Kış Gündönümü Geldi — Kış Boyunca Ruh Halinizi Nasıl Desteklersiniz?

bu kış gündönümü burada! Bu, yılın en kısa günü olduğu anlamına gelir. Ve kışın resmi başlangıcı. Daha soğuk bir iklimde yaşıyorsanız ve önünüzdeki soğuk, karanlık mevsim için heyecan duymuyorsanız (ve sizi kim suçlayabilir ki?), bu makale tam size göre.

Kış pek çok güzel ve neşeli şeyle doluyken (tatil kutlamaları, parıldayan kar ve kayak ve buz pateni gibi kış sporları gibi), aynı zamanda saat 16.00'da aşırı soğuk ve rahatsız edici derecede karanlıktır.

Kış gündönümü sağlığımızı nasıl etkiler?

Farkında olsanız da olmasanız da, güneş sağlığınızın ve zihinsel sağlığınızın birçok yönünü etkiler. Bu yüzden ortalıkta olmadığında, gerçek bir serseri olabilir. Eğer senin ruh hali etkilenmedi zaten soğuk hava tarafından, yeterince yakında olabilir.

9 haziran burç

Görüyorsunuz, güneş ışığına maruz kalmak, sizin de dahil olmak üzere bir dizi hayati fizyolojik süreci düzenler. sirkadiyen ritim , D vitamini seviyeleri ve serotonin sentezi ('iyi hissetme' hormonu olarak da bilinir).

Sabahın erken saatlerinde ve öğleden sonra daha sonra gözlerinizi doğal güneş ışığına maruz bırakmak için bilinçli bir çaba sarf etmek, gözlerinizi modüle etmenize yardımcı olabilir. sirkadiyen ritim ve serotonin üretimini destekler, 2021 tarihli bir bilimsel incelemeye göre, D vitamini de anahtardır ve her ikisinin sentezinde doğrudan rol oynar. melatonin ('karanlık hormonu') ve serotonin 1 .

17 aralık burç

Ne kadar kritik olsa da, ABD'li yetişkinlerin %29'u 2 D vitamini eksikken, %41'i yetersiz. Amerikalı yetişkinlerin %70'i işareti kaçırıyor D vitamini yeterliliği , bu kadar çok insanın bununla uğraşmasına şaşmamalı kış hüznü !

Bu kış nasıl neşeli kalınır?

Yeterli miktarda D vitamini sentezlemek için yeterince güneş almak zordur, yazın bile . Tepeden tırnağa sarılınca ve yüzünüzün sadece küçük bir kısmı açıkta kaldığında, bu daha da gerçek dışı (ve birçok enlem için imkansız) hale geliyor.

kaliteli alarak D vitamini takviyesi , mindbodygreen'inki gibi D3 vitamini gücü+ , her gün, başarmanıza ve sürdürmenize yardımcı olmanın kolay bir yoludur yeterli D vitamini seviyeleri (ve bir sağlıklı ruh hali !) yıl boyunca—ama özellikle kışın soğuk, karanlık aylarında.*

Götürmek.

Dışarısı kasvetli olduğunda ve daha az güneş ışığı olduğunda biraz moralinizin bozuk olması normaldir, ancak kış hüznü kaçınılmaz değildir! prim ile D vitamini takviyesi için temellerin atılmasına yardımcı olabilirsiniz. sağlıklı ruh hali —iklim ne olursa olsun.*

22 ekim burç

İle 5.000 ünite sürdürülebilir kaynaklı D3 ve yerleşik organik yağlar optimize edilmiş biyoyararlanım için, D3 vitamini gücü+ teslim eder beyninizin arzuladığı sağlıklı D vitamini seviyeleri bu mevsimi gerçekten yılın en harika zamanı yapmak için!*