Vajinal Sağlık İçin En İyi 6 Vitamin ve Takviyeler (Ve Nasıl Karşılaştırılırlar)

Vajinal sağlık, çoğumuzun gerçekten ihtiyacımız olana kadar ikinci kez düşünmediğimiz bir şeydir. Bununla birlikte, cinsel zevk, günlük rahatlık ve hatta bağırsak işlevindeki önemli rolü göz önüne alındığında, vajinanızın sağlığına daha proaktif bir yaklaşım benimsemeye değer.

Yüksek kaliteli bir vitamin veya takviye almak, orada her şeyin sorunsuz çalışmasını sağlamanın bir yoludur. Burada, vajinal dengeyi desteklemek için hangi bileşenlerin en iyi olduğunu paylaşıyoruz ve vajinal sağlık için yılın en iyi vitaminlerini ortaya koyuyoruz.*

Vajinal sağlık için en iyi vitaminler:

• En iyi probiyotik: Thorne Kadın Günlük Probiyotik
• pH Dengesi için en iyisi: Garden of Life Dr. Formüle Edilmiş Probiyotikler Kadın pH'ı
• Maya dengesi için en iyisi: AZO® Üriner ve Vajinal Sağlık Paketi
• Bağırsak-vajina ekseni için en iyisi: mindbodygreen probiyotik+
• Kızılcık ile en iyisi: O Pozitif İdrar Yolu Sağlığı Kapsülleri
• D vitamini ile en iyisi: Uqora Komple Rejimi

Vitaminler ve vajinal sağlık

Vajinal sağlığınız sadece vajinanızı değil aynı zamanda idrar yolunuzu da (mesane ve üretra) kapsar. Bağırsaklarınız gibi, bu alanlar da bakteriler, mantarlar, arkeler ve ökaryotlar 1 . İçinde sağlıklı bir vajinal mikrobiyom , bu mikroplar birlikte çalışır dengeli bir pH sağlamak (yaklaşık 4 ila 4,5) gibi zararlı bakteriler için uygun olmayan E. coli ve maya gibi mantarlar.

Mikroskobik iyi adamlarımızın sayısı kötü adamlar tarafından geride kaldığında, sorunlar ortaya çıkabilir. Yüksek stres dönemleri, bazı ilaçlar ve hormonal değişiklikler vajinal mikrobiyomunuzu bozabilir ve davetsiz misafirlere karşı daha duyarlı hale getirebilir. Aşırı derecede kötü bakteri üremesi olduğunda, olağandışı akıntı, koku ve tahriş gibi sorunları fark etmeye başlayacaksınız.

İnsanların daha duyarlı oldukları hayatın birkaç aşaması vardır. yetersiz vajinal denge . Örneğin, menopoz sırasındaki hormonal değişiklikler gibi, kişinin adet döngüsü sırasındaki östrojen değişimleri de vajinal mikrobiyomu olumsuz etkileyebilir. Menopoz sonrası kadınlar ayrıca mesane ve pelvik tabandaki kasların zayıflaması nedeniyle vajinal sağlığı korumayı daha zor bulabilir.

13 mayıs işareti

Vitaminler ve takviyeler, bu hassas bölgede dengenin yeniden sağlanmasına yardımcı olabilir.* Arkasında en çok araştırmaya sahip olanlardan bazıları şunlardır:

• Probiyotikler: Bazı bakteri türleri, örneğin yoğurt mayası , tanıtımına yardımcı olduğu gösterilmiştir dengeli vajinal flora 2 Ve vajinal pH 3 . probiyotik almak içeren yoğurt mayası teraziyi alt bölgelerinizde sağlıklı bir mikrobiyal dengeye geri döndürebilir. Vajinal sağlık için en iyi probiyotikler konusunda yapılacak çok daha fazla araştırma olsa da, Lactobacillus rhamnosus 4 Ve Lactobacillus reuteri 5 doğal olarak sağlıklı bir vajinada yaşayan ve faydalı görünen birkaç kişi daha var. Bunlar, vajinal sağlığa yönelik probiyotiklerde bulacağınız en yaygın bakterilerdir.*
• Kızılcık: Kızılcık suyunun idrar sağlığı için tercih edilen bir içecek olmasının bir nedeni var. Kızılcıktaki bileşikler, kötü bakterilerle savaşabilir. idrar yolunun duvarlarına yapışmak 6 , temizlenmelerini kolaylaştırır.*
• D vitamini: D vitamini eksikliği dahil olmak üzere bir dizi zorlukla ilişkilidir. riskli vajinal sağlık 7 . Bu sistematik derleme gibi bazı çalışmalarda D vitamini takviyesi ile seviyelerin tekrar yükseltilmesinin vajinal sağlığı iyileştirdiği gösterilmiştir. menopozdaki kadınlarda 8 .*
• D-mannoz: bir monosakkarit şeker, D-mannozun da yardımcı olduğu gösterilmiştir vajinal sağlık sorunlarını hafifletmek 9 (ve potansiyel olarak gelecekteki zorluklarla mücadele 10 ) klinik araştırmalarda. Kızılcıktaki bileşikler gibi, mesane duvarı bütünlüğünü destekliyor ve kötü bakterileri idrar yolunun kaplamasından uzak tutuyor gibi görünüyor.* Elma ve portakal gibi meyvelerde doğal olarak bulunur, ancak takviyeler onu daha yüksek miktarlarda sağlar.

Elbette vitaminler tek başına vajinal sağlığı garanti edemez. Bol su içmek, iltihap önleyici beslenmek, güvenli seks yapmak ve vajinal hijyene dikkat etmek de önemlidir. için adımlar atmak genel bağışıklığınızı geliştirin aynı zamanda bu bölgenin mücadele halinde kalmasına da yardımcı olacaktır.

İLGİLİ OKUMA: Şişkinlik, Vajinal Sağlık ve Daha Fazlası İçin Kadınlar İçin En İyi 9 Probiyotik

Nasıl seçilir

Vajinal sağlık için bir vitamin alırken, klinik olarak test edilmiş bileşenler içeren bir ürün almak isteyeceksiniz. Sizi orada ele aldık: Bir sonraki bölümde, mindbodygreen'in bilimsel işlerden sorumlu başkan yardımcısı tarafından özenle seçilmiş altı bilim destekli ek bulacaksınız. Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , vajinal sağlık üzerindeki olumlu etkileri nedeniyle.

Bu listeyi bire indirmek için özel ihtiyaçlarınızı ve yaşam tarzınızı düşünün. Vajinal sağlık takviyeleri, seksten sonra içtiğiniz tozlardan sabahları aldığınız kapsüllere kadar çok çeşitli dağıtım formatlarında gelir. Bu ürünler tek seferlik bir anlaşma olmadığından, rutininize dahil etmesi kolay bir form seçmek isteyeceksiniz. Tam etki göstermeden önce çoğunun birkaç ay boyunca günlük olarak alınması gerekir.

Herhangi bir takviyede olduğu gibi, kimden satın alacağınız konusunda da seçici olmak isteyeceksiniz. Ürünlerinde ne olduğu konusunda şeffaf olan bir şirketle çalışın (aşağıya kadar spesifik bakteri suşları probiyotik ise), yarım yamalak katkı maddeleri kullanmaz ve sürdürülebilir kaynak ve paketleme uygular.

Özet

2023'ün vajinal sağlığı için en iyi vitamin seçimlerimiz

En iyi probiyotik: Thorne Women's Daily Probiyotik

Artıları

• 1 kapsül porsiyon boyutu
• Soğutmaya gerek yok

Eksileri

• Plastik şişe

Hizmet boyutu:

Şunun için araştırıldı:

Tip:

Thorne, ek ve probiyotik alanında bir liderdir ve Women's Daily Probiyotikleri, bağırsak ve vajinal sağlık için incelenmiş 20 milyar CFU bakteri içerir. Lactobacillus rhamnosus GR-1 ve Lactobacillus reuteri gösterilmiş olan RC-14, Tandem olarak alındığında vajinal sağlığı teşvik eder .

Bu probiyotik, kolay bir porsiyon boyutunda (günde bir kapsül) gelir ve soğutulması gerekmez . Tescilli karışımlar tipik olarak ideal olmasa da, bu formüldeki suşlar bilim tarafından desteklenen anlamlı dozlardadır.*

Thorne, ek ve probiyotik alanında bir liderdir ve Women's Daily Probiyotikleri, bağırsak ve vajinal sağlık için incelenmiş 20 milyar CFU bakteri içerir. Lactobacillus rhamnosus GR-1 ve Lactobacillus reuteri gösterilmiş olan RC-14, Tandem olarak alındığında vajinal sağlığı teşvik eder .

pH Dengesi için En İyisi: Garden of Life Dr. Formüle Edilmiş Probiyotikler Kadın pH'ı

Artıları

• Pre ve postbiyotikler içerir
• B Corp sertifikalı şirket
• Soğutmaya gerek yok

Eksileri

• Probiyotik karışımlar tescillidir

Hizmet boyutu:

Şunun için araştırıldı:

Tip:

Bu probiyotik karışım, dahil olmak üzere 15 bakteri türü içerir. L. acidophilus La-14 Ve L. rhamnosus HN001™ - her ikisi de vajinada sağlıklı bir pH ve bakteri dengesini destekleme sözü veriyor. Ayrıca, her bir tek kullanımlık, uzun ömürlü kapsül, benzersiz bir biyotik öncesi ve sonrası karışım sağlıklı bakterilerin büyümesini beslemek ve desteklemek için.*

Bonus: Garden of Life, iş uygulamalarının çevresel etkisini azaltma taahhüdünün sinyallerini veren B Corp sertifikalı bir şirkettir. Thorne'un probiyotiği gibi, bu da tescilli bir içerik karışımı içerir, bu nedenle aldığınız her bir bakteri türünden tam olarak ne kadarını bilemezsiniz.

Bu probiyotik karışım, dahil olmak üzere 15 bakteri türü içerir. L. acidophilus La-14 Ve L. rhamnosus HN001™ - her ikisi de vajinada sağlıklı bir pH ve bakteri dengesini destekleme sözü veriyor. Ayrıca, her bir tek kullanımlık, uzun ömürlü kapsül, benzersiz bir biyotik öncesi ve sonrası karışım sağlıklı bakterilerin büyümesini beslemek ve desteklemek için.*

Maya dengesi için en iyisi: AZO® Üriner ve Vajinal Sağlık Paketi

Artıları

• Klinik olarak ilgili dozlarda D-Mannose içerir

Eksileri

• 5 kapsül porsiyon boyutu
• 'Diğer' bileşenlerin uzun listesi

Hizmet boyutu:

Şunun için araştırıldı:

Tip:

AZO® Üriner ve Vajinal Sağlıklı Yaşam Paketi vajinal sağlığı ağır basan iki ürün içerir: İlk olarak, sağlıklı bakteri ve maya dengesini destekleyen bir probiyotik karışımınız var. Ardından, potansiyel tahriş edici maddelerin idrar yolunu temizlemeye yardımcı olması için D-Mannose'unuz var. bu D-Mannose bir kapsüle sığması zor olan klinik olarak ilgili dozlarda (2000 mg) mevcuttur, bu nedenle günlük porsiyon boyutu oldukça büyüktür: Dört kapsül artı probiyotikler için bir kapsül. Hantal olsa da bu, vajinal sağlık departmanında hızlı sonuçlar arayan herkes için harika bir pakettir.*

AZO® Üriner ve Vajinal Sağlıklı Yaşam Paketi vajinal sağlığı ağır basan iki ürün içerir: İlk olarak, sağlıklı bakteri ve maya dengesini destekleyen bir probiyotik karışımınız var. Ardından, potansiyel tahriş edici maddelerin idrar yolunu temizlemeye yardımcı olması için D-Mannose'unuz var. bu D-Mannose bir kapsüle sığması zor olan klinik olarak ilgili dozlarda (2000 mg) mevcuttur, bu nedenle günlük porsiyon boyutu oldukça büyüktür: Dört kapsül artı probiyotikler için bir kapsül. Hantal olsa da bu, vajinal sağlık departmanında hızlı sonuçlar arayan herkes için harika bir pakettir.*

3 ekim burç

Bağırsak-vajina ekseni için en iyisi: mindbodygreen probiyotik+

Artıları

• Sindirime yardımcı olur ve şişkinliği kolaylaştırır*
• Sağlıklı kiloyu destekler*
• sürdürülebilir paketleme

Eksileri

• Vajinal sağlığa özgü değil

Hizmet boyutu:

Şunun için araştırıldı:

Tip:

mindbodygreen'in probiyotik+ ürünü, bağırsak sağlığı için klinik olarak incelenmiş dört probiyotik suş içerir: süt Bi-07 şişkinliği hafifletir ve rahatlığı artırır , süt B420 sağlıklı kilo yönetimi ile yardımcı olur , süt HN019 sindirimi ve düzenliliği destekler (gazı azaltırken) ve L. acidophilus NCFM sağlıklı bağırsak hareketlerini teşvik eder . Ve flaş haber: vajina ve bağırsak mikrobiyomları birbirine bağlıdır ve birbirini besleyerek, aynı anda her ikisini de desteklemek isteyen herkes için bunu güçlü bir formül haline getirir.*

mindbodygreen'in probiyotik+ ürünü, bağırsak sağlığı için klinik olarak incelenmiş dört probiyotik suş içerir: süt Bi-07 şişkinliği hafifletir ve rahatlığı artırır , süt B420 sağlıklı kilo yönetimi ile yardımcı olur , süt HN019 sindirimi ve düzenliliği destekler (gazı azaltırken) ve L. acidophilus NCFM sağlıklı bağırsak hareketlerini teşvik eder . Ve flaş haber: vajina ve bağırsak mikrobiyomları birbirine bağlıdır ve birbirini besleyerek, aynı anda her ikisini de desteklemek isteyen herkes için bunu güçlü bir formül haline getirir.*

Kızılcık ile en iyisi: O Positiv İdrar Yolu Sağlık Kapsülleri

Artıları

• İdrar yolu sağlığı için eşsiz botanik karışım*
• C vitamini sağlıklı bakteri dengesine yardımcı olur*

Eksileri

• Tam etki göstermesi 2+ ay sürer

Hizmet boyutu:

Şunun için araştırıldı:

Tip:

Vitaminlerin ve bitki bileşiklerinin bu eşsiz karışımı, idrar yolu sağlığını ve konforunu optimize etmek için idrar yolunu hizalamaya çalışır. özellikleri proantosiyanidinler , kötü bakterilerle savaşan kızılcıklardaki aktif bileşiklerin yanı sıra D-mannoz şekerleri idrar yolu astarını güçlendirmek . 100 miligram C vitamini ile tamamlandı ( Günlük değerinizin %111'i ) idrarı asitlendirmek, kötü bakteri üremeyecek sağlıklı bir pH sağlamak ve desteklemek bağışıklık fonksiyonu ve yanıtı . Tüm etkileri hissetmeden önce iki ay boyunca günde bir kez iki kapsül almayı bekleyin.*

Vitaminlerin ve bitki bileşiklerinin bu eşsiz karışımı, idrar yolu sağlığını ve konforunu optimize etmek için idrar yolunu hizalamaya çalışır. özellikleri proantosiyanidinler , kötü bakterilerle savaşan kızılcıklardaki aktif bileşiklerin yanı sıra D-mannoz şekerleri idrar yolu astarını güçlendirmek . 100 miligram C vitamini ile tamamlandı ( Günlük değerinizin %111'i ) idrarı asitlendirmek, kötü bakteri üremeyecek sağlıklı bir pH sağlamak ve desteklemek bağışıklık fonksiyonu ve yanıtı . Tüm etkileri hissetmeden önce iki ay boyunca günde bir kez iki kapsül almayı bekleyin.*

D vitamini ile en iyisi: Uqora Tam Rejimi

Artıları

• D3 vitamini içerir

Eksileri

• 3 parçalı rejime ayak uydurmak zor olabilir

Hizmet boyutu:

Şunun için araştırıldı:

Tip:

Uqora'nın Eksiksiz Rejimi, vajinal sağlığa üç yönlü bir yaklaşım getiriyor. İlk olarak, iki Defend kapsülü, mesane duvarı bütünlüğünü destekler ve D Mannose, D3 vitamini ve aşağıdaki gibi güçlü botaniklerin yardımıyla zararlı bakterileri temizler. zerdeçal Ve yeşil çay yaprağı ekstresi. Ardından, vajinal mikrobiyomu iyi bakterilerle beslemek için bir Promote kapsülü gelir. İdrar yolunu temizlemeye ve temizlemeye yardımcı olan bir vitamin ve mineral içeceği olan Flush içecek karışımı, üçlünün son bölümünü oluşturur. En iyi sonuçlar için Defend and Promote günlük olarak alınmalı, Flush ise üç günde bir ve seksten sonra yudumlanmalıdır.

Uqora'nın Eksiksiz Rejimi, vajinal sağlığa üç yönlü bir yaklaşım getiriyor. İlk olarak, iki Defend kapsülü, mesane duvarı bütünlüğünü destekler ve D Mannose, D3 vitamini ve aşağıdaki gibi güçlü botaniklerin yardımıyla zararlı bakterileri temizler. zerdeçal Ve yeşil çay yaprağı ekstresi. Ardından, vajinal mikrobiyomu iyi bakterilerle beslemek için bir Promote kapsülü gelir. İdrar yolunu temizlemeye ve temizlemeye yardımcı olan bir vitamin ve mineral içeceği olan Flush içecek karışımı, üçlünün son bölümünü oluşturur. En iyi sonuçlar için Defend and Promote günlük olarak alınmalı, Flush ise üç günde bir ve seksten sonra yudumlanmalıdır.

Vajinal sağlık için en iyi vitaminleri karşılaştırma

nasıl seçtik

İşte vajinal sağlık için en iyi vitaminler listemizi derlerken kullandığımız ana kriterlere bir göz atın:

Vajinal sağlık için tasarlandı

Bu formüller, pH ve maya dengesinden bağışıklığa ve daha fazlasına kadar ürogenital sistem ve vajinal sağlığın çeşitli yönlerini hedef alan probiyotikler, vitaminler, botanikler ve biyoaktif maddeler içerir.*

Etkili bileşenler içerir

Klinik olarak araştırılmış probiyotik suşlardan kızılcık, D-mannoz, D vitamini ve daha fazlasına kadar, yüksek kaliteli içerikler ve bu aktiflerin etkili dozlarını içeren formüller derledik.

Kalite testi

Yatırım yapmayı seçtiğiniz hammaddelerin ve nihai ürünün saflığını ve gücünü sağlamak için kalite testine öncelik veren saygın markaların besin takviyesi ürünlerini sunuyoruz.

Sürdürülebilirlik

Malzeme tedarikinden paketleme kararlarına kadar, sürdürülebilirlik göz önünde bulundurularak oluşturulmuş ürünleri tercih ediyoruz. Amber cam gibi malzemeleri koruyan çevre dostu kapları öne çıkarıyoruz.

Bu neden uzun ömürlü olmanız için önemlidir?

'Vajina aslında vücudun içinde [ve] bağırsakta olup bitenlerin bir anlık görüntüsüdür.' Wendie Trubow, MD, MBA , bir fonksiyonel tıp jinekoloğu, daha önce mindbodygreen'e söylendi . Beri vajina ve bağırsak bağlantılıdır , vajinadaki denge eksikliği bağırsak sağlığına zarar verebilir (ve tersi), vücutta bir dizi olumsuz etki yayabilir.

Madalyonun diğer tarafında, çeşitli bitkiler yemek, stresi yönetmek, sağlıklı vajinal hijyen uygulamak gibi vajinanızı sağlıklı tutan uygulamalar, genel sağlık ve uzun ömür için fayda sağlayabilir.

9 mayıs zodyak

Trubow, unutmaya başladığınızda vajinal sağlığınızın iyi bir yerde olduğunu anlayacaksınız, diyor. Bunu bir dirsek gibi düşünün: 'Çoğu insan dirseklerini düşünmez. Vajinanız böyle olmalı' diye belirtiyor. 'Farkında değilsin, sadece işini yapıyor.'

Sıkça Sorulan Sorular

Götürmek

Vajinal sağlığı korumak, iyi bakterileri içeride ve kötü bakterileri dışarıda tutmakla ilgilidir. Doğru takviyeyi almak, bunu yapmanıza yardımcı olabilir - vitaminler ve probiyotikler Bu listede yer almak, sizi rahat ve kendinden emin tutmak için uzun bir yol kat edecektir.