Bilişsel Gerilemenin Bu 12 Belirtisine Göre Harekete Geçmek İçin Beklemeyin

Yaşlanmanın bazı yönleri kaçınılmazdır ve beyin yaşlanması da bunlardan biridir. Beyninize ne kadar özenle bakım yaparsanız yapın, beyninizde belli bir miktar değişiklik olur. bilişsel işlev normaldir ve beklenir.

Hepimiz arada bir bir ismi unutmayı veya çoklu görev yapmaya çalışırken biraz daha yavaş olmayı bekleyebiliriz.

Bununla birlikte, tipik 'kıdemli anlar' ile ciddi kriz belirtileri arasındaki çizgi bilişsel gerileme biraz subjektif olabilir ve tanımlanması zor olabilir.

15 kasım işareti

Normal beyin yaşlanması ile demans arasındaki bu ara bölgeye hafif bilişsel bozukluk (MCI) denir ve bu bir endişe kaynağı olabilir; MCI belirtileri ortaya çıkmaya başladığında demansa (tipik olarak Alzheimer hastalığı şeklinde) ilerleyebilir. yıllık oranda %8 ila %15 .

14 mayıs zodyak

Demans yaklaşık olarak etkiler 24 milyon insan 1 Dünya genelinde yaygınlığının 2050 yılına kadar dört katına çıkması bekleniyor. Üstelik neredeyse Amerikalıların üçte ikisi Alzheimer hastası kadındır. Tartışmasız, beynimize iyi bakmak bugün her zamankinden daha kritik (özellikle kadınlar için).

Bilişsel gerileme için risk faktörleri

Var birçok faktör Hem genetik hem de epigenetik olan bu durum demans geliştirme riskinizi artırabilir:

• APOE gen varyasyonu
• Down sendromu
• Tip 2 diyabet
• Depresyon
• Yüksek tansiyon
• Orta yaş obezitesi
• Sigara içmek
• Zihinsel aktivite eksikliği
• Fiziksel aktivite eksikliği
• Sağlıksız beslenme
• Kötü uyku sağlığı
• Yetersiz  D vitamini düzeyleri

Bilişsel gerilemenin 12 ciddi belirtisi

Kendinizin veya sevdiğiniz kişinin beyin ömrünün uzun olması konusunda endişeleniyorsanız, MCI ve demansın aşağıdaki belirtilerine dikkat edin:

1. Son olayları unutmak:  Anahtarlarınızı kaybetmek, sevdiğiniz bir restoranın adını unutmak ya da yakın zamanda okuduğunuz bir kitabın adını hatırlamakta zorluk çekmek hayatın her evresindeki insanlar için normalken, yakın geçmişte yaşanan bir olayı unutmak da ölüme neden olur. kaygı
2. Tekrarlayan sorgulama:  Özellikle aynı konuşma sırasında size aynı soruları sormak
3. Planlama veya problem çözmede zorluk:  Fatura ödemek, cep telefonunuzu kullanmak veya yıllardır kullandığınız bir tarifi yapmak gibi tanıdık görevleri tamamlamakta zorluk çekmek
4. Kafa karıştırıcı zamanlar ve yerler:  Tarihlerin takibini kaybetmek (normalin ötesinde 'aman tanrım, cuma nasıl oldu şimdiden?!') ve/veya yaklaşan bir olayı hatırlamakta veya anlamakta zorluk çekmek
5. Görsel ve mekansal farkındalık eksikliği:  Mesafeyi yanlış değerlendirmek, dengenizi korumakta zorluk çekmek, takılmak veya eşyaları normalden daha fazla düşürmek veya dökmek
6. Sık kullanılan kelimeleri karıştırmak veya hatırlamakta zorluk çekmek:  Konuşmaları takip etmede ve bunlara katılmada ya da tanıdık kelimeleri hatırlamada zorluk (örn. saat , soba , veya sahip olmak )
7. Eşyaları yanlış yerleştirmek ve rastgele yerlerde bulmak:  Arabanızın anahtarlarını dondurucuya ya da okuma gözlüğünüzü mikrodalga fırına koymayı düşünün.
8. Kötü muhakeme veya muhakeme:  Dolandırıcılık tuzağına düşmek, parayı yönetmekte zorluk çekmek veya bir evcil hayvana gerektiği gibi bakmakta zorluk yaşamak
9. Sosyal aktivitelerden çekilme:  İlgi eksikliği veya etrafınızda olup biteni takip etmede zorluk nedeniyle kiliseye, işe, spor oyunlarına veya diğer oldukça sosyal etkinliklere katılmak istememek
10. Ruh halinde veya kişilikte belirgin değişiklikler:  Yaygın ve tanıdık olan şeylerden kolayca rahatsız olmak veya üzülmek ya da insanlardan veya etkinliklerden korkmak veya şüphelenmek
11. Tanıdık yerlerde kaybolmak:  Postane, bakkal, eczane veya mahalleniz gibi sık sık ziyaret ettiğiniz (ve yıllardır ziyaret ettiğiniz) yerlere gitmekte zorlanıyorsanız 
12. Kendinize bakmakta zorluk çekiyorsanız:  Uygun hijyeni veya sağlıklı beslenmeyi sürdürmenin zor olduğunu bulmak

Bilişsel işlev ve beyin ömrü nasıl korunur?

Bilişsel gerilemeyi önlemeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeyler var, ancak ne kadar erken uygularsanız beyin-sağlıklı alışkanlıklar daha iyi! Demans belirli bir aşamaya ulaştığında hızla ilerleyerek müdahalenin etkinliğini azaltabilir. 

Bilişsel sağlığınızı güçlendirmek için günlük rutininize dahil edebileceğiniz bazı sağlıklı alışkanlıklar:

73 melek numarası

• Beyin sağlığınızdaki değişiklikleri izlemek için doktorunuzu düzenli olarak ziyaret edin.
• Bir al  yüksek kaliteli bellek takviyesi  bilim destekli içeriklerle (örneğin  sitikolin -gösterilen nootropik bir biyoaktif  bilişsel bozukluğu iyileştirmek ).
• Sağlıklı bir vücut kompozisyonunu koruyun.
• Kan basıncınızı ve kan şekeri seviyenizi yönetin.
• Katılın  fiziksel aktivite  düzenli olarak.
• Dengeli, besin açısından yoğun bir diyet yiyin. beyin-sağlıklı gıdalar .
• Yeterli ve dinlendirici bir uyku alın.
• Sosyal olarak aktif kalın; topluluk etkinliklerinde ve etkinliklerinde amaç bulun.
• Sigara içmekten kaçının.

Paket servis

Bilişsel gerileme, olaya dahil olan herkes için kafa karıştırıcı, bunaltıcı ve düpedüz korkutucu olabilir. Sevilen biri HBB veya demans belirtileri gösteriyorsa, onları mümkün olan en kısa sürede bir sağlık uzmanına görünmeye teşvik edin; erken kontrol, ilerleme ve tedavi seçeneklerinde büyük fark yaratabilir.