Vajinal pH'ınızın Kapalı Olduğunu Nasıl Anlarsınız ve Bu Konuda Ne Yapmalısınız?

Vajinal pH'ınız sağlıklı olduğunda, vajinanız 'görünmez' olabilir - sadece işini normal şekilde yapar. Ancak pH'ınız düştüğünde, vajinanız genellikle rahatsız edici ve hatta bazen acı verici şekillerde varlığını duyurur.

Sağlıklı bir vajinal pH'ı korumanın neden önemli olduğu ve sizinki bozulursa ne yapılması gerektiği hakkında iki jinekologla konuştuk.

Vajinal pH nedir ve neden bunu bilmelisiniz?

Bütüncül jinekoloğa göre, sağlıklı vajinalar tipik olarak yaklaşık dört ila 4,5 arasında bir pH'a sahiptir. Eden Fromberg, DO

Hızlı bir tazeleme olarak pH, bir maddenin asitliğini veya bazlığını ölçmenin bir yoludur. Yedi pH nötr, yediden düşük bir pH asidik ve yediden yüksek bir pH baziktir. sağlıklı vajinalar asidik tarafa yaslanmak .

Fromberg, vajinada dört ana sağlıklı bakteri türü olduğunu açıklıyor: Lactobacillus inert , Lactobacillus curlatus , Lactobacillus gasseri , Ve Lactobacillus ginseng . 'Birlikte vajinada asidik bir ortam oluşturarak onu enfeksiyonlara ve bakteriyel aşırı büyümeye karşı dirençli tutuyorlar' diyor.

6 ağustos burcu

Fonksiyonel tıp jinekoloğuna göre, aşırı bakteri üremesi dengesiz ve çok basit olan vajinalarda büyüyebilir. Wendie Trubow, MD, MBA . Bu, seks sırasında olağandışı akıntı, koku ve ağrı ile ilişkili çok yaygın bir vajinal iltihaplanma türü olan bakteriyel vajinoza yol açabilir.

Trubow, 'PH çok yüksek olduğunda vajina mutlu değildir. Ve o zaman kadınlar mutlu değildir çünkü vajina mutlu değildir' diyor.

pH'ınızı test etmek için Fromberg sipariş vermenizi önerir pH test şeritleri Bu, yaklaşık üç ila dokuz arasında bir dizi pH seviyesini test eder.

Vajinanızı dengede tutmak için kendi kendinize yapabileceğiniz şeyler var, ancak tekrarlayan bakteriyel vajinoz yaşıyorsanız Trubow, yardım için bir tıp uzmanına görünmenizi önerir.

Dengeli bir pH sağlamak için ipuçları

Nerede olduğunuz da dahil olmak üzere pek çok şey vajinal pH'ınızı etkileyebilir. senin adet döngüsü ve antibiyotik alıp almadığınız. Vajinal sağlığınızda büyük rol oynayan bir diğer şey de ne yediğinizdir. Trubow, 'Vajina, aslında bağırsakta vücudun içinde olup bitenlerin bir anlık görüntüsüdür.' Dedi. Bağırsaklarınızı ve pH'ınızı sağlıklı ve dengeli bir yerde tutmanın birkaç yolu:

Bir probiyotik alın: Trubow, probiyotiklerin bağırsak astarını güçlendirmeye yardımcı olduğunu söylüyor. Fromberg'e göre, oral probiyotik almak ve yoğurt, kombucha ve lahana turşusu gibi probiyotik açısından zengin yiyecekler yemek, vajinal mikrobiyomun sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir. içeren bir ürün arayın. laktobasil, yılın bu listesindekiler gibi vajinaları sağlıklı ve dengeli tutan bakteri cinsi Kadınlar için en iyi dokuz probiyotik .

Enflamatuar gıdalardan kaçının: Trubow'a göre, yedikleriniz vajina dahil vücudunuzun tüm bölümlerinin sağlığını doğrudan etkiler. Kaçınmayı öneriyor iltihaba neden olan yiyecek ve içecekler işlenmiş gıdalar ve alkol gibi, ve gıda hassasiyetlerini test etmek ve hangi gıdaların bağırsağınızı tahriş ettiğini keşfetmek için fonksiyonel bir ilaç sağlayıcısına görünmenizi önerir. Fromberg, çoğunlukla tam gıdaları, sebzeleri ve karmaşık karbonhidratları yemeyi önerir.

Duştan kaçının: Vajinalar kendi kendini temizler. Vajinanızın dışını temizlemek önemli olsa da, içini yıkamak vajinanızı hem kötü hem de iyi bakterilerden arındırabilir. Trubow, 'Vajina yıkanmak üzere tasarlanmamıştı' diyor.

Prezervatif takın: Seks de bir vajinanın pH'ını düşürebilir. Fromberg'e göre meni temel tarafa yaslanır, bu nedenle vajinanın asidik pH'ını etkileyebilir. prezervatif kullanma , sağlıklı bir aile planlaması uygulaması olmanın yanı sıra vajinanızın pH'ını dengede tutmanıza yardımcı olabilir.

Nemli kumaşları değiştirin: Fromberg, bakteri üreyen bir ortam yaratabilecekleri için mayo, iç çamaşırı ve egzersiz kıyafetleri gibi ıslak, sentetik kumaşlarda geçirdiğiniz süreyi sınırlamanın iyi bir kural olduğunu söylüyor.

siyah rüya yakalayıcı

Çabalarınızın işe yaradığını nasıl bileceğinize gelince? Trubow, 'Bağırsağı düzelttiğinizde vajina görünmez hale gelir' diyor. 'Çoğu insan dirseklerini düşünmez. Vajinanın böyle olması gerekir... fark etmezsin; o sadece işini yapar.'

Götürmek

Sağlıklı bir vajinal pH'ı korumak bağırsaklarınızla başlar. Midenizi tahriş etmeyen bütün yiyecekleri yemek, vajinanızın kendi kendini temizlemesine izin vermek gibi genel sağlıklı uygulamaları takip ederek ve sağlıklı bakterilerin gelişmesine yardımcı olmak için bir probiyotik almak , pH'ınızın düşük kalmasına ve vajinanızın mutlu olmasına yardımcı olabilirsiniz.