COVID-19 + Minnettarlık Meditasyonu Sırasında Minnettarlık Neden Önemlidir?

Meditasyon söz konusu olduğunda, oldukça geniş bir yelpaze olabilir - bazıları günlük bir uygulama üzerine yemin ederken, diğerleri nasıl başlayacağı konusunda biraz kafa karışıklığı yaşayabilir.

Uluslararası üne sahip meditasyon öğretmeni ve çok satan yazara göre Hafif Watkins İnsanlar koronavirüsü çevreleyen belirsizlikle başa çıkmaya yardımcı olmak için meditasyona yöneliyor - spektrumda nereye düşseler de.

Lifeinflux podcast'inin bu bölümünde bana 'Artık her zamankinden daha çok ihtiyaç duyuluyor,' diyor. 'Meditasyon hakkında çok doğrudan konuşan pek çok insan görüyorum ve bu konuşmanın bir parçası olmak heyecan verici.'

melek numarası 5757

Watkins, meditasyon hakkında düşünmenin bir yolu şükran pratiğinden geçiyor. Minnettarlık meditasyonu tipik 'gözlerini kapa ve nefes al' tarzı bir uygulama olmasa da, benzer derinliklere sahip olabilir. ruh sağlığınız üzerindeki etkiler . Meditasyondan korkabilecek veya uygulamada yeni olan insanlar için özellikle harikadır.

Watkins burada şükran meditasyonunun nasıl yapılacağını ve bu süre zarfında minnettarlığa odaklanmanın neden bu kadar önemli olduğunu açıklıyor.

Minnettarlık neden bu kadar önemli?

Watkins'e göre, koronavirüsü çevreleyen belirsizlikle karşılaştığımızda akılda tutulması gereken en önemli şey şükür. Bir minnettarlık alanından hareket etmek, kurban zihniyetinin ötesine geçmenize yardımcı olur. Buna girmek çok kolay, özellikle de virüsten kişisel olarak etkilendiyseniz, 'diyor.

Minnettarlığın yaptığı şey, şöyle devam ediyor: bizi şimdiki zamanda tut - kaygımızı hafifletmeye yardımcı olan önemli bir faktör. Durumu kontrol etmeye çalışmak yerine (ki, daha önce tartıştığımız gibi , yarardan çok zarar verebilir), o anda minnettar olduğunuz şeylere dokunmak, topraklanmış ve sakin kalmanıza yardımcı olabilir.

25 temmuz işareti

Watkins'ten alın: 'Anksiyete gelecekteki korku ve spekülasyonlardan beslenir,' diyor. 'Şimdiki zamanda kaldığımız zaman, daha az endişelenmeye ve daha az kaygı yaşama eğilimindeyiz.'

Bunu bir çeşit döngü olarak düşünün - minnettarlık mevcut kalmaya yol açabilir ve şimdiki anda kalmak kaygı duygularını azaltmaya yardımcı olabilir.

Watkins'e göre minnettarlık da çok önemlidir, çünkü bireysel kazanımlara odaklanmak yerine topluma fayda sağlayan daha iyi kararlar almamızı sağlayabilir. 'Minnettarlık alanında yaşayarak ana bağlı kaldıkça, bireysel ve toplu olarak daha akıllı kararlar verebileceğiz' diyor.

Bununla birlikte Watkins, kendi başınıza veya aileniz ve arkadaşlarınızla kullanabileceğiniz kolay bir şükran meditasyonu sunuyor. Artık evden çalışırken sahip olduğumuz tüm fazladan zamanla, neden bunu dikkatlice kullanıp neye minnettar olduğunuzu tartışmayasınız?

Pratik yapabileceğiniz bir minnettarlık meditasyonu (çocuklarla bile!).

Evet, bu minnettarlık meditasyonunu bile uygulayabilirsiniz küçük çocuklarla . Aslında çocuklarla yapılacak en iyi meditasyonlardan biri çünkü 'gözleri kapalı ve sırtları dik oturmak zorunda değiller' diyor Watkins, ki bu (birçok ebeveynin size söyleyebileceği gibi) titremelere ve / veya öfke nöbetleri.

Bu özel meditasyon için tek yapmanız gereken, televizyon, haber veya herhangi bir dikkat dağıtıcı olmayan bir odada toplanmak ve minnettar olduğunuz bir şey hakkında beş ila 10 dakika konuşmak.

Ve Watkins sadece öğeleri sıralamak anlamına gelmiyor: 'Neden bu şeye minnettar olduğunuzu konuşun ve bunun ne olduğu konusunda net olun.'

Sonra sırayla, bir sonraki kişiye geçin ve herkes minnettar oldukları beş şeyi söyleyene kadar emri üç veya dört kez tekrarlayın. Meditasyonun sonunda, bir pozitiflik ve mevcudiyet alanı geliştirmiş olacaksınız, sonuç olarak belki de dünya hakkında biraz daha az endişeli hissedeceksiniz.

İster meditasyon konusunda acemi veya deneyimli bir profesyonel olun, minnettarlığa odaklanmak, bu küresel salgın ve pozitifliği tetiklemenin harika bir yoludur. Watkins, 'İnsanların moralini yükseltmenin iyi bir yolu' diyor. 'Şu anda dünyada da iyi şeyler olduğunu unutmak kolay olabilir.'

Ve sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş:

233 melek sayısı anlamı