Daha Fazla Yoga Yapmak İster misiniz? Daha Sakin, Daha Sağlıklı Bir Hafta İçin Bu 7 Günlük Yoga Planını Deneyin

Evde daha fazla zaman geçirdiğiniz için, oturma odanızın rahatlığından hayatınıza hareketi dahil etmek için daha fazla yol bulmaya istekli olabilirsiniz. Her zaman iyi bir fikir olan bir form, hem zihinsel hem de fiziksel faydalar için yogadır. Düzenli olarak yoga yapmak esnekliği artırmaya yardımcı olabilir, size daha olumlu bir bakış açısı sağlayabilir, stresi azaltabilir ve hatta size yardımcı olabilir daha iyi uyu .

Kişisel yoga pratiğim, programımın neye benzediğine ve ayrıca vücudumun ve zihnimin neye ihtiyacı olduğuna bağlı olarak değişme eğilimindedir - ve bu, tabii ki, günden güne değişir. Genel olarak, kişisel pratiğim bakım, topraklama, öğrenme ve oynamanın bir karışımıdır. Burada, paspasımda standart bir haftanın nasıl görünebileceğine dair bir rehber hazırladım. Yeni olsan da yoga ya da günlük hayatınıza biraz daha eklemek istiyorsanız, umarım bu yedi günlük rehber size biraz ilham verir ve kendi tutarlı uygulamanızı bir araya getirmenize yardımcı olur.

Pazartesi

Haftama genellikle bir ile başlarım enerji veren vinyasa akışı kanımın hareket etmesini, oksijenin akmasını sağlamak ve uyurken birikmiş olabilecek durgun enerjiyi temizlemek için.

Ayrıca bir niyet belirleme akışı Önümüzdeki hafta veya ay için odaklanmama yardımcı olmak için Pazartesi pratiğime veya ayın ilk gününde.

akrep erkeği ikizler kadını

Salı

En sevdiğim sabah yoga akışlarından bir diğeri de kısa ama yoğun çekirdek odaklı akış . Bu sadece merkezimi güçlendirmeme yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda bu tür bir sıralama, iş günüme girmeden önce kendimi güvende ve güçlenmiş hissetmeme yardımcı oluyor.

Ben de yapmaya çalışıyorum şükran pratiği her gün. Minnettarlık pratiğim hayatımı birçok yönden değiştirdi; gerçekten de dönüşüme giden en basit ama en güçlü yollardan biridir.

Çarşamba

Çarşambalar genellikle müşterilerimle benim için gerçekten yoğun bir gündür, bu yüzden genellikle enerjimi ve zihnimi merkezlemek için sabahları hızlı bir meditasyon yapacağım. Sonra öğle yemeği molamda hızlıca yapacağım metabolizmamı hızlandırmak için öğlen yoga akışı , bu da benim müşteri seanslarımın geri kalanına devam etmemi sağlıyor.

Perşembe

Çarşamba günkü yoğun günümün ardından perşembeye sık sık odak ve denge için kısa bir yoga akışı , bu da yeniden ortalamama ve günüme yeniden başlamama yardımcı oluyor. Pratik yaparım onarıcı yoga neredeyse her gece, özellikle de gerçekten meşgulsem, yatmadan önce gevşememe yardımcı olmak için.

Cuma

Bazı günler, kapıdan çıkmadan önce sadece beş güneş selamı yapacağım. Güneşi selamlamak, odak noktanızı ortalamanın, enerjinizi hareket ettirmenin ve yorgun kaslarınızı bir çimdik hareketle esnetmenin harika bir yoludur. Cuma günü günün sonunda, kendimi yeniden merkezlemek için daha derin bir meditasyon yapmayı seviyorum. bunu seviyorum Kendinize geri dönmek için 15 dakikalık meditasyon arkadaşım Susy Schieffelin'den.

Cumartesi

Cumartesi günleri genellikle dinleniyorum. Her gün yoga yapabilirsiniz, ancak ara vermenin de önemli olduğunu unutmayın! Çok fazla iyi şey iyidir, bir şeydir.

Pazar

Hafta sonu antrenmanımla oyun oynamayı seviyorum. seviyorum acro yoga ya da amuda kalkma pratiğimle oynarım. Oyun unsuruna sahip olmak, müşterilerimle üzerinde çok çalıştığım bir şey. Yoga pratiğiniz sırasında işleri bu kadar ciddiye almamak, gülmek ve yeni şeyler denemek gerçekten güçlendirici olabilir.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: