Vücudunuzu ve Zihninizi Rahatlatmaya Yardımcı Olacak 2023 Yılının En İyi 5 Giyilebilir Stres Giderici Cihazı

Çok fazla stres vücudunuza ve zihninize zarar verebilir, uyku eksikliği ve artan kaygı gibi birçok fiziksel ve zihinsel semptomla kendini gösterebilir. Ve yapabileceğin çok şey varken günlük stres faktörlerini yönetin , senin olup olmadığını nasıl anlarsın? meditasyon uygulaması , adaptojenler smoothie veya günlük kaydı oturumu gerçekten bir fark yaratıyor mu? En iyi giyilebilir stres giderici cihazlar, vücudunuzun günlük stres etkenlerine nasıl tepki verdiğini izlemek için net, eyleme dönüştürülebilir veriler sağlar ve bunların etkilerini azaltmak için bilime dayalı teknikler kullanır.

Harika (ve potansiyel olarak hayat değiştiren) bir konsept olmasına rağmen, bu cihazların gerçekten stresi azaltmaya yardımcı olup olamayacağı konusunda görüşler karışık. Stresin ardındaki bilim ve bu cihazların stresi nasıl azalttığı hakkında daha fazla bilgi edinmek için uzmanlarla konuştuk ve bugün mevcut seçenekleri araştırdık. Aşağıda 2023'ün en iyi giyilebilir stres giderici cihazlarına ilişkin seçimlerimizi bulun ve uzmanların bu teknoloji hakkında neler söylediğini dinleyin.

En iyi giyilebilir stres giderme cihazları:

En iyi giyilebilir stres giderme cihazları:

Giyilebilir stres giderici cihaz nedir?

Genellikle bilek, göğüs veya kafa etrafına takılan giyilebilir stres giderici cihazlar, cildi ve sinir sistemini uyarmak amacıyla değişen frekanslarda ve basınçlarda titreşir. Bazıları stresi algılayacak ve otomatik olarak tepki verecek şekilde tasarlanırken, diğerleri istendiğinde çalışır. Birçoğu genel kaygı, odaklanma ve sosyal kaygı gibi belirli kaygılara yardımcı olmak için önceden programlanmış modlara sahiptir.

Bu titreşimler genellikle düşük frekanslı (20 ila 200 hertz) veya son derece sessiz ve infrasonik ses dalgaları (20 hertz'in altında) aracılığıyla yapılır. genellikle insan kulağı tarafından zorlukla algılanabilir . Bazı cihazlar, stres tepkisini uyarmak için binaural vuruşları veya farklı frekanslarda neredeyse eşit iki tonu kullanır. Bu teknikle ilgili sınırlı araştırma vardı, ancak 2017'de yapılan bir çalışma, binaural vuruş modelinin Meditatif bir durumu tetiklemenin etkili bir yolu .

Yüksek Genlikli Düşük Frekanslı Müzik Dürtü Stimülasyonunun (HALF-MIS) depresyon için ek bir tedavi olarak etkinliğini inceleyen bir başka 2019 çalışması çok olumlu sonuçlar verdi ve tedaviyi şu şekilde buldu: Tek başına standart depresyon tedavisinden daha etkili . Birçok stres giderici cihaz, vagus sinirini uyarmak ve parasempatik sinir sistemi aracılığıyla vücutta doğal bir sakinleştirici tepki oluşturmak için müzik ve/veya titreşim kullanarak bu teknikten yararlanır.

Markalar ve çok sayıda kullanıcı, bu giyilebilir cihazların, ilaçlara ve olumsuz başa çıkma alışkanlıklarına karşı stresi azaltan mükemmel bir alternatif olduğunu söylese de, araştırma henüz tamamlanmış değil. Çalışma yöntemleri ve katılımcıların kendisi hakkında pek çok bilgi eksiktir ve bu çalışmaların çok azı hakem değerlendirmesinden geçmiştir.

Giyilebilir stres giderici cihazlar işe yarıyor mu?

Ne yazık ki bilim, tüm sorunlarımızı sonsuza kadar ortadan kaldıracak sihirli düğmeyi henüz bulamadı. Bununla birlikte, bu giyilebilir cihazların, pazarlığın kendi payına düşen kısmını doldurduğunuz ve bunları tutarlı bir şekilde kullandığınız sürece, bir miktar rahatlama sağladığı bilinmektedir. Herkes gibi Stres yönetimi aracı, yalnızca onları yaptığınız kadar etkilidirler. Bu cihazları zaman içinde düzenli olarak takmak, stres tepkinizi kontrol etmeyi öğrenmenize ve kortizol seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir, böylece hayatın karşınıza çıkardığı zorluklarla daha iyi başa çıkabilirsiniz.

New Yorklu nöropsikolog Sanam Hafeez'e göre stresi ölçmek, bu cihazlardan bazılarının sandığı kadar basit değil. Hafeez, 'Stresin doğası karmaşıktır' diyor. 'Terleme ve kalp atış hızının artması gibi şeyler teknolojiyle ölçülebiliyor olsa da, bunlar her zaman kaygıyı göstermez. Stresi azaltmak için basit bir yaklaşımın herkes için işe yaraması pek olası değildir. Bir stres giderme cihazının etkili olabilmesi için, Verileri tam olarak toplayın, bu bilgileri işleyin ve stresi doğru bir şekilde tanımlayın.'

Yine de, özellikle stres yönetimine yönelik daha bütçe dostu yaklaşımlarla (günlük tutma, hareket ve meditasyon gibi) eşleştirildiğinde giyilebilir stres giderici cihazlar, kişisel bakım cephanenize yararlı bir katkı olabilir. Ve eğer yoğun bir günün ortasında birkaç dakika bile olsa sakinleşmenize yardımcı olurlarsa, bu yatırıma değer olabilir.

akrep erkeği ikizler dişisi

Nasıl seçtik:

Klinik çalışmalar

Araştırma sınırlı olduğundan, stres azaltıcı iddialarını destekleyen klinik çalışmaları bulunan (veya klinik çalışmalar yürütme sürecinde olan) cihazlara öncelik verdik.

Kullanım kolaylığı

Listemizdeki cihazlar hem etkili hem de kullanımı kolay yenilikçi özelliklere sahiptir.

İzleme yetenekleri

Kullanıcıların stres seviyelerini anlamalarına ve zaman içindeki gelişmeleri takip etmelerine yardımcı olacak net, eyleme dönüştürülebilir veriler sağlayan uygulamalara sahip cihazları aradık.

Kullanıcı geribildirimi

Bu cihazların her biri, stres azaltma etkinliğini doğrulayan olumlu kullanıcı incelemelerine sahiptir. Seçim sürecimizi bilgilendirmek için her türlü olumsuz geri bildirimi kullandık.

2023'ün en iyi giyilebilir stres giderici cihazları için seçimlerimiz:

Çoklu kullanım seçenekleriyle en iyisi: Apollo Neuro

Artıları:

• Kullanmayı hatırlamanıza gerek yok
• Yedi titreşim modu
• Giymek için birden fazla seçenek

Eksileri:

• Tam etkiyi hissetmek 30 güne kadar sürer

Şarjı ne kadar süreyle tutar:

İade politikasi:

Aşırı sorumluluk çoğu kişi için bir stres kaynağıdır, bu nedenle giyilebilir stres giderici cihazınızı kullanmayı hatırlamak, yapılacaklar listenizdeki başka bir görev gibi gelebilir. Apollo Neuro cihazı, günlük yaşamınıza kusursuz bir şekilde entegre olarak kendinize bakmanızı kolaylaştırır.

Diğer seçeneklerin aksine, Apollo Neuro gün boyu takılmak üzere tasarlanmıştır ve sinir sisteminizi yeniden eğiterek hayatın tüm stres etkenlerine daha iyi yanıt verebilmenizi sağlayan sessiz ama rahatlatıcı titreşimler sağlar. Apollo Neuro, vücudunuza gününüzü rahatsız etmeyen, ancak bedeniniz ve zihniniz için rahatlatıcı olan sessiz, sakinleştirici titreşimler gönderir. İlgili uygulamayla, takip ettiğiniz ölçümleri görüntüleyebilir ve hedeflerinize göre önceden programlanmış modlardan birini seçebilir veya cihaz için kendi özelleştirilmiş programınızı oluşturabilirsiniz.

85 numara melek

Dahası, bu cihaz yetişkinler ve çocuklar tarafından birçok farklı şekilde (bileğinizde, ayak bileğinizde, belinizde, göğsünüzde veya gömleğinize tutturularak) takılabilir ve etkinliğini destekleyen araştırmalara sahiptir. Şirketin kurucu ortağı Dave Rabin, 15 yılı aşkın süredir stres üzerine çalışan, kurul onaylı bir psikiyatrist ve sinir bilimcidir. Marka, dokuzu devam eden altı klinik denemeyi tamamladı. Apollo web sitesine göre, ilk sonuçlar, cihazı 3 ay boyunca haftada 5+ gün, günde 3 saatten fazla taktıktan sonra uyku, kalp atış hızı ve kalp atış hızı değişkenliğinde etkileyici bir iyileşme olduğunu gösteriyor.

Apollo'nun web sitesinde cihaz 4,7 yıldızla övünüyor; yorumcular, gizli tasarımı ve en yoğun kaygı biçimlerinden bazılarını bile nasıl hafiflettiği hakkında yorum yapıyor. Bir yorumcu yazıyor , 'Bu ürünü aldığımdan beri tekrar araba kullanabiliyorum. Hâlâ TSSB'm var... Ancak bu, yolda çalışabilmem için bölümleri kontrol etmeme yardımcı oluyor.'

Aşırı sorumluluk çoğu kişi için bir stres kaynağıdır, bu nedenle giyilebilir stres giderici cihazınızı kullanmayı hatırlamak, yapılacaklar listenizdeki başka bir görev gibi gelebilir. Apollo Neuro cihazı, günlük yaşamınıza kusursuz bir şekilde entegre olarak kendinize bakmanızı kolaylaştırır.

En iyi giyilemeyen: Sensate 2

Artıları:

• Kullanımı kolay
• Anında rahatlama

Eksileri:

• İzleme özelliği yok

Şarjı ne kadar süreyle tutar:

İade politikasi:

Ya her gün kendinize ayıracağınız 10 dakika daha sakin ve daha mevcut hissetmeniz için yeterli olsaydı? Bu tam olarak 'giyilebilir' bir cihaz olmasa da Sensate 2, göğsünüze yerleştirdiğiniz, hafif titreşimler yayan, rahatlamanıza ve her gün 10 dakikalık bir seans için check-in yapmanıza yardımcı olan küçük, taş şeklinde bir cihazdır.

Sensate, vagus sinirinizi uyarmak ve vücudunuza gevşeme sinyali vermek için daha önce bahsedilen infrasonik frekansları kullanır. Bu titreşimler, sakinlik, güvenlik ve rahatlama durumunu sağlamaya yardımcı olmak için marka tarafından özel olarak geliştirilen ses manzaralarıyla eşleştiriliyor.

Marka, Sensate'in ne kadar iyi çalıştığını kontrol etmek için kalp atış hızı değişkenliğinizi ölçmenizi önerir. Cihaz bunu sizin için ölçmese de, çok sayıda ölçüm vardır. harika HRV takipçileri dışarıda.

Marka, 2022 yılında Sensate'i ortalama 3,5 ay boyunca haftada 5 ila 6 gün kullanan yetişkinler üzerinde bir çalışma başlattı. Markanın web sitesine göre katılımcıların %70'inden fazlası düşük, hafif veya normal stres sınıflandırmasında puan aldı. Ek olarak, anksiyete bozukluğu olan %65'ten fazlası ve depresif bozukluğu olan %50'den fazlası, cihazı kullanırken durumlarında bir iyileşme kaydetti.

Bu marka ve giyilebilir ürünleri hakkında çok fazla söylenti var ve Sensate web sitesinde pek çok olumlu yorum var (ve hiçbir olumsuz yorum yok…). Ürün Amazon'da 5 üzerinden 3,8 yıldıza sahip. İncelemeyi yapanların tamamı Sensate 2'nin taşınabilirliği ve rahatlamanıza ne kadar hızlı yardımcı olabileceğiyle ilgili. Biri yazıyor , 'Birkaç dakika sonra ve o gün yapmam gereken her şey hakkında biraz endişelendikten sonra beynim kapanmış gibi oldu. Tamamen kapandı.'

Ya her gün kendinize ayıracağınız 10 dakika daha sakin ve daha mevcut hissetmeniz için yeterli olsaydı? Bu tam olarak 'giyilebilir' bir cihaz olmasa da Sensate 2, göğsünüze yerleştirdiğiniz, hafif titreşimler yayan, rahatlamanıza ve her gün 10 dakikalık bir seans için check-in yapmanıza yardımcı olan küçük, taş şeklinde bir cihazdır.

Meditasyon için en iyisi: Muse 2

Artıları:

• Vücudunuzun meditasyona tepkisi hakkında gerçek zamanlı geri bildirim
• İlerlemeyi takip edebilir ve ölçebilir
• Çoklu ses manzarası seçenekleri

Eksileri:

• Tüm gün kullanım için değil

Şarjı ne kadar süreyle tutar:

İade politikasi:

Meditasyon nihai stres giderici olabilir, ancak çoğu kişi, özellikle de sonuçları hissetmiyorsanız, düzenli bir uygulamadan sorumlu kalmayı zor buluyor. Muse 2, beyninizin, kalbinizin, vücudunuzun ve nefesinizin uygulamalarınıza nasıl tepki verdiğine dair size gerçek zamanlı geri bildirim sağlamak için tasarlanmış az sayıda giyilebilir stres cihazından biridir. Şöyle düşün spor takipçisi , ama aklın için.

Markaya göre dünya çapındaki sinir bilimi araştırmacıları bu EEG cihazını kullanıyor. Kafa bandı tarzındaki giyilebilir cihaz, odağınızı kaybettiğinizi algılayabilen ve sizi daha sakin bir duruma yavaşça yönlendiren ses ortamlarını harekete geçiren yedi sensöre sahiptir. İlgili uygulamada, gün boyunca sakin kalmanıza ve odaklanmanıza yardımcı olacak bilgiler verilecektir. Sonuçlarınız beyninizi, kalbinizi ve nefes aktivitenizi gösteren bir dizi grafik ve çizelgede gösterilir. Uygulama, aklınızda neler olup bittiğini ve kendinizi daha rahat ve rahat hissetmek için nasıl ayarlamalar yapabileceğinizi anlamanızı kolaylaştırır.

Kablosuz cihazın şarj için bir USB bağlantı noktası vardır ve başınıza rahatça oturacak şekilde ayarlanabilir. Kafa bandına takılı kulaklık bulunmadığını unutmayın. Bunun yerine meditasyonları oynatmak için bluetooth aracılığıyla kendi kulaklığınızla eşleştirebilirsiniz. Marka aynı zamanda giyilebilir bir uyku takip cihazı da sunuyor. Muse S Daha derin, daha onarıcı bir uykuya ulaşmanıza yardımcı olmak için uyku düzeninizi izleyen.

9 aralık burcu

Muse 2, Amazon'da genel olarak 4,2 yıldız derecelendirmesine sahip ve pek çok mutlu müşteri, gelişmiş meditasyon pratiklerini ve uykularını giyilebilir cihazı kullanmanın doğrudan bir sonucu olarak gösteriyor. Bir eleştirmen şöyle yazıyor: 'Muse bana meditasyon yapma konusunda ilham veriyor ve gerçekten farkı hissettiğimi söyleyebilirim.'

Meditasyon nihai stres giderici olabilir, ancak çoğu kişi, özellikle de sonuçları hissetmiyorsanız, düzenli bir uygulamadan sorumlu kalmayı zor buluyor. Muse 2, beyninizin, kalbinizin, vücudunuzun ve nefesinizin uygulamalarınıza nasıl tepki verdiğine dair size gerçek zamanlı geri bildirim sağlamak için tasarlanmış az sayıda giyilebilir stres cihazından biridir. Şöyle düşün spor takipçisi , ama aklın için.

Termal teknolojiyle en iyisi: Embr Wave 2

Artıları:

• Sıcak uyuyanlar için harika
• Kullanımı ve giymesi kolay

Eksileri:

• Otomatik değil; etkinleştirmek için bir düğmeye basmanız gerekir
• Sadece menopozda veya uyurken etkilidir

Şarjı ne kadar süreyle tutar:

İade politikasi:

Bu giyilebilir cihaz, termal duyumlar (hem soğutma hem de ısınma) yoluyla bir rahatlama tepkisini tetikler. Başlangıçta menopozdaki kadınların sıcak basmasına yardımcı olmak için tasarlanmıştı, ancak geceleri rahatlamaya çalışan insanlar bunun uykularında oyunun kurallarını değiştirdiğini, vücutlarının soğumasına ve böylece daha hızlı uykuya dalmalarına yardımcı olduğunu söylediler.

Cihazdaki bir düğmeye basarak isteğe bağlı yardım alabilir veya belirli bir sıcaklık ve süreyi (5 dakika kadar kısa veya 9 saate kadar) ayarlama seçeneğinin bulunduğu uygulama aracılığıyla programlayabilirsiniz. Uygulama aynı zamanda kullanımınızı takip etmek ve herhangi bir modeli görüntülemek için de kullanılabilir.

