Kırmızı, İltihaplı Cildi Yönetmenin 8 Yolu - Cilt Bakımı İçin Takviyeler

Hassas, iltihaplanma eğilimli cilt, kuruluğa, dökülmeye ve tahrişe yatkın hale getiren hassas bir nem bariyeri ile karakterizedir. Geleneksel dermatoloji bu cilt tipleri için çok agresif olduğu zaman, bariyer dayanıklılığını ve içten dışa anti-inflamatuar tedaviyi vurgulayan bütünsel cilt bakımı, genellikle semptomları yönetmenin anahtarıdır.

1.Cilt bariyerini oluşturun.

Cilt bariyeri hem korumadan hem de nem tutmadan sorumludur; Bariyer işlevi zayıf olan cilt, tahrişe ve iltihaplı reaksiyonlara karşı ekstra savunmasızdır. 'Kavramına benzer' sızdıran iyi bütünsel dermatolog Mamina Turegano, 'sızdıran deri de geliştirebiliriz' diyor. Sanova Dermatoloji , transepidermal nem kaybı yoluyla kronik kuruluğun daha sonra iltihaplanmaya yol açabileceğini ve mutsuz cildi şiddetlendirebileceğini açıklıyor. Hasar görmüş bir cilt bariyeri ayrıca mikroplara, alerjenlere, tahriş edici maddelere ve kirleticiler dermise daha kolay nüfuz ederek iltihaplanma ve kızarıklığa neden olur.

Bu nedenle cildinizin nem bariyerini korumak ve güçlendirmek hayati önem taşır. Bariyeri güçlendiren maddeler kullanın. Burada aranacak en iyi cilt bariyerini güçlendirici aktiflerin bir listesi:

• Seramidler : Seramidler, cilt hücresi fonksiyonumuzu düzenleyen lipitlerdir. Uygun seramid oranı olmadan, cildin bariyeri tehlikeye girerek kuruluğa, kaşınmaya ve tahrişe neden olabilir.
• Manuka balı : Bu doğal içerik, doğal iyileştirici güçleriyle ünlüdür. Araştırmalar gösteriyor ki doku onarımını teşvik etmede etkilidir , cildinizin mikroflorasını dengelemek ve nem içeriğini yönetmek.
• Niasinamid : B3 Vitamininin epidermal bariyer işlevini iyileştirmek topikal olarak uygulandığında.
• Squalane : Squalane bir sebumumuzun doğal olarak oluşan kısmı (cildinizdeki yağ), böylece yeniden doldurarak, daha önce yağ çıkaran ürünlerle tahriş olmuş cildin onarılmasına yardımcı olabilirsiniz.

iki.Anti-enflamatuar aktif bileşenleri araştırın.

Cilt bariyer gücünüzü artırmanın yanı sıra, anti-inflamatuar aktif maddelere de bakmalısınız (bunlar genellikle el ele giderler). Antioksidanlarla başlayın— favorilerimizi burada görün - etkisiz hale getirdikçe oksidatif stres iltihabın ana nedeni. Diğer birkaç bütünsel cilt bakımı favorisi Zerdeçal (yani kurkumin), bitki yağları (yani zeytin, argan aspir, ayçiçek yağları), Asya kıvılcımı (yani, gotu kola), karakafes , ve kenevir veya CBD. Judit Konrad , Ph.D., eczacı ve kozmetik kimyager, cildin bağışıklık hücrelerinin kenevir veya CBD'ye bağlanan CB2 reseptörlerine sahip olduğunu ve cildin vücudumuzun kendi yoluyla homeostaza dönüşünü işaret ettiğini not eder. endokannabinoid sistemi.

3.Bariyerinizi soyan ve tahriş eden maddelerden kaçının.

Turegano'nun kaçınılması gereken en önemli bileşenleri, kokular, yapay boyalar ve benzeri koruyucular gibi yaygın temas alerjenleridir. metilparaben . Ayrıca, plastikleştirici ftalatlar ve cilt bariyerine zarar verebilecek aşırı sert sülfat temizleyiciler gibi diğer katkı maddelerinden de uzak durmak isteyeceksiniz. Sızdıran bir bariyerin yüksek geçirgenliği, aynı zamanda, her zaman popüler olanlar da dahil olmak üzere, sert eylemler anlamına gelir. retinol ve peeling asitleri - tahrişe neden olabilir veya bunu şiddetlendirebilir. Bazı dermatologlar, cilt tahriş olmuşsa veya çok hassassa, tüm kimyasal eksfoliantlardan (yani glikolik, laktik, salisilik, sitrik) kaçınılmasını önermektedir. Glikolik asit, küçük moleküler boyutu ile cildi özellikle ağırlaştırabilir. Unutmayın: Cildinizin sebumu en iyi korumanızdır. Cildin doğal yağlarını soyan sert bileşenler cilt tipinize cevap değildir.

Dört.Takviye al.

Genel vücut iltihabını yönetmeye yardımcı olabilecek takviyeler cildiniz üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmalıdır. * (Turegano, en iyi şekilde size özel bir takviye rejimi ile servis edileceğini söylüyor, bu nedenle sağlık uzmanınıza danışın.) Başlamak için birkaç iyi yer:

Koç para burç

• D vitamini : Tarafından çalışır sitokinlerin salınımını ve çoğalmasını yönetmek İltihabı başlatan kimyasal haberciler. *
• Kenevir : Fitokanabinoidleri ciltte endokannabinoid sistemi aktive ettiği bulunmuştur , yatıştırıcı alevlenmeleri ve normal yağlı sebum üretimini yönetir. *
• Probiyotikler : Bu yönetmeye yardımcı olabilir bağırsaklarınızı destekleyerek egzama, akne, alerjik iltihaplanma ve aşırı duyarlılık gibi sorunlar ve cilt mikroflorası . *
• Chlorella: Bu besleyici yoğun bileşenin, genel iltihabı azaltır ve yara iyileşmesini teşvik eder . *
• Zerdeçal : Zerdeçal proinflamatuar genlerin üretimini engeller , inflamatuar yanıt yolunu bloke eder. *
• Omega-3'ler: Bu yağ asidi iltihabı yönetir ve cildinize temel yapı taşları sağlar sağlıklı cilt hücreleri için. *
• Kolajen : Kolajen ve elastin cildinizin ana yapısal bileşenleridir - bunlar olmadan cildiniz düzgün çalışamaz. Hidrolize kollajen takviyelerinin vücudunuzun bu proteinlerin doğal üretimini teşvik edin . *

Çaycıysanız bitki uzmanı Lori Barron Çin tıbbı uzmanı, ayrıca hatmi kökü, kaygan karaağaç ve cordyceps mantarı içeren çayların oda sıcaklığında (kızarıklığı şiddetlendirebileceğini söylediği çok yüksek sıcaklıklardan kaçınmak için) içilmesini tavsiye ediyor.

5.İltihaplanmaya neden olan yiyecekleri ortadan kaldırın.

Turegano, 'Cilt, iç durumun bir tezahürüdür, bu nedenle sadece topikaller yerine diyet ve takviyeler için zaman ayırın' diyor. 'Bazı hastalarda ayrıca bir gıda duyarlılığı testi isteyeceğim.' Test yapılmasa bile, uyulması gereken genel gıda yönergeleri vardır. Akne hastalarının kaçınmak isteyeceğini paylaşıyor Mandıra , kesilmiş sütün suyu ve işlenmiş şeker (su içeren yiyecekler dahil) yüksek glisemik indeks ). Her iki egzama hastası için Turegano, süt ve bazen glüten . Rosacea hastalarına gelince, üst düzey suçlulardan biri alkol .

6.Dengeli beslenin.

Diyetten kurtulmanın son derece zor olduğunu biliyoruz - o kadar ki, odak noktanızı şu anda eksik olan şeyler yerine diyetinize dahil ettiğiniz şeylere kaydırmanıza yardımcı olacak kadar. Turegano, 'Genel olarak bütün yiyecekleri, bitki ağırlıklı beslenmeyi teşvik ediyorum' diyor. Her öğünde birden fazla porsiyon sebze ve meyve yemeyi destekliyor. Turegano, Akdeniz diyeti günlük sebze, meyve, tam tahıl ve sağlıklı yağ tüketimi ile diyet bitki temelli yemeye öncelik verdiğinden bu konuda yardımcı olabilir.

'Ayrıca prebiyotik ve probiyotik yiyecekler ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir diyeti teşvik ediyorum' diyor. Prebiyotikler Temelde, dengeli bir cilt ve bağırsak mikrobiyomu oluşturan 'sağlıklı' bakteriler olan probiyotikler için besindir. Sarımsak, soğan, nohut, kimchi gibi fermente gıdaların yanı sıra çeşitli sebzeleri, meyveleri ve baklagilleri düşünün. Sağlıklı yağlara gelince, somon, hindistancevizi yağı, avokado, sızma zeytinyağı ve daha fazlasını tercih edebilirsiniz.

30 haziran burç

7.Kırmızı ışık terapisini dene.

Işık tedavisi sağlık alanında son derece popüler hale geldi ve saç büyümesinden bağışıklık desteğine kadar değişen faydaları var. Cilt bakımında kırmızı ışık, kolajeni uyarmak, yara iyileşmesini desteklemek ve iltihabı hafifletmek için kullanılır. Çeşitli fototerapiler - UVB ışığı dahil - özellikle sedef hastaları için tedavi edici olduğu bulunmuştur. düşük seviyeli lazer tedavileri cilt iyileşmesinde ve enflamatuar hastalıkların yönetiminde faydalı olduğu bulunmuştur.

8.Duygusal sağlığınıza da eğilim gösterin.

Konrad şöyle başlıyor: 'Enflamasyon genellikle zihinsel sağlığınız tarafından tetiklenir, bu da en yaygın olarak stres ve kaygı [hem fiziksel hem de duygusal] 'dan kaynaklanır. Yoğun, stresli duyguların vücudun kortizol ve iltihabı tetikleyen diğer hormonları salgılamasına neden olduğunu açıklıyor. 'Cildin tepkisi, vücudumuzun ilgimize ihtiyacı olduğunu bize bildirme şeklidir.'

Özellikle kronik stres, vücudun aşırı hızda kortizol üretimi , ciltte görünecek. Örneğin, aralarında güçlü bir bağlantı vardır. kortizol ve gelişen hormonal akne , cilt bakımı uzmanları tarafından iyi araştırılmış ve incelenmiş. Diğer pek çok sağlık sorununda olduğu gibi, iltihaplı cilt rahatsızlıkları, bazı iyi, eski moda stres azaltma ve kişisel bakım ile iyileştirilebilir.

Alt çizgi.

İltihaplı, reaktif cildi içten ve dıştan tedavi ederek kızarıklığı, kuruluğu ve tahrişi hafifletebilirsiniz. Hassas cildiniz ister aşırı derecede sert cilt bakım ürünlerinin bir sonucu olsun, ister kronik bir durum olsun, isterse sadece cilt tipiniz olsun, semptomlarınızı yönetmenin ve temel nedeni hedeflemenin yolları vardır.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: