Labirent Yürüyüşü Neden Güçlü Bir Meditatif Uygulamadır + Nasıl Yapılır?

Stresli veya sinirli hissettiğimde, sık sık dışarı çıkarım ve düşüncelerimi ve hislerimi çözmek için yavaş bir yürüyüşe çıkarım. Doğanın etrafında olmanın, temiz havayı solumanın, cıvıl cıvıl kuşları dinlemenin ve yeşilliklerle canlı çiçeklerin manzarasını takdir etmenin çok iyileştirici bir yanı var.

Yıllarca araştıran ve yazan biri olarak doğanın ruh sağlığına faydaları başından sonuna kadar Ekolojik Mutluluk Projem ve kitap, Ekomutluluğu Bulmak: Çocuklarınızın Daha Mutlu ve Sakin Hissetmelerine Yardımcı Olacak Eğlenceli Doğa Aktiviteleri , Doğanın bizi sakinleştirmek için ne kadar güçlü olabileceğini biliyorum.

Çok var açık havada meditatif bir an geçirmenin yolları - ama sizin için yeni olabilecek bir şey, bir ortamda dikkatli bir yürüyüş yapmaktır. labirent.

Doğa neden bu kadar iyileştirici.

Biz insanlar olarak, bizi doğaya doğru çeken içsel bir içgüdüye sahibiz ( bazen biyofili olarak adlandırılır ). Doğanın pek çok armağanıyla (su, güneş ışığı, ağaçlar, hayvanlar, kokular, sesler, temiz hava vb.) çevrili dışarıda olmak duyularımızı harekete geçirir ve bizi yeniler. Doğal dünya, insan yapımı herhangi bir ortamda bulabileceğimizden farklı olarak teselli ve rahatlık sunar. ruh halimizi iyileştirmek 1 Ve stres ve endişe duygularını azaltmak 2 .

2 şubat zodyak uyumluluğu

Dışarı çıkmak aynı zamanda yavaşlamamıza, zihnimizi sakinleştirmemize ve şimdiki zamanda kalmamıza yardımcı olabilir. Muhteşem bir gün batımına, kanat çırpan bir kelebeğe veya dans eden okyanus dalgalarına bakarken kendinizi o anda kaybedemez misiniz? Doğa bizi o kadar çok merak, huşu ve zevkle doldurur ki, aşırı aktif zihinlerimizi rahatlatarak derin bir dinginlik ve huzur duygusu hissetmemize yardımcı olur.

Açık hava labirentleri farkındalığı nasıl artırır?

Dünyanın dört bir yanındaki kültürler, yaklaşık 4.000 yıldır labirentleri kullanıyor. Bu dairesel veya spiral yapılar, merkeze giren ve çıkan tek bir yola sahiptir. Yolunuzu bulmak için çalışmanız gereken bir labirentin aksine, labirentte hileler ve çıkmaz sokaklar yoktur.

sakin ol

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(18)

Labirent yürüyüşü bir meditasyon uygulamasıdır ve bazıları bunun içsel benliğe yolculuğu temsil ettiğine inanır. Amaç, yolun kıvrımlarını ve dönüşlerini takip ederken, aklınızda belirli bir varış noktası olmadan yavaşça hareket etmektir. Bu yapılabilir ayakkabılı veya ayakkabısız . Dikkatli yürüyüş, vücudumuzun duyumlarına uyum sağlayarak şimdiki ana odaklanmamıza yardımcı olur. stresi azaltmaya yardımcı olur 3 .

Lisa Gidlow Moriarty , şirketinde labirent tasarımcısı ve usta labirent yapımcısı Barış Yolları , 'labirentler, kişinin çılgın dünyanın dışına çıkıp içsel bir odaklanma ile dalgın bir şekilde yürüyebileceği kişisel bir meditatif deneyim için sınırlı bir alan ve zaman sağlar.'

Ayrıca açık hava labirentlerinin fiziksel faydalarının altını çiziyor: 'Fizyolojik olarak, bir labirentte yürürken ortaya çıkan dengeleyici bir etki var gibi görünüyor; bu durumda kişi sağa ve sola aynı sayıda 180 derecelik dönüşler yaşıyor ve bu da denge sağlıyor gibi görünüyor. vücut, beynin hemisferleri, daha derin bir sakinlik duygusuyla sonuçlanır. Açık hava labirentinde yapıldığında labirent yürüyüş deneyimine doğayı ekleyin ve gevşeme daha da artar.'

Bir labirentte vakit geçirmek rahatlatıcı ve hatta hayat değiştirici olabilir. Bir labirenti son iki ziyaretimde, gençleşmiş hissederek oradan ayrıldım. İşin püf noktası, deneyimden önce beni strese sokan bir konuyu düşünmekti. Bu endişeli ya da sinir bozucu duyguyu kabul ettim ve sonra labirente yanımda bir taş taşıyarak ve onu merkeze yerleştirerek geride bıraktım. Yoldan çıkarken, olumsuz düşüncelerimi ve duygularımı artık benimle olmasınlar diye fiziksel olarak arkamda itmek için kollarımı birkaç kez geriye doğru salladım. Gerçekten işe yaradı!

Yakınınızda bir labirent bulmak (veya birini ziyaret etmek için özel bir gezi planlamak) için buna gidin Dünya Çapında Labirent Bulucu .

Deneyimi geliştirmek için ipuçları.

Labirentte yürümenin doğru ya da yanlış bir yolu olmasa da, Lisa Gidlow Moriarty gitmeden önce bir niyet belirlemenizi öneriyor. 'Yürürken bu bir düşünce, bir görüntü, bir kutsama, bir dua veya bir endişe taşımak olabilir. Ya da sadece açık bir kalp ve sakin bir zihinle yürümek olabilir. Her şeyden önce, dikkatinizi dağıtan şeyleri, dırdır eden 'yapmalılar'ı veya yapılacaklar listesi ve kendinize sessiz bir zaman armağan edin. Önemli hissettiren ne varsa ortaya çıkmasına izin verin ve dikkatinizi dağıtacak gibi görünen her şeyi bırakın.'

Labirentte yürürken her adımınızda altınızdaki zemine odaklanın, gördüğünüz ve duyduğunuz her şeye dikkat edin. Zihniniz dağılmaya başlarsa, ayaklarınızın ve bacaklarınızın ne yaptığına geri dönmeyi kendinize hatırlatın. Her bir ayağı yavaş ve amaçlı bir şekilde kaldırmanın yanı sıra çevreyi tüm duyularınızla içine alan bu ritmik hareket, sakin ve dikkatli bir duruma ulaşmanıza yardımcı olabilir.

İşte labirentte geçirdiğiniz zamanı geliştirmek için bazı ek fikirler:

• Huzurlu bir kelime veya kelime öbeği olarak seçin mantraya yürüyüş yolunda dolanırken tekrarlamak için. Bazı fikirler şunları içerir: huzurluyum mutlu hissediyorum , hakkında , sakin ol , bu da geçer , şimdi huzur veya özellikle sizde yankı uyandıran biri.
• yaz bir niyet bir kart üzerinde ve ardından kartınızı tutarak ve niyetinize odaklanarak labirentte yürüyün.
• Rahatlatıcı müzik dinlerken yolda yürüyün veya kaydedilmiş doğa sesleri .
• Girdiğinizde, dolambaçlı yol boyunca kıvrılıp dönerken, merkeze ulaştığınızda ve çıkarken hissettiğiniz farklı duygulara dikkat edin. Bu duygular hakkında günlük yürüyüşünü bitirdiğinde.

Götürmek.

Harcadığınız büyülü zaman boyunca çok şey olabilir açık havada dikkatli yürüyüş . İyileştirici arıyorsanız Ve dönüştürücü deneyim, ardından sunduğu her şeyin tadını çıkarmak için bir labirente gidin.