2019 yılında yapılan 4 haftalık randomize bir çalışmada, bu termal tedavi yönteminin etkinliği, yaşları 45 ila 58 arasında olan 39 kadında incelendi. Olumlu sonuçlar şunu gösterdi: bu tür termal müdahale uykuya fayda sağlayabilir özellikle de sıcak basması yaşarken uykuya dalmak ve uykuyu sürdürmek söz konusu olduğunda.

Üzerinde Markanın web sitesinde 1.000 yorum Cihaz genel olarak 4,2 puana sahip. Çoğu kişi bunun işe yaradığını söylüyor ve biri şunu yazıyor: 'Sıcak basmasından ne kadar hızlı soğuduğuma gerçekten hayret ediyorum. Bu Embr dalgasını seviyorum ve onsuz bir daha hayat düşünemiyorum. Harika bir ürün!” Diğerleri çeşitli modlar ve programlar hakkında yorum yaparak cihazı 'her kuruşa değer' olarak tanımlıyor. Tek şikayet, birkaç yorumcunun daha iyi olabileceğini belirttiği pil ömrüyle ilgili gibi görünüyor.

Bu giyilebilir cihaz, termal duyumlar (hem soğutma hem de ısınma) yoluyla bir rahatlama tepkisini tetikler. Başlangıçta menopozdaki kadınların sıcak basmasına yardımcı olmak için tasarlanmıştı, ancak geceleri rahatlamaya çalışan insanlar bunun uykularında oyunun kurallarını değiştirdiğini, vücutlarının soğumasına ve böylece daha hızlı uykuya dalmalarına yardımcı olduğunu söylediler.

En iyi klip: Temas noktası

Artıları:

• Klipsli tasarım kolay ve gizlidir
• Daha uygun fiyatlı
• Çoklu hız ayarları

Eksileri:

• İzleme özelliği yok
• Manuel kapatma

Şarjı ne kadar süreyle tutar:

İade politikasi:

Stres gidermeye bir fiyat koyamazsınız, ancak biraz daha bütçeye uygun bir seçenek arıyorsanız Touchpoint o olabilir. Bu küçük, klipsli cihazlar, hareket halindeyken stresten hızlı bir şekilde kurtulmak için vücudunuzun her iki tarafındaki belirli basınç noktalarını hedef alan titreşimler iletmek üzere giysinize takılır.

Üç farklı hız ayarından birini seçin: uyku veya meditasyon için yavaş hızlar veya öfke ve yoğun stresi yönetmek için daha yüksek hızlar. İstendiğinde, giyilebilir cihaz siz onu manuel olarak kapatana kadar titreyecektir.

Markanın internet sitesinde herhangi bir inceleme bulunmuyor ancak cihazın genel puanı 4,4 Google'da , İncelemeciler, Touchpoints'in müşteri hizmetlerine ve cihazın basit ama etkili tasarımına övgüler yağdırıyor. Pek çok kişi, cihazın kaygıyı yönetmede 'büyük bir fark' yarattığını ve onu neredeyse her gün kullandıklarını söylüyor.

Stres gidermeye bir fiyat koyamazsınız, ancak biraz daha bütçeye uygun bir seçenek arıyorsanız Touchpoint o olabilir. Bu küçük, klipsli cihazlar, hareket halindeyken stresten hızlı bir şekilde kurtulmak için vücudunuzun her iki tarafındaki belirli basınç noktalarını hedef alan titreşimler iletmek üzere giysinize takılır.

Nasıl yığılıyorlar?

Götürmek.

Giyilebilir stres giderici cihazlar, gün boyunca vücudunuzda ve zihninizde olup bitenlerin nabzını tutmanın kullanışlı bir yoludur. Günlük yaşamın artan taleplerine tek ve bitmiş bir çözüm olmasalar da, vücudunuzun belirli stres faktörlerine verdiği tepkiyi izlemek (bunları tutarlı bir şekilde kullandığınız sürece) ve sinir sisteminizi değiştirmeyi öğrenmek için etkili bir araç olabilirler. savaş ya da uçuş modundan çıktı. Stres yönetimi dünyasına daha derinlemesine dalmak için aşağıdakilere göz atın: stres için en iyi takviyeler , Rahatlamak için aromaterapi nasıl kullanılır? , ya da en iyi meditasyon uygulamaları sizi uygulamalarınıza adamış tutmak için.