Bir Nöroloğun Alzheimer'ı Önlemek İçin En İyi İpucu? Sağlıklı D Vitamini Seviyeleri

Bu yılın başlarında ortaya çıkan bilimsel bir incelemeye göre, yaklaşık olarak 6,5 milyon ABD'li yetişkin 1 65 yaş üstü Alzheimer hastalığıyla yaşıyor. Ne yazık ki bu sayının önümüzdeki 40 yıl içinde 13,8 milyona çıkacağı tahmin ediliyor.

Bu beklentiler düpedüz korkutucu olabilir, ancak önümüzdeki günlerde beyin sağlığınızı desteklemek için bugün atabileceğiniz adımlar var.

Nöroloğa göre Dale Bredesen, MD, yazarı New York Times çok satan kitap Alzheimer'ın sonu Alzheimer'a yakalanma riskiniz üzerinde şaşırtıcı bir faktörün ciddi etkisi vardır: D vitamini durumunuz.

D vitamini düzeyleri ve Alzheimer hastalığı

D vitamini, vücutta çok sayıda hayati fonksiyon için gerekli olan önemli bir vitamindir. bilişsel sağlık Ve nörolojik koruma . Ve Alzheimer gibi, D vitamini eksikliği ABD'de şaşırtıcı derecede yaygın Yetişkinlerin %29'u 2 D vitamini eksikliği vardır ve diğer %41'i de kritik besin açısından yetersizdir.

Giderek artan kanıtlar, D vitamini eksikliği ile bilişsel gerilemenin aslında bağlantılı olduğunu gösteriyor. 2019'da BMC Nöroloji meta-analiz 3 Araştırmacılar, 21.784 katılımcı arasında D vitamini eksikliği ile demans ve Alzheimer hastalığı arasında önemli ilişkiler buldu.

D vitamini ve bilişsel işlev arasındaki bağlantı

Aslında bir bölümde mindbodygreen podcast'i Bredesen, tehlikeli derecede düşük D vitamini düzeylerinin [yani, 25(OH)D serum testi sonuçları 20 ng/ml veya altında - D vitamini eksikliği için klinik sınır], hastalarda gördüğü bilişsel gerilemeye katkıda bulunan ana faktörlerden biri olduğunu açıklıyor. onun hastaları.

'İnsanların bilişsel gerilemeyle geldiğini ve D vitamini seviyelerinin 19 veya 20 [ng/ml] olduğunu görmek şaşırtıcı derecede yaygındır' diye paylaşıyor.

Bu bireyler ilk etapta nasıl D vitamini eksikliği yaşadılar? Bredesen'e göre bu, yaşam tarzı alışkanlıkları ve beslenme tercihlerinin bir birleşimi: 'İç mekanda yaşıyorlar, yeterince dışarı çıkmıyorlar, D vitamini almıyorlar veya aldıkları D vitaminini ememiyorlar. ' 

Dışarıya çıkmak ve güneşte biraz zaman geçirmek (tabii ki güvenli bir şekilde) her zaman tavsiye edilirken, güneş bir tarihsel olarak güvenilir kaynak D vitamini. (Ve kayıt için, diyet de değil !)

Yani, takviyeyle kaldık. Ancak Bredesen'in belirttiği gibi, bazı insanlar D vitamini takviyesi alıyor ve D düzeylerinde veya bilişsel işlevlerinde herhangi bir iyileşme göremiyorlar.

D vitamini takviyesinde nelere dikkat edilmeli

Takviyelerden yeterli miktarda D vitamini almanın en büyük üç zorluğu şunlardır:

• Biçim
• Doz
• Biyoyararlanım

Bu temel vitaminin üstün formunu aldığınızdan emin olmanız gerekir ( D3 ) etkili bir dozda ( 5.000 IU ) bu aslında yükseltmenize ve sürdürmenize yardımcı olacaktır gerçekten optimum seviyeler .

Yağda çözünen bir vitamin olduğu için D vitamininizi almanız gerekir. diyet yağının yanında emilimine yardımcı olmak ve biyoyararlanımı arttırmak için kesinlikle kritik öneme sahiptir. (Sağlıklı yağın doğrudan takviyenize dahil edilmesi durumunda bonus puanlar!)

İhtiyaçlarınıza uygun bir ürün bulma konusunda yardıma mı ihtiyacınız var? Özetimize göz atın en iyi D vitamini takviyeleri .

7788 melek numarası

Paket servis

Bilim adamları Alzheimer veya demansa neyin sebep olduğundan hala %100 emin olmasa da nörologlar sağlıklı D vitamini seviyelerini korumanın bilişsel gerilemeyi önlemeye yardımcı olabileceğini buldu.

Yaşamın ilerleyen dönemlerinde bilişsel işlevlerin korunmasına yardımcı olmanın kolay bir yolu var mı? Bir al etkili D3 vitamini takviyesi — Gelecekteki benliğiniz, beyin sağlığınızı ve uzun ömürlülüğünüzü desteklediğiniz için size teşekkür edecek.