5 Bağırsak Tipi Vardır: Hangisine Sahip Olduğunuzu Nasıl Anlarsınız?

Astrolojik burcunuzu biliyorsunuz, Enneagram türü ve hatta belki senin dosha - peki ya bağırsak tipiniz?

443 melek sayısı anlamı

Beslenme terapisi ile ilgili tecrübelerime göre sağlık koçluğu , herkes benim farklı bir 'içgüdü tipi' olarak düşündüğüm şeye sahiptir. bağırsakların varsayılan dengesizlik durumu , stresli olduğunuzda veya içinizde çatlak olduğunuzda gerçek renklerini gösterir.

Çünkü mikrobiyomlarımız ve zihnimiz, bağırsak-beyin ekseni . Yani stresli olduğunuzda (zihinsel veya fiziksel olarak), bu sadece kortizolünüzü (stres hormonu) yükseltmek için sinyaller göndermekle kalmaz, aynı zamanda beyninizden bağırsağınıza iltihaplı stres sinyalleri gönderir - varsayılan 'bağırsak tipinizi' yüksek vitese sokar.

Gördüğüm kadarıyla, bağırsak tipiniz, bağırsağınızın en iyi şekilde çalışıp çalışmadığının bir yansımasıdır. Örneğin, bir 'sindirim bağırsağınız' varsa, vücudunuz uyku eksikliği veya anksiyeteden dolayı dengesiz olduğunda, varsayılan modunuz sindirimle ilgili semptomlara yönelmektir. şişkinlik veya kabızlık .

Kesinlikle tüm bağırsak türlerinden semptomlar yaşayabilirsiniz; ancak, sizin birincil tipiniz, vücudun dengesizliğin ortasında varsayılan eğilimini belirlemek için kullandığım şeydir. Bağırsak türünüzü bilmek, kendinizi en iyi şekilde hissetmenize yardımcı olacak yiyecekleri, takviyeleri ve yaşam tarzı faktörlerini daha iyi özelleştirmenize yardımcı olabilir.

Deneyimlerime göre beş temel bağırsak türünü şu şekilde nitelendiriyorum:

1.Sindirim sistemi iyi

Olası işaretler:

• Şişkinlik
• Kabızlık
• IBS, İrritabl Barsak Sendromu
• SIBO
• Candida
• Gastrit
• GERD
• Mide bulantısı

Sindirim Bağırsağı, en çok açık sindirim sorunları ve kabızlık, şişkinlik, gevşek veya sert dışkı, mide bulantısı, IBS gibi bağırsakla ilgili semptomlar, SIBO (ince bağırsakta aşırı bakteri üremesi) ve gastrit.

Temel olarak: Sindirim Bağırsağı insanları sağlık dengesizliklerini doğrudan bağırsaklarında hisseder!

Gördüğüm kadarıyla, en yaygın katalizörler tipik sindirim sürecindeki bir işlev bozukluğundan kaynaklanıyor - bozulmuş 'sindirim mekaniği'. Bunlar uygunsuz gıda çiğneme, düşük mide asidi, düşük sindirim enzimi üretimi, safra kesesi sorunları ve bağırsak geçirgenliğini (sızdıran bağırsak) içerir.

Amerikan Gut Projesi - insan mikrobiyomunun bugüne kadarki en büyük çalışması ve örneklemesi - bağırsak bakterilerinin daha çeşitli (ve daha zengin Bifidobakteriler ) biyomda, daha sağlıklı insanlar bir bütün olarak. Sindirim Bağırsağı olan kişiler genellikle bu değişkenlerden yoksundur.

Bu bağırsak tipine sahip kişiler genellikle bağırsak sağlığını destekleyen günlük beslenme ve yaşam tarzı faktörlerini uygulamazlar. Bunun yerine, işte birkaç Sindirim Bağırsağı türlerinin yaygın alışkanlıkları not etmek:

• Her gün aynı yiyecekleri yemek
• Hızlı ya da hareket halindeyken yemek yemek
• Dış / temiz hava eksikliği
• Aşırı eğitim veya hareketsiz yaşam tarzı
• Uyku eksikliği
• Tahammülsüz olduğunuz yiyecekleri yemek (sadece glüten ve süt ürünleri değil, aynı zamanda yapay tatlandırıcılar, dolgu maddeleri ve bar ve shakelerdeki kimyasallar vb.)
• Uzun vadeli diyet kısıtlamaları (et içermeyen, yağsız veya karbonhidrat içermeyen diyetler)
• İş-yaşam dengesi eksikliği
• Az sosyal bağlantılar

Sindirim sistemi tipine sahip pek çok kişi, bağırsak sağlığının aslında 'kapalı' olduğu konusunda hiçbir fikre sahip değildir. her gün kaka yapmak normaldir (değil) veya yemekten sonra şişkinlik hissi beklenmelidir (antasitler bunun içindir). Pekala, sana söylemek için buradayım, değil.

Dışkınıza bir göz atmak, sindirim sistemi tipiniz olup olmadığına dair size ipuçları verebilir. Dışkı kıvamı, rengi ve geçiş süresi, bağırsak mikrobiyotasının sağlığını ve iç aktiviteyi yansıtır. Sağlıklı kaka orta kahverengidir, S veya C şeklinde iyi şekillenmiştir, günde bir ila üç kez geçer ve size tam bir yok olma hissi verir. Farklı bir şey varsa, vücudunuz size bir şeylerin olduğunu söylüyor olabilir.

Örneğin, sulu dışkı vücudun, yediklerinizden memnun olmadığına dair bir sinyal gönderme yolu mu? Geçmesi zor, kaya benzeri kaka aynı zamanda bazı değişiklikler yapma zamanının geldiği anlamına da gelir - yeterince su içmiyorsunuz veya muhtemelen diyetinizde pişmiş, renkli sebzeler veya sağlıklı yağlar eksik. Kalanlar? Yiyecekler bazı nedenlerden ötürü tüm sindirim sürecinden geçmedi - belki de mikrobiyal dengesizlikler veya zayıf sindirim mekanizmaları (mide asidi, enzimler ve uygun çiğneme gibi). Resmi aldın.

29 kasım zodyak

iki.Bağışıklık iyi

Olası işaretler:

• Cilt kırılmaları
• Otoimmünite
• Alerjiler
• Astım
• Sinüs tıkanıklığı
• Sık soğuk algınlığı

Kadar Bağışıklık sisteminin% 70'i bağırsakta bulunur ve bazı insanlar bağırsakları 'kapalı' olduğunda bağışıklık ile ilgili semptomlar yaşamaya daha yatkın olabilir. Bu, 'Bağışıklık Bağırsağı' olarak sınıflandırdığım şeydir.

Bağışıklık Bağırsağı tipi, aşağıdaki gibi dengesizliklerle karakterizedir: cilt kırılmaları otoimmün durumlar, alerjiler, astım, çoklu gıda intoleransları, çevresel hassasiyetler ve reaksiyonlar ve sık görülen hastalıklar (rutin olarak sinüs enfeksiyonları, soğuk algınlığı veya streptokok boğaz enfeksiyonu geçiren kişi).

Herkes bir Bağışıklık Bağırsağı tipine genetik yatkınlığa sahip olabilirse de, bunun en çok hayatımızın ilk iki ila üç yılında ekildiğine inanıyorum.

Örneğin, bazı sınırlı araştırmalar, yaşamın ilk yılında antibiyotik alan çocukların daha yüksek astım, alerji ve gıda intoleransı oranlarına sahip . O yüzden antibiyotikler bağırsak bakterilerini yok eder , sağlıklı olanlar bile. Alerjisi ve astımı olan kişilerde sıklıkla bağırsak bakterilerindeki dengesizlikler - tersine, bağırsaktaki bakteri çeşitliliği eksikliği artabilir alerji duyarlılığı özellikle mevsimsel ve fındık alerjileri.

Dahası, bu kategorideki kişilerde bağırsak geçirgenliği - sızdıran bağırsak olarak da bilinir - veya bunun gibi altta yatan bağırsak dengesizlikleri SIBO , candida veya dysbiosis.

3.Toksik iyi

Olası işaretler:

• Mast hücresi aktivasyon sendromu
• Kimyasal duyarlılık
• Çoklu gıda hassasiyetleri
• Küf hastalığı
• Lyme hastalığı
• Baş dönmesi
• 'Hiç bir şey yardımcı olmaz'
• Viral ve bakteriyel enfeksiyonlar

Sağlıklı olmak için her şeyi yapmasına rağmen neden iyileşmediğini anlamayan kişiyi 'Toksik Bağırsak tipi' olarak görüyorum. probiyotik almak , içme yeşil meyve suyu , egzersiz yapmak , meditasyon, vb. Birçok doktor sorunun ne olduğunu bile anlayamayabilir.

Toksik Bağırsağı olan kişinin tipik olarak bir otoimmünite geçmişi veya bağırsak enfeksiyonu, küf maruziyeti veya Lyme hastalığı . Akupunkturdan kayropraktik tedaviye kadar çoğu kez takviyeleri, laboratuar testlerini, ilaç seçeneklerini ve çoklu tedavileri tüketmişlerdir, hepsi daha iyi hissetme çabalarıyla, çok az veya hiç çözüm olmadan.

Sorun şu ki, gözlemlediğim kadarıyla, Toksik Bağırsak, patojenleri kontrol etmekte güçlük çekiyor ve oksidatif stres —Bu, yüksek düzeyde iltihaplanmaya yol açarken, aynı zamanda onları yiyeceklere, kimyasallara ve / veya kokulara karşı oldukça hassas hale getirir.

Bir kez daha, 'her şeyi yapıyorsanız' ve hiçbir şey yardımcı olmuyorsa, bir Toksik Bağırsak türü oyunda olabilir.

Dört.Hormonal ve Metabolik Bağırsak

Olası işaretler:

• İstenmeyen kilo alımı
• Kan şekeri dengesizlikleri
• Düşük testosteron
• PMS
• PCOS
• Uykusuzluk hastalığı
• Dönem düzensizlikleri
• Hipotiroidizm

Bağırsak mikrobiyomu, endokrin sistemde hormonal senfoninize iletken gibi davranan hayati bir organdır. Bağırsak sağlığınız uyumsuzsa, hormonlarınız onu takip eder.

'Hormon ve Metabolik Bağırsak tipi' dediğim şeye sahip olanlar da SIBO, candida veya sızdıran iyi , ancak birincil semptomları hormonlarıyla ilgilidir. endometriozis , PCOS, PMS, düzensiz döngüler, uykusuzluk veya tiroid durumu. Dan beri bağırsak sağlığı da metabolik sağlığa bağlıdır , bu bağırsak tipine sahip kişilerde her türlü metabolik dengesizlikler istenmeyen kilo alımı, yorgunluk ve kan şekeri sorunları gibi.

Hormonlara gelince, hormonlar ve bağırsak mikrobiyomu arasındaki ilişki çift yönlüdür. Bağırsak bakterileri dengelendiğinde veya dengesiz olduğunda hormonlarınız da dengelenir ve bunun tersi de geçerlidir. Özellikle bahsetmeyi hak ettiğimi hissettiğim birkaç hormon türü var: seks hormonları ( estrojen ve testosteron ), uyku ( melatonin ), tiroid hormonları ve stres ( kortizol ).

5.İyi beyin

Olası işaretler:

• Kaygı
• Depresyon
• Yeme bozuklukları
• DEHB
• Baş ağrısı ve migren
• Otizm
• Alzheimer
• Bilinç kararması

Kortizol ve stresten bahsetmişken, tanımladığım en son birincil bağırsak tipi olan 'Beyin Bağırsağı tipi' tam olarak kulağa nasıl geldiğidir - beyin-bağırsak bağlantısında bozulma. Beyin Bağırsağı tipi, temel varsayılan semptomları olarak zihniyet dengesizliklerini ve zorlukları yaşar.

Bağırsaklarınıza genellikle 'ikinci beyniniz' denir çünkü doğrudan beyninize bağlı , bağlanıyor enterik ve merkezi sinir sistemi .

Beyin-bağırsak bağlantısı iki yönlü bir yoldur. Daha fazla stres daha çok hissediyorsun muhtemelen bağırsak sağlığınız zarar görür . Değişen bir beyin-bağırsak ekseninin önemli bir belirteci de yavaşlamış hareketliliktir - kabızlık ve şişkinlik, gastroparezi - ve aşırı stresli veya endişeli olduğunda IBS, mide bulantısı veya gevşek dışkı alma eğilimi. Bunun nedeni vagus siniri - beyni bağırsağa bağlayan beyin siniri - bağırsak hareketliliğini ve bağırsak hareketlerini kontrol eder.

Aynı şekilde, bağırsaklarınız ne kadar stresli veya sağlıksız olursa, yaşama olasılığınız o kadar artar. akıl sağlığı semptomları anksiyete, depresyon, yeme bozuklukları, baş ağrısı veya migren, ADD / DEHB veya zihinsel halsizlik gibi. Örneğin, 4.763 katılımcının bir kesitsel çalışması, IBS'li olanların dört kez olduğunu buldu. kaygıya sahip olma olasılığı daha yüksektir IBS'si olmayanlara göre.

İlginç bir şekilde, bağırsakları desteklediğinizde, zihniyetiniz veya zihinsel sağlık sorununuz ne olursa olsun beyni değiştirebilirsiniz. Örneğin 21 çalışmanın gözden geçirilmesi şunu öneriyor: bağırsakları modüle etmek probiyotik takviyesi ve yaşam tarzı müdahaleleri yoluyla, anksiyete ve IBS'li bireyler için sayısız fayda sağlayabilir.

Joker Karakter İyi

Olası işaretler:

• İltihap
• Tüm bağırsak türlerinin bir kombinasyonu

Son olarak, ama en önemlisi, birincil bağırsak türlerinden hiçbiri size benzemiyorsa veya beşinin bir kombinasyonu olduğunuzu düşünüyorsanız, bağırsağınızı bir 'Joker Bağırsağı' olarak sınıflandırırım, özellikle dışarıda olduğunuzda iltihaplanma ile karakterize edilir. denge.

Wildcard Bağırsağının semptomları, aşağıdakiler dahil (ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere) çok geniştir: yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, eklem ağrısı veya kronik ağrı, artrit, şişkinlik hissi, ara sıra şişkinlik, kabızlık, maya enfeksiyonları, cilt alevlenmeleri, baş ağrıları, mevsimsel alerjiler , mide ekşimesi ve hazımsızlık ve düzensiz bağırsak alışkanlıkları.

Bazen iltihaplanma semptomlar olmaksızın 'sessizdir'. Kişi kendini yorgun veya genel olarak rahatsız hissedebilir.

Temel olarak, bir Joker Karakter Bağırsak tipi ile bağırsağınız iltihaplanabilir, ancak her zaman neler olup bittiğine parmağınızı koyamazsınız.

Götürmek.

İşte buyrun: Bunlar beş bağırsak türü (artı, Joker Karakter).

Yine, birincil bağırsak türünüzün veya 'kötü bağırsak sağlığınızın' kendisinin, içindeki bir şey kapalı olmadığı sürece gerçek renklerini göstermediğine dikkat etmek önemlidir. Başka bir deyişle: Belirtilerinizi alevlendirecek bir şey olana kadar bu dünyaya hormonal bir bağırsakla gelmezsiniz.

Akılda tutulması gereken ana fikir, bağırsağınızın sağlığa açılan kapı olduğudur.

29 aralık işareti

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: