH)D seviye.

D vitaminini (D2 vitamini ve D3 vitamini) yiyeceklerden, içeceklerden, güneşe maruz kalmaktan ve bazı takviyelerden alırız. Bu D vitamini, karaciğerimizde vücudunuzdaki D vitamini durumunun biyobelirteç olan 25(OH)D'ye dönüştürülür. Kalsidiol 25-hidroksikolekalsiferol testi olarak adlandırılan bu testi de görebilirsiniz.

Kan dolaşımımızda bulunan ve hücrelerimizin içinde hareket eden diğer D vitamini türü, biyolojik olarak aktif, hormon benzeri form olan 1,25-dihidroksivitamin D'dir. Besin maddesinin bu iki kat hidroksillenmiş formu, 25(OH)D vücutta kullanılmak üzere böbreklerimiz ve hedeflenen dokular tarafından daha fazla dönüştürüldüğünde oluşturulur. Kalsitriol olarak da bilinen bu form, sıkı bir şekilde düzenlendiği ve vücutta 25(OH)D kadar uzun süre kalmadığı için tipik olarak testlerle ölçülmez (böbrek hastalığı klinik ortamı dışında).

D vitamini testleri nasıl çalışır?

Sağlık hizmeti sağlayıcınız tarafından yapılan testlere benzer şekilde, evde yapılan testler D vitamini durumu biyobelirteçinizin seviyeleri, 25(OH)D , bir kan örneği kullanarak. Bu, bir kan şişesini doldurmak veya bir toplama kartında numune almak için parmağınızı bir neşterle delmeyi gerektirir.

Evde D vitamini testleri tipik olarak doğrudan evinize gönderilir ve doğruluğu için numuneleri gerekli bir zaman çerçevesi içinde geri postalamanızı gerektirir; flakon numuneli bazı seçenekler, kanın pıhtılaşmasını önlemek için aynı gün iade isteyebilir.

Kulağa yeterince kolay geliyor, değil mi? Herhangi bir ev içi testte olduğu gibi, D vitaminini evde test etmekle laboratuvarda veya doktor muayenehanesinde test etmenin artıları ve eksileri vardır.

İlk avantaj, elbette, kolaylıktır. Bonney, 'Evde test yapmanın faydalarından biri, testi sizin için uygun olduğunda girebilmenizdir,' diye açıklıyor. 'Doktorunuz bu testi yaptırmanın tıbbî açıdan gerekli olduğunu düşünmese bile, evde yapılacak bir testle, garanti edildiği şekilde destekleyici verileri alabilirsiniz.'

Ancak, şirketten şirkete değişiklik gösterecek olan sonuçlarınızı anlama konusunda desteklenmiş hissetmek önemlidir. Bonney, 'Diğer tüm laboratuvar testleri gibi, size en uygun seviyelerin ne olduğunu söylemeyen bir referans aralığı elde edeceksiniz' diyor. 'Bu aralıklar tipik olarak neyin en insanlar oldukları gibi değil meli olmak. Testi, doğru miktarda D vitaminine sahip olduğunuzdan emin olmaya odaklanan bir doktorun rehberliğinde yapmak, nelere yol açacağınız konusunda size yardımcı olacaktır. takviye dozu olmalı.'

Diğer bir husus, hata payıdır. Testi bir profesyonele bırakmak, sonuçlarınızdaki olası hatalardan (yani, doğal değişkenlik) sorumlu olmadığınız anlamına gelir. Ev testlerini inceleyen bazı kişiler, numunelerini düzgün bir şekilde alamadıklarından şikayet ederler; ancak şirketler bu durumlarda yedek bir kit göndermek konusunda genellikle iyidir.

Evde D vitamini testleri sigorta kapsamında mı?

Bonney'e göre, çoğu insan için, bir laboratuvar aracılığıyla yapılan D vitamini testi, sağlık uzmanınız tarafından sunulan doğru ICD-10 kod(lar)ı ile sigorta kapsamında olacaktır. 'Ama bu ev içi testler öyle değil' diyor. 'Ve [evde] düzeyleriniz anormalse, bu, laboratuvar ortamında uygun flebotomi ile yeniden kontrol edilmesini ve sonuç geldiğinde bir uzman klinik görüşünü garanti eder.'

Bununla birlikte, bu listedeki evde test şirketlerinin çoğu, sizin için uygun sigorta avantajlarıysa, Esnek Harcama Hesabı (FSA) veya Sağlık Tasarruf Hesabı (HSA) ödemelerini kabul eder.

Nasıl seçtik.

Bu kan testlerinin her biri, aşağıdakileri kullanarak 25(OH)D'nizi kontrol eder: CLIA tarafından düzenlenen laboratuvarlar. CLIA (Klinik Laboratuvar İyileştirme Değişiklikleri), Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) ve Medicare & Medicaid Services (CMS) Merkezleri tarafından düzenlenir.

Bu testleri ilk elden deneyen insanlardan yüzlerce yorum (hem olumlu hem de olumsuz) okuduk.

Bu şirketlerin hiçbiri, testlerinin neler yapabileceği konusunda tuhaf iddialarda bulunmuyor.

Her zaman olduğu gibi, farklı bütçeleri karşılamak için çok çeşitli fiyat noktalarını dikkate almaya çalıştık.

melek numarası 155

2022'nin evde yapılabilecek en iyi D vitamini testleri için seçtiklerimiz:

Genel olarak en iyisi: Let'sGetChecked

Artıları:

• Hekim tarafından incelenen sonuçlar
• Hemşirelik ekibi sorular için çağrıda
• Tamamlayıcı uygulama
• Her iki yönde de ücretsiz gönderim

Eksileri:

• Belirli bir test süresi çerçevesi gerektirir
• Kan örneği boyutu önemlidir

Sorular için arama yapan bir hemşire ekibi ve doktor tarafından gözden geçirilen sonuçlarla Let'sGetChecked, bulduğumuz tüm evde testler arasında en fazla desteği sunuyor. Test kitinizi (ücretsiz olarak gönderilir) aldıktan sonra, laboratuvarın sonuçlarınızı işleyebilmesi için Let'sGetChecked web sitesinde etkinleştirmeniz gerekir. Buna göre plan yaptığınızdan emin olun: Bu test, Pazartesi'den Perşembe'ye kadar saat 10:00'dan önce yapılmalı ve aynı gün geri gönderilmelidir. (Yine de endişelenmeyin, kit kapsamlı talimatlar ve ön ödemeli bir iade etiketi içerir.)

D vitamini testi sonuç düzeyleriniz, hasta portalında veya LetsGetChecked uygulamasında beş gün içinde kullanıma sunulacaktır. Sonuçlarınızda endişelenecek bir durum varsa bir hemşire sizi arayacaktır. Bahsedildiği gibi, herhangi bir sorunuz varsa bir hemşire ile sohbet etmek için yardım hattına da ulaşabilirsiniz.

Bu listedeki diğer testler gibi, bu da yalnızca D vitaminini test ediyor (tamam, teknik konuşuyorsak 25(OH)D). Let'sGetChecked ayrıca ek 20$ karşılığında Temel Vitamin Testi D vitaminine ek olarak B12 ve E vitamini seviyelerini kontrol eden bir kittir. Bu kit, bu listedeki diğer bazı seçeneklerden daha pahalı olmasına rağmen, bir sağlık uzmanından alacağınız desteğin katma değerini sunar.

Bir yorumcu, 'Kan testimin sonuçlarını özetleyen bir teknisyenle telefon görüşmesi yaptım. Çok hassas ve düşünceli ama aynı zamanda testimin sonuçları ve anlamları konusunda çok özlü ve netti.'

Let'sGetChecked ile ilgili yaygın bir şikayet, parmak delme ile sağlamanız istenen kan miktarıdır. Küçük bir şişe ama kan konusunda hassassanız bu kit size göre olmayabilir.

En iyi bütçe: Everlywell

Artıları:

• Daha uygun fiyatlı seçenek
• Hekim tarafından incelenen sonuçlar
• Numune için daha az kan gerekir
• Her iki yönde de ücretsiz gönderim

Eksileri:

• Sorular için çağrıda hemşire yok
• Biraz daha uzun geri dönüş süresi

Everlywell'den gelen bu kit ayrıca bir parmaktan kan alma örneği kullanır, ancak tam bir şişe yerine bir toplama kartında birkaç damla gerektirir. Kart, tamamen küçük kan damlalarıyla doldurmanız gereken küçük daireler içeren bir Scantron testine benziyor. (Kutuda talimatlar bulacaksınız, ancak numunenizi nasıl düzgün bir şekilde alacağınızı gösteren çevrimiçi video eğitimleri de vardır.) Let'sGetChecked'de olduğu gibi, testinizi yapmadan önce çevrimiçi olarak kaydetmeniz gerekeceğini unutmayın.

Diğer bazılarıyla karşılaştırıldığında, bu D vitamini testi için fiyat doğrudur ve genellikle büyük tatillerde indirime girer. Bu kit ile Let'sGetChecked testi arasındaki en büyük fark, bakım personeli desteğinin olmamasıdır. Everlywell sonuçlarınız yine de doktor tarafından incelenecektir, ancak sorular için yardım hattı . Bunun yerine web sitesinde eğitim videoları izleyebilir veya sonuçlarınızı soru sormak ve olası sonraki adımları tartışmak için sağlık uzmanınıza götürebilirsiniz.

Sonuç olarak, gözden geçirenlerin bu test hakkında söyleyecek harika şeyleri var. Pek çok kişi toplama kolaylığından ve hızlı sonuçlardan bahsediyor, 'Everlywell D Vitamini test kitini, sigortamın normal kan çalışmamla D vitamini testini kapsamayacağını öğrendikten sonra satın aldım. Test süreci çok kolaydı ve sonuçlar çok kolaydı.' günler içinde rapor edildi ve maliyet, normal laboratuvarımın alacağının çok altındaydı.'

Hamilelik için en iyisi: gerekli.

Artıları:

• Bekleyen ebeveynlere hitap eder
• Sadece 3 damla kan gerektirir
• Sertifikalı B Şirketi

Eksileri:

• Sonuçlar için daha uzun bekleme süresi
• Sonuçların doktor incelemesi yok

Bekleyen anneler için, sağlıklı D vitamini seviyesi kemik yoğunluğu, bağışıklık fonksiyonu ve fetal gelişim için önemlidir. ihtiyaç duyulan bütünsel bir fikirdir doğum öncesi takviyesi evde yapılan D vitamini testi, bu listedeki diğer testlerden (serum D vitamini biyobelirteçiniz) elde edemeyeceğiniz herhangi bir bilgi sağlamazken, marka, test sonuçlarını özellikle beslenme sorunu olan anne adaylarına sunar. ve ek öneriler.

Teknik olarak bir test şirketi olmadıklarından, testleri oluşturmak ve sonuçları işlemek için CLIA sertifikalı laboratuvar OmegaQuant ile ortaklara ihtiyaç duyuyorlardı. Neşterli bir kit, bir kan alma kartı ve ön ödemeli bir iade zarfı alacaksınız. Test sadece üç damla kan gerektirir; bu nedenle, bir laboratuvardan veya başka bir testten daha fazla kan almaktan kaçınıyorsanız, bu bir avantajdır.

Olumsuz tarafı, sonuçlarınızın işlenmesi bu listedeki diğer testlerden önemli ölçüde daha uzun sürecektir (web sitesi iki ila üç hafta diyor). Ayrıca size geri gönderilmeden önce sonuçlarınızı gözden geçirecek bir doktorunuz olmayacak. Bununla birlikte, yasal şeffaflığın yanı sıra çevresel ve sosyal performans için en yüksek standartları karşıladığı anlamına gelen sertifikalı bir B Corp'a ihtiyaç vardır. aynı zamanda İklim Nötr sertifikalı.

Hızlı sonuçlar için en iyisi: MyLAB Box

Artıları:

• hızlı sonuçlar
• Anormal sonuçlar için isteğe bağlı ücretsiz doktor konsültasyonu
• Abonelik indirimli fiyatlandırma mevcut

Eksileri:

• Daha pahalı
• Çok fazla inceleme yok

MyLAB Box, yukarıdaki seçeneklere benzer ancak biraz daha hızlı geri dönüş süresi olan bir test deneyimi sunar. Testinizi kaydettirdikten, parmaktan alınan kan örneğini (bir toplama kartıyla) aldıktan ve ön ödemeli nakliye etiketiyle birlikte geri gönderdikten sonra, sonuçlarınızı iki ila beş gün içinde çevrimiçi olarak almayı bekleyebilirsiniz.

Sonuçlarınız herhangi bir endişe kaynağı gösteriyorsa, ücretsiz bir doktor konsültasyonu için uygun olabilirsiniz - ancak web sitesinde neyin bu konsültasyon için uygun olduğu açık değildir ve marka sizi bunun yerine sağlık uzmanınıza yönlendirebilir.

Yine de, hızlı sonuçları olan basit bir test arıyorsanız, bu kit sizin için iyi bir seçenek olabilir. MyLAB Box, fiyatı %15 oranında azaltan altı aylık bir abonelik seçeneği bile sunar; bu, yeni bir takviye rutini başlatmanın seviyeleriniz üzerindeki etkisini görmenin kolay bir yolu olabilir. Bu test için çevrimiçi olarak yalnızca iki inceleme olduğunu ve MyLAB Box'ın genel incelemelerinin oldukça kutuplaştırıcı olduğunu unutmayın.

Evde yapılan testler güvenilir mi?

Uzmanımıza göre, evet. Ancak Bonney, dikkat edilmesi gereken ana değişkenin şu olduğu konusunda uyarıyor: Sen .

'Genel olarak, [evde] D vitamini testleri, flebotomi ile yapılan laboratuvar testleri kadar doğru olabilir, ancak doğru şekilde yapılmaları gerekir' diye açıklıyor. 'Bu, sonuçları etkileyebilecek losyon benzeri kalıntıları gidermek için (CDC'ye göre) ellerinizi sabun ve suyla yıkamak anlamına gelir. yetersiz örnek.'

Mindbodygreen'in bilimsel işlerden sorumlu başkan yardımcısına göre, diğer olası değişkenler arasında kan örneğinin gönderilmesinden ve sonuçlar için test edilmesinden önce çok uzun süre beklemenin yanı sıra testi tamamlayan laboratuvardaki test yöntemi hataları yer alıyor. Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN .

'Evde D vitamini testleri, süslü ekipman ve analitik yöntemler kullanılarak sertifikalı laboratuvarlarda D vitamini tahlili (testi) için postalanan gerçekten evde kan örnekleridir' diye açıklıyor. 'Hiçbir tahlil yöntemi %100 hatasız olmasa da, D vitamini durumunuzu doğru bir şekilde test etmek için altın standart yöntem denir sıvı kromatografi-tandem kütle spektrometresi (LC-MS/MS).'

SSS

Götürmek.

Güçlü kemikleri ve sağlıklı bir bağışıklık sistemini teşvik etmekten uyku kalitenizi arttırmak , D vitamini çok önemli bir besindir dünya nüfusunun yaklaşık yarısı sensiz doymuyor uygun D vitamini takviyesi .

Evde yapılacak bir test, kendi koltuğunuzun rahatlığında biyobelirteçleriniz hakkında bazı bilgiler sağlayabilir. Desteklendiğinizi hissettiren ve bankayı bozmayan bir test seçtiğinizden emin olun. Ve unutmayın: Evde yaptığınız testin sonuçlarıyla ilgili endişeleriniz varsa, en iyisi sağlık uzmanınızla konuşmaktır.