Cilt Bakımının Davranış Bilimi ile Buluştuğu Yer: Cildinize Daha Az Kızgın Olmak İçin 4 İpucu

Cilt bakımı sonuçlarının hemen olmadığını biliyoruz. Yine de, sonuçlar zaman aldığında hüsrana uğramak ve kızgın hissetmek yaygındır.

Bu hissi çok iyi biliyorum: Son zamanlarda çenemde doğal olarak olduğunu bildiğim kistik bir noktayla uyandım. hızlı düzeltme yok . Kusura nazikçe elimden geldiğince baktıktan sonra, yeni arkadaşımın sabah saatlerinde (ya da en azından daha küçük boyutta) gitmesi için dua ederek yattım - sadece onu önceki gece kadar kabarık ve iltihaplı bulmak için. Ateşli öfke beni biraz hazırlıksız yakaladı: Cildime titizlikle iyi bakıyorum, Yardım edemedim ama özeleştiri yaptım. Öyleyse neden sonuçları görmüyorum?

bugün boğa burcu erkeği

Görünüşe göre, cildimize bu kadar gücenmemizin psikolojik bir nedeni var. Cilt bakımının davranış bilimi ile nerede buluştuğu ve ortaya çıktığında bu duyguları yönetmek için neler yapabileceğiniz hakkında sohbet edelim.

Cildinize kızmak neden bu kadar kolay?

Bu tartıştığımız bir şey defalarca mbg'de: Cildiniz dışa dönük olduğundan, genellikle olduğu gibi karmaşık, dinamik bir organdan ziyade bir amaca ulaşmak için bir araç olarak görülür. Çoğumuz 'iyi cilt' ve 'kötü cilt' hakkında konuşuruz, ancak bu standarda uygun başka organ tutmuyoruz - tipik olarak örneğin 'iyi mesaneler' ve 'kötü mesaneler' hakkında konuşmayız. Öte yandan cilt, ortaya çıktığından beri bu güçlü estetik bağlara sahiptir.

Klinik psikolog, `` Bu, sizi bu korkulara sahip olmak için sığ yapmaz '' diyor Sürekli Neo, DClinPsy . 'Bu endişelere ve şüphelere sahip olmanıza izin verilir,' ancak bu, neden bu duyguların arkasında.

Diğer sebep? Neo, 'Anında memnuniyet arıyoruz,' diye ekliyor. 'Ve eğer cilt bakımımız için harcıyorsak, yemek ve eğlenceye harcarken alıştığımız gibi, hemen teslim etmesini bekleriz.' Başka bir deyişle, bir ürüne para atıyorsanız, çalışmasını beklersiniz. hemen şimdi.

Hayal kırıklığını azaltmak için ipuçları.

Öncelikle ve en önemlisi, cildinizin size anlatmaya çalıştığı şeyi bilmek önemlidir - belirli bir ürün veya rejimden hoşlanıp hoşlanmadığı veya yüzeyin altında yatan sorunlar olup olmadığı. Ama bazen? Doğru şeyleri yapıyor olsanız bile, patlarsınız ya da bir alevlenme yaşarsınız.

Bu anlarda, özeleştiriden kaynaklanan stresi yönetmek çok önemlidir ve araştırmalar göstermiştir ki psikolojik stres cildin fiziksel iltihabına dönüşebilir , uzun vadede cildinizin sıkıntılarına bile yardımcı olabilir.

O günlerden birini yaşarken şu ipuçlarını aklınızda bulundurun:

1.Öfkeni kabul et.

Cildinizle asla hayal kırıklığına uğramamanız gerektiğini söylemek için burada değiliz. Aksine, bu duygulara sahip olduğunuz için kendinizi azarlamamak veya onları bastırmaya çalışmamak önemlidir - Neo'ya göre, öfkenizi yargılamadan kabul etmek aslında uzun vadede bu duyguyu serbest bırakmaya yardımcı olabilir. 'Bu, üzerindeki gücünü elinden alır,' diyor.

Hatta yardımcı olan bir şeyi tekrarlayabilirsiniz. EFT tarzı (Duygusal Özgürlük Tekniği) 'Kızgın hissetmeme rağmen, yine de kendimi sevmeyi ve kabul etmeyi seçiyorum' gibi bir açıklama ekliyor. Kendinizle bu şekilde konuşmak tuhaf veya doğal olmayabilir, ancak ne kadar çok pratik yaparsanız, kendinizi bu ifadelere dayandırırken o kadar rahat hissedebilirsiniz.

iki.Cildinizin önemli işlevleri için minnettarlığınızı ifade edin.

Bahsettiğimiz gibi, cildiniz canlı, işlevsel bir organdır ve sizi korumak için çok şey yapar. Deri sadece bağışıklık fonksiyonu, beslenme, oksidatif stres ve metabolik sorunlar açısından yüzeyin altında neler olup bittiğine dair ipuçları vermekle kalmaz, aynı zamanda vücudun enfeksiyona, çevresel stres faktörlerine ve kayıplara karşı ilk savunma hattıdır. besinler ve su, 'kurul sertifikalı dermatolog Keira Barr, tıp doktoru, bir Zamanlar anlat bize . 'The cilt mikrobiyomu çevremizle sürekli etkileşim halindedir ve enfeksiyona karşı koruyarak, bağışıklık tepkisini etkileyerek, UV radyasyonuna karşı koruyarak ve cilt hücrelerinin beslenmesine yardımcı olarak sağlığımızı desteklemek için çalışır. '

Bu nedenle, belirli bir endişeye özellikle kızıyorsanız (örneğin, hormonal bir kırılma veya koyu lekeler dizisi), minnettarlık ifade etmek yapabilecekleriniz için. Örneğin, 'Cildimin beni kirleticilerden koruduğuna minnettarım' veya 'Cildime minnettarım' asit manto nemi hapseder. '

3.Küçük değişiklikleri takip edin.

İşlerin nasıl yapıldığına dair objektif işaretlere sahip olun vardır yavaş da olsa gelişiyor 'diyor Neo. Bakın, hedeflere ulaşmak - ne kadar küçük olursa olsun - beyninize bir dopamin dalgası gönderir; nörologlar bile tavsiye ediyor günlük kontrol listeleri yapmak Böylece daha küçük kazançlar elde edebilir ve tatmin olmuş hissedebilirsiniz.

6 ekim burcu

Cilt bakımı söz konusu olduğunda, değişiklikleri karşılaştırmak için haftalık bir fotoğrafınızı çekebilir veya notları karalayabilirsiniz. bir dergide İlerlemenizi takip etmek için. Küçük ve görünüşte alakasız bir şey olsa bile ('Cildim dünden daha sulu görünüyor'), olumlu bir zihniyet uyandırmaya yardımcı olabilir.

Dört.Dermi görme zamanının geldiğini bilin.

Sonuçları bir süre göremezseniz, rutininizi değiştirmeniz gerekip gerekmediğini belirleyebilecek bir profesyonele görünmeye değer olabilir. Yukarıda bahsettiğimiz gibi, cildiniz sizinle günlük olarak iletişim kurar - belirli bir ürünün veya alışkanlığın işe yaramadığına dair sinyaller gönderiyor olabilir.

Götürmek.

Sonuç görmüyorsanız, cildiniz için hayal kırıklığına uğramak çok kolaydır - sadece ilerlemenin zaman aldığını ve cildinizin çeşitli işlevler üzerinde çok çalıştığını bilin. Ancak özeleştiriden kaçamayacağınız günlerde, bu stres giderici ipuçlarını alet çantanızda saklayın.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: