3 Haftada Parlayan Bir Cilt İster misiniz? Sindiriminizle Başlayın

Daha parlak ve ışıltılı bir cilt için çalışıyorsanız, cevabın kremlere ve temizleyicilere ne kadar harcadığınızdan ziyade sindirim sisteminizde yattığını bilmek sizi şaşırtabilir. Sindirim sistemimizin nasıl çalıştığına biraz daha yakından bakarsak, çok mantıklı gelmeye başlar. Diğer işlevlerin yanı sıra, sindirim sistemimiz besinleri yiyeceklerimizden aldığımız ana yerdir. Aynı zamanda ciltte hasara yol açabilen vücudumuzun iltihabının çoğunun kaynağıdır. Sindirim sistemi en iyi şekilde çalışmıyorsa, çatlaklar, egzama, kızarıklık ve donuk cilt ortaya çıkabilir.

Hatta önemli araştırmalar, bu iltihaplı cilt rahatsızlıklarının çoğunun kesinlikle zayıf sindirim tarafından tetiklendiğini gösteriyor: Cildiniz vücudunuzun en büyük organı olduğundan, akne, rosacea ve dermatitin dahili olarak bir şey kesildiğinde ortaya çıkması şaşırtıcı değil.

Zayıf Sindirime Ne Sebep Olur?

Yetersiz sindirim günümüzde oldukça yaygındır ve aşağıdakileri içeren çok sayıda faktörden kaynaklanır:

• İşlenmiş gıdalardan zengin bir diyet yemek, rafine karbonhidratlar ve şeker
• Çok yemek Süt Ürünleri
• Hassasiyetiniz olan yiyecekleri yemek ( glüten ve örneğin yumurtalar)
• Çok fazla alkol tüketmek
• Yaşamak yüksek stresli yaşam tarzı
• Yeterli egzersiz yapmamak

Güzel Bir Cilt için En İyi 6 Sindirim Arttırıcı

Harika bir cilt, güveniniz için harikalar yaratabilir. Artı, sadece onunla ilgilendiğinizi bilmek, uzun vadede cildiniz hakkında daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Bu altı günlük ipucunu rutininize ekleyerek yeterli uyku , kendi ışıltılı ve ışıltılı cildinizi ortaya çıkarmaya yardımcı olacaktır.

dışkı hayal etmek

Tabii ki, cilt karmaşık bir organdır, bu nedenle mükemmel bir şekilde yiyor olsanız bile, diğer endişelerin tetiklediği cilt alevlenmeleri yaşayabilirsiniz - sorun değil, bu sağlıklı sindirim ipuçlarına bağlı kalmak için elinizden gelenin en iyisini yapın ve çok daha iyi bir yerde olacaksınız. .

1.Süt, şeker ve glütenden kurtulun (en azından geçici olarak)

Çoğu insanın gıda alerjisi vardır, ancak daha da fazlasının gıda duyarlılığı vardır. Genellikle cilt koşulları hassas gıdalardan etkilenir; birçok insan, temel soruna hiç değinmeden yıllarca yaşar. Bu listede denediğiniz bir şey varsa, o da budur. Bu yiyecekler bağırsak iltihabına yol açabilir ve sağlıklı bağırsak floranızı ve dolayısıyla genel sindirimi ve cildi etkileyebilir.

Süt ürününe bağlandı hormonal sivilce ; şeker (veya glisemik indekste üst sıralarda yer alan yiyecekler), artan vücutta iltihaplanma kırılmalara, kızarıklıklara ve alevlenmelere neden olur; glüten (özellikle hassassanız) mikrofloranıza zarar vermek .

Üç hafta sonra, en sevdiğiniz yiyecekleri teker teker geri çekmeye başlayabilir ve cildinizin ve vücudunuzun nasıl tepki verdiğini görebilirsiniz. Bazıları, diyetinizde (veya en azından ölçülü olarak) tamamen iyi olacaksınız. Diğerleri, alevlenmeler için potansiyel tetikleyiciler olarak tanımlayabileceksiniz.

iki.Günlük bir probiyotik alın

Destekleyin iyi flora günlük alarak probiyotik takviyesi . Bu 'iyi bakteriler' sindirim sistemimizde yaşar ve mikrobiyomumuzun gelişmesine yardımcı olur, vücudumuzun cilde faydalı besinleri emmesine izin verir ve ayrıca atıkların uzaklaştırılmasına yardımcı olur. Bu iyi probiyotikleri çiğ lahana turşusu ve kombu çayı ile de alabilirsiniz.

kanser adam koç kadın

3.Çiğ elma sirkesi ile takviye

Çiğ elma sirkesi (veya genellikle sadece 'ACV' olarak anılır), dikkatli bir şekilde kullanıldığında sindirime yardımcı olabilir. Bu tonik, optimal sindirimi desteklemek ve bu dost bakterilerin vücutta büyümesine yardımcı olmak dahil olmak üzere vücuttaki bir dizi işlev için iyidir.

ACV satın aldığınızda, 'ham' ve 'filtrelenmemiş' ifadelerini arayın. (İdeal olarak, tüm faydaları elde edebilmek için 'anneyle birlikte' yazan bir etiket satın alırsınız). Salata soslarınıza elma sirkesi ekleyebilir, hatta faydalarından yararlanmak için suyla karıştırılmış bir çorba kaşığı bile alabilirsiniz. Bununla birlikte, asitliği vücudunuz için eşit derecede zor olabileceğinden, ACV'yi doğrudan almayın.

Dört.Sindirim enzimlerini alın

Vücudun kendine ait sindirim enzimleri , ancak çoğu zaman vücudumuz, özellikle yaşlandıkça tükettiğimiz her şeyi parçalamak için yeterince güç üretmez. Sindirim enzimleriyle takviye etmek, güzel bir cilt için gerekli olan tüm besin maddelerinin emilmesi için faydalıdır. Sindirim enzimleri, verimli sindirimi teşvik etmeye yardımcı olarak vücudun hasarlı hücreleri yenilemesine yardımcı olurken aynı zamanda kabızlığı da azaltır - parlak bir cilt için bir anahtar. Organik olmayan hayvan bazlı enzimlerden gelen kirleticileri önlemek için bitki bazlı enzimler arayın.

12 haziran işareti

5.Bitki bazlı diyetle bütün yiyecekleri yiyin

Vücudunuza koyduğunuz şey muhtemelen cildiniz için üzerine koyduğunuzdan daha önemlidir. Yemek bütün gıda bazlı diyet , sebze ve meyveler bakımından zengindir (sayesinde antioksidan özellikler ), sağlıklı yaşam yolunda sindirim sisteminizi ve cildinizi geliştirmenin en iyi yoludur. Diyetinizi kuruyemişler, tohumlar, kepekli tahıllar (kinoa, darı ve amarant gibi) ve baklagillerle desteklemek harikadır.

6.Vücudunuzu her gün hareket ettirin

Dolu bir mideyle egzersiz yapmamanız gerekirken, sindirim sisteminizin işlevi için hareket çok önemlidir. Kalp atış hızınızı günde bir kez artırarak Cildinize besinlerin dolaşımına yardımcı olur. Ayrıca, belirli esneme hareketleri ve yoga duruşları (oturarak omurga bükülmeleri gibi), eliminasyonu teşvik etmeye yardımcı olabilir. Egzersiz aynı zamanda stres seviyenizi düşürmeye yardımcı olarak daha sağlıklı, daha genç görünen bir cilde yol açar.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: