Kendinizi 'Ruhsal Olarak Gazla Aydınlatıyor musunuz'? Nasıl Anlaşılır ve Ne Yapılır

Terimlere aşina olabilirsiniz ' gaslighting 've' toksik pozitiflik ', ancak kendinizi maneviyat adına kendi duygularınızı geçersiz kılarken bulduysanız, daha az tartışılan bir fenomenle uğraşıyor olabilirsiniz: manevi gaz aydınlatması.

İşte bu terimin neyle ilgili olduğu, nasıl anlaşılacağı ve yanlışlıkla kendinize veya başkalarına ruhsal olarak gaz veriyorsanız ne yapmanız gerektiği.

Manevi gaslighting nasıl fark edilir?

Spiritüel uygulamalardaki bazı ortak temalar arasında zor duygularla nasıl çalışılacağını öğrenmek, farklı bakış açılarını onurlandırmak ve bize haksızlık edenlere bile şefkat göstermek yer alır. Ancak, zor duyguların üstesinden gelmenin onları geçersiz kılmak anlamına gelmediğini hatırlamak önemlidir.

Lisanslı psikoterapist olarak Babita Spinelli, L.P., J.D., mbg'ye şu şekilde açıklar: 'Gerçekliği veya yüzleşilmesi gerekenlerin gerçeğini' neden 'olarak manevi rehberliği kullanarak reddedebilir, rasyonelleştirebilir veya reddedebilirsiniz.' ' üzerinde çalışmak yerine maneviyata ertelemek.

Manevi gaslighting örnekleri.

Bu birkaç şekilde ortaya çıkabilir: Maneviyatınızı kendinizi utandırmanın bir yolu olarak kullanabilirsiniz veya kendi duygularınızı en aza indirgemek Spinelli, istekler ve ihtiyaçlar, diye belirtiyor. Bir arkadaş zor bir şeyden geçtiğinde, arkadaşın bir konuyu çevreleyen gerçek duyguları olmasına rağmen bunu 'önemsiz' veya 'egoik' olarak işaretleyebilirsiniz. Ve tabii ki, bir arkadaşınız veya bir aile üyesi de bunu size yapabilir.

'Maneviyat ve gelişimin deneme yanılma yoluyla el ele gittiğini] kabul etmek yerine, kendinizi daha eleştirel yargılayabilirsiniz,' diye ekliyor. Doğal, insani duygularınız maneviyatınızla çelişiyormuş gibi hissedebilir ve bu nedenle 'birbirlerine karşı olmadıklarını anlamak yerine onları reddedersiniz.'

Örneğin, kendinizi bir şey için üzgün bulursanız, kendinize bunun 'ruhsal' olmadığını söyleyerek duyguları aşağı çekmeyi deneyebilirsiniz. kızgın veya hayal kırıklığına uğramış . Ama sorun şu ki, duyguları, dersleri ve büyümeyi tam olarak bütünleştiremiyorsunuz vardır kendi ruhsal gelişiminiz için çok önemlidir.

Bununla ilgili ne yapmalı?

Kendinizi ruhsal olarak kendi duygularınıza ışık tutarken bulursanız, Spinelli şunu önerir: iç sesine uyum sağlamak ve gerçeğinize, özellikle duygularınızın arkasındaki gerçeğe yaslanmak. Kendinize izin verin ne hissettiğini hisset ve bu duyguların kaynağını onurlandırın.

Düşünmek ve sormak için zaman ayırın, Bu düşünce bana hizmet ediyor mu ? ' diyor, duygularınızın geçerli olduğunu hatırlamak için ekliyor. 'Gaz yaktığınızı fark ettiğinizde düşüncenize meydan okuyun.' Ve bu, kendinizi ve başkalarını gazla aydınlatmak için geçerli.

Kendinize veya başkalarına yönelik olsun, gaslighting duygusal olarak tacizdir. Spinelli, 'Bu olumsuz düşünceleri yakalayın ve onları şefkat ve empati ile değiştirin' diyor. Ve bu size yapıldığında, arkadaşınıza veya aile üyenize, sebep ne kadar manevi görünse de, duygularınızı geçersiz kılmasını takdir etmediğinizi söylemekten korkmayın.

kanser kadın başak erkeği

Gerçekten kendi duygularınızı inkar etmekte zorlanıyorsanız, bir terapistle birlikte çalışarak bulmanızı tavsiye eder. sağlıklı başa çıkma mekanizmaları durumları 'hayatta kalmak' için gaslighting modellerine devam etmek yerine.

Alt çizgi.

Sürekli öfkemizi bastırıyorsak büyüyemeyiz, keder , utanç veya ortaya çıkabilecek diğer olumsuz duygular. Size başkasının davranışlarından rahatsız olmanın manevi olmadığını, bir şeyin işe yaramadığı için üzülmenin, hatta depresyonda veya endişeli olmanın manevi olmadığını söylemeye çalışan insanlar (siz dahil) olabilir. Ancak gerçek şu ki, bu duyguları onurlandırmazsak, kendi gerçeğimizi ve öğrenme ve gelişme fırsatını reddediyoruz.

Gücümüz, zor durumlarda çalışma yeteneğimizde yatmaktadır, ancak bu kendimizi olumsuz duyguların 'üstünde' olduğumuza veya yaşadıklarımızın önemli olmadığına ikna etmeye çalıştığımız anlamına gelmez. Hâlâ insanız ve insan olmanın bir parçası, duygularımızı ve deneyimlerimizi onurlandırmak anlamına gelir, böylece onlardan bir şeyler öğrenebiliriz.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: