Parlayan, Canlı Ciltler İçin Yaşlanma Karşıtı 8 Gıda

İnsanların diyetlerine cilt temizleyici süper besinler eklediklerinde, neredeyse hemen daha genç hissetmeye başladıklarını ve zamanla yaşlanmanın fiziksel belirtilerini genellikle yavaşlattıklarını keşfettim. ve kişisel deneyim. Yumuşak, genç görünen bir cilt istiyorsanız, onları güzellik ritüelinizin özü haline getirmenizi tavsiye ederim:

1. Kemik suyu

Cildiniz bozulduğunda kırışıklıklar oluşur. Cevap olarak, kolajen seviyenizi kremlere sürerek değil, kolajeni doğrudan hücrelerinize uygulayarak desteklemeniz gerekir. * Nasıl? Kolajen bakımından zengin kemik suyu ile . *

Kolajen alımınızı arttırmak, örneğin aracılığıyla kolajen peptit takviyeleri , gösterildi vücudunuzdaki doğal seviyeleri destekleyin daha sağlıklı bir cilt ve daha nemli bir cilt sağlar. *

2. Omega-3 bakımından zengin besinler

Yaşlanan cilt hücrelerini hafifçe sönük toplar olarak düşünün. Omega-3 yağ asitleri bu hücrelerin duvarlarını destekler , onları tekrar zıplatır. * Bol miktarda omega-3 almak için yağlı balık ve ceviz yiyin veya yüksek kaliteli bir omega-3 takviyesi alın. *

3. Fitoseramidler

Seramidler doğal olarak oluşan bir cilt bileşenidir ve sulu kalmasına yardım et ve genel işlevini destekler. Fitoseramidler pancar ve ıspanakta bulunan benzer faydalar sunar. * Son zamanlarda FDA, kuru, pürüzlü, kırışmaya eğilimli cildi iyileştirmeye yardımcı olabileceklerini gösteren araştırmalara dayanarak besin takviyesi formundaki fitoseramidleri onayladı.

balık erkek kanser kadın

4. Amino asitler

Amino asitler, kolajen ve elastinin yapı taşlarıdır , her ikisi de sağlıklı cilt için hayati öneme sahiptir. Esansiyel amino asitler bakımından zengin bir diyet (vücudun kendi başına yapamayacağı) cilt sağlığını desteklemeye yardımcı olurken, bir eksiklik ise cildin ince ve kuru olmasına neden olur.

5. Potasyum açısından zengin besinler

İşte hastalarıma verdiğim bir ipucu: Normal sofra tuzundan deniz tuzuna geçin. Neden? Normal tuz, hücrelerinizden suyu çekerek onları gevşek ve hasar belirtilerine yatkın hale getirir. * Ancak potasyum bakımından yüksek olan deniz tuzu tam tersini yapar. * Suyu hücrelerinize çekerek onları sertleştirir. * Yapabilirsiniz. ayrıca meyve ve sebzeler, fındık, et, kümes hayvanları ve balıklardan da cilt nemlendirici potasyum alın. *

6. Fermente gıdalar

Parlak bir bağırsak, parlak ve pürüzsüz bir cilde dönüşürken, kötü bağırsak cilt hasarını artırabilir . Bunun nedeni, iyi bağırsak bakterilerinin vücudunuzun cildinizin üzerinde büyüdüğü besinlerle iyi beslenmesini sağlamasına yardımcı olmasıdır. * Öte yandan, kötü bakteriler bağırsakların sızmasına neden olabilir ve toksinlerin bağırsaklarınızdan kaçmasına ve cildiniz de dahil olmak üzere vücudunuzda iltihaplanma oluşturmasına neden olabilir. .* Sonuç? Hasta, lekeli, yorgun görünen bir cilt. *

Bağırsak sağlığınızı iyileştirmek için kimchi ve lahana turşusu gibi fermente yiyecekler yiyin. . Çok miktarda canlı bakteri içeren soğutulmuş markaları satın aldığınızdan emin olun.

10 ağustos işareti

7. Yeşil ve sarı sebzeler

Sebzeler antioksidanlarla yüklüdür ve oksidatif stresle (serbest radikallerin neden olduğu hücrelere zarar verme) savaşmaya yardımcı olur. Bu yüzden şaşırtıcı değil ders çalışma Japon kadınlarının% 'si, daha yüksek yeşil ve sarı sebze alımının (daha yüksek sağlıklı yağ alımıyla birlikte) cilt hasarının daha düşük belirtileriyle ilişkili olduğunu buldu.

8. Yeşil çay

Sebzeler gibi yeşil çay da antioksidanlarla doludur. Araştırma gösteriyor ki cildinizi güneşin zararlarına karşı destekler - kırışıklıkların birincil nedeni. * Aynı zamanda inanılmaz derecede antiinflamatuar olduğu gösterilmiştir , kolajen tükenmesine ana katkıda bulunan bir maddedir.

Alt çizgi:

Bu besinler cildinizi çeşitli şekillerde geliştirir. * Bazıları cildinizi nemlendirir, bazıları güçlü hücre duvarlarını destekler, bazıları güneşin zararlarına karşı savaşırken, diğerleri serbest radikallere karşı koruma sağlar. * Dahası, bu yiyecekler genellikle birlikte çalışır ve her birini güçlendirir. diğerinin gücü. * Onları birleştirin ve her birinin kendi başına sunduğundan çok daha fazla güç elde edin. *

Dolayısıyla, olduğunuzdan daha genç hissetme konusunda ciddiyseniz, tüm bu yiyecekleri diyetinize ekleyin ve mümkünse günlük olarak yiyin.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: