Evet, Stres İshale Neden Olabilir - İşte Nasıl Yönetilebilir?

Stres genellikle bir akıl sağlığı sorunu olarak düşünülür, ancak aynı zamanda ciddi fiziksel sağlık üzerindeki etkiler . Araştırmalar, kronik stresin bir risk faktörü olduğunu göstermiştir. kalp-damar hastalığı ve kalp krizi ve aynı zamanda sindirim sistemine zarar vermek . Bazı durumlarda ishale bile yol açabilir.

Stres neden ishale neden olur?

Fiziksel bir bakış açısından, araştırmalar göstermiştir ki vücut ve bağırsaklar gerilecek stres altında. Bağırsak krampları ishale neden olabilir.

21 mart burç

Stresin ishal dahil sindirim sorunlarına yol açmasının bir diğer temel nedeni de bağırsak-beyin ekseni , enterik sinir sistemine bağlanan.

Bütünsel psikolog 'Mide ve bağırsaklarımızın enterik sinir sistemi adı verilen kendine özgü sinir sistemi vardır' Nicole Lippman-Barile, Ph.D. , mbg'ye söyler. 'Bu sinirler, beynimizin yaptığı aynı stres hormonlarına ve nörotransmiterlere tepki verir.'

Enterik sinir sistemi stres hormonlarını emdiğinde, gıdanın sindirim sistemi boyunca hareket etme hızını etkiler ya kabızlık ya da ishal ile sonuçlanır.

Genellikle ne kadar sürer?

Stres kaynaklı ishal, tipik olarak stresli olaylar sırasında veya çevresinde ortaya çıkacaktır. Sorun stresli anın çok ötesinde veya birkaç gün içinde devam ederse, bu daha ciddi gastrointestinal sorunların bir işareti olabilir. Bu durumda bir doktora danışmak iyi bir fikirdir.

Stres uzun süreli sindirim sorunlarına neden olabilir mi?

Yüksek stres altındayken, bağışıklık sistemi bağırsak astarını parçalamak için sinyaller gönderecek, kayıtlı diyetisyen Ali Miller R.D., L.D., CDE , diyor. Ortaya çıkan hasar daha sonra kronik bir stres tepkisini tetikleyecek ve daha fazla bağırsak hasarını sürdürebilir, diye açıklıyor.

Bu, çoğunlukla sızdıran bağırsak veya irritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi önceden var olan bağırsak sorunları olan kişiler için sorunludur, ancak mutlaka kronik sindirim sorunlarına yol açmaz. Uygun stres yönetimi ile stres kaynaklı ishal genellikle yönetilebilir.

15 ekim burcu

Strese bağlı ishal nasıl tedavi edilir:

1.Stres yönetimi uygulayın.

Stresi azaltmak, strese bağlı bağırsak sorunlarının etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir. İşlevsel tıp doktoru 'Yürüme, yoga veya yüzme gibi düzenli ve orta düzeyde egzersiz yapmanın stres azaltıcı faydaları kanıtlanmıştır' Isaac Eliaz, M.D., M.S., LAc , diyor. Yüksek kaliteli uyku ve meditasyon da yardımcı olabilir.

iki.Probiyotikler al.

İyi bağırsak bakterileri olan probiyotikler, sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunu desteklemeye yardımcı olur. probiyotikler düzeni yeniden sağlayan ve bağırsak ekosisteminizde uyumu sürdürmeye yardımcı olan küçük yardımcılarınız olarak, ' Vincent Pedre, M.D. , mbg'ye söyler. Bir probiyotik takviyesi almak, bağırsaklarınızdaki sağlıklı miktarda faydalı böcekleri destekler ve bu da şişkinlik, gaz, kabızlık ve ishal . *

15 aralık zodyak uyumluluğu

Sağlıklı sindirimi teşvik etmenin yanı sıra, probiyotiklerin ruh halini iyileştirdiği ve depresyon belirtilerini yönetmek , stres yönetiminde rol oynayabilir. *

Sonuç olarak.

Stres birçok şekilde ortaya çıkabilir ve iyi beyin bağlantı, ishal bunlardan biri olabilir. Uygun stres yönetimi ve bağırsak dostu alışkanlıklarla, bu sorunlar tipik olarak evde yönetilebilir. Sorunlar devam ederse, bir doktora danışmak iyi bir fikirdir.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: