Araştırmalar, Zihin-Beden Egzersizlerinin Osteoporoz Hastaları İçin Faydalı Olduğunu Kanıtladı

Yaşlandıkça kemiklerimiz artık eskisi kadar güçlü olmuyor. Osteoporozda ise kemikler özellikle daha kırılgan ve kırılgan hale geldiğinde, kemik sağlığını yönetmek, rahat yaşlanmak ve yaşamı tehdit eden yaralanmaları önlemek için gerekli hale gelir.

Dergide yayınlanan araştırmaya göre iyi haber şu ki Geriatrik Ortopedi Cerrahisi ve Rehabilitasyon 1 Osteoporozla uğraşan kişiler belirli bir egzersiz türünden yararlanabilir ve bu, kemik yoğunluğunu da artırabilir. İşte buldukları şey.

Zihin-beden hareketinin faydalarını incelemek

Bu çalışma için araştırmacılar, zihin-beden egzersizinin osteoporozla mücadele eden yaşlı insanlar üzerindeki etkisini değerlendirmek istedi. Zihin-beden hareketinin esnekliği, dengeyi ve ağrıyı azaltmak Çalışma yazarları, bunun osteoporoz hastaları için iyi bir müdahale olabileceğini teorileştirdiklerini söylüyorlar.

Bulgulara dayanarak araştırmacılar bir şeyin üzerindeydi. Yani araştırmacılar, zihin-beden egzersizi ve osteoporoz üzerine 2.300'den fazla kişiyi kapsayan 39 randomize kontrollü çalışmayı analiz ederek bu egzersizin ne kadar faydalı olduğunu belirleyebildiler.

Sadece zihin-beden egzersizi yapmakla kalmadı kemik mineral yoğunluğunu iyileştirin katılımcılarda kemik mineral içeriği ve kemik mineral içeriği iyileştirildi, ancak aynı zamanda bacak fonksiyonunu iyileştirerek, ağrıyı azaltarak ve hatta osteoporozla ilişkili korkuyu azaltarak yaşam kalitesini de artırdı.

Bu konuda ne yapmalı

Bu bulgular, osteoporozla uğraşanların yanı sıra, yaşlanmanın kolaylaşmasıyla ilgilenen herkes için harika bir haber. Zihin-beden fitness rutinine başlamak için hiçbir zaman geç değildir ve çalışmanın yazarlarının vardığı sonuca göre 'Zihin-beden egzersizleri yaşlılarda osteoporoz için potansiyel etkinliğe sahip olabilir.'

Ve eğer merak ediyorsanız, şimdi muhtemelen zihin-beden egzersizinin aslında ne olduğunu açıklamanın tam zamanı. Basit bir ifadeyle, hareketi zihinsel dikkat ve nefes almayla birleştiren her türlü egzersizdir. İşte birkaç örnek:

400 melek numarası

• Yoga
• tai chi
• pilates
• Çigong
• Yürüyüş meditasyonu

Bunların hepsi düşük etkili, çok yorucu olmayan ve hafta boyunca biraz zaman ayırarak herhangi bir rutinin içine kolaylıkla katılabilen egzersizlerdir.

Paket servis

Kemik sağlığı Gençlik yıllarımızda bir kenara atılabiliriz ama yaşlandıkça kemiklerimize ihtiyaç duydukları desteği vermek o kadar önemli olur. Ve bu bulgulara dayanarak, zihin-beden egzersizleri fitness rutininizin eksik olduğu destekleyici hareket şekli olabilir.