Antibiyotikler Bağışıklık Sisteminizi Zayıflatır mı? + 3 Destek Yolu

Bir pandeminin ortasında yaşamanın, insanların genel sağlık ve yaşam tarzı alışkanlıklarını yeniden değerlendirmelerini sağlayan bir yolu vardır. Yeterli uyumak ve besleyici yoğun bir diyet yemek apaçık görünse de, görünüşte sağlıklı olan diğer uygulamalar - antibiyotik almak gibi - o kadar faydalı olmayabilir.

Antibiyotikler bağışıklık sistemini zayıflatabilir mi?

Gereksiz antibiyotik kullanımı ve reçetesiz satılan ilaçlar bağırsak sağlığını bozabilir. Dahiliye doktoru 'Doğru bağlamda olsa da, bu ilaçlar sağlığımız için iyi olabilir' Austin Perlmutter, tıp doktoru , daha önce mbg'ye 'zamanla ve uygunsuz bir şekilde kullanıldıklarında, mikrobiyom ve bağırsak bariyerinin sağlığını bozuyor gibi görünüyorlar' demişti.

Aslında, bütünleştirici hekim Vincent Pedre, M.D. , 'Aşırı reçete edilen antibiyotikler 1 Numara bağırsak disbiyozunun nedeni , 'veya bağırsak bakteri dengesizliği. Bunun nedeni, antibiyotiklerin (aynı zamanda antibakteriyel olarak da adlandırılır) kötü bakterileri öldürme veya büyümesini yavaşlatma görevini yerine getirirken, iyi türlerle de uğraşabilmeleridir.

24 mart burç

'Aslında, antibiyotik kaynaklı mikrobiyota değişiklikleri Bir çalışma, aylar ve hatta yıllar süren uzun sürelerden sonra kalabilir '' diyor. Bağırsak mikrobiyomundaki bu değişiklik bağışıklığı etkileyebilir.

Bağırsak sağlığı bağışıklığı nasıl etkiler?

Fonksiyonel tıp doktoruna göre Wendie Trubow, M.D. Bağışıklık sistemimizin% 70 ila 80'i aslında bağırsakta bulunur. Bu şu anlama gelir: bağırsak ve bağışıklık sistemi sürekli iletişim halindedir.

'Bağırsağın ve florasının normal durumunu değiştiren herhangi bir şey, işlevini etkileyebilir,' diyor ve 'antibiyotikler mikrobiyomun geniş bir bölümünü öldürüyor.'

Antibiyotiklerden sonra bağırsağınızı ve bağışıklığınızı nasıl destekleyebilirsiniz:

1.Prebiyotikler ve probiyotikler ekleyin.

Yı almak probiyotik takviyesi bağırsak sağlığını iyileştirebilir ve mikrobiyomunuzdaki iyi bakterilerin yenilenmesine yardımcı olabilir. * Trubow, antibiyotik tedavisinden sonra en az altı ay boyunca 200 milyar koloni oluşturan birim (CFU) içeren geniş suşlu bir probiyotik almanızı önerir.

Bir antibiyotik kürünü bitirdikten sonra fonksiyonel tıp doktoru Amy Shah, M.D. , ayrıca sağlıklı bir prebiyotik ve probiyotik açısından zengin diyet yemeyi önerir.

Prebiyotikler probiyotikleri beslemeye yardımcı olur ve kuşkonmaz, jicama, sarımsak ve pırasa gibi yiyeceklerde bulunur. Probiyotikler genellikle şu ülkelerde bulunur: fermente gıdalar yoğurt gibi kefir , kimchi ve turşu . Shah ekliyor: “Başlangıçta yavaşlayın, çünkü bunlardan bazılarını sindirmek zor olabilir.

iki.İşlenmiş yiyecekleri sınırlayın.

İşlenmiş karbonhidratlar ve şekerler bağırsak sağlığı üzerinde olumsuz geçiş . Araştırmalar, yüksek yağlı, yüksek şekerli bir diyetle beslenen hayvanların (birçok işlenmiş gıdada bulacağınıza çok benzer) daha az çeşitli ve daha az sağlıklı bağırsak florası aralığı , 'Pedre mbg için yazıyor. İşlenmiş tatlıların veya cipslerin değiştirilmesi sağlıklı atıştırmalıklar , meyveler ve sebzeler bağırsak sağlığını iyileştirebilir.

3.Aktif kalmak.

Çalışmalar göstermiştir ki egzersiz bağırsak mikrobiyomunu değiştirebilir ve genel sağlığı destekler. Orta derecede egzersiz, stresin azaltılmasına da yardımcı olabilir, bu da bağırsak mikrobiyomu üzerinde etkisi olabilir. bağırsak-beyin ekseni . Ekleme yoga , Pilates veya günlük rutine hızlı bir yürüyüş, dengeli bir bağırsak mikrobiyomunun yenilenmesine yardımcı olabilir.

Sonuç olarak.

Bir doktor antibiyotik reçete ederse, bunun muhtemelen iyi bir nedeni vardır. Trubow, idrar yolu enfeksiyonları (İYE), bakteriyel pnömoni, streptokok boğaz ağrısı, mastit ve daha fazlası gibi 'antibiyotikler bakteriyel enfeksiyonlar için önemlidir' diyor. Bu enfeksiyonların genellikle antibiyotiklere yaklaşık bir hafta içinde yanıt vereceğini ve bağırsakta değişikliklerin sadece birkaç dozdan sonra ortaya çıkacağını söylüyor. Bu noktada, kursu tamamlamanın ve enfeksiyonun geçtiğinden emin olmanın daha iyi olduğunu söylüyor - o zaman üzerinde çalışabilirsiniz. bağırsakları iyileştirmek .

bugün oğlak burcu aşk falı

Ve sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